农民工心理健康教育演示文稿课件

心理健康教育讲座扶沟县职业教育中心许红凯今天介绍的主要内容关于心理健康自我意识教育健康情绪教育人际关系教育一、关于心理健康

（一）健康新概念健康不仅是没有疾病和虚弱现象，而且包括躯体健康、心理健康，社会适应良好。（二）心理健康心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会适应方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。生理学家的实验:生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌比其它情绪发生时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。判断心理健康与否，要注意：1、个体是否心理健康与个体是否有不健康的心理不完全是一回事。一个心理健康的人并不意味着完全没有不健康的心理和行为。判断一个人心理健康与否，不能简单地凭一时一事下结论。心理健康是较长一段时间内持续的心理状态，而偶尔出现一些不健康的心理和行为，正如伤风感冒一样，谁也不能完全避免。图灰色区概念示意图白色黑色浅灰色区深灰色区心理健康者心理咨询对象心理治疗对象精神病患者（四）全球心理健康比例最新的统计表明，全球完全有心理疾病的人只占6%，完全没有心理疾病的只占9.5%，有84.5%的人处于亚健康状态。精神科大夫治疗针对那些不正常的6%，而心理咨询与治疗关注的是那些84.5%的有小问题的人。

（2）正确对待失败（3）积极回忆成功（4）设定恰当的目标

4.学会有益比较5.从过分的自我关注中解脱出来的6.学会反思自己，总结自己三、健康情绪教育

（一）健康情绪的内容和要求使自己的情绪变化做到目标适宜，方式恰当，反应适度，并以积极情绪为主。（二）健康情绪教育操作的要点1正视情绪2.合理表达（1）找他人倾诉（2）向环境宣泄（3）适情绪升华表达愤怒的原则1.愤怒指向人的特定行为，而不是人本身。换句话说，你可以批评他的行为，但不要指责他的才智。2.不要赘诉过去的事。指责仅仅指向眼前的情景。3.永远不要涉及他人的家庭、种族、宗教、社会地位、外貌和说话方式等。4.不要限制他人发火。记住：当你向别人发怒时，对方也有回敬的权利。

5.如果你在其他人面前不公正地对一个人发火，那么你必须当着那些人的面向他道歉。6.发火对象要恰当，不可找替罪羊，迁怒于他人。7.在发怒前，一定要确认对方过失客观存在。8.让别人知道你为什么生气,最好清楚地告诉他9.尽可能给对方留后路。如果对方向你道歉，你应当立即终止发怒。

3.调节情绪

(1)理性认知(2)调整期望

4.善用技巧

（1）深呼吸（5）自言自语（2）想象（6）避免期待性焦虑（3）音乐调节（7）看恐怖片（4）体育锻炼（8）其它

回避法回避法即回避，躲开，不接触导致精神刺激的因素，摆脱心理困境。例如夫妻争吵，勃然大怒，你可主动脱离现场，赶快去上班，此为客观回避法。亦可采取主观回避法，在愁闷痛苦之时转移注意力，集中精力动手去干有意义的事。“一心不可二用”，也就回避了心理上的困境。

幽默法是对解脱心理困境极为有利的策略。英国首相威尔逊在一次演讲进行一半时，台下有人大喊“狗屎，垃圾”，指责他的演说内容。但这位政治家却以微笑又装糊涂，接着讲“狗屎?垃圾?公共卫生?各位先生，我马上就要谈这个社会问题。”他不仅没陷入难堪的困境，反而赢得一片喝彩。幽默是走出心理困境的阶梯。当事业或生活受到挫折时，幽默的行为和语言，常使你转化为轻松和自然，保持，心理平衡。k

5.培养自己积极的情绪

（1）乐观的思维（2）积极的语言（3）充实的生活（4）幸福的体验复习巩固表达情绪我们应该可从哪些方面做起？调节好情绪保持良好的状态的措施是什么？

四、人际关系教育

（一）人际关系的内容和要求

1.有益个人发展2.交往适度适宜3.适应多种交往（二）人际关系教育的操作要点

1.首先要处理好主要的交往对象之间的关系。(1)对待同事朋友—以诚相待,团结和作(2)对待领导上司—尊重理解，担负责任（3）对待异性朋友—互相学习，把我界限

2.强化自己的沟通意识，提高沟通能力3.形成移情习惯和技能4.在对人际冲突的反思中发展应对冲突的能力5.与人相处时要不亢不卑,尺度合适

4.在别人发表意见时，应很好的聆听聆听能促成彼此信任、缓和紧张气氛，急于辨别是争论的一大障碍。认真的把别人的意见听明白，是学会争论的重要一环。5.可以一边听一边思考但最后要择善从流当别人有好意见时，自己应改变原有的想法，并冷静的吸纳、服从，并感谢别人的提醒和帮助。维护自我心理健康的几点建议要有积极的人生心态(10种）要有正视挫折的阳光心态（阳光心态的主要内涵：不能改变环境就适应环境；不能改变别人就改变自己；不能改变事情就改变对事情的态度；不能向上比较就向下比较）要有宽恕和仁爱之心要认识自己，做你自己

积极人生的十种心态1.决心

决心是最最重要的积极心态，是决心，而不是环境在决定我们的命运。

2.企图心

企图心，即对达成自己预期目标的成功意愿。要想成功，仅仅希望是不够的。

3.主动被动就是将命运交给别人安排，是消极等待机遇降临，一旦机遇不来，他就没办法。凡事都应主动，被动不会有任何收获。

4.热情

没有人愿意跟一个整天都提不起精神的人打交道，没有哪一个领导愿意去提升一个毫无热情的下属

5.爱心

内心深处的爱是你一切行动力的源泉。不愿奉献的人，缺乏爱心的人，就不太可能得到别人的支持；失去别人的支持，离失败就不会太远

6.学习信息社会时代的核心竞争力，已经发展为学习力的竞争。信息更新周期已经缩短到不足五年，危机每天都会伴随我们左右。

8.自律人人崇尚自由，然而，自由的代价是自律。成功需要很强的自律能力。你是不是能忍受与家人暂时分开，去外地学习几个月？这一切，就是你必须“强迫”自己付出的成功代价。9.顽强在我们追求成功的过程中，一定会遇到许多艰难、困苦、挫折与失败。你不打败它们，它们就会打败你。成功有三步曲：第一，敏锐的目光；第二，果敢的行动；第三，持续的毅力。用你敏锐的目光去发现机遇，用你果敢的行动去抓住机遇；用你持续的毅力把机遇变成真正的成功。持续的毅力就是你顽强的意志力。10.坚持假使成功只有一个秘诀的话，请问那会是什么？应该是坚持

要学孙权权减压有术要学苏东坡潇洒走人生(痛并快乐着；烦但不闲着；苦日子好过）要防止给自己心理上锁要防止心理变态要处理好三个关系：1.既要奉献社会又要享受生活。2.既要有进取心，又要有平常心。3.既要事业精益求精，还要生活丰富多彩。温馨提示

我们一定要确立大健康意识，并要有对自己健康负责的意识；坚持健康的生活方式；掌握一定的心理自我保健方法；当一个合格的自我心理的调节师。一定要照顾好自己，善待自己，与人为善。记得快乐比什么东西都重要。只有经过