自我效能感课件

自我效能自我效能在生活中，有人能长期保持积极进取的奋斗状态，因而最终获得巨大成就；而有人虽然能意识到自己面临的任务，也清楚完成任务对自己的重要意义，但往往不能长期坚持，最终自然也就表现平平。为此，心理学家们开始思考过去不曾重视的心理原因——自我效能对人们持久活动积极性的影响。概念

自我效能是美国心理学家班杜拉(AlbertBandura)于1977年首次提出的，指个体在执行某一行为操作之前对自己能够在什么水平上完成该行为活动所具有的信念、判断或主体自我把握与感受。它不仅与一个人拥有的知识技能相联系，而且与一个人能否利用自己所占有的知识技能相联系。参考文献：魏纯.自我效能—动机与行为的中介过程[J].法制与社会2008.04（中）：273理论基础

三元交互决定论——探讨环境、行为以及表现为思维、认知、自我评价等的人的主体因素之间的交互决策关系。基本内容（一）自我效能感的信息来源（二）自我效能感的主体作用机制（三）自我效能感的功能（一）自我效能感的信息来源无沦正确与否，自我效能感都是建立在行为的成败经验、替代性经验、言语劝说、情绪和生理状态及情境条件五种信息源之上的：

(1)成败经验。一般而言，成功的经验能提高个人的自我效能感，多次的失败会降低自我效能感。

点燃学习的动力

“成功乃成功之母”还是“失败乃成功之母”？

点燃学习的动力

如：有些中小学生出现厌学心理，不愿意去学校，不喜欢学习，害怕见老师，其中很大一部分原因在于学习上的“习得无助”，自我效能感低下，对学习没有兴趣和信心。作为教师，应该采用各种方法，让学生避免“习得无助”，不要让学生失去起跳的力量！(2)替代性经验人们通过观察他人的行为而获得的间接经验会对自我效能产生重要影响。当一个人看到与自己能力相近的人成功时，就会增强其自我效能感；而当他看到与已相近的人失败，尤其是付出努力后的失败．则会降低自我效能感。当一个人对自己某方面的能力缺乏现实的判断依据或知识时，这种间接经验的影响力就更大。

阅读栏：榜样效应对网球选手自我效能感培养的积极影响

榜样是无声的力量，观看或想象优秀选手的击球动作，姿势，反复模仿练习，提高选手的自我效VS能判断并确信自己也有能力完成相似的动作。一个绝好的例证：在2005年的法网公开赛中，卡拉坦切娃大威15岁的保加利亚少女塞西尔·卡拉坦切娃出人意料地击败了世界名将大威廉姆斯（以下简称大威），保加利亚报纸透露了她取胜的秘诀：长期模仿大威的技术动作。卡拉坦切娃说，她从9岁开始打网球，大威就是她崇拜的偶像。她平时从不放弃任何一场大威比赛的转播。在观看时总是注意她的每一个发球和击球动作，并在第二天的训练中加以模仿。因此在网球选手的训练中，除了教练员正规的示范外，还要选一些动作好、表现出色的运动员在训练中示范，是选手通过观察学习增强自我效能，另外还要经常组织选手观摩各种国内国际网球比赛，观察一些优秀运动员的录像来帮助选手形成较高的自我效能感。

(3)言语劝说

言语劝说的价值取决于它是否切合实际。缺乏事实基础的言语劝说对自我效能感的影响不大，在直接经验或替代性经验基础上进行劝说的效果会更好。

(4)情绪反应和生理状态个体在面临某项活动任务时的心身反应、强烈的激烈情绪通常会妨碍行为的表现而降低自我效能感。（二）自我效能感的主体作用机制班杜拉认为自我效能感是通过选择、思维、动机和心身反应等中介过程而实现其主体作用机制的。(1)选择过程：据三元交互决定论，“人一方面是环境的产物，另一方面也是环境的营造者”（Bamdura，1989a，3）。当个体面临不同的环境条件时，他选择什么环境，一定程度上决定于他的自我效能感。一般而言，个体选择自认为能加以有效应对的环境，而回避自感无法控制的环境。(2)思维过程：自我效能通过思维过程对个体活动产生自我促进或自我阻碍的作用。

首先，人类行为大多受其事先在头脑中设定的行为目标的调节，对其行为产生动机作用。而个体把什么样的成绩设定为行为目标则要受自我效能感的影响。自我效能感越强，个体设定的目标就越具挑战性，其成就水平也更高。

其次，自我效能感通过思维过程对行为产生影响还表现为个体在想象中对活动进行实现。

例如，若个体坚信自己对活动具有效能，他就会倾向于想象成功的场面，这就为活动的真正执行提供了支持和指导；而且自我效能感低者就会想象失败的场面，从而对实际活动产生了自我阻碍的作用。

