初中体育与健身上教七年级全一册基本内容Ⅰ蹲踞式起跑 PPT_第1页
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文档简介

（一）准备部分（10分钟）课堂常规1.师生问好，清点人数。2.安排见习生1、喊数抱团游戏方法：（队形如图）同学们在跑的过程中教师喊数，喊“2”时与身边最近同学站在一起，喊“3”时与身边最近的3名同学站在一起，以此类推进行.（一）准备部分（10分钟）2、做热身运动（1）头部运动4×8（2）上肢运动4×8（3）体转运动4×8（4）腹背运动4×8（5）弓步压腿4×8（6）体侧压腿4×8（7）手腕脚踝关节4×8（8）高抬腿练习8×8（9）收腹连跳10个基本部分（25分钟）1、创设提问①同学们，你们知道这位运动员吗？②刘翔在起跑时采用的什么方式?刘翔，在2004年雅典奥运会上打破了110米栏的世界纪录，成为中国田径项目上的第一位奥运冠军。他采用的是蹲踞式起跑。1、学习蹲踞式起跑技术基本部分（25分钟）(1)、蹲踞式起跑有两种方法：普通式拉长式1、学习蹲踞式起跑技术⑵普通式的动作要领（讲解并示范）★起跑技术要领包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。基本部分（25分钟）第1阶段：听到“各就位”口令后，做2~3次深呼吸，轻快地走到起跑线，两脚前后站立，前脚距离起跑线后沿约本人的一脚到一脚半，后腿的后膝盖在脚弓或前脚跟处，两膝盖相距一拳宽，两手虎口张开四指并拢成八字形支撑，紧贴起跑线后沿，两手间距与肩同宽，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，颈部自然放松，两眼注视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。基本部分（25分钟）2阶段：当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线的身体姿势。“鸣枪”或“跑”基本部分（25分钟）第3阶段：当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起（3）学生练习★老师讲解示范并纠正错误动作。★学生练习队形（1.每位同学蹲踞式起跑动作练习2次）（2.每位同学完整练习蹲踞式起跑50米）基本部分（25分钟）1、游戏活动“高人”与“矮人”[方法]学生成六列横队分散站好，当教师喊“高人”时，迅速两臂上举，提起脚跟；当教师喊“矮人”时，迅速两手扶膝，重心降低，成半蹲姿势。也可喊

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