体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件

队列队形内容队列指挥队列指挥位置队列指挥方法队列指挥要求队列队形基本队形列队的间距班的队形个人队列动作立正稍息停止间转法(向左、右、后转)行进(基本步法：齐步、跑步，辅助步法踏步)立定行进间转法(向左、右、后转)班的队列动作整齐、报数行进、停止队形变换(停止间：横队纵队互换；行进间：横队纵队互换队列队形内容队列指挥队列指挥位置队列队形基本队形个人队列动作1本次大赛队列队形动作内容整队-报数变换队形：一列成三列及还原，一路成二路及还原原地各种转法：向左、右、后转踏步走-立定齐步走-立定跑步走-立定行进间向左转走、向后转走、向右转走-立定。本次大赛队列队形动作内容整队-报数2与上一届相比本届上一届队列指挥队列指挥位置、列指挥方法、队列指挥要求相同队列队形基本队形、列队的间距、班的队形相同个人队列动作立正、稍息、向左、右、后转、齐步、跑步，踏步、立定、向左、右、后转走相同班的队列动作整齐、报数、齐步走、跑步走、立定、一列成三列及还原，一路成二路及还原整齐、报数、一列成三列及还原，一路成二路及还原与上一届相比本届上一届队列指挥队列指挥位置、列指挥方法、队3参考标准中国人民解放军队列条令（军发〔2010〕23号）参考标准4对指挥员的要求指挥位置正确姿态端正精神振作动作准确口令准确、清楚、洪亮。对指挥员的要求指挥位置正确5指挥位置停止间，在队列中央前；行进间，纵队时在左侧中央前，必要时在中央前，横队时在左侧前或者左侧，必要时在右侧前(右侧)或者左(右)侧后。指挥位置停止间，在队列中央前；行进间，纵队时在左侧中央前，必6体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件7变换指挥位置通常用跑步(5步以内用齐步)，进到预定的位置后，成立正姿势下达口令。纵队行进时，可以在行进间下达口令。变换指挥位置通常用跑步(5步以内用齐步)，进到预定的位置后，82013年12月第二届全国中小学体育教师技能大赛队列队形2013年12月第二届全国中小学体育教师技能大赛队列队形9立正“三挺”、“两收”、“一睁”、“一正”：三挺：挺腿（两腿并拢挺直，两膝后压），挺胸（小腹微收，腰部挺直，两肩稍向后张，自然挺起，衣服平整）；挺颈（头要正上顶，下颌微收，颈部轻贴后衣领）。。两收：收下颌、收小腹。一睁：两眼睁大向前平视，眼皮稍向上挑，使黑眼球保持在眼睛中央，面部表情自然一正：按规定的方向站正身体，两肩与两脚跟线平行，使鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点成一条直线。上体正直，微向前倾，身体重心落于两脚之间形成的等腰三角形的中心。立正“三挺”、“两收”、“一睁”、“一正”：10体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件11体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件12体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件13体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件14体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件15体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件16体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件17体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件18稍息稍息时，左脚跟略提起，脚腕稍用力，前脚掌擦地迅速伸出。左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，方向要正，距离要准确，两腿自然伸直，身体重心大部分落于右脚，身体不能晃动，上体保持立正姿势，注意力不得分散。稍息过久，可以自行换脚。换脚时，应先立正，再稍息。稍息稍息时，左脚跟略提起，脚腕稍用力，前脚掌擦地迅速伸出。左19体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件20整齐(一)整齐整齐，是使列队人员按照规定的间隔、距离，保持行、列平齐的一种队列动作。整齐分为向右(左)看齐和向中看齐。口令：向右(左)看——齐。向前——看。整齐(一)整齐21要领基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右看齐。听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。一路纵队看齐时，可以下达“向前——对正”的口令。要领基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名22体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件23报数横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数，最后一名不转头。报数横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵24体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件25一列成三列口令：成班三列横队——走。要领：变换前，先报数。听到口令，1数士兵右脚向前1步，左脚(不靠拢右脚)向左跨1步，右脚向左脚靠拢，站到2数士兵前面；3数士兵左脚后退1步，右脚(不靠拢左脚)向右跨1步，左脚向右脚靠拢，站到单数士兵之后，自行对正、看齐。一列成三列口令：成班三列横队——走。26体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件27体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件28体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件29体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件30三列横队变一列横队口令：间隔两步，向左离开。

