《健康教育学》第五章-健康心理课件

第五章健康心理第一节心理概述第二节心理健康第三节人格心理健康第四节健康人际关系第五节情绪与健康第六节压力与健康第五章健康心理1第一节心理概述1.概念：心理是大脑的机能，是客观事物在人脑中的主观反映，是知识、动机、情绪、能力和人格等功能的总称。2.本质：能进行有意识的思维活动，这是人类所特有的；人的心理是客观事物在大脑中的主观反映，这种反映不是简单的、机械的、表面的，而是能动的。第一节心理概述1.概念：2.本质：23.心理现象的表现形式表现形式心理过程个性心理特征包括感觉、知觉、意识和注意、记忆、语言、思维、情绪和情感、动机等包括能力与人格(气质、性格、认知风格和自我调控)等心理过程和个性心理特征是人的统一的心理活动的两个方面，两者既有区别又有联系，相互制约，密不可分。3.心理现象的表现形式表现形式心理过程个性心理特征包括感觉、34.心理活动的生理基础

(1)脑是神经系统中的最高级部分，是心理活动的器官；而神经系统由外周神经系统和中枢神经系统组成。（2)内分泌系统与心理活动也密切相关，各种原因引起的内分泌腺功能障碍，均可导致腺体分泌的激素增多或减少，从而影响人的智力、记忆、情绪等心理过程。4.心理活动的生理基础4第二节心理健康概念✧1946年召开的第3届国际心理卫生大会将心理健康定义为“在身体、智能以及情感上，在与让人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。心理健康的4大标志:(1)身体、智力、情绪十分协调;(2)适应环境，人际关系中能彼此谦让;(3)有幸福感;(4)在工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。第二节心理健康概念✧1946年召开的第3届国际心理卫生大5第二节心理健康概念马斯洛和麦特曼所提出的心理健康标准:1.充分的适应力;2.充分地了解自己并能对自己的能力作恰当评估;3.生活目标切合实际;4.不脱离周围现实环境;5.能保持人格的完整与和谐；6.善于从经验中学习;7.能保持良好的人际关系;8.能适度地宣泄和控制情绪;9.在不违背集体里的前提下，能有限度地发挥个性;10.在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。第二节心理健康概念马斯洛和麦特曼所提出的心理健康标准:6第二节心理健康概念心理活动作为世界上最复杂的现象，决定了其难以检测的特性，而个体之间的巨大差异又使这一特性更加明显。学者们一般从人们的生理方面、心理活动和社会方面以绝大多数人趋于认同的评价来衡量，以此建立起来的标准就是以所谓的“常模”为参考，而常模是相对的，不是绝对的。各学者所提出的心理健康标准应该说是一种理想状态，人们很难达到这种状态，所以它是人们在心理健康方面努力的方向。心理状态是动态变化的，其实一个过程，而不是一-种结果，在健康与不健康之间并无明显的分界线，只是程度不同而已。第二节心理健康概念心理活动作为世界上最复杂的现象，决定了7第二节心理健康概念判断心理异常与否的基本原则:①心理活动要和现实环境和谐统一;②心理活动本身要和谐统一;③人格要相对稳定可由以下四个方面来区分正常与异常心理:(1)统计学方面(2)临床方面(3)主观感觉方面(4)社会适应方面第二节心理健康概念判断心理异常与否的基本原则:8第二节心理健康概念✧心理健康的维护:心目的是保持并增进个体的健康状态，培养个体良好的心理素质，增强对各种应激的抵抗力和免疫力，防止不良适应的出现，预防心理疾病的产生，从而使个体能够与周围环境.保持和谐的关系，适应不断变化的社会，使自己的潜能得以最大的发挥，最终达到自我实现。