此外，自我效能感还通过归因影响活动过程中的思维，进而影响括动的效率。自我技能感高者往往把成功归因于自己的能力和努力，把失败归因为努力不够。这种思维方式促进了动机水平的提高及活动的成功(4)心身反应过程：班杜拉等人认为：自我效能感决定个体的应激状态、焦虑反应和抑郁程度等心身反应过程，这又会通过思维过程影响个体的行为及其功能的发挥。应付效能感强的人认为自己能对环境中潜在的威胁施以有效控制，因而就不会在对付环境事件之前焦虑、恐慌。若相反，个体的焦虑水平就会被唤起而采取保护性的退缩行为或被动应付。（三）自我效能感的功能

班杜拉等人认为自我效能感具有以下功能：

(1)影响或决定人们对行为的选择以及对该行为的坚持性、努力程度。高自我效能感者倾向于选择具有挑战性的任务，在困难面前能坚持自己的行为。以更大的努力战胜困难；而低自我效能感者相反。(2)影响人们的思维模式和情感反应模式，进而影响新行为的习得和以习得行为的表现。

高自我效能感者与环境作用时，确信自己能很好地把握环境，因而能把注意力集中在任务的要求及困难的解决上；而低自我技能感者更多地把注意力放在可能的失败和不利的后果上，从而产生焦虑、恐惧，阻碍了已有行为能力的表现。在教学实践中的作用

学生时代是一个人改变在生命历程中对自己生活的建构、调节和评价的关键时期。所以，对自己通过行为达成结果之能力的信念，是影响自身生活的一个重要的个体因素。自我效能理论为学习动机理论注入了新的生机与活力，是班杜拉社会学习理论的一个支柱，具有极高的实践意义。(1)学习策略的培养在校的每个学生都有获得学习成功的愿望，但由于一些客观或主观的原因并没有达到理想的目标，这样会使一些学生丧失学习的兴趣，破罐子破摔。因此，在教学中教师不仅要让学生具备学习策略的自我效能感，更重要的是要使学生具有运用学习策略的自我效能感提高学习效率。

教师可以在教学过程中先帮助学生制定比较适合他自身的学习策略使其容易成功，因为行为的成败经验是影响自我效能感形成和发展的重要因素，首次成功及不断的成功会促使学生更加努力的把学习中的消极因素转化为积极因素，对学习充满自信、增加了兴趣，并且逐渐的建立起稳定的自我效能感。(2)培养学生进行积极的自我强化使学生进行积极的自我强化，关键是使学生建立合适的可以达到的目标，使其能在较近的目标达到后看到自己的进步。当达到自己的标准时会提高自我效能感，反之，则易于对自己的行为能力丧失信心。因此，培养学生进行积极的自我强化也是提高自我效能感的有效途径。首先，教师要帮助学生建立适合的标准，标准过高则易遭受失败和挫折，标准过低又不利于激发迸一步努力的热情。其次，要让学生进行自我比较，看到自己的优点和进步，建立信心，看到学生的进步，教师应该给予积极的鼓励。总之，使学生学会设立目标，促使其进行自我比较，是提高自我效能感的一种有效的办法。(3)外部强化自我满足的程度与有价值的目标和实际完成任务之间的差异成正比。目标实现引发的满足对兴趣的增长产生积极作用。

班杜拉的学生舒可(D．H．8hullk，1983)对不擅长除法运算的儿童的研究表明：在人们掌握了某些知识技能、显示了自己有能力运用时，外部强化的恰当运用有助于自我效能感的建立。

学生在学习过程中外部强化主要是指，受到教师口头上的表扬或物质奖励等为动力所做出相应的反应。强化使其看到了自己的进步和能力。

实验证明，有奖励组的儿童自我效能感比无奖励组的儿童自我效能感提高幅度更大。

所以，在教学中，教师要针对学生的不同进步及时给予鼓励、表扬，或用点头赞许、微笑认可等方式给予肯定，从而增强学生的自我效能感。

(4)归因训练一般来说，自我效能感强的学生往往把行为的成功归因为自己的能力和努力，把行为的失败归因为自己努力程度的不足。这种思维方式能促使自身提高动机水平，发展技能。同样，在控制点知觉方面，自我效能高的个体会觉得能够通过努力改变或控制自己；而自我效能低，就会认为行为结果完全是由环境控制的，自己无能为力。

因此，教师在教育教学过程中要帮助学生灵活运用归因策略，针对不同的学生、不同的策略、不同的场合条件应给予不同的归因反馈，其最终目的是为了使学生对自己的能力充满信心，产生有效的成就动机，从而提高自我效能感。我们要培养学生的自我效能，首先要求教师对学生抱有积极的信念和态度。教师要相信每个孩子的内心都蕴含着积极向上的趋势，相信每个孩子都有可以开发的禀赋和才能。由于学生自我效能感的高低是影响学生学业成绩水平的重要因素，