成班横队——走。要领：听到“间隔两步，向左离开”的口令，取好间隔；听到“成班横队——走”的口令，1数士兵右脚右跨1步，左脚(不靠拢右脚)向后1步，右脚向左脚靠拢，站到2数士兵右侧；3数士兵左脚左跨1步，右脚(不靠拢左脚)向前1步，左脚向右脚靠拢，站到2数士兵左侧，自行看齐。三列横队变一列横队口令：间隔两步，向左离开。31体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件32体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件33一路纵队成二路纵队口令：成班二路纵队——走。要领：变换前，先报数。听到口令，双数士兵右脚右跨1步，左脚(不靠拢右脚)向前1步，右脚向左脚靠拢，站到单数士兵右侧，自行对正、看齐。一路纵队成二路纵队口令：成班二路纵队——走。34体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件35体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件36体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件37体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件38二路纵队变一路纵队口令：距离2步，向后离开。

成班纵队——走。要领：听到“距离2步，向后离开”的口令，取好距离；听到“成班纵队——走”的口令，双数士兵右脚后退1步，左脚(不靠拢右脚)站到单数士兵之后，自行对正。二路纵队变一路纵队口令：距离2步，向后离开。39体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件40体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件41体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件42体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件43向右(左)转口令：向右(左)——转。要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向右(左)转口令：向右(左)——转。44体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件45体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件46体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件47体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件48向后转口令：向后——转。要领：按照向右转的要领向后转180度。向后转口令：向后——转。49体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件50体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件51体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件52体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件53在停止间进行方向变换时，动作要准确、迅速，有节奏感，上体要保持立正姿势，靠脚和转体要协调一致，后脚的脚跟要摆向正后方，靠脚时取捷径，不得外扫和跺脚，两脚跟要一次性靠拢并齐。在停止间进行方向变换时，动作要准确、迅速，有节奏感，上体要保54具体做到：“三快”：即转体快、前脚掌抓地快、靠脚快。“两准”：即转体方向准、靠脚角度准。“一顿”即转体后稍顿靠脚，加强动作节奏感。“一挺”：即胸向前上方边挺边转体到位。具体做到：55踏步走-立定停止间口令：踏步——走。要领：两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地)，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。踏步时，上体不得左右晃动，摆臂要自然，动作要协调两眼向前平视。踏步走-立定停止间口令：踏步——走。56体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件57体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件58体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件59听到立定口令，左脚再踏一步(脚尖向外约30度)，右脚靠拢左脚，成立正姿势。听到立定口令，左脚再踏一步(脚尖向外约30度)，右脚靠拢左脚60体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件61齐步走-立定口令：齐步——走。要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米，离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。齐步走-立定口令：齐步——走。62听到立定口令，左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。听到立定口令，左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度)，两腿63齐步行进是要精神振作，气质潇洒，动作自然，美观大方。具体做到：“神”：精神振作，气质潇洒，美观大方。“形”：臂形要自然大方，腿形落地笔直有力，身形威武挺拔。

