教师常见职业病及防治课件

老师，您辛苦了！2022/12/231老师，您辛苦了！2022/12/171教师——人类灵魂的工程师2022/12/232教师——人类灵魂的工程师2022/12/172教师职业病及其防治由于教师职业特点，脑力劳动量大，身体活动量小，加上动作姿势单一，如不注意适时休息和日常保健，很容易形成各种职业病。在此，特提醒广大教师在辛勤努力工作之余，切实防范如下疾病：2022/12/233教师职业病及其防治由于教师职业特点，脑力劳动量大，一、颈腰椎病教师经常要抬头写板书以及长期伏案工作，颈腰椎都承受着巨大的压力，容易引发颈椎疾病，而一旦长期发展下去，还将出现脑供血不足等情况，严重影响教师的工作效率。由于站立以及伏案工作时间长，腰酸背痛、坐骨神经痛、椎间盘突出等也是教师们健康中的老问题。此外，因为经常要抬高手臂在黑板上写字，也容易造成肩周炎和肌腱炎。由于工作时间长，缺少运动也是教师们的一个普遍状态，这更使他们疲劳的身体难以得到恢复。2022/12/234一、颈腰椎病教师经常要抬头写板书以及长期伏案工作，颈腰椎都承对策伏案工作1小时后，活动颈部肌肉，注意低枕睡眠。避免颈部长时间保持一个姿势，经常做颈部保健操以促进颈部血液循环，同时应注意加强肩部保健，适当放松，防止腰背受伤。感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟，充分休息。特别注意：冬天的时候宁“捂”别凉很重要。“颈椎七步运动法”：低头,仰头,左偏,右偏,左看,右看,环转一周。并且在活动时保持肌肉的充分拉伸。2022/12/235对策伏案工作1小时后，活动颈部肌肉，注意低枕睡眠。避二、颈源性头疼

讲课和伏案工作的时间长了，有的教师会觉得脖子疼，严重的会觉得后脑勺、头顶、眼眶甚至眼珠子都疼起来，而且还容易出现视觉疲劳。这就是颈源性头疼，也是教师队伍中出现比较多的职业病。2022/12/236二、颈源性头疼讲课和伏案工作的时间长了，有的教师会觉得脖子对策颈源性头疼不能当普通头疼处理，一定要到专科治疗。要预防颈源性头疼，最好连续工作半小时左右就站起来活动活动，向前后左右方向转转脖子（见“颈椎七步运动法”）。游泳是预防该病的运动方式。此外，不建议出现了颈源性头疼者自行盲目进行按摩。注：女性发病率显著高于男性2022/12/237对策颈源性头疼不能当普通头疼处理，一定要到专科治疗。三、静脉曲张讲课时教师动不动就要站上一两个小时甚至更长时间，有时还不时地走来走去，一天下来，有的教师的腿会肿胀起来。长期站立可使静脉内压力增高，进一步加剧了血液对瓣膜的冲击力和静脉壁的压力，时间长容易导致静脉曲张，表现为下肢静脉明显迂曲扩张，站立时更为明显。2022/12/238三、静脉曲张讲课时教师动不动就要站上一两个小时甚至更长时间，对策站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量，最好经常让两条腿轮流休息，在情况允许时还可以多做踮脚和下蹲动作。还要多做促进腿部血液循环的运动（散步，慢跑，太极拳。）或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。此外，按摩腿部也可以预防静脉曲张。每天晚上最好用温水泡脚，促进血液循环。生活中避免冷热刺激，平时可穿弹力袜，或扎弹力绷带。坐下休息时平抬腿，使下肢血液回流畅通。

膳食：多吃蔬菜，尤其是高纤维蔬菜(如芹菜)，既可保持胃肠道功能，又可降低血液黏稠度。2022/12/239对策站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量，最四、咽喉炎教师讲课时往往要讲很多话，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量，因此，声带结节、咽喉炎、慢性咳嗽、支气管炎也都是教师很常见的疾病。慢性咽炎极易反复，表现为咽喉发干、咽痛较为严重，部分还有发热，有的还会出现咽部充血、肿胀。2022/12/2310四、咽喉炎教师讲课时往往要讲很多话，尤其是在一些大教室里，不对策

教师讲课时可以适当注意音量，课间休息时尽量让声带休息一下。常喝温开水，特别是嗓子嘶哑、发干时；常含润喉片，如西瓜霜等；多吃水果，防止呼吸道感染。在饮食上要多吃清、润的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，保持大便通畅。尽量不要吸烟喝酒。少去烟尘多的场合。上课时一定要备一杯水。女教师生理周期时，一定要控制长时间用嗓。如发现嗓音疼痛厉害、声带小结、声带息肉时，要及时检查。2022/12/2311对策

教师讲课时可以适当注意音量，课间休息时尽量让声五、痔疮人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团，称为痔。人久站或久坐，影响静脉回流，又因运动不足，肠蠕动减少，粪便下行迟缓，可以压迫和刺激静脉，使局部充血和血液回流障碍，引起痔静脉内压力升高，静脉壁抵抗力降低。教师由于职业特点，是痔疮的高危人群。2022/12/2312五、痔疮人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张对策如果有了痔疮的症状，如便血、疼痛或脱出等，应及时治疗，以免损害健康。为预防痔疮，教师在课余时间应多做一些体育活动，以减轻肛门直肠部充血。在便后最好用热水坐浴，可以促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。2022/12/2313对策如果有了痔疮的症状，如便血、疼痛或脱出等，应及痔疮预防最好的四种方法

