心理咨询技能培训课件

国家职业资格心理咨询师培训课程

心理咨询技能中国科学院心理研究所高文斌2005.7合理情绪疗法（REBT）合理情绪疗法理性情绪行为疗法（RationalEmotiveBehaviourTherapyREBT）是美国著名心理治疗家埃里斯（Ellis）于二十世纪五十年代首创的心理治疗理论及方法。该理论认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。ABC理论是合理情绪疗法的核心理论ABC理论A代表诱发事件(activatingevents)；B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念(beliefs)；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果(consequences)。基本原理因此治疗的主要方法是通过认知技术、情绪技术和行为技术使求助者的不合理信念得到改变，从而消除情绪和行为问题，并达到无条件的接纳自己（unconditionalself-acceptanceUSA）这一治疗目标。由于该方法综合了认知治疗和行为治疗技术，所以埃里斯是认知行为治疗流派的先驱。不合理观念①每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。②个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就。③世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚。④如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情。⑤不愉快的事总是由于外在环境的因素，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。⑥面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。⑦人们要对危险和可怕的事随时随地加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。⑧人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。⑨一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。⑩一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤、难过。关心他人，富于同情，这是有爱心的表现。⑾对人生中的每个问题，都应有一个唯一正确的答案。非理性观念的三个主要特征绝对化的要求(demandingness)这种特征通常是与“必须”和“应该”这类词联系在一起过分概括化(overgeneralization)是一种以偏概全的不合理的思维方式糟糕至极(awfulizing)是一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性的预期的非理性观念。区分合理与不合理信念(默兹比，Maultsby)

①合理的信念大都是基于一些已知的客观事实；而不合理的信念则包含更多的主观臆测成分；②合理的信念能使人们保护自己，努力使自己愉快地生活，不合理的信念则会产生情绪困扰；③合理的信念使人更快地达到自己的目标；不合理的信念则使人难于达到现实的目标而苦恼；④合理的信念可使人不介入他人的麻烦；不合理的信念则难于做到这一点；⑤合理的信念使人阻止或很快消除情绪冲突；不合理的信念则会使情绪困扰持续相当长的时间而造成不适当的反应。目标①自我关怀；；②自我指导；；③宽容；④接受不确定定性；⑤变通性；⑥参与；⑦敢于尝试；；⑧自我接受。。