体育保健学自考资料

体育保健学名词解释体育保健学：体育保健学是研究人体运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用学科。心理健康、道德健康和社会适应良好四个方面的健康标准。健康行为：健康行为是指一个人为了预防疾病、保持身体健康所采取的各种活动。运动缺乏：运动缺乏包含久坐不动、机体缺乏运动刺激、不运动或很少运动。如果每周运动不足310110/min,则为运动缺乏。过度运动：过度运动包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承载能力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其使正常的负荷变成超量负荷，从而是主动运动变成被动的应激刺激。度、个人饮食卫生及良好的生活习惯。传染病：传染病是由细菌、病毒、寄身虫等特殊病原体引发的，具有传染性的疾病。体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。伴有健康损害。运动性疲劳：运动性疲劳是指机体生理过程不能维持其机能在一定特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度。食物，经消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程即为营养。的物质。宏亮营养素：由蛋白质、脂类、碳水化合物（糖类）组成的营养素称为微量营养素。须从食物摄取的氨基酸。质蛋白质。半完全蛋白：是指蛋白质中所含的必须氨基酸种类虽然齐全，但其中某一中或几种必须氨基酸的含量相对较低。不完全蛋白质：是指蛋白质中所含必须氨基酸种类不全，不能促进人体生长发育，也不能维持生命的蛋白质。40多种，有几种脂肪酸自身不能合成，必须有食物供给，称为必须脂肪酸。其各具特殊的生理功能。活动的需要，也就是体力活动者一日三餐所吃食物提供的热量和多种营养素与其完成日常生活和运动锻炼所需能量和各种营养素之间保持平衡。运动性应激综合症:是指运动负荷超过一定范围，超出体育运动参加者的最大耐受能力时（或过度负荷时）系列生理功能紊乱或病理过程。24小时内意外死亡。骨折：是指骨与骨小梁的连续性发生锻炼。创口流出。动中最为常见。运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。开放性损伤：伤处皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，有伤口与外界相通。闭合性损伤：伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无伤口与外界相通。肌肉拉伤：是指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承担的极限而引起的肌肉组织损伤。主动拉伤：是指肌肉突然猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉本身的承受能力而发生的肌肉损伤。被动拉伤：是指当肌肉放松不充分