(一)生理维护(二)心理维护(三)社会维护第二节心理健康概念✧心理健康的维护:9第三节人格心理健康人格持续、稳定地影响着人的思维、情感和行为，具有独特的、区别于他人的特征，具体表现在如下：人格的特征独特性统一性社会性功能性稳定性第三节人格心理健康人格持续、稳定地影响着人的思维、情感和行10气质体液理论气质体液理论11气质类型测试《气质类型调查表》共60个项目，每种基本气质类型各15题，按随机顺序排列。采用自陈法，要求被试者按指导语的要求回答问题。本测验共有60个问题，只要你能根据自己的实际行为表现如实回答，就能帮助你确定自己的气质类型，但必须做到:.①回答时请不要猜测题目内容要求，也就是说不要考虑应该怎样，而只回答你平时怎样，因为题目答案本身无所谓正确与错误之分。②回答要迅速，不要在某道题目上花过多时间。③每一题都必须回答，不能有空题。④在回答下列问题时，你认为很符合自己情况的，记2分，较符合自己情况的，记1分，介于符合与不符合之间的，记0分。较不符合自己情况的，记一1分，完全不符合自己情况的，记一2分。气质类型测试《气质类型调查表》共60个项目，每种基本气质类型12艾森克人格结构理论艾森克人格结构理论13弗洛伊德人格理论弗洛伊德人格理论14健康人格的标准三个具有代表性的标准：(一)奥尔波特.①自我广延的能力②与人交往的能力③有安全感和自我承认④现实性⑤对自己有正确的评价⑥有一致的人生哲学(三)马斯洛(1)良好的现实知觉(2)悦纳自己、他人和周围世界(3)自然地表达自己的情绪和想法(4)以问题为中心，而不是以自我为中心(5)有独处的需要和自立的性格(6)有自主性，不受环境和文化的支配(7)对生活永远感到新鲜和对平凡小事不厌烦(8)有高峰体验(9)有爱心，关心社会，帮助他人(10)人际关系良好，有知交，家人关系亲密(11)有民主性格，尊重他人的人格(12)明确的伦理道德标准(13)富有哲理的善意的幽默感(14）富有创造性(5)对现有文化有批评精冲本育基础理论课程(二)罗杰斯①能接受一切经验②自我与经验和谐一致③个性因素都发挥作用④有自由感⑤有创造性⑥与他人和睦相处健康人格的标准三个具有代表性的标准：(一)奥尔波特.(三)马15人格与健康的关系人格是一个人总的精神面貌，是各种心理特征的总和，它影响着人的社会生活的各个方面，人格的不健全，必然要表现出某些方面的缺陷。通常情况下，健康的人格应该与社会环境相适应，否则就会出现人格分裂，在待人接物、情感反应和意志行为中不协调，这类人的人格偏离常态，常称之为偏常人格。主要由以下几种：(1)反社会性一对人冷酷无情，没有责任心(2)歇斯底里型一情绪控制能力差，痴心梦想，易哭易笑(3)偏执型一固执、多疑、敏感、自恋(4)强迫型一执拗、生硬、拘泥于教条，苛求自我(5)分裂型一孤僻、不善交往，缺乏自信，性格胆怯和怪癖(6)情感型一包括狂躁和忧郁两种(7)暴发型-容易冲动，情绪控制极差(8)依赖型-不能独立解决问题，怕被人遗弃，常感到无助人格与健康的关系人格是一个人总的精神面貌，是各种心理特征的总16影响因素及健康人格的培养人格主要包括人格的倾向性和人格心理特征两个方面，反映出个体之间的差异;人格的形成影响因素:先天因素一一遗传因素后天因素一—家庭因素和社会文化因素健康人格的培养方法:(1)正确的教养方式(2)树立正确的人生观(3)主动适应环境(4)悦纳自己，接受他人(5)善于控制情绪(6)良好的人际关系影响因素及健康人格的培养人格主要包括人格的倾向性和人格心理特17第四节健康人际关系人际关系是在社会生活中，人们彼此为寻求满足各种需要而建立起来的相互间的心理关系。良好的人际关系使人具有安全感和归属感，有助于确立个人的自我价值，有益于满足个人的亲和需要，是心理上的支持力量，使人感到愉悦和满足，在困难出现时是心理社会支持系统的重要组成部分，可以获得理解、支持和帮助。第四节健康人际关系人际关系是在社会生活中，人们彼此为寻求18人际关系的理论(1)霍曼斯一一社会交换理论:将人际交往过程视为商品交换的过程，既有物质商品的交换，又有精神商品的交换;该理论忽视了人的社会性，忽视了人民间的相互帮助、支援、无私贡献甚至献身的行为。