(1)每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内(若控制在1分钟以内，一二期痔疮可自行康复)。(2)在每天上午和下午各做10次提肛动作。(3)习惯性大便干燥者，在每天晚饭后(隔一小时)生吃白菜心三至五两。(4)便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层卫生纸夹在肛门处(半小时后取出即可)。2022/12/2314痔疮预防最好的四种方法(1)每次排便超过3分钟的，应逐步控痔疮七忌忌饮酒饮酒可使痔静脉充血、扩张，痔核肿胀。忌辛辣痔疮患者如果嗜食刺激性强的辛辣食物，如辣椒、大蒜、生姜等，可促使痔疮充血，从而加剧疼痛。忌饱食暴饮暴食、进食过饱，会加大痔疮的发病程度。忌久坐久坐不运动，会使腰、臀部的血液循环受到障碍，而加重痔疮的病情。忌紧腰过紧束缚腰部，会妨碍腹腔及肛门的血液回流，影响肠的正常蠕动，给排便带来痛苦。忌憋便粪便在肠道里滞留的时间长了，水分被过多吸收便会干硬，造成患者排便困难、腹压增加、痔裂出血。2022/12/2315痔疮七忌忌饮酒饮酒可使痔静脉充血、扩张，痔核肿胀。六、高血压高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血压。教师由于工作压力大、缺乏运动等原因，高血压的发病率逐年升高。2022/12/2316六、高血压高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高对策预防高血压要坚持健康的生活方式：一是要坚持运动，控制体重；二是要清淡饮食，低脂低盐，多吃蔬菜、水果；三是要禁酒；四是要戒烟；五是要劳逸结合，睡眠充足；六是要情绪稳定，勿激动，少生气。膳食：若血脂、血糖正常，则正常饮食；若已有高血压，则饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，多吃粗粮，禁烟少酒。

运动：广播体操，散步，打球，跳舞，听轻音乐。2022/12/2317对策预防高血压要坚持健康的生活方式：2022/12/衷心祝愿教师：身体健康，家庭幸福；桃李芬芳，工作顺利！2022/12/2318衷心祝愿教师：身体健康，家庭幸福；2022/12/171

教师心理保健

培训课件

教师心理保健

培训课件教师个人成长的几个游戏刮大风小松鼠搬家按出生月份排队（搭肩按摩）

教师个人成长的几个游戏刮大风热身活动放松操：自己拍打自己的手臂、双腿，伸开双臂，尽可能向上延伸，甩手。（对行为异常的学生很有用）左右食指按住锁骨，转圈热身活动放松操：自己拍打自己的手臂、双腿，伸开双臂，尽可能向开始一个团队时需要做什么？——开始一个团队时需要做什么？——相互认识？破冰？按颜色分组制订一个团队契约（五指契约）相互认识？破冰？按颜色分组团队契约保密守时互助鼓励开放团队契约保密五项任务组长组名手势组歌激励词五项任务组长小组交流帮助别人认识自己（除人形图内容，还可开放你认为不是隐私的个人信息）小组交流帮助别人认识自己（除人形图内容，还可开放你认为不是隐4个简单问题说出一种红色的花说出一种水果说出一种家禽说出脸上的一种器官4个简单问题说出一种红色的花掏包游戏活动清单20分爱人照片1张眼药水1瓶玩具1个口红1支镜子1面10分手绢1块水果1个充电器1个工作证1张梳子1把5分口香糖1支糖1粒钥匙1串香烟1支零食1包2分硬币1枚指甲钳1个银行卡1张发票1张眼镜1副掏包游戏活动清单20分爱人照片眼药水玩具口红镜子10分手绢水一、心理卫生的概况1、当前世界心理卫生调查状况联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据美国一些研究者调查，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。

一、心理卫生的概况1、当前世界心理卫生调查状况2、“精神疾病时代”正悄然来临2、“精神疾病时代”正悄然来临3、健康概念的理解体格：没有残疾，孩子长得又白又胖，也不矮。智力正常：智商在90以上，弱智是不健康的。社会心理发育正常：如行为攻击性很强、说谎、性别混乱、抑郁、偷窃的、高度紧张、焦虑等。例：江山一教导主任杀了一学生世界卫生组织对健康的定义：健康不仅是没有身体缺陷和疾病、不体弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力（心理耐挫、排挫能力）。

3、健康概念的理解体格：没有残疾，孩子长得又白又胖，也不矮。心理健康:对环境的态度主动爱别人的能力（来自父母）“工作、爱情、娱乐”三者有恰当的分配恰当的人际关系：被被人理解、也能理解别人；乐于帮助别人、敏感理解别人的能力；学会一些技巧符合社会处境的要求心理健康:对环境的态度主动爱别人的能力（来自父母）4、了解自己的心理健康状态

心理健康是指个体心理在本身及条件许可范围内可能达到的最近佳功能状态或指一个人能充分协调自己的知、情、意、行，使之达到良好的社会适应，并有创造的理想4、了解自己的心理健康状态心理健康是指个体心理在本身及条件心理健康:对自我的态度心理健康:对自我的态度心理健康:对自我的态度必要时能够清楚地意识到自己（成功和失败时）把自己客观化：站在别人的角度看自己关于自己的情感：既不自卑又不过分优越就是有恰当的自我情感。并对情绪有自我管理和调节的能力，如《怎样教书不生气》—教师的情商。身份意识：对自我身份的确定，小学生还看不出来，在青春期逐渐发展形成的。包括有长远的目标；有确定的交友方式；有确定的政治、道德观；有确定的性意识。心理健康:对自我的态度必要时能够清楚地意识到自己（成功心理健康:对环境的态度心理健康:对环境的态度心理健康:对环境的态度适应与调节：社会适应与自我调节，其共同的原则是只有通过社会适应，才能提高自我调节的能力。能与环境保持良好的接触，有效的适应，如学会做多媒体课件等。解决问题：最重要的是过程，不要太重视结果。七步程序：1、把一切问题都摆出来；2、找出关键的“焦点”；3认知预演；4、作出决策；5、制定计划；6实施；7、总结经验心理健康:对环境的态度适应与调节：社会适应与自我调节，其共心理健康的标准能够控制自己：对自己的言论、行为在不该说的场合不要说，有控制能力。有健全的情绪生活：积极的情绪状态常常多于消极的情绪。消极情绪引起的心身疾病（高血压、心脏病、癌症、胃溃疡），孕妇不良情绪对胎儿的影响（情感、学业）以及产后抑郁症、生活的幸福感。心理健康的标准能够控制自己：对自己的言论、行为在不该说的场心理健康的标准

能与他人建立积极良好的人际关系：心理健康的人乐于与他人交往，既对他人施与感情，也能欣赏并接受他人的感情，能和大多数人建立良好的人际关系。（与领导、同事、家长、学生、自己的孩子、配偶等）。人格品质和沟通技巧。

乐于学习和工作：（1）、心理健康的人能充分发挥其潜能，尽最大努力获取最大成就。（2）、能在学习、工作中得到满足感、有乐趣、有价值感。心理健康的标准能与他人建立积极良好的人际关系：心理健康的5、了解压力对健康的影响