合理情绪疗法法的主要目标标就是减低求求助者各种不不良的情绪体体验，使他们们在治疗结束束后能带着最最少的焦虑、、抑郁(自责责倾向)和敌敌意(责他倾倾向)去生活活不完美目标(inelegantgoals)完美目标(elegantgoals)程序（一）心理诊诊断阶段（二）领悟阶阶段（三）修通阶阶段（四）再教育育阶段（一）心理诊诊断阶段是一个寻找求求助者问题的的ABC的过过程应注意求助者者次级症状的的存在，一个个问题套着其其他几个问题题。咨询师还应向向求助者解说说合理情绪疗疗法关于情绪绪的ABC理理论，这是治治疗的基础。。咨询师应注意意把咨询重心心放在求助者者目前的问题题（二）领悟阶阶段首先咨询师要要进一步明确确求助者的不不合理信念。。它们常常和合合理的信念混混在一起而不不易被察觉应注意求助者者把不合理信信念对问题的的表面看法区区分开把不合理信念念与不适应的的情绪和行为为联系起来使求助者进一一步的领悟对对自己的问题题及其与自身身的不合理信信念的关系。。不要急于求成成处理好阻力领悟的内涵①使他们认识识到是信念引引起了情绪及及行为后果，，而不是诱发发事件本身；；②他们因此对对自己的情绪绪和行为反应应应负有责任任；③只有改变了了不合理信念念，才能减轻轻或消除他们们目前存在的的各种症状。。（三）修通阶阶段这一阶段的工工作是合理情情绪疗法中最最主要的部分分。咨询师的主要要任务是运用用多种技术，，使求助者修修正或放弃原原有的非理性性观念，并代代之以合理的的信念，从而而使症状得以以减轻或消除除。如果说前两个个阶段的工作作是解说性和和分析性的，，那么这一阶阶段的工作则则就是技术性性和方法性的的了。修通就是指工工作透入的过过程。这一术术语与精神分分析治疗中的的名称相同，，但却有不同同的含义。精神分析的修修通是通过情情绪宣泄、对对梦和躯体症症状所做的工工作、技术来来实现的。合理情绪疗法法不鼓励情绪绪宣泄，认为为这会强化求求助者的问题题，使其陷入入自己的情绪绪困扰中而不不能正视自己己的问题。而且合理情绪绪疗法也把和和求助者过去去经验的联系系限制在一定定范围，不去去追究这些经经验对他目前前影响。常用技术1、与不合理理信念辩论这是合理情绪绪疗法最常用用最具特色的的方法，它来来源于古希腊腊哲学家苏格格拉底的辩证证法，即所谓谓“产婆术””的辩论技术术。“黄金规则””(GoldenRule)：：“象你希望望别人如何对对待你那样去去对待别人””这样一种理理性观念。“反黄金规则则”(VerseGoldenRule)：“我对别人怎怎样，别人必必须对我怎样样”。求助者并不会会简单地放弃弃自己的信念念，他们会寻寻找各种理由由为它们辩解解。这就需要要咨询师时刻刻保持清醒、、客观、理智智的头脑。咨询师的角色色不仅是个辩辩论者，也是是一个权威的的信息提供者者和合理生活活的指导者。。阻力来自咨询询师和求助者者两方面。与不合理信念念辩论是一种种主动性和指指导性很强的的认知改变技技术。Ellis的的一段对话治疗师：………根据我的理理论，人们如如果不对自己己说这些木头头木脑的话，，他们一般不不会生闷气………如果我认为你你是我见过的的最糟的一堆堆屎，那就是是我的想法。。而我做的就就是这一行。。可我这样想想的时候能把把你真的变成成一堆屎吗？求助者：不会会。治疗师：什么么东西能把你你变成一堆屎屎呢？求助者：认为为你自己是。。治疗师：这就就对了！你认认为你自己就就是。这是惟惟一能把你变变成一堆屎的的东西。懂了了没有？你控控制着你自己己的思想。我我控制我的思思想——我对对你的看法。。可是，你不不必受这个影影响。你总在在控制你自己己思想的东西西。2、合理情绪绪想象技术首先，使求助助者在想象中中进入产生过过不适当的情情绪反应或自自感最受不了了的情境之中中，让他体验验在这种情境境下的强烈情情绪反应。然后，帮助求求助者改变这这种不适当的的情绪体验，，并使他能体体验到适度的的情绪反应。。这常常是通通过改变求助助者对自己情情绪体验的不不正确认识来来进行的。最后，停止想想象。让求助助者讲述他是是怎样想的，，自己的情绪绪有哪些变化化，是如何变变化的，改变变了哪些观念念，学到了哪哪些观念。对对求助者情绪绪和观念的积积极转变，咨咨询师应及时时给予强化。3、家庭作业业是咨询师与求求助者之间的的辩论在一次次治疗结束后后的延伸，即即让求助者自自己与自己的的不合理信念念进行辩论。RET自助表表(RETSelf-HelpForm)合理自我分析析报告(RationalSelf—Analysis，简称RSA)。