(2)海德和纽科姆一一平衡理论:自己、他人和事物三者之间形成三角关系，平衡时则自己感到愉快，反之则感到不愉快;不快的体验往往作为一种改变不平衡状态的动机，驱使自己变失衡状态为平衡状态，从而改善了人际交往。(3)费斯廷格一-一社会比较理论:人们之间的交往目的是为了获得回报，通过交往使自己对事物的认识和态度与他人趋于一致,从而确定自己的感受;其核心内容是与他人的经验相比较，从而使自己获得正确感受的做法。人际关系的理论(1)霍曼斯一一社会交换理论:将人际交往过程视19第四节健康人际关系影响人际关系的因素包括:需要因素、距离因素、次数频率因素、相似性因素、互补性因素、外表因素和人格因素等增进人际关系的方法:(1)尊重交往对象，平等相处(2)互利互惠，以礼相待(3)正确认识心理定势的迎新(4)注意交流的技巧(5)增强自身的人际吸引能力第四节健康人际关系影响人际关系的因素包括:20第五节情绪与健康情绪是人对客观世界的一种特殊的反映形式，是人对客观事物是否符合自己需要的态度体验及相应的行为反应，反映的是客观外界事物与个体之间的关系。情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒三种成分组成。情绪体验常伴有特定的生理学反应。1.情绪的特征:①倾向性②稳定性③深刻性④效能性2.情绪的功能:①适应功能②动机功能③组织功能④信号功能3.情绪的控制:①修身养性②转移注意③自我调控④换位思考⑤登高望远第五节情绪与健康情绪是人对客观世界的一种特殊的反映形式，是21第六节压力与健康压力是指人类对环境校级思维所产生的情绪体验;依据对人体健康影响的性质分为良性压力和不良压力;依据压力来源可分为生物、心理和社会压力;依据发生时间可分为突发性压力和长期慢性压力压力来源包括:生物性、精神性和社会环境性;压力预防:①树立应激的社会观;②提高认识水平;③注意自我修养，造就良好的人格基础;压力缓解:自我调节、行为调节、回避、宣泄、疏导、升华和转化、心理干预第六节压力与健康压力是指人类对环境校级思维所产生的情绪体验22课堂习题1.心理健康：2.心理现象可分为两个方面：（）和（）3.心理活动的生理基础——（）和（）4.判断心理异常与否的基本原则：（）、（）和（）5.心理健康的维护可从（）、（）和（）6.气质体液理论将人格分为（）、（）、（）和（）四种类型7.佛洛依德将人格结构分为（）、（）和（）8.情绪的特征主要表现为（）、（）、（）和（）9.情绪的功能包括（）、（）、（）和（）10.压力的来源主要包括（）、（）、（）课堂习题1.心理健康：23感谢观看，谢谢大家！感谢观看，谢谢大家！24第五章健康心理第一节心理概述第二节心理健康第三节人格心理健康第四节健康人际关系第五节情绪与健康第六节压力与健康第五章健康心理25第一节心理概述1.概念：心理是大脑的机能，是客观事物在人脑中的主观反映，是知识、动机、情绪、能力和人格等功能的总称。2.本质：能进行有意识的思维活动，这是人类所特有的；人的心理是客观事物在大脑中的主观反映，这种反映不是简单的、机械的、表面的，而是能动的。第一节心理概述1.概念：2.本质：263.心理现象的表现形式表现形式心理过程个性心理特征包括感觉、知觉、意识和注意、记忆、语言、思维、情绪和情感、动机等包括能力与人格(气质、性格、认知风格和自我调控)等心理过程和个性心理特征是人的统一的心理活动的两个方面，两者既有区别又有联系，相互制约，密不可分。3.心理现象的表现形式表现形式心理过程个性心理特征包括感觉、274.心理活动的生理基础