所谓压力，是指个体对某一没有足够能力应对的重要情景的情绪与生理紧张反应。压力所表现出的常见症状或信号有：第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等；第二，情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；第三，行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等；第四，精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。

5、了解压力对健康的影响所谓压力，是指个体对某一没有足压力源——压力因何而起？压力源+个人（人格、资源、技能、价值观、认知等）=压力工作压力源：

生活压力源：

社会压力源：

小组讨论每个人有哪些压力？海报形式交流压力源——压力因何而起？压力源+个人（人格、资源、技能、工作压力源

引起工作压力的因素主要有：工作特性:如工作超载、工作条件恶劣、时间压力等；

员工角色：如角色冲突、角色模糊、个人职责、无法参与决策等；

事业生涯:如晋升迟缓、缺乏工作安全感、抱负受挫等；

人际关系:与上司、同事、下属关系紧张，不善于授权等；

组织变革:如并购、重组、裁员等使许多员工不得不重新考虑自己的事业发展、学习新技能、适应新角色、结识新同事等，这都将引起很大的心理压力。

工作压力源引起工作压力的因素主要有：生活压力源按对压力影响程度主要有：

配偶死亡、离婚、夫妻分居、拘禁、家庭成员死亡、外伤或生病、结婚、解雇、复婚、退休等。可见，生活中的每一件事情都可能会成为生活压力源。例：台州台风造成的灾难（危机干预）生活压力源按对压力影响程度主要有：社会压力源社会压力源的构成：每位教师都是社会的一员，自然会感受到社会的压力。社会压力源诸如社会地位、经济实力、生活条件、财务问题、住房问题等。社会压力源社会压力源的构成：二、当今教师的心理现状

二、当今教师的心理现状

1、教师压力大的主要原因个人的层面

学习：学历、继续教育职称评定：普通话、计算机、学科考试、面试、论文评审学校的各类评估：成绩（素质测试）、达标生、行为规范人际关系：学生难教、家长的要求越来越高（参差不齐）

1、教师压力大的主要原因个人的层面教师压力大的主要原因职业层面：工作量大（77.4%）收入与付出不成比例，认为低的占49.1%学生的问题难处理（38.4%）教学的问题：传统的教育理念与具有时代精神的教育理念相冲突，新课改难适应。（24.6%）个人的价值难体现（22.8%）升学压力（19.6%）教师压力大的主要原因职业层面：调查的部分内容及结果你每星期工作大约是多少小时？你认为目前教师压力大的因素有哪些？对教师这个职业你是否喜欢？

教师在生活工作中遇到的挫折遇到困惑如何调试？

调查的部分内容及结果你每星期工作大约是多少小时？教师压力大的主要原因成就动机方面的挫折：培养学生的成就挫折

学术研究上的成就挫折晋升职称的成就挫折经济收入等方面的挫折感

压力大——焦虑、紧张———烦恼、生气、愤怒———不良的言行（超出个人的承受能力）教师压力大的主要原因成就动机方面的挫折：2.目前教师的心理健康的现状

从一些权威机构的研究结果看，心理有问题的教师的检出率是很高的。上海：青年男教师（37.%）最严重，压力最大；青年女教师（10.1%）；中年男教师（16.5%）；中年女教师（14.0%）杭州:SCL—90,结论:女教师、40岁以上年龄的教师、小学教师、干部、非班主任、非语数外的教师以及以婚的教师心理健康水平相对较高.2.目前教师的心理健康的现状从一些权威机构的研究结果看，心教师来电咨询的基本情况来电教师分布：小学教师45%；高中教师19%；初中教师：27%；大学教师：5%；幼儿教师及退休：4%来电高峰期：春季—4、5、6月；秋季—10、11月咨询内容：职业压力：55%；人际冲突：22%；情感困惑；17%；职评、评优：4%；躯体化疾病；2%教师来电咨询的基本情况来电教师分布：小学教师45%；高中教师3.教师中最常见的心理问题情绪问题:神经官能症：有自知之明，自己很痛苦，区别于精神病，睡不着觉又很疲劳，一般中年教师高于青年教师。其心理本质是焦虑、紧张。情绪异常：不能管理自己的情绪，要么非常激动（情绪高涨），要么非常低落（抑郁），无怨无故流眼泪。3.教师中最常见的心理问题情绪问题:教师中最常见的心理问题认知障碍（偏差）：所有问题的出现都是别人不好，与自己无关。凡自己做的都是对的。个性缺陷：主要是人格缺陷，如性格异常，存在猜疑、偏执、抑郁、自卑、妒忌、暴躁、爱发脾气等特点，这类人常会使周围的人很痛苦，很难与人相处，同时也影响自己的生活质量、阻碍事业的发展。教师中最常见的心理问题认知障碍（偏差）：所有问题的出现都是别4、教师的心理问题

在躯体上的表现中国教师：不完全的调查结果，每星期工作时间长达53—55个小时（11小时/天）我区中小学教师每周工作时间的基本情况：50—55小时（38.2%）、45—50小时（31%）、55小时以上（26.7%）中老年教师中存在的躯体上的心身疾病有咽喉炎（78.4%）、偏头痛（40.6%）、胃溃疡（23%）、心脏病（15.8%）、高血压（8.9%）、神经官能症等。例：焦虑、紧张是教师常常面临的心理问题，严重的吃不下饭、睡不着觉、胃疼（中层干部）。教师要自己了解自己的心理状况、心理的承受能力，及时调整生活。4、教师的心理问题

02年政协会议有代表提出要关心教师的心理健康。杭州市教育局工会也有一些举措，开设教师心理咨询热线；我区的工会也在开展一些教师心理保健工作，很受教师的欢迎。（德国教师每周一次心理调适）教师常见职业病及防治课件三、如何保持良好的心理健康

应对策略之一：自我测试以下列出的是一些应对压力事件的比较常用的办法，哪些是你的行为特征或者是你的常用办法，清注上标记。1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。3、我比平时吃更多的东西。4、我进行某种形式的体育锻炼。5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。8、我面对压力的根源，做工作改变它。9、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。10、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。11、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。

三、如何保持良好的心理健康

应对策略之一：自我测试以下列应对策略之一：自我测试12、我花一些时间离开自己的工作环境。13、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。14、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。15、我比平时喝更多的酒。16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感觉良好。17、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。18、我让自己保持健康的饮食。19、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。20、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。21、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的事情。22、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。

