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给压力一个出口心理压力压力山大心理压力心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡。《妈妈，我压力好大》心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看心理小测试图片是否旋转与你的受压力程度有关1.如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么压力。2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就说明你存在着一定的压力。3.如果你看到图片是高速旋转的，那就说明你目前“亚历山大”。压力大解剖

读下面的案例，看看几位同学的心理是否有压力，说出产生压力的原因。压力大解剖

李晓东是高三学生，特别是进入实验尖子班之后，总是害怕考不好，成绩差，考不上重点大学，怕父母失望。心理长期处于恐惧，紧张状态。期末考试由于过分紧张，成绩发挥失常，成绩落后极大，从此看到题目就有些烦，看不进去，学习效率低。压力大解剖

邢文美是初三年级学生，她在班上是个多面手，班里的班长、校合唱队成员、学生会文体委员，她对自己要求很严格，要求事事都很出色，既要当好班长，又要做好学生会工作，学习成绩也必须在班里前五名。最近她经常吃不下饭，而且莫名其妙地对自己发火。压力的来源内部压力：错误的自我认识、个体不良经验、性格要强…外部压力：外界的期望、生活中的重大事件、竞争…鉴别我的压力在你们的生活中觉得有压力的情境有哪些？压力的来源具体事件来源于学校来源于家庭来源于同伴来源于自身其他压力的影响压力一定是坏东西吗？再回首生于忧患，死于安乐。---《孟子·告子下》井无压力不出油，人无压力轻飘飘。---铁人王进喜小故事沙丁鱼不爱动，在运输过程中不久就会因为缺氧而死。于是渔民将一条以沙丁鱼为食的鲶鱼装进了装沙丁鱼的鱼舱，沙丁鱼要想躲过被吃的恶运，就必须在鱼槽内拼命不停地游动，这样就解决了沙丁鱼缺氧的问题。鲶鱼效应压力的影响这张图给你带来了哪些启发？适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。

满足努力积极的态度适度的学习压力紧张失眠担心失去信心烦躁放弃学习过大的学习压力越策越开心

同学们想一想如果自己面临过大的压力，应该如何排解？如何调节压力减压小策略一、合理宣泄二、转移注意力减压小策略减压小策略三、放松法四、倾诉五、充足睡眠减压小策略六、

积极的自我暗示18种快乐的方法一、要有目标和追求爱默生:“当一个人知道自己的目标去向时,这世界是会为他让路的”二、经常保持微笑三、学会和别人分享喜悦四、乐于助人五、保持自己的一颗童心六、学会和各种人愉快的相处七、经常保持幽默感八、要能处乱不惊九、要学会宽容他人

把别人的伤害刻在沙地上，潮起潮落间便了无痕迹；把别人的关爱刻在石头上，任凭风吹雨打永不消褪。十、要有几个知心朋友十一、和大家一起奔跑十二、善于享受独处和沉思十三、保持高度自信十四、尊重弱者十五、偶尔放松一下自己十六、不要财迷十七、学会合作，从中获益十八、找到宣泄自己情感的方式在生活

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