(1)脑是神经系统中的最高级部分，是心理活动的器官；而神经系统由外周神经系统和中枢神经系统组成。（2)内分泌系统与心理活动也密切相关，各种原因引起的内分泌腺功能障碍，均可导致腺体分泌的激素增多或减少，从而影响人的智力、记忆、情绪等心理过程。4.心理活动的生理基础28第二节心理健康概念✧1946年召开的第3届国际心理卫生大会将心理健康定义为“在身体、智能以及情感上，在与让人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。心理健康的4大标志:(1)身体、智力、情绪十分协调;(2)适应环境，人际关系中能彼此谦让;(3)有幸福感;(4)在工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。第二节心理健康概念✧1946年召开的第3届国际心理卫生大29第二节心理健康概念马斯洛和麦特曼所提出的心理健康标准:1.充分的适应力;2.充分地了解自己并能对自己的能力作恰当评估;3.生活目标切合实际;4.不脱离周围现实环境;5.能保持人格的完整与和谐；6.善于从经验中学习;7.能保持良好的人际关系;8.能适度地宣泄和控制情绪;9.在不违背集体里的前提下，能有限度地发挥个性;10.在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。第二节心理健康概念马斯洛和麦特曼所提出的心理健康标准:30第二节心理健康概念心理活动作为世界上最复杂的现象，决定了其难以检测的特性，而个体之间的巨大差异又使这一特性更加明显。学者们一般从人们的生理方面、心理活动和社会方面以绝大多数人趋于认同的评价来衡量，以此建立起来的标准就是以所谓的“常模”为参考，而常模是相对的，不是绝对的。各学者所提出的心理健康标准应该说是一种理想状态，人们很难达到这种状态，所以它是人们在心理健康方面努力的方向。心理状态是动态变化的，其实一个过程，而不是一-种结果，在健康与不健康之间并无明显的分界线，只是程度不同而已。第二节心理健康概念心理活动作为世界上最复杂的现象，决定了31第二节心理健康概念判断心理异常与否的基本原则:①心理活动要和现实环境和谐统一;②心理活动本身要和谐统一;③人格要相对稳定可由以下四个方面来区分正常与异常心理:(1)统计学方面(2)临床方面(3)主观感觉方面(4)社会适应方面第二节心理健康概念判断心理异常与否的基本原则:32第二节心理健康概念✧心理健康的维护:心目的是保持并增进个体的健康状态，培养个体良好的心理素质，增强对各种应激的抵抗力和免疫力，防止不良适应的出现，预防心理疾病的产生，从而使个体能够与周围环境.保持和谐的关系，适应不断变化的社会，使自己的潜能得以最大的发挥，最终达到自我实现。(一)生理维护(二)心理维护(三)社会维护第二节心理健康概念✧心理健康的维护:33第三节人格心理健康人格持续、稳定地影响着人的思维、情感和行为，具有独特的、区别于他人的特征，具体表现在如下：人格的特征独特性统一性社会性功能性稳定性第三节人格心理健康人格持续、稳定地影响着人的思维、情感和行34气质体液理论气质体液理论35气质类型测试《气质类型调查表》共60个项目，每种基本气质类型各15题，按随机顺序排列。采用自陈法，要求被试者按指导语的要求回答问题。本测验共有60个问题，只要你能根据自己的实际行为表现如实回答，就能帮助你确定自己的气质类型，但必须做到:.①回答时请不要猜测题目内容要求，也就是说不要考虑应该怎样，而只回答你平时怎样，因为题目答案本身无所谓正确与错误之分。②回答要迅速，不要在某道题目上花过多时间。③每一题都必须回答，不能有空题。④在回答下列问题时，你认为很符合自己情况的，记2分，较符合自己情况的，记1分，介于符合与不符合之间的，记0分。较不符合自己情况的，记一1分，完全不符合自己情况的，记一2分。气质类型测试《气质类型调查表》共60个项目，每种基本气质类型36艾森克人格结构理论艾森克人格结构理论37弗洛伊德人格理论弗洛伊德人格理论38健康人格的标准三个具有代表性的标准：(一)奥尔波特.