应对策略之一：自我测试12、我花一些时间离开自己的工作环境。比较合适的策略

以上的各项条目中，序号为偶数的条目是一些更具有建设性的策略，而标有奇数号的条目趋向于不大好的应对压力的策略。如果你核对出了奇数序号的条目，那么你就应该考虑一下对你的思考方式和行为方式是否要做一些改变。你可以尝试着采用过去没有采用过的偶数序号策略的方法。比较合适的策略以上的各项条目中，序号为偶数我区教师的应对策略教师排解心理问题的调查情况：当你情绪不佳时（烦闷、焦虑、紧张、抑郁、生气等），怎么办？对学生发脾气（4.2%）闷闷不乐（44.2%）、找好朋友诉说（58.2%）、参加体育锻炼（13.7%）、摔打无用的东西（2.8%）其他（符合个人）情绪沮丧时你曾持续最长的时间：半小时、二小时、半天、二天、三天、一星期、十五天以上（少部分）……我区教师的应对策略教师排解心理问题的调查情况：如何保持良好的心理健康1、常用方法

理智：考虑消极情绪产生的后果，具体做法：用10秒钟的时间考虑后果，可起缓冲作用，能有意识地克服这种不良情绪。也可用数数的方法，美国总统林肯经常使用。（教师在门口站一下）转移：生气时，大脑的某个部位兴奋灶很高，会越想越气，这时换件事情做做，避免伤害他人；极度愤怒时，离开现场；但也不要一个人闷在那里，郁郁寡欢，伤害自己的身心健康，可以走出去，找支持你的人说说。（如：学生出错在课堂上照镜子）升华：积极的心理防御机制如何保持良好的心理健康1、常用方法如何保持良好的心理健康

宣泄

a.直接宣泄：直接针对引发情绪的刺激表达自己的情绪，对事不对人，如经常对人发脾气，易引起人际对抗，导致关系不好，有消极作用。b.间接宣泄：运用倾诉、记日记、听音乐、散步、打替代物（如对领导有意见）、揉纸团用力仍到垃圾桶里等形式宣泄不良情绪。西方人信基督教，心中有烦恼，对上帝诉说，也是心理保健的方法之一。如何保持良好的心理健康宣泄如何保持良好的心理健康自我安慰：阿Q精神、酸葡萄主义，适度运用有助于健康，那是在力所不能及的条件下。但如果过度使用，会妨碍人们追求真正的东西，从某种角度讲是一种病态。

建立有效的社会支持系统：父母、爱人、朋友、孩子、同事、邻居等人际群体。

如何保持良好的心理健康自我安慰：阿Q精神、酸葡萄主义，适度运2、人就是“人心”所认为的人记住自己在今天、最近或曾有过的成绩和进步上，并学会表扬自己。肯定不能成功的，干脆放弃多与能给你心理支持的人交朋友调节方式因人而异，以把伤人伤己减少到最低限度为原则2、人就是“人心”所认为的人记住自己在今天、最近或曾有过的成四、我们的学校心理健康教育能为教师、学生的成长做点什么？四、我们的学校心理健康教育能为教师、学生的成长做点什么？基本主张：心理学的三大使命治疗精神疾病使人们的生活更加丰富充实发现并培养有天赋的人基本主张：心理学的三大使命治疗精神疾病1、学校心理健康教育是所有教职员工的事许多任课教师和班主任普遍存在误解：认为心理健康教育只是学校心理辅导教师的事，与自己的教育、教学没有关系。所有的教师都需要心理辅导（咨询），所有的教师都必须树立心理健康教育的意识，所有的教师都有对学生进行辅导的责任。比如学习兴趣的激发，教师须具备这方面的能力。动脑筋想出创造性的教学方法。简介几种教学方法：逛市场（英语、数学、语文）、海报教学法（内容、专家汇报、集体工作）、作弊条子（复习）。每周一次教师健康日。1、学校心理健康教育是所有教职员工的事许多任课教师和班主任普原因：教师的心理健康很重要只有心理健康的教师才能培养出身心健全的学生只有心理健康的教师才能胜任学校教育工作教师的心理健康为学生提供良好的成长环境与氛围教师的心理适应困难比其他行业高（新课改）原因：教师的心理健康很重要只有心理健康的教师才能培养出身心健分享的观点：教师很重要教师可以决定孩子在一天中的快乐或不快乐，这一天过得有意义或没有意义。教师以接纳的、了解的、亲切的、协助的态度对待学生，使学生喜欢学校、喜欢老师，进而引导学生喜欢学习,接受学校良好的教育。德国儿童教育家说过的一句话：教育儿童让他知道老师在爱他，在帮助他，由此获得儿童的信任。调查结果：98%的教师都是爱学生的，但仅有学生认为老师爱他，这是师生如何沟通的问题。你认为学生都喜欢你吗？（于潜教师工作的例子。）分享的观点：教师很重要教师可以决定孩子在一天中的快乐或不快乐2、心理健康教育促进

教师本人的成长班级心理辅导的实验研究：滨江一小、采荷二小、春芽实校、其他学校。改变教师的德育行为，增强德育实效性：对学生的教育严而有爱，能容忍学生的过失行为，接纳学生正常的“不良”行为，对学生多微笑，多以鼓励的目光对待学生，减少生气、愤怒的次数，有助于心理保健。举例：偷窃行为。2、心理健康教育促进

心理健康教育促进

教师本人的成长改善教师的人际关系：家庭夫妻关系（在与先生的交往中，学会了尊重、宽容、理解、接纳）、与学校领导的关系（学会换位思维）、亲子关系（了解孩子，教育上不苛求，但孩子却更加懂事、努力）、学生更加发自内心的尊敬你，上了中学常记起你，因为你曾在他的精神成长历程中推了他一把。举例：个人卫生不良、攻击行为。心理健康教育促进