（四）再教育育阶段咨询师在这一一阶段的主要要任务是巩固固前几个阶段段治疗所取得得的效果在这一阶段，，咨询师可采采用的方法和和技术仍可包包括上一阶段段的内容此阶段治疗的的主要目的是是重建案例见教材。注意事项对于那些有严严重的情绪和和行为障碍的的求助者，合合理情绪疗法法认为这些人人虽有可能被被治愈，减少少他们自我困困扰的倾向性性，但绝不会会达到不再有有不合理信念念的程度。。对那些年纪较较轻、智力和和文化水平较较高的人更有有效果。合理情绪疗法法治疗能否得得到比较满意意的效果，也也与咨询师本本身有关。认知行为治疗疗认知行为治疗疗BeckRaimyMeichenbaum贝克克贝克克(A··T··Beck)生生于于1921年年l946年年于于耶耶鲁鲁大大学学获获医医学学博博士士学学位位。。1989年年授授予予他他““心心理理学学应应用用杰杰出出科科学学奖奖””1958年年在在美美国国精精神神分分析析学学院院毕毕业业主要要著著作作有有《《抑抑郁郁症症：：原原因因与与治治疗疗》》、、《《认认知知治治疗疗与与情情绪绪困困扰扰》》等等。。几个个重重要要概概念念共同同感感受受(commonsense)是指指人人们们用用以以解解决决日日常常生生活活问问题题的的工工具具。。自动动化化思思维维(automaticthought)规则则(rules)是个个体体在在成成长长过过程程中中所所习习得得的的社社会会认认可可的的行行为为准准则则“逻逻辑辑错错误误””主观观推推断断选择择性性概概括括过度度概概括括夸大大和和缩缩小小个性性化化贴标标签签和和错错贴贴标标签签极端端思思维维五种种具具体体的的认认知知治治疗疗技技术术(1)识识别别自自动动性性思思维维(2)识识别别认认知知性性错错误误(3)真真实实性性验验证证(4)去去中中心心化化(5)忧忧郁郁或或焦焦虑虑水水平平的的监监控控雷米米雷米米(V．．C．．Raimy)生生于于1913年年，，1935年年获获文文学学学学士士学学位位。。1943年年，，雷雷米米在在美美国国著著名名人人本本主主义义心心理理学学家家卡卡尔尔··罗罗杰杰斯斯的的指指导导下下，，于于俄俄亥亥俄俄州州立立大大学学获获哲哲学学博博士士学学位位。。从1978年年开开始始，，他他开开设设了了私私人人诊诊所所，，从从事事认认知知治治疗疗的的研研究究与与实实践践。。《自自我我的的错错误误理理解解：：认认知知治治疗疗与与错错误误观观念念的的假假设设》》但如如果果说说贝贝克克理理论论所所关关心心的的是是错错误误的的认认知知过过程程以以及及在在这这过过程程中中所所产产生生的的错错误误观观念念，，那那么么雷雷米米理理论论则则主主要要强强调调这这些些错错误误观观念念的的存存在在状状态态，，即即这这些些观观念念是是以以什什么么样样的的顺顺序序和和方方式式表表现现出出来来并并发发生生作作用用的的。。错误的自自我观念念“中心——边缘””模型梅肯鲍姆姆唐纳德··梅肯鲍鲍姆(DonaldMeichenbaum)知行为矫矫正(简简称CBM)技技术一个人的的自我陈陈述在很很大程度度上与别别人的陈陈述一样样能够影影响个体体的行为为。CBM的的一个基基本前提提是求助助者必须须注意自自己是如如何想的的、感受受的和行行动的以以及自己己对别人人的影响响，这是是行为改改变的一一个先决决条件。。要发生改改变，求求助者就就需要打打破行为为的刻板板定势，，这样才才能在不不同的情情境中评评价自己己的行为为。认知重组组起着关关键的作作用第一阶段段：自我我观察。。改变过程程的第一一步是求求助者学学习如何何观察自自己的行行为。第二阶段段：开始始一种新新的内部部对话。。第三阶段段：学习习新的技技能。矫正过程程的第三三个阶段段是教给给求助者者一些更更有效的的可以在在现实生生活中应应用的应应对技能能。程序———贝克的认认知疗法法1．建立立咨询关关系2．确定定咨询目目标3．确定定问题：：提问和和自我审审查的技技术所谓自我我审查，，就是鼓鼓励求助助者说出出他对自自己的看看法，并并对自己己的这些些看法进进行细致致的体验验和反省省。应特别注注意使谈谈话的内内容基于于具体的的、可见见的事实实，避免免陷入空空洞的理理论探讨讨。