3米快速跑说课稿

30米快速跑说课稿准备部分：1.体育委员整队，报告人数。体育委员：“立正，向右看齐，向前看，第一排报数，稍息，（跑向老师）报告老师，289班应到40人，实到40人，报告完毕”。体育老师：“入列”。体育委员：“是”（跑回队伍）。体育老师跑向正前方。2.师生问好。体育老师：（敬礼）“同学们好”。学生：（敬礼）“老师好”。3.安排见习生。体育老师：“请同学们检查一下身上有没有尖锐物品。有没有身体不舒服需要见习的同学。没有那我们就开始上课了”4.宣布本次课的内容和目标要求。体育老师：“同学们，你们都看过《喜羊羊与灰太狼》吗”？学生：“看过”。老师：“你们知道谁总是被灰太狼抓住吗？”学生：“懒羊羊”。老师：“为什么懒羊羊总是被抓住呢？”学生：“跑得太慢”。老师：“对，因为懒羊羊太懒了，跑得太慢了。那如果你们是羊村的小羊们，勤奋的你们一定跑得快，对吗？”学生：“是的”。老师：“那我们今天就一起来学习30米快速跑”。5.蛇形跑。老师：“首先请小羊们跟我一起慢跑2圈。全体都有，向左转，第一排，跑步走，后面的同学陆续跟上。”基本部分：1.复习站立式起跑。老师：“同学们，上节课我们学习了站立式起跑，我们一起来复习一下站立式起跑的动作要领。先立正站好，右脚往后撤一小步，膝盖弯曲，身体稍向前倾，手臂弯曲90度，右手在前左手在后成准备姿势。当听到口哨声右脚迅速蹬地往前跑。我们一排一排的来练习一遍，我在这里看谁起跑速度最快，跑到那根线就停下来从两边慢跑回来。第一排听口令：各就位-预备-跑。第二排听口令：各就位-预备-跑。第三排听口令：各就位-预备-跑。第四排听口令：各就位-预备-跑。好，大家都复习的不错，给大家点赞。”2.原地摆臂练习。体育老师：“大家刚刚慢跑的时候，手臂摆起来了吗？（摆起来了）那请大家思考一下怎么摆动才能跑得最快，第一排、第三排向后转，请演示给你对面的同学看。（突出重点：手臂自然、快速地前后摆动。）大家跟我一起来做2个八拍的原地摆臂练习。（纠错，让学生示范，表扬），我们加快速度来做4个八拍，请大家根据我的口令来摆臂。（先慢后快）立正”3.原地高抬腿练习。体育老师：“同学们摆臂练习都非常到位了，那跑步还要用到的一个非常重要的部位是什么？（腿），请大家跟我一起做一个高抬腿练习，上体保持正直，大腿高抬与地面平行，前脚掌着地，两臂弯曲自然摆动。请大家跟我一起做2个八拍（纠错，让学生示范，表扬），那我们加快速度来做4个八拍，（先慢后快）立正”4.30米快速跑。体育老师：“现在请第一二排蹲下。刚刚我们复习了站立式起跑，还进行了手和脚的辅助练习，那30米快速跑到底怎么跑呢？首先成站立式起跑姿势，当听到口令时右脚迅速蹬地跑出去，手臂自然快速的前后摆动，大腿高抬，两脚用力快速后蹬。请先看我示范一遍。（小跑回来），请大家记住重点是手臂要自然、快速地前后摆动，难点是两脚用力快速后蹬，跑得自然、协调、轻松。我们一排一排来练习一遍。第一二排起立。请第一排听口令：各就位-预备-跑。第二排听口令：各就位-预备-跑。第三排听口令：各就位-预备-跑。第四排听口令：各就位-预备-跑。（纠错，再练习一次，比赛，每排第一二三名奖励。）”5.个人追逐赛。体育老师：“刚刚大家练习的非常认真，那我们现在来做一个小游戏，全体都有，向右转，这个游戏是这样，每排2个同学为一组，前面的同学当小羊，后面的同学当灰太狼，看哪些灰太狼能抓到小羊，抓到小羊的灰太狼到我这来领积分卡。”结束部分：1.放松活动。体育老师：“刚刚大家跑了几轮，我们现在来放松一下身体，请大家身体放松，左脚打开与肩同宽，两手侧平举，握拳，右手往左边转过来，左手弯曲夹紧右手，往左边转腰，2个八拍，手慢慢转回中间放下来，左脚收回来，右脚往右边打开与肩同宽，两手侧平举，握拳，左手往右边转过来，右手弯曲夹紧左手，往右边转腰，2个八拍，手慢慢转回中间放下来，右脚收回来。左脚脚跟往前点地，两手往经侧往上举十指交叉，掌心向上，慢慢往下压，2个八拍，好，手和脚同时慢慢收回来，换右脚。接下来膝盖弯曲，拍拍大腿，2个八拍，拍拍小腿，2个八拍。”2.小结本次课学习情况。体育老师：“今天这节课我们学习了30米快速跑，在30米快速跑中，手臂要自然、快速的前后摆动，大腿要抬高，两脚用力快速蹬地，跑得自然、协调、轻松。大家学的非常认真，相信勤奋的你们肯定不会被灰太