3、促进学生的成长（1）主要内容：认识自我：认识自我人际交往：问题较多学业辅导：烦恼多职业辅导人格辅导3、促进学生的成长（1）主要内容：（2）培养学生健康的自我感：我是一个有价值的人一个学生心理健康的基础是：培养和发展健康的自我感否定的反馈会在精神上毁了一个人！肯定的反馈会在心灵上最大限度地释放一个人的成长潜力！1?岁青少年之间的差异，在相当大的程度上，不是遗传性因素，而是获得性因素决定的。每个人最怕的评价是价值上被贬低，伤害最大且永远不会忘记！思考：课堂反馈中哪些教育教学行为伤害孩子了？（2）培养学生健康的自我感：我是一个有价值的人一个学生心理4、小学生常见的心理卫生问题

行为问题1、不良行为问题吸手指——焦虑，从小缺乏母爱咬指甲——紧张拔毛发——习惯成自然手淫——自慰行为，幼儿阶段主要是不卫生、痒引起或好奇。不能训斥，给予情感温暖能治本。4、小学生常见的心理卫生问题

行为问题小学生常见的心理卫生问题

2、孤独症2——13人/万3、多动症抽动障碍学校恐怖症品行障碍学习困难其他心理问题：攻击性行为、恐惧心理、学习障碍、吃饭障碍、抑郁等小学生常见的心理卫生问题

2、孤独症2——13人/性心理卫生问题（青春期）（一）分享的几种观念：性教育是人格教育性教育越早越好对性教育的态度要坦诚，无条件接纳孩子的性好奇：一般最早在幼儿中班下学期和幼儿大班，开始对自己的身体感兴趣性心理卫生问题（青春期）（一）分享的几种观念：性心理卫生问题（青春期）（二）性烦恼有别于学习问题、人际问题，难启齿青春期孩子性烦恼的主要表现：游神：无法集中精力学习，不用功，不能好好集中精力学习；学习成绩下降不能集中老师教过的功课不想上学，想辍学（成绩本来就差的孩子）性心理卫生问题（青春期）（二）性烦恼有别于学习问题、人际问题性心理卫生问题（青春期）（三）性生理、心理出现的主要问题（初高中）性生理：性发育的时间；身高；通精、梦遗、遗精；乳晕肿胀；手和脚的发育、初潮、月经；包茎、包皮过长。性心理：性的反感期（小学四五年级）；向往年长异性的牛犊恋期；接近异性的狂热期（小学四五年级—初二）；浪漫的恋爱期（高中—大学、青年）性心理卫生问题（青春期）（三）性生理、心理出现的主要问题（初对教师的反思美国著名教育心理学家吉诺特博(GGinott）一段话:在经历了若干年的教师工作之后，我得到了一个令人惶恐的结论，教学的成功失败，我是决定性的因素。我个人采用的方法和每天的情绪是造成学习气氛和情景的主因。对教师的反思美国著名教育心理学家吉诺特博(GGinott对教师的反思身为教师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨。我可以是制造痛苦的工具，也可以是启发灵感的媒介；我能让人丢脸，也能让人开心；能伤人，也能救人。无论在任何情况下，一场危机之恶化或解除，儿童之是否受到感化，全部决定在我。（对教师效能的评价不仅仅是学生的成绩）对教师的反思身为教师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快让我们在生活中体验

在体验中成长人生的最高境界不是独立，而是互赖

与大家共勉！让我们在生活中体验

老师，您辛苦了！2022/12/2381老师，您辛苦了！2022/12/171教师——人类灵魂的工程师2022/12/2382教师——人类灵魂的工程师2022/12/172教师职业病及其防治由于教师职业特点，脑力劳动量大，身体活动量小，加上动作姿势单一，如不注意适时休息和日常保健，很容易形成各种职业病。在此，特提醒广大教师在辛勤努力工作之余，切实防范如下疾病：2022/12/2383教师职业病及其防治由于教师职业特点，脑力劳动量大，一、颈腰椎病教师经常要抬头写板书以及长期伏案工作，颈腰椎都承受着巨大的压力，容易引发颈椎疾病，而一旦长期发展下去，还将出现脑供血不足等情况，严重影响教师的工作效率。由于站立以及伏案工作时间长，腰酸背痛、坐骨神经痛、椎间盘突出等也是教师们健康中的老问题。此外，因为经常要抬高手臂在黑板上写字，也容易造成肩周炎和肌腱炎。由于工作时间长，缺少运动也是教师们的一个普遍状态，这更使他们疲劳的身体难以得到恢复。2022/12/2384一、颈腰椎病教师经常要抬头写板书以及长期伏案工作，颈腰椎都承对策伏案工作1小时后，活动颈部肌肉，注意低枕睡眠。避免颈部长时间保持一个姿势，经常做颈部保健操以促进颈部血液循环，同时应注意加强肩部保健，适当放松，防止腰背受伤。感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟，充分休息。特别注意：冬天的时候宁“捂”别凉很重要。“颈椎七步运动法”：低头,仰头,左偏,右偏,左看,右看,环转一周。并且在活动时保持肌肉的充分拉伸。2022/12/2385对策伏案工作1小时后，活动颈部肌肉，注意低枕睡眠。避二、颈源性头疼

讲课和伏案工作的时间长了，有的教师会觉得脖子疼，严重的会觉得后脑勺、头顶、眼眶甚至眼珠子都疼起来，而且还容易出现视觉疲劳。这就是颈源性头疼，也是教师队伍中出现比较多的职业病。2022/12/2386二、颈源性头疼讲课和伏案工作的时间长了，有的教师会觉得脖子对策颈源性头疼不能当普通头疼处理，一定要到专科治疗。要预防颈源性头疼，最好连续工作半小时左右就站起来活动活动，向前后左右方向转转脖子（见“颈椎七步运动法”）。游泳是预防该病的运动方式。此外，不建议出现了颈源性头疼者自行盲目进行按摩。注：女性发病率显著高于男性2022/12/2387对策颈源性头疼不能当普通头疼处理，一定要到专科治疗。三、静脉曲张讲课时教师动不动就要站上一两个小时甚至更长时间，有时还不时地走来走去，一天下来，有的教师的腿会肿胀起来。长期站立可使静脉内压力增高，进一步加剧了血液对瓣膜的冲击力和静脉壁的压力，时间长容易导致静脉曲张，表现为下肢静脉明显迂曲扩张，站立时更为明显。2022/12/2388三、静脉曲张讲课时教师动不动就要站上一两个小时甚至更长时间，对策站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量，最好经常让两条腿轮流休息，在情况允许时还可以多做踮脚和下蹲动作。还要多做促进腿部血液循环的运动（散步，慢跑，太极拳。）或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。此外，按摩腿部也可以预防静脉曲张。每天晚上最好用温水泡脚，促进血液循环。生活中避免冷热刺激，平时可穿弹力袜，或扎弹力绷带。坐下休息时平抬腿，使下肢血液回流畅通。

