领导干部压力舒解与心理调适

领导干部压力舒解与心理调适第一页，共六十八页。

50％心力交瘁

10％激情依旧

40％倦怠感明显

温州市龙湾区公务员身心健康状况问卷调查

第二页，共六十八页。经常感到压力感觉太累有时想到自杀31.2％1.6％50.3％广东省领导干部心理健康状况调查第三页，共六十八页。一、心理压力及其影响二、领导干部心理压力原因分析三、领导干部压力舒解的方法第四页，共六十八页。一、心理压力及其影响（一）心理压力的含义

心理压力是由于不适应外界环境刺激而引起的个体身心紧张和恐惧的状态。压力源紧张体验心理压力第五页，共六十八页。一、心理压力及其影响（二）心理压力的指标1.心理压力的生理指标

＊非生理因素引起头痛的频率与强度增加；＊肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部；＊皮肤显得太过干燥、出现斑点或过敏反应；＊消化系统出问题，如胃溃疡等；＊心跳急促、胸痛。第六页，共六十八页。一、心理压力及其影响（二）心理压力的指标2.心理压力的情绪指标

＊容易生气、没有耐心；＊觉得犹豫、意志消沉；＊容易产生失控感，对自己失去信心；＊感到心力枯竭、缺乏热情；＊常常感到焦虑。第七页，共六十八页。一、心理压力及其影响（二）心理压力的指标3.心理压力的行为指标

＊经常睡不好，失眠或需要睡很久；＊比平常喝更多的酒、抽更多的烟；＊人际交往出现困难；

＊很难放松、坐不住；＊有时造成攻击性的行为。第八页，共六十八页。一、心理压力及其影响（三）心理压力对领导干部的影响1.正性心理压力对领导干部的影响（1）有利于保持身心健康第九页，共六十八页。鲶鱼效应第十页，共六十八页。一、心理压力及其影响（三）心理压力对领导干部的影响1.正性心理压力对领导干部的影响（1）有利于保持身心健康

（2）有利于提高工作效率第十一页，共六十八页。业绩压力低高高ABC

耶基斯-多德森曲线第十二页，共六十八页。一、心理压力及其影响（三）心理压力对领导干部的影响2.负性心理压力对领导干部的影响

（1）影响心理健康精神抑郁第十三页，共六十八页。一、心理压力及其影响（三）心理压力对领导干部的影响2.负性心理压力对领导干部的影响

（1）影响心理健康情绪焦虑第十四页，共六十八页。一、心理压力及其影响（三）心理压力对领导干部的影响2.负性心理压力对领导干部的影响

（1）影响心理健康敏感多疑第十五页，共六十八页。一、心理压力及其影响（三）心理压力对领导干部的影响2.负性心理压力对领导干部的影响

（1）影响心理健康

（2）影响身体健康

很多严重影响人们身体健康的疾病，就是由于压力大导致的，包括癌症、心脏病、高血压、糖尿病、胃溃疡等。

第十六页，共六十八页。1-3种65.6％4-6种26.1％7种以上2.7％没有5.6％北京市领导干部慢性疾病选择数量比例第十七页，共六十八页。一、心理压力及其影响（三）心理压力对领导干部的影响2.负性心理压力对领导干部的影响

（1）影响心理健康

（2）影响身体健康

（3）影响工作状态

影响人际关系

影响工作绩效第十八页，共六十八页。业绩压力低高高ABC

耶基斯-多德森曲线第十九页，共六十八页。二、领导干部心理压力原因分析（一）领导干部心理压力的社会原因1.工作体制机制不健全

2.复杂的人际关系第二十页，共六十八页。

多项选择

单项选择分类人数

％排序人数

％排序人际关系16165.4164261职务责任14760.225020.33上级主管13655.336225.22舆论监督11345.943413.84突发事故91375228.95

自身6325.66187.36

家庭4618.7731.67四川省领导干部心理素质和心理健康状况调查第二十一页，共六十八页。二、领导干部心理压力原因分析（一）领导干部心理压力的社会原因1.工作体制机制不健全

2.复杂的人际关系

3.心理疏导机制缺失第二十二页，共六十八页。第二十三页，共六十八页。二、领导干部心理压力原因分析（二）领导干部心理压力的职业原因

1.特殊的职业身份第二十四页，共六十八页。没什么压力压力大压力比较大78.61％12.08％9.31％领导干部心理压力问卷调查第二十五页，共六十八页。二、领导干部心理压力原因分析（二）领导干部心理压力的职业原因

1.特殊的职业身份

外面的世界很精彩，内心的世界很无奈。

第二十六页，共六十八页。二、领导干部心理压力原因分析（二）领导干部心理压力的职业原因

1.特殊的职业身份

2.过大的工作压力第二十七页，共六十八页。冀纯堂第二十八页，共六十八页。孟学农张建民第二十九页，共六十八页。第三十页，共六十八页。二、领导干部心理压力原因分析（二）领导干部心理压力的职业原因