①自我广延的能力②与人交往的能力③有安全感和自我承认④现实性⑤对自己有正确的评价⑥有一致的人生哲学(三)马斯洛(1)良好的现实知觉(2)悦纳自己、他人和周围世界(3)自然地表达自己的情绪和想法(4)以问题为中心，而不是以自我为中心(5)有独处的需要和自立的性格(6)有自主性，不受环境和文化的支配(7)对生活永远感到新鲜和对平凡小事不厌烦(8)有高峰体验(9)有爱心，关心社会，帮助他人(10)人际关系良好，有知交，家人关系亲密(11)有民主性格，尊重他人的人格(12)明确的伦理道德标准(13)富有哲理的善意的幽默感(14）富有创造性(5)对现有文化有批评精冲本育基础理论课程(二)罗杰斯①能接受一切经验②自我与经验和谐一致③个性因素都发挥作用④有自由感⑤有创造性⑥与他人和睦相处健康人格的标准三个具有代表性的标准：(一)奥尔波特.(三)马39人格与健康的关系人格是一个人总的精神面貌，是各种心理特征的总和，它影响着人的社会生活的各个方面，人格的不健全，必然要表现出某些方面的缺陷。通常情况下，健康的人格应该与社会环境相适应，否则就会出现人格分裂，在待人接物、情感反应和意志行为中不协调，这类人的人格偏离常态，常称之为偏常人格。主要由以下几种：(1)反社会性一对人冷酷无情，没有责任心(2)歇斯底里型一情绪控制能力差，痴心梦想，易哭易笑(3)偏执型一固执、多疑、敏感、自恋(4)强迫型一执拗、生硬、拘泥于教条，苛求自我(5)分裂型一孤僻、不善交往，缺乏自信，性格胆怯和怪癖(6)情感型一包括狂躁和忧郁两种(7)暴发型-容易冲动，情绪控制极差(8)依赖型-不能独立解决问题，怕被人遗弃，常感到无助人格与健康的关系人格是一个人总的精神面貌，是各种心理特征的总40影响因素及健康人格的培养人格主要包括人格的倾向性和人格心理特征两个方面，反映出个体之间的差异;人格的形成影响因素:先天因素一一遗传因素后天因素一—家庭因素和社会文化因素健康人格的培养方法:(1)正确的教养方式(2)树立正确的人生观(3)主动适应环境(4)悦纳自己，接受他人(5)善于控制情绪(6)良好的人际关系影响因素及健康人格的培养人格主要包括人格的倾向性和人格心理特41第四节健康人际关系人际关系是在社会生活中，人们彼此为寻求满足各种需要而建立起来的相互间的心理关系。良好的人际关系使人具有安全感和归属感，有助于确立个人的自我价值，有益于满足个人的亲和需要，是心理上的支持力量，使人感到愉悦和满足，在困难出现时是心理社会支持系统的重要组成部分，可以获得理解、支持和帮助。第四节健康人际关系人际关系是在社会生活中，人们彼此为寻求42人际关系的理论(1)霍曼斯一一社会交换理论:将人际交往过程视为商品交换的过程，既有物质商品的交换，又有精神商品的交换;该理论忽视了人的社会性，忽视了人民间的相互帮助、支援、无私贡献甚至献身的行为。(2)海德和纽科姆一一平衡理论:自己、他人和事物三者之间形成三角关系，平衡时则自己感到愉快，反之则感到不愉快;不快的体验往往作为一种改变不平衡状态的动机，驱使自己变失衡状态为平衡状态，从而改善了人际交往。(3)费斯廷格一-一社会比较理论:人们之间的交往目的是为了获得回报，通过交往使自己对事物的认识和态度与他人趋于一致,从而确定自己的感受;其核心内容是与他人的经验相比较，从而使自己获得正确感受的做法。人际关系的理论(1)霍曼斯一一社会交换理论:将人际交往过程视43第四节健康人际关系影响人际关系的因素包括:需要因素、距离因素、次数频率因素、相似性因素、互补性因素、外表因素和人格因素等增进人际关系的方法:(1)尊重交往对象，平等相处(2)互利互惠，以礼相待(3)正确认识心理定势的迎新(4)注意交流的技巧(5)增强自身的人际吸引能力第四节健康人际关系影响人际关系的因素包括:44第五节情绪与健康情绪是人对客观世界的一种特殊的反映形式，是人对客观事物是否符合自己需要的态度体验及相应的行为反应，反映的是客观外界事物与个体之间