膳食：多吃蔬菜，尤其是高纤维蔬菜(如芹菜)，既可保持胃肠道功能，又可降低血液黏稠度。2022/12/2389对策站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量，最四、咽喉炎教师讲课时往往要讲很多话，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量，因此，声带结节、咽喉炎、慢性咳嗽、支气管炎也都是教师很常见的疾病。慢性咽炎极易反复，表现为咽喉发干、咽痛较为严重，部分还有发热，有的还会出现咽部充血、肿胀。2022/12/2390四、咽喉炎教师讲课时往往要讲很多话，尤其是在一些大教室里，不对策

教师讲课时可以适当注意音量，课间休息时尽量让声带休息一下。常喝温开水，特别是嗓子嘶哑、发干时；常含润喉片，如西瓜霜等；多吃水果，防止呼吸道感染。在饮食上要多吃清、润的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，保持大便通畅。尽量不要吸烟喝酒。少去烟尘多的场合。上课时一定要备一杯水。女教师生理周期时，一定要控制长时间用嗓。如发现嗓音疼痛厉害、声带小结、声带息肉时，要及时检查。2022/12/2391对策

教师讲课时可以适当注意音量，课间休息时尽量让声五、痔疮人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团，称为痔。人久站或久坐，影响静脉回流，又因运动不足，肠蠕动减少，粪便下行迟缓，可以压迫和刺激静脉，使局部充血和血液回流障碍，引起痔静脉内压力升高，静脉壁抵抗力降低。教师由于职业特点，是痔疮的高危人群。2022/12/2392五、痔疮人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张对策如果有了痔疮的症状，如便血、疼痛或脱出等，应及时治疗，以免损害健康。为预防痔疮，教师在课余时间应多做一些体育活动，以减轻肛门直肠部充血。在便后最好用热水坐浴，可以促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。2022/12/2393对策如果有了痔疮的症状，如便血、疼痛或脱出等，应及痔疮预防最好的四种方法

(1)每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内(若控制在1分钟以内，一二期痔疮可自行康复)。(2)在每天上午和下午各做10次提肛动作。(3)习惯性大便干燥者，在每天晚饭后(隔一小时)生吃白菜心三至五两。(4)便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层卫生纸夹在肛门处(半小时后取出即可)。2022/12/2394痔疮预防最好的四种方法(1)每次排便超过3分钟的，应逐步控痔疮七忌忌饮酒饮酒可使痔静脉充血、扩张，痔核肿胀。忌辛辣痔疮患者如果嗜食刺激性强的辛辣食物，如辣椒、大蒜、生姜等，可促使痔疮充血，从而加剧疼痛。忌饱食暴饮暴食、进食过饱，会加大痔疮的发病程度。忌久坐久坐不运动，会使腰、臀部的血液循环受到障碍，而加重痔疮的病情。忌紧腰过紧束缚腰部，会妨碍腹腔及肛门的血液回流，影响肠的正常蠕动，给排便带来痛苦。忌憋便粪便在肠道里滞留的时间长了，水分被过多吸收便会干硬，造成患者排便困难、腹压增加、痔裂出血。2022/12/2395痔疮七忌忌饮酒饮酒可使痔静脉充血、扩张，痔核肿胀。六、高血压高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血压。教师由于工作压力大、缺乏运动等原因，高血压的发病率逐年升高。2022/12/2396六、高血压高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高对策预防高血压要坚持健康的生活方式：一是要坚持运动，控制体重；二是要清淡饮食，低脂低盐，多吃蔬菜、水果；三是要禁酒；四是要戒烟；五是要劳逸结合，睡眠充足；六是要情绪稳定，勿激动，少生气。膳食：若血脂、血糖正常，则正常饮食；若已有高血压，则饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，多吃粗粮，禁烟少酒。

运动：广播体操，散步，打球，跳舞，听轻音乐。2022/12/2397对策预防高血压要坚持健康的生活方式：2022/12/衷心祝愿教师：身体健康，家庭幸福；桃李芬芳，工作顺利！2022/12/2398衷心祝愿教师：身体健康，家庭幸福；2022/12/171

教师心理保健

培训课件

教师心理保健

培训课件教师个人成长的几个游戏刮大风小松鼠搬家按出生月份排队（搭肩按摩）

教师个人成长的几个游戏刮大风热身活动放松操：自己拍打自己的手臂、双腿，伸开双臂，尽可能向上延伸，甩手。（对行为异常的学生很有用）左右食指按住锁骨，转圈热身活动放松操：自己拍打自己的手臂、双腿，伸开双臂，尽可能向开始一个团队时需要做什么？——开始一个团队时需要做什么？——相互认识？破冰？按颜色分组制订一个团队契约（五指契约）相互认识？破冰？按颜色分组团队契约保密守时互助鼓励开放团队契约保密五项任务组长组名手势组歌激励词五项任务组长小组交流帮助别人认识自己（除人形图内容，还可开放你认为不是隐私的个人信息）小组交流帮助别人认识自己（除人形图内容，还可开放你认为不是隐4个简单问题说出一种红色的花说出一种水果说出一种家禽说出脸上的一种器官4个简单问题说出一种红色的花掏包游戏活动清单20分爱人照片1张眼药水1瓶玩具1个口红1支镜子1面10分手绢1块水果1个充电器1个工作证1张梳子1把5分口香糖1支糖1粒钥匙1串香烟1支零食1包2分硬币1枚指甲钳1个银行卡1张发票1张眼镜1副掏包游戏活动清单20分爱人照片眼药水玩具口红镜子10分手绢水一、心理卫生的概况1、当前世界心理卫生调查状况联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据美国一些研究者调查，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。

一、心理卫生的概况1、当前世界心理卫生调查状况2、“精神疾病时代”正悄然来临2、“精神疾病时代”正悄然来临3、健康概念的理解体格：没有残疾，孩子长得又白又胖，也不矮。智力正常：智商在90以上，弱智是不健康的。社会心理发育正常：如行为攻击性很强、说谎、性别混乱、抑郁、偷窃的、高度紧张、焦虑等。例：江山一教导主任杀了一学生世界卫生组织对健康的定义：健康不仅是没有身体缺陷和疾病、不体弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力（心理耐挫、排挫能力）。

