初中班队活动主题-1

初中班队活动主题活泼乐观开朗的班队课：1.说开场白：一、引题实验每位同学都有自己的梦想和追寻，也相信自己是有无限的发展潜力的。潜力验证实验：拍手实验请我们一起来做一个小小的测试游戏在一分钟的时间里，请估计一下自己最多能拍多少次手？写下你的估计的次数。请实际验证一下，现场反馈实验结果。（实际次数比自己估计的多的举手？少的举手？）小结：事成先成于心，效高首高于法。将人的潜力和自信在考试中充分地展示出来是同学们的期望，但往往到了考场，一切就象都失控了。为什么呢？同学们事例说明究竟是怎样的原因，归纳出“压力”的强大影响。师：对于压力，不同的人会从不同的角度作出不同的定义：①物理学指垂直作用于物体表面的力。如气压、血压等。②制服人的力量、强迫人就范的力量。如舆论压力。③承受的负担或过重的负担。如工作压力、学习压力等。既然太大的压力会造成那么严重的后果，我们为什么不来讨论一下如何“消除”压力，而要讨论如何“面对”呢？把压力消除掉，行吗？生：不行。师：为什么？生（甲）：没有压力就没有动力。生（乙）：没压力会使人变懒散、会堕落的。师：其实，压力无处不在。很简单的一个事实是：人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗？而要想逃避这种压力，只有一种人可以做到，那就是——死人！所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。好了，既然不能消除它，那如何面对它呢？我这边就有一位同学碰到难题了，请大家一起来帮她出出主意，也来当回心理医生。二、小品演示第一幕：考前两周灵臻坐在桌前，翻了翻日历，心想：糟糕，还有两周就要期中考试了。我这数学怎么总也做不完呀！哎！烦，烦死人了！（打哈欠）怎么总是这么困呀！不做了，睡觉去。突然，看到墙上的挂钟，想：不行，还是继续努力吧。要不然，又要考砸了。可是，还是好困啊~同学们应该都睡了一个小时了吧，不行了，还是睡觉去了。第二幕：考前半小时完了完了，再过半小时就要考数学了，我怎么还有这么多题没看完！好象都不是很熟啊！怎么老口渴呀！都喝两瓶水了。得抓紧时间再看几题。糟！怎么又想上厕所了，这可是第三趟了！（叮铃！）不紧张，不紧张。深呼吸。吸……呼……吸……呼……第三幕：考试中深呼吸。然后稳定清绪，开始答题。糟糕！怎么才第三题就不会做了。没关系！老师说过：先易后难嘛！对！先做后面，呆会儿再回过来做！（继续答题）哎呀！又一道题不会做（开始紧张）然后抬起头环顾一下周围（突然显得很紧张）想：完了。别人怎么都做到第二面了，我不仅第一面没做完，而且还有两题不会做，这下可完了！第四幕：考试后战战兢兢地、闭着眼睛接过老师发下来的卷子，经过几次深呼吸后，才缓慢地睁开眼睛，瞄了一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎么也不敢相信自己才考了42分。气得把卷子揉成一团，塞到抽屉里。趴在桌上不知所措……三、讨论：师：这个小品真实反映我们考试前后时的心理活动。那我们来交流一下。当你碰到类似小品里四个场景中的某一个时，你的心态或表现是什么样的？生：（学生积极发言）师：看来在压力面前，特别是考试前，大部分同学都会出现不同程度的紧张。那么同学们，当你也像小品中的主人公一样考砸了，你是怎么办的呢？生：（学生发言略）师：大家讲得都非常好。其实我们可以发现，小品中的主人公之所以考不好的关键原因是她很不自信。所以，当你面对巨大的压力时，首先，应树立自信心，才能战胜压力。而这种事例相当多，我们课前让大家各自找一些例子，现在来交流一下，看看别人是怎么面对压力的。学生发言：生（甲）：英超级富翁理查德•布兰森少年时患有读写障碍症，他很难将精力集中在书本上，学业毫无进展。布兰森看到了自己的弱点，他想读书不适合自已，但这个世界肯定有自己乐意干而且能干得很好的事情。