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精选优质文档-----倾情为你奉上精选优质文档-----倾情为你奉上专心---专注---专业专心---专注---专业精选优质文档-----倾情为你奉上专心---专注---专业XX小学2020年春季开学返校前心理调适指南（学生篇）亲爱的同学们：你们好！疫情下，复学返校终于要到来啦！我们终于可以回到熟悉的学校，见到熟悉的同学们，在熟悉的教室里，用熟悉的方式学习啦！可是，面对即将打开的学校之门，期待、兴奋之中难免有一些焦虑不安、担忧恐惧，那份喜忧参半的酸爽感可能成为目前同学们热议话题之一。现在给大家分享一份返校前心理调适指南，请亲爱的同学们认真查阅，并付诸行动哦！（一）正确认知，做好调适01掌握知识，做好防护特殊时期，同学们还是一定要坚持做到戴好口罩，正确勤洗手，减少外出，暂不聚集等日常科学防疫，坚持做好自身的防护，确保自身安全。02理性认识，返校防控我们需要意识到，能够复学，说明目前疫情防控已经得到控制，但这也是无数人奋战抗击的结果，来之不易！我们还需要坚持严格的防控措施，所以疫情之下复学的校园，会有检测体温、卫生消毒、戴口罩、不扎堆等疫情防控要求，我们需要积极配合，乐观应对。（二）情绪调节，实现复位01接受情绪状态同学们在返校前后可能会有一些焦虑、紧张等不适的情绪出现，这些都是大家目前阶段面对还未恢复“正常”的教学秩序等出现的正常心理反应，适度的焦虑对大家的返校准备和自我防护是有所帮助的。同学们在合理宣泄情绪的同时，也要学会接受它。02乐观积极心态积极乐观的心态往往可以给我们带来更多积极的暗示和情绪，有助于我们保持良好的状态来迎接校园生活。03学会适合调节情绪调节方法有很多，运动疗法、音乐疗法、放松疗法等等，同学们可以通过训练，掌握适合自己的快速情绪调节法。（三）立即行动，从容迎接01保持良好习惯加强卫生意识，坚持良好的生活习惯，勤洗手，多通风，饮食均衡，并列好返校清单，从容应对返校后封闭的校园生活。02坚持锻炼身体坚持适度运动，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，有利于增强体质，振奋精神，提高免疫力。03调整作息时间返校前记得进行作息节律的调整，不让“过渡期”松散、随意的状态持续地带到复学后的学习生活中，而应该努力进行调整，尽快回复到常规的学校教学节奏中。04制定目标学习同学们可以根据自己的实际情况，坚定上学的目标，合理制定本学期的学习目标和计划，这样可以让自己返校后更有方向，学习和生活中更有控制感和成就感。05建立支持系统同学们可以建立相互帮助的支持系统，主动敞开自己的心扉，可以和老师、同学、父母、朋友多交流，返校后与同学们和谐共处，见到久违的同学，记得让笑容冲突口罩的封锁，用善意的沟通和换位思考让友谊的小船越走越远。‍同学们，这个学期，注定不平凡！让我们做好充足的准备，提升

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