3、健康概念的理解体格：没有残疾，孩子长得又白又胖，也不矮。心理健康:对环境的态度主动爱别人的能力（来自父母）“工作、爱情、娱乐”三者有恰当的分配恰当的人际关系：被被人理解、也能理解别人；乐于帮助别人、敏感理解别人的能力；学会一些技巧符合社会处境的要求心理健康:对环境的态度主动爱别人的能力（来自父母）4、了解自己的心理健康状态

心理健康是指个体心理在本身及条件许可范围内可能达到的最近佳功能状态或指一个人能充分协调自己的知、情、意、行，使之达到良好的社会适应，并有创造的理想4、了解自己的心理健康状态心理健康是指个体心理在本身及条件心理健康:对自我的态度心理健康:对自我的态度心理健康:对自我的态度必要时能够清楚地意识到自己（成功和失败时）把自己客观化：站在别人的角度看自己关于自己的情感：既不自卑又不过分优越就是有恰当的自我情感。并对情绪有自我管理和调节的能力，如《怎样教书不生气》—教师的情商。身份意识：对自我身份的确定，小学生还看不出来，在青春期逐渐发展形成的。包括有长远的目标；有确定的交友方式；有确定的政治、道德观；有确定的性意识。心理健康:对自我的态度必要时能够清楚地意识到自己（成功心理健康:对环境的态度心理健康:对环境的态度心理健康:对环境的态度适应与调节：社会适应与自我调节，其共同的原则是只有通过社会适应，才能提高自我调节的能力。能与环境保持良好的接触，有效的适应，如学会做多媒体课件等。解决问题：最重要的是过程，不要太重视结果。七步程序：1、把一切问题都摆出来；2、找出关键的“焦点”；3认知预演；4、作出决策；5、制定计划；6实施；7、总结经验心理健康:对环境的态度适应与调节：社会适应与自我调节，其共心理健康的标准能够控制自己：对自己的言论、行为在不该说的场合不要说，有控制能力。有健全的情绪生活：积极的情绪状态常常多于消极的情绪。消极情绪引起的心身疾病（高血压、心脏病、癌症、胃溃疡），孕妇不良情绪对胎儿的影响（情感、学业）以及产后抑郁症、生活的幸福感。心理健康的标准能够控制自己：对自己的言论、行为在不该说的场心理健康的标准

能与他人建立积极良好的人际关系：心理健康的人乐于与他人交往，既对他人施与感情，也能欣赏并接受他人的感情，能和大多数人建立良好的人际关系。（与领导、同事、家长、学生、自己的孩子、配偶等）。人格品质和沟通技巧。

乐于学习和工作：（1）、心理健康的人能充分发挥其潜能，尽最大努力获取最大成就。（2）、能在学习、工作中得到满足感、有乐趣、有价值感。心理健康的标准能与他人建立积极良好的人际关系：心理健康的5、了解压力对健康的影响

所谓压力，是指个体对某一没有足够能力应对的重要情景的情绪与生理紧张反应。压力所表现出的常见症状或信号有：第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等；第二，情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；第三，行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等；第四，精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。

5、了解压力对健康的影响所谓压力，是指个体对某一没有足压力源——压力因何而起？压力源+个人（人格、资源、技能、价值观、认知等）=压力工作压力源：

生活压力源：

社会压力源：

小组讨论每个人有哪些压力？海报形式交流压力源——压力因何而起？压力源+个人（人格、资源、技能、工作压力源

引起工作压力的因素主要有：工作特性:如工作超载、工作条件恶劣、时间压力等；

员工角色：如角色冲突、角色模糊、个人职责、无法参与决策等；

事业生涯:如晋升迟缓、缺乏工作安全感、抱负受挫等；

人际关系:与上司、同事、下属关系紧张，不善于授权等；

组织变革:如并购、重组、裁员等使许多员工不得不重新考虑自己的事业发展、学习新技能、适应新角色、结识新同事等，这都将引起很大的心理压力。

工作压力源引起工作压力的因素主要有：生活压力源按对压力影响程度主要有：

配偶死亡、离婚、夫妻分居、拘禁、家庭成员死亡、外伤或生病、结婚、解雇、复婚、退休等。可见，生活中的每一件事情都可能会成为生活压力源。例：台州台风造成的灾难（危机干预）生活压力源按对压力影响程度主要有：社会压力源社会压力源的构成：每位教师都是社会的一员，自然会感受到社会的压力。社会压力源诸如社会地位、经济实力、生活条件、财务问题、住房问题等。社会压力源社会压力源的构成：二、当今教师的心理现状

二、当今教师的心理现状

1、教师压力大的主要原因个人的层面

学习：学历、继续教育职称评定：普通话、计算机、学科考试、面试、论文评审学校的各类评估：成绩（素质测试）、达标生、行为规范人际关系：学生难教、家长的要求越来越高（参差不齐）

1、教师压力大的主要原因个人的层面教师压力大的主要原因职业层面：工作量大（77.4%）收入与付出不成比例，认为低的占49.1%学生的问题难处理（38.4%）教学的问题：传统的教育理念与具有时代精神的教育理念相冲突，新课改难适应。（24.6%）个人的价值难体现（22.8%）升学压力（19.6%）教师压力大的主要原因职业层面：调查的部分内容及结果你每星期工作大约是多少小时？你认为目前教师压力大的因素有哪些？对教师这个职业你是否喜欢？