4．检验验表层错错误观念念：建议议、演示示和模仿仿所谓表层层错误观观念或边边缘性错错误观念念，就是是指求助助者对自自己的不不适应行行为的一一种直接接、具体体的解释释。（1）建建议（2）演演示（3）模模仿5．纠正正核心错错误观念念：语义义分析技技术语义技术术主要针针对求助助者错误误的自我我概念。。这些自我我观念常常常表现现为一种种特殊的的句式例如说““我是一一个笨蛋蛋”或““我是个个毫无价价值的人人”。6．进一一步改变变认知：：行为矫矫正技术术帮助求助助者产生生一些通通常为他他所忽视视的情绪绪体验求助者不不仅体验验到什么么是积极极的情绪绪，而且且也学会会了如何何获得这这些体验验的方法法。7．巩固固新观念念：认知知复习认知治疗疗的目的的和原则则就是要要充分调调动求助助者内在在的潜能能来进行行自我调调节认知复习习，就是是以布置置家庭作作业或让让求助者者阅读有有关认知知疗法材材料的方方式给求求助者提提出某些些相应的的任务，，这实际际上是前前面几个个咨询过过程在实实际生活活情境中中的进一一步延伸伸。在每一次次咨询之之后，咨咨询师都都可以布布置家庭庭作业阅读疗法法也经常常被用来来作为认认知疗法法的一部部分。对比———Ellis与与Beck认知治疗疗法的治治疗关系系与理性性行为治治疗法最最主要的的差异之之一在于于前者强强调治疗疗关系。。Ellis视治治疗者扮扮演教师师的角色色，不认认为温暖暖的治疗疗关系是是必要的的，即使使温暖的的关系可可能有其其益处；；相反的的，Beck强强调治疗疗关系的的品质是是认知治治疗法的的基础，，成功的的咨询要要靠治疗疗者某些些令人喜喜爱的人人格特点点。Beck认为功功能不良良的信念念之所以以有问题题，是因因为它们们干扰了了正常的的认知过过程，而而不是因因为它们们是非理理性的。。程序———梅肯鲍姆姆的认知知行为矫矫正技术术基本原理理是通过过学习如如何矫正正认知““定势””来获得得更有效效的应对对压力情情境的策策略。通过角色色扮演和和想像使使求助者者面临一一种可以以引发焦焦虑的情情境要求求助助者评价价他们的的焦虑水水平教给求助助者察觉觉那些他他们在压压力情境境下产生生的引发发焦虑的的认知帮助求助助者通过过重新评评价自我我陈述来来检查这这些想法法让求助者者注意重重新评价价后的焦焦虑水平平压力接种种训练(SIT，Stress-inoculationtraining）1．概念念阶段a.帮助助病人控控制他们们的唤醒醒b.改变变在压力力情境下下的自我我语言c.教当当事人把把他们的的问题看看作是由由四个阶阶段构成成的，而而不是一一种分化化的反应应。＊为压力力源作准准备＊面对或或接触压压力源＊可能被被压力源源击垮＊加强已已经做出出的应付付措施2．技能能获得和和复述阶阶段向当事人人提供应应付策略略，教当当事人把把直接的的行动和和认知应应付等方方式应用用于压力力反应的的四个阶阶段中。。直接的行行动包括括获得有有关压力力源的信信息、安安排躲避避的路线线、以及及学习机机体的放放松等。。3．应用用和完成成阶段习得的无无助感（（learnedhelplessness））转成习得的力力量（learnedstrength）压力管理理训练对对于许多多问题和和求助者者都存在在着应用用价值，，它既可可用于矫矫正也可可用于预预防。这种训练练方法特特别适于于处理和和焦虑有有关的问问题，例例如：考考试焦虑虑、人际际焦虑、、及演讲讲焦虑等等。求助者中中心疗法法求助者中中心疗法法求助者中中心疗法法建立在在人本主主义的哲哲学基础础上。求助者处处在一种种特别的的咨询关关系中，，能够通通过自我我引导而而成长。。相信来访访者有自自我治愈愈能力，，这与很很多理论论认为咨咨询师的的理论与与技能是是咨询最最有力量量的因素素大不相相同。卡尔·罗罗杰斯(CarlRogers)1902年1月8日生于美美国的一一个农庄庄。1919年考入威威斯康星星大学，，选读农农业，后后转修历历史，1924年获文学学学士学学位。同年考上上纽约联联合神学学院，二二年后转转到哥伦伦比亚大大学临床床心理学学和教育育心理学学。1931年获哲哲学博士士学位。。罗彻斯特特市防止止虐待儿儿童中心心作为心心理治疗疗家工作作了12年1942年《咨咨询与心心理治疗疗：实践践中的新新概念》》。