“稳”：脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移。齐步行进是要精神振作，气质潇洒，动作自然，美观大方。64跑步走-立定口令：跑步——走。要领：听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。跑步走-立定口令：跑步——走。65体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件66体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件67听到立定口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。听到立定口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停68体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件69体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件70体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件71体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件72行进间向左转走口令：向左转——走。要领：右脚向前半步，脚尖向左约45度，身体向左转90度时，右脚不转动，同时出左脚按照原步法向新方向行进。行进间向左转走口令：向左转——走。73体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件74体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件75体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件76体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件77体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件78体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件79体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件80体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件81向后转走口令：向后转——走。要领：左脚向右脚前迈出约半步，脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按照原步法向新方向行进。转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直向后转走口令：向后转——走。82体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件83体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件84体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件85体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件86体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件87体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件88体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件89体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件90行进间向右转走口令：向右转——走。要领：左脚向前半步，脚尖向右约45度，身体向右转90度时，左脚不转动，同时出右脚按照原步法向新方向行进。行进间向右转走口令：向右转——走。91体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件92谢谢!谢谢!93队列队形内容队列指挥队列指挥位置队列指挥方法队列指挥要求队列队形基本队形列队的间距班的队形个人队列动作立正稍息停止间转法(向左、右、后转)行进(基本步法：齐步、跑步，辅助步法踏步)立定行进间转法(向左、右、后转)班的队列动作整齐、报数行进、停止队形变换(停止间：横队纵队互换；行进间：横队纵队互换队列队形内容队列指挥队列指挥位置队列队形基本队形个人队列动作94本次大赛队列队形动作内容整队-报数变换队形：一列成三列及还原，一路成二路及还原原地各种转法：向左、右、后转踏步走-立定齐步走-立定跑步走-立定行进间向左转走、向后转走、向右转走-立定。本次大赛队列队形动作内容整队-报数95与上一届相比本届上一届队列指挥队列指挥位置、列指挥方法、队列指挥要求相同队列队形基本队形、列队的间距、班的队形相同个人队列动作立正、稍息、向左、右、后转、齐步、跑步，踏步、立定、向左、右、后转走相同班的队列动作整齐、报数、齐步走、跑步走、立定、一列成三列及还原，一路成二路及还原整齐、报数、一列成三列及还原，一路成二路及还原与上一届相比本届上一届队列指挥队列指挥位置、列指挥方法、队96参考标准中国人民解放军队列条令（军发〔2010〕23号）参考标准97对指挥员的要求指挥位置正确姿态端正精神振作动作准确口令准确、清楚、洪亮。对指挥员的要求指挥位置正确98指挥位置停止间，在队列中央前；行进间，纵队时在左侧中央前，必要时在中央前，横队时在左侧前或者左侧，必要时在右侧前(右侧)或者左(右)侧后。指挥位置停止间，在队列中央前；行进间，纵队时在左侧中央前，必99体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件100变换指挥位置通常用跑步(5步以内用齐步)，进到预定的位置后，成立正姿势下达口令。纵队行进时，可以在行进间下达口令。变换指挥位置通常用跑步(5步以内用齐步)，进到预定的位置后，1012013年12月第二届全国中小学体育教师技能大赛队列队形2013年12月第二届全国中小学体育教师技能大赛队列队形102立正“三挺”、“两收”、“一睁”、“一正”：三挺：挺腿（两腿并拢挺直，两膝后压），挺胸（小腹微收，腰部挺直，两肩稍向后张，自然挺起，衣服平整）；挺颈（头要正上顶，下颌微收，颈部轻贴后衣领）。。两收：收下颌、收小腹。一睁：两眼睁大向前平视，眼皮稍向上挑，使黑眼球保持在眼睛中央，面部表情自然一正：按规定的方向站正身体，两肩与两脚跟线平行，使鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点成一条直线。上体正直，微向前倾，身体重心落于两脚之间形成的等腰三角形的中心。立正“三挺”、“两收”、“一睁”、“一正”：103体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件104体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件105体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件106体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件107体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件108体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件109体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件110体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件111稍息稍息时，左脚跟略提起，脚腕稍用力，前脚掌擦地迅速伸出。左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，方向要正，距离要准确，两腿自然伸直，身体重心大部分落于右脚，身体不能晃动，上体保持立正姿势，注意力不得分散。稍息过久，可以自行换脚。换脚时，应先立正，再稍息。稍息稍息时，左脚跟略提起，脚腕稍用力，前脚掌擦地迅速伸出。左112体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件113整齐(一)整齐整齐，是使列队人员按照规定的间隔、距离，保持行、列平齐的一种队列动作。整齐分为向右(左)看齐和向中看齐。口令：向右(左)看——齐。向前——看。整齐(一)整齐114要领基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右看齐。听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。一路纵队看齐时，可以下达“向前——对正”的口令。要领基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名115体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件116报数横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数，最后一名不转头。报数横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵117体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件118一列成三列口令：成班三列横队——走。要领：变换前，先报数。听到口令，1数士兵右脚向前1步，左脚(不靠拢右脚)向左跨1步，右脚向左脚靠拢，站到2数士兵前面；3数士兵左脚后退1步，右脚(不靠拢左脚)向右跨1步，左脚向右脚靠拢，站到单数士兵之后，自行对正、看齐。一列成三列口令：成班三列横队——走。119体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件120体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件121体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件122体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件123三列横队变一列横队口令：间隔两步，向左离开。