教师在生活工作中遇到的挫折遇到困惑如何调试？

调查的部分内容及结果你每星期工作大约是多少小时？教师压力大的主要原因成就动机方面的挫折：培养学生的成就挫折

学术研究上的成就挫折晋升职称的成就挫折经济收入等方面的挫折感

压力大——焦虑、紧张———烦恼、生气、愤怒———不良的言行（超出个人的承受能力）教师压力大的主要原因成就动机方面的挫折：2.目前教师的心理健康的现状

从一些权威机构的研究结果看，心理有问题的教师的检出率是很高的。上海：青年男教师（37.%）最严重，压力最大；青年女教师（10.1%）；中年男教师（16.5%）；中年女教师（14.0%）杭州:SCL—90,结论:女教师、40岁以上年龄的教师、小学教师、干部、非班主任、非语数外的教师以及以婚的教师心理健康水平相对较高.2.目前教师的心理健康的现状从一些权威机构的研究结果看，心教师来电咨询的基本情况来电教师分布：小学教师45%；高中教师19%；初中教师：27%；大学教师：5%；幼儿教师及退休：4%来电高峰期：春季—4、5、6月；秋季—10、11月咨询内容：职业压力：55%；人际冲突：22%；情感困惑；17%；职评、评优：4%；躯体化疾病；2%教师来电咨询的基本情况来电教师分布：小学教师45%；高中教师3.教师中最常见的心理问题情绪问题:神经官能症：有自知之明，自己很痛苦，区别于精神病，睡不着觉又很疲劳，一般中年教师高于青年教师。其心理本质是焦虑、紧张。情绪异常：不能管理自己的情绪，要么非常激动（情绪高涨），要么非常低落（抑郁），无怨无故流眼泪。3.教师中最常见的心理问题情绪问题:教师中最常见的心理问题认知障碍（偏差）：所有问题的出现都是别人不好，与自己无关。凡自己做的都是对的。个性缺陷：主要是人格缺陷，如性格异常，存在猜疑、偏执、抑郁、自卑、妒忌、暴躁、爱发脾气等特点，这类人常会使周围的人很痛苦，很难与人相处，同时也影响自己的生活质量、阻碍事业的发展。教师中最常见的心理问题认知障碍（偏差）：所有问题的出现都是别4、教师的心理问题

在躯体上的表现中国教师：不完全的调查结果，每星期工作时间长达53—55个小时（11小时/天）我区中小学教师每周工作时间的基本情况：50—55小时（38.2%）、45—50小时（31%）、55小时以上（26.7%）中老年教师中存在的躯体上的心身疾病有咽喉炎（78.4%）、偏头痛（40.6%）、胃溃疡（23%）、心脏病（15.8%）、高血压（8.9%）、神经官能症等。例：焦虑、紧张是教师常常面临的心理问题，严重的吃不下饭、睡不着觉、胃疼（中层干部）。教师要自己了解自己的心理状况、心理的承受能力，及时调整生活。4、教师的心理问题

02年政协会议有代表提出要关心教师的心理健康。杭州市教育局工会也有一些举措，开设教师心理咨询热线；我区的工会也在开展一些教师心理保健工作，很受教师的欢迎。（德国教师每周一次心理调适）教师常见职业病及防治课件三、如何保持良好的心理健康

应对策略之一：自我测试以下列出的是一些应对压力事件的比较常用的办法，哪些是你的行为特征或者是你的常用办法，清注上标记。1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。3、我比平时吃更多的东西。4、我进行某种形式的体育锻炼。5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。8、我面对压力的根源，做工作改变它。9、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。10、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。11、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。

三、如何保持良好的心理健康

应对策略之一：自我测试以下列应对策略之一：自我测试12、我花一些时间离开自己的工作环境。13、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。14、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。15、我比平时喝更多的酒。16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感觉良好。17、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。18、我让自己保持健康的饮食。19、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。20、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。21、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的事情。22、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。

应对策略之一：自我测试12、我花一些时间离开自己的工作环境。比较合适的策略

以上的各项条目中，序号为偶数的条目是一些更具有建设性的策略，而标有奇数号的条目趋向于不大好的应对压力的策略。如果你核对出了奇数序号的条目，那么你就应该考虑一下对你的思考方式和行为方式是否要做一些改变。你可以尝试着采用过去没有采用过的偶数序号策略的方法。比较合适的策略以上的各项条目中，序号为偶数我区教师的应对策略教师排解心理问题的调查情况：当你情绪不佳时（烦闷、焦虑、紧张、抑郁、生气等），怎么办？对学生发脾气（4.2%）闷闷不乐（44.2%）、找好朋友诉说（58.2%）、参加体育锻炼（13.7%）、摔打无用的东西（2.8%）其他（符合个人）情绪沮丧时你曾持续最长的时间：半小时、二小时、半天、二天、三天、一星期、十五天以上（少部分）……我区教师的应对策略教师排解心理问题的调查情况：如何保持良好的心理健康1、常用方法

理智：考虑消极情绪产生的后果，具体做法：用10秒钟的时间考虑后果，可起缓冲作用，能有意识地克服这种不良情绪。也可用数数的方法，美国总统林肯经常使用。（教师在门口站一下）转移：生气时，大脑的某个部位兴奋灶很高，会越想越气，这时换件事情做做，避免伤害他人；极度愤怒时，离开现场；但也不要一个人闷在那里，郁郁寡欢，伤害自己的身心健康，可以走出去，找支持你的人说说。（如：学生出错在课堂上照镜子）升华：积极的心理防御机制如何保持良好的心理健康1、常用方法如何保持良好的心理健康

宣泄

a.直接宣泄：直接针对引发情绪的刺激表达自己的情绪，对事不对人，如经常对人发脾气，易引起人际对抗，导致关系不好，有消极作用。b.间接宣泄：运用倾诉、记日记、听音乐、散步、打替代物（如对领导有意见）、揉纸团用力仍到垃圾桶里等形式宣泄不良情绪。西方人信基督教，心中有烦恼，对上帝诉说，也是心理保健的方法之一。如何保持良好的心理健康宣泄如何保持良好的心理健康自我安慰：阿Q精神、酸葡萄主义，适度运用有助于健康，那是在力所不能及的条件下。但如果过度使用，会妨碍人们追求真正的东西，从某种角度讲是一种病态。

建立有效的社会支持系统：父母、爱人、朋友、孩子、同事、邻居等人际群体。

如何保持良好的心理健康自我安慰：阿Q精神、酸葡萄主义，适度运2、人就是“人心”所认为的人记住自己在今天、最近或曾有过的成绩和进步上，并学会表扬自己。肯定不能成功的，干脆放弃多与能给你心理支持的人交朋友调节方式因人而异，以把伤人伤己减少到最低限度为原则2、人就是“人心”所认为的人记住自己在今天、最近或曾有过的成四、我们的学校心理健康教育能为教师、学生的成长做点什么？四、我们的学校心理健康教育能为教师、学生的成长做点什么？基本主张：心理学的三大使命治疗精神疾病使人们的生