1946—1947年年担任美美国心理理学会主主席。1951年，《《患者中中心治疗疗：它目目前的实实施、含含义和理理论》1961年《成成为一个个人：一一个治疗疗者的心心理治疗疗观点》》1956年和1972年分别别获得了了美国心心理学会会授予的的杰出科科学贡献献奖和杰杰出专业业贡献奖奖。1987年逝世世。基本理论论1．求助助者中心心疗法对对人性的的看法（1）人人有自我我实现的的倾向（2）人人拥有有有机体的的评价过过程（3）人人是可以以信任的的2．自我我理论（1）经经验(experiences)求助者在在某一时时刻所具具有的主主观精神神世界。。其中既既包括有有意识的的心理内内容，也也包括那那些还没没有意识识到的心心理内容容。经验包括括个体的的认知和和情感事事件，它它们能够够被个体体知觉到到，或者者具有被被知觉的的能力。。（2）自自我概念念(self-concept)自我概念念不同于于自我。。自我是指指求助者者真实的的本体，，自我概概念主要要是指求求助者如如何看待待自己，，是对自自己总体体的知觉觉和认识识，是自自我知觉觉和自我我评价的的统一体体。自我概念念包括对对自己身身份的界界定，对对自我能能力的认认识，对对自己的的人际关关系及自自己与环环境关系系的认识识等。在该理论论中自我我概念并并不总是是与一个个人自己己的经验验或肌体体的真实实的自我我相一致致的。（3）价价值的条条件化(conditionsofworth)每个人都都存在着着两种价价值评价价过程。。一种是是人先天天具有的的有机体体的评价价过程，，另一种种是价值值的条件件化过程程。价值条件件化建立立在他人人评价的的基础上上，而非非建立在在个体自自身的有有机体的的评价基基础之上上。自我概念念和经验验之间就就会出现现不一致致，不协协调。3．心理理失调的的实质及及治疗（1）心心理失调调的实质质——自我概概念与与经验验之间间的不不协调调是心心理失失调产产生的的原因因。一种是是符合合个体体的需需要，，被个个体直直接体体验、、知觉觉到，，被纳纳入到到自我我概念念之中中；另一种种是由由于经经验和和自我我感觉觉不一一致而而被忽忽略；；第三种种是经经验和和体验验被歪歪曲或或被否否认，，用以以解决决自我我概念念和体体验的的矛盾盾。（2））心理理治疗疗的实实质求助者者中心心疗法法的实实质是是重建建个体体在自自我概概念与与经验验之间间的和和谐，，或者者是说说达到到个体体人格格的重重建。。求助者者中心心疗法法就是是要帮帮助人人们去去掉价价值的的条件件化作作用，，充分分利用用有机机体的的评价价过程程，使使人能能够接接近他他原来来的真真实经经验和和体验验，不不再信信任别别人的的评价价，而而更多多信任任自己己。程序（一））确定定求助助者中中心疗疗法的的咨询询目标标1．求求助者者的自自我变变得较较为开开放。。2．求求助者者的自自我变变得较较为协协调。。3．求求助者者更加加信任任自己己。4．求求助者者变得得更适适应了了。5．求求助者者愿意意使其其生命命过程程成为为一个个变化化的过过程。。以求助助者中中心疗疗法的的目的的就是是促进进个体体的自自我成成长，，使其其成为为一个个自我我实现现的人人。（二））掌握握求助助者中中心疗疗法的的主要要咨询询技术术罗杰斯斯认为为咨询询关系系是求求助者者发生生积极极改变变的充充分必必要条条件。。①两个个人有有心理理意义义上的的接触触。．．②第一一个人人，我我们称称其为为求助助者，，处于于不一一致的的状态态，具具有攻攻击性性或处处于焦焦虑中中。③第二二个人人，我我们称称其为为咨询询师，，他在在这种种关系系中是是一致致的或或处于于内部部整合合的状状态。。④咨询询师无无条件件地接接受和和关注注求助助者。。⑤咨询询师对对求助助者的的经历历表示示共情情，并并努力力与求求助者者交流流。⑥咨询询师对对求助助者表表达共共情的的交流流和无无条件件关注注是最最基本本的。。1．促促进设设身处处地的的理解解的技技术2．坦坦诚交交流的的技术术3．表表达无无条件件积极极关注注的技技术（三））把握握咨询询过程程七阶阶段的的特点点和规规律1、求求助者者对个个人经经验持持僵化化和疏疏远态态度阶阶段，，求助助者不不愿主主动寻寻求治治疗和和帮助助。