1.特殊的职业身份

2.过大的工作压力

3.能力、本领恐慌第三十一页，共六十八页。二、领导干部心理压力原因分析（三）领导干部心理压力的个体原因

1.过高的人生目标

2.缺乏正确的自我认识

3.来自家庭的压力第三十二页，共六十八页。三、领导干部压力舒解的方法（一）正确认识自我，培养健康的自我意识

1.正确认识自我第三十三页，共六十八页。苏格拉底

人啊，认识你自己。老子

知人者智，知己者明。第三十四页，共六十八页。三、领导干部压力舒解的方法（一）正确认识自我，培养健康的自我意识

1.正确认识自我

2.积极悦纳自我第三十五页，共六十八页。第三十六页，共六十八页。

鹰的故事第三十七页，共六十八页。三、领导干部压力舒解的方法（一）正确认识自我，培养健康的自我意识

1.正确认识自我

2.积极悦纳自我

3.善于与自己沟通第三十八页，共六十八页。村上春树孤独使人深刻！独处第三十九页，共六十八页。三、领导干部压力舒解的方法（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定第四十页，共六十八页。领导干部情绪调控方式选择分类转移压抑宣泄冷漠升华迁怒选择人次1137443373013

百分比48.331.618.415.812.85.6

排序123456第四十一页，共六十八页。分类转移压抑宣泄冷漠升华迁怒选择人次1137443373013

百分比48.331.618.415.812.85.6

排序123456领导干部情绪调控方式选择第四十二页，共六十八页。三、领导干部压力舒解的方法（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定

1.改善认知第四十三页，共六十八页。艾利斯的ABC理论

A事件B认知C情绪第四十四页，共六十八页。艾利斯的ABC理论

A事件C情绪第四十五页，共六十八页。艾利斯的ABC理论

A事件B认知C情绪第四十六页，共六十八页。三、领导干部压力舒解的方法（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定

1.改善认知

2.适度控制第四十七页，共六十八页。

胜人者力，自胜者强。

——老子

老子第四十八页，共六十八页。三、领导干部压力舒解的方法（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定

1.改善认知

2.适度控制

3.合理宣泄第四十九页，共六十八页。三、领导干部压力舒解的方法（三）采用科学方法，积极化解工作压力

1.热爱自己的工作第五十页，共六十八页。我每天都踩着舞步去上班！第五十一页，共六十八页。三、领导干部压力舒解的方法（三）采用科学方法，积极化解工作压力

1.热爱自己的工作

2.学会科学地工作★整体规划★科学授权第五十二页，共六十八页。三、领导干部压力舒解的方法（三）采用科学方法，积极化解工作压力

1.热爱自己的工作

2.学会科学地工作

3.要懂得劳逸结合第五十三页，共六十八页。

张而不弛，文武弗能也；一张一弛，文武之道也。

——老子第五十四页，共六十八页。

如果你没有离开，依然会，带吴钩，巡万里关山。多希望你只是小憩，醉一下再挑灯看剑，梦一回再吹角连营。你听到了么？那战机的呼啸，没有悲伤，是为你而奏响！

罗阳第五十五页，共六十八页。三、领导干部压力舒解的方法（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑第五十六页，共六十八页。

天时不如地利，地利不如人和。

一个人的快乐度80％是取决于人际关系的和谐。孟子第五十七页，共六十八页。三、领导干部压力舒解的方法

1.提高自身人际吸引力（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑第五十八页，共六十八页。

硬权力是指职位对职位的影响力，是上级对下级的影响力，是法定的影响力，是一种强制性的影响力。

软权力是职位和权力以外的人的因素产生的影响力，是一种非强制性的影响力，是个人的影响力，包括领导者的品德、个性、业务专长、领导艺术、资历、绩效等。第五十九页，共六十八页。三、领导干部压力舒解的方法

1.提高自身人际吸引力（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑

2.拥有豁达的心胸第六十页，共六十八页。

“有一件需要做但往往被忽略的事，曾使许多杰出的、有前途的领导人断送了通向最高职位的道路，这就是缺乏容人之量。”

——尼克松尼克松基辛格第六十一页，共六十八页。不以物喜，不以己悲

得之淡然，失之泰然

退一步海阔天空

一蓑烟雨任平生

第六十二页，共六十八页。三、领导干部压力舒解的方法（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑

1.提高自身人际吸引力

2.拥有豁达的心胸

3.学会尊重和欣赏他人第六十三页，共六十八页。

“你要别人怎样对待你，你就怎样来对待别人”。

“己所不欲，勿施于人。”

马克思孔子第六十四页，共六十八页。三、领导干部压力舒解的方法（四）建