于是，16岁的他选择退学，去伦敦开创自己的事业。他用母亲给的4英磅创办了《学生》杂志，几年以后，《学生》成了当时全英最具影响力的青年杂志之一。这个故事告诉我们：当你因自己某方面的缺陷而自卑时，不妨对自已说：“我知道自已的缺点，但这个世界上肯定有自己乐意干而且干得很好的事情。只要你充满信心就一定能取得成功。”生（丙）：1926年，刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言壮语，一定要成为这家公司的总经理。他凭着旺盛的斗志与惊人的体力，数十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫无背影的情况下，完全凭借个人实力，终于在35年事当上“三菱矿业”的总经理。在三菱集团，未到60岁就成为公司的总经理，可以说是史无前例。大村文年的就职使日本工商界大为震惊，人们纷纷为他的魄力和精神所折服。这个故事告诉我们，面对压力要学会自我激励，而高度的自我激励正是指引大村文年登上总经理宝座的法宝。师：你看，这些人要都像我们这位主人公一样，那不就……那我们来总结一下适合于我们的减压方法：科学表明一个具有健康心理素质的人应该做到两点：在过分松懈、萎靡不振时，能促使自己振作起来；在承受压力过大时又能为自己开脱，使自己不失常。人都有一定的控制和把握自己的能力，从而使自己的精神状态处于最佳。拥有健康的心理素质则使我们能够调整自己的情绪和心态去克服面临的困难。四、小结1、对于考试的认识变化：如果把考试看成如临大敌，就会紧张不安；如果把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。如果我们把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情去对待；如果我们把考试看成是一种锻炼，就会以积极的心态投入考试之中；如果我们把考试看成是一种挑战，就会激发自己进入力争上游的状态！2、生活习惯调整：最后一两周要调整好生物钟，饮食要注意，不要吃太刺激的食物，一定要注意身体不要生病。最后几天背背单词，看看以前做过的题，浏览知识结构与框架，但不要把自己搞得太疲劳了。最后的时间一定不要有“再给我一个月我一定能考好”的想法，复习到什么样就是什么样了，勇敢地面对吧！黑暗过后就是黎明！考前一天：准备好相应物品晚上按正常时间休息3、心态调整：对于认真完成复习的同学，对考试同样是充满期望的。心态就会随着这份期待而发生变化，无形中增加了考试压力。事例：让我当一回“黑马”正例：每次考试后，总有不少学生令老师和同学大吃一惊，他们的成绩或总分突然比平时多上一二十分，甚至名次也上升了十多名，我们通常称他们为“黑马”。这是偶然现象还是必然结果？是否有规律和经验可以借鉴？反例：一个美国人，多年来尝试在各种高楼险峻间走钢丝，从未失过足。然而在一次向全国人民直播的重要表演前，他对妻子说：“这次我一定要成功。”妻子心中隐隐不安，因为丈夫从未说过这句话。结果，她那有不败记录的丈夫在千千万万双眼睛前永远地坠落了。小结：越是想把成功捏住，越是会把它捏碎。成功在于拥有一颗平常心。超常发挥更在于心态比别人更冷静、更稳定。临考前，不论什么考试，不要想考成几分或是第几名，而是认真做好眼前的复习整理工作，到最后一刻都不放松。4、环境氛围调整经调查发现，那些心理压抑者往往是一些不合群、人际关系处理不好的人。所以，多与人沟通、与人合作能够起到缓解压力、战胜压力的作用。考前开玩笑，胜过吃补药。适当的紧张情绪是正常的，但情况比较严重的，会出现焦虑、心悸、失眠等症状。为克服这种过度紧张，我们要学会自己放松。比如多跟同学和老师交流，同学之间可相互调侃、开玩笑，淡化考前的紧张气氛。你可以找一个与你同病相怜的人倾诉，互相勉励；也可以求助于一个比你优秀的人，往往会有一个意想不到的收获