2、求求助者者开始始“有有所动动”阶阶段。。3、求求助者者能够够较为为流畅畅地、、自由由地表表达客客观的的自我我。4、求求助者者能更更自由由地表表达个个人情情感，，但在在表达达当前前情感感时还还有顾顾虑。。5、求求助者者能够够自由由表达达当时时的个个人情情感，，接受受自己己的感感受，，但仍仍然带带有一一些迟迟疑。。6、求助者者能够够完全全接受受过去去那些些被阻阻碍、、被否否认的的情感感，他他的自自我与与情感感变得得协调调一致致。7、求助者者对自自我整整合，，对治治疗的的领悟悟从某某一具具体问问题的的解决决扩大大到生生活中中的其其他经经验，，罗杰斯斯的一一段对对话他与一一位感感到压压抑的的20岁的的女子子进行行诊疗疗时的的谈话话（经经删节节）：：求助者者：有有时候候，沿沿着街街往前前走太太费劲劲。真真是件件发疯疯的事事。治疗师师：哪哪怕小小事情情———一些些微不不足道道的事事情，，也会会让人人感到到烦恼恼。求助者者：呃呃，是是啊。。而且且我还还好像像没办办法处处理这这麻烦烦事。。我意意思是是说，，这事事———每天天都好好像是是这些些周而而复始始的小小事情情。治疗师师：这这样的的话，，哪怕怕人想想办法法去取取得什什么进进展，，（你你发现现）事事情也也并不不会好好到哪哪里去去。求助者者：我我多少少有点点跟我我自己己过不不去———一一天到到晚弄弄得自自己很很难受受。治疗师师：这这么一一来，，你就就埋怨怨自己己，也也不太太管自自己是是不是是一天天比一一天差差了。。求助者者：是是啊。。我甚甚至都都懒得得去费费神干干什么么事了了。我我觉着着自己己就快快什么么也干干不成成了。。治疗师师：你你觉着着还没没开始始，自自己就就觉得得没什什么劲劲头了了。注意事事项1．求求助者者中心心疗法法体现现了人人本主主义的的哲学学思想想，是是一种种不断断发展展和变变化的的理论论体系系。2．求求助者者中心心疗法法认为为咨询询治疗疗导向向的首首要责责任在在于求求助者者，求求助者者面临临着决决定他他们自自己的的机会会。3．求求助者者中心心疗法法的一一个潜潜在的的局限限是一一些正正在接接受培培训的的初学学者倾倾向于于接受受没有有挑战战性的的求助助者。。4．求求助者者中心心疗法法的一一些治治疗理理论，，已经经整合合到现现代心心理治治疗中中。9、静夜夜四无无邻，，荒居居旧业业贫。。。12月月-2212月月-22Thursday,December8,202210、雨中黄叶叶树，灯下下白头人。。。15:55:0515:55:0515:5512/8/20223:55:05PM11、以我独沈沈久，愧君君相见频。。。12月-2215:55:0515:55Dec-2208-Dec-2212、故人江江海别，，几度隔隔山川。。。15:55:0515:55:0515:55Thursday,December8,202213、乍见翻翻疑梦，，相悲各各问年。。。12月-2212月-2215:55:0515:55:05December8,202214、他乡生白发发，旧国见青青山。。08十二月月20223:55:05下午15:55:0512月-2215、比比不不了了得得就就不不比比，，得得不不到到的的就就不不要要。。。。。十二二月月223:55下下午午12月月-2215:55December8,202216、行动动出成成果，，工作作出财财富。。。2022/12/815:55:0515:55:0508December202217、做前前，能能够环环视四四周；；做时时，你你只能能或者者最好好沿着着以脚脚为起起点的的射线线向前前。。。3:55:05下下午3:55下下午午15:55:0512月月-229、没有失败败，只有暂暂时停止成成功！。12月-2212月-22Thursday,December8,202210、很多事情情努力了未未必有结果果，但是不不努力却什什么改变也也没有。。。15:55:0515:55:0515:5512/8/20223:55:05PM11、成功就就是日复复一日那那一点点点小小努努力的积积累。。。12月-2215:55:0515:55Dec-2208-Dec-2212、世间成成事，