成班横队——走。要领：听到“间隔两步，向左离开”的口令，取好间隔；听到“成班横队——走”的口令，1数士兵右脚右跨1步，左脚(不靠拢右脚)向后1步，右脚向左脚靠拢，站到2数士兵右侧；3数士兵左脚左跨1步，右脚(不靠拢左脚)向前1步，左脚向右脚靠拢，站到2数士兵左侧，自行看齐。三列横队变一列横队口令：间隔两步，向左离开。124体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件125体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件126一路纵队成二路纵队口令：成班二路纵队——走。要领：变换前，先报数。听到口令，双数士兵右脚右跨1步，左脚(不靠拢右脚)向前1步，右脚向左脚靠拢，站到单数士兵右侧，自行对正、看齐。一路纵队成二路纵队口令：成班二路纵队——走。127体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件128体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件129体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件130体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件131二路纵队变一路纵队口令：距离2步，向后离开。

成班纵队——走。要领：听到“距离2步，向后离开”的口令，取好距离；听到“成班纵队——走”的口令，双数士兵右脚后退1步，左脚(不靠拢右脚)站到单数士兵之后，自行对正。二路纵队变一路纵队口令：距离2步，向后离开。132体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件133体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件134体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件135体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件136向右(左)转口令：向右(左)——转。要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向右(左)转口令：向右(左)——转。137体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件138体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件139体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件140体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件141向后转口令：向后——转。要领：按照向右转的要领向后转180度。向后转口令：向后——转。142体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件143体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件144体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件145体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件146在停止间进行方向变换时，动作要准确、迅速，有节奏感，上体要保持立正姿势，靠脚和转体要协调一致，后脚的脚跟要摆向正后方，靠脚时取捷径，不得外扫和跺脚，两脚跟要一次性靠拢并齐。在停止间进行方向变换时，动作要准确、迅速，有节奏感，上体要保147具体做到：“三快”：即转体快、前脚掌抓地快、靠脚快。“两准”：即转体方向准、靠脚角度准。“一顿”即转体后稍顿靠脚，加强动作节奏感。“一挺”：即胸向前上方边挺边转体到位。具体做到：148踏步走-立定停止间口令：踏步——走。要领：两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地)，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。踏步时，上体不得左右晃动，摆臂要自然，动作要协调两眼向前平视。踏步走-立定停止间口令：踏步——走。149体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件150体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件151体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件152听到立定口令，左脚再踏一步(脚尖向外约30度)，右脚靠拢左脚，成立正姿势。听到立定口令，左脚再踏一步(脚尖向外约30度)，右脚靠拢左脚153体育教师技能大赛队列队形动作(同名605)课件154齐步走-立定口令：齐步——走。要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米，离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。齐步走-立定口令：齐步——走。155听到立定口令，左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。听到立定口令，左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度)，两腿156齐步行进是要精神振作，气质潇洒，动作自然，美观大方。具体做到：“神”：精神振作，气质潇洒，美观大方。“形”：臂形要自然大方，腿形落地笔直有力，身形威武挺拔。

“稳”：脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移。齐步行进是要精神振作，气质潇洒，动作自然，美观大方。157跑步走-立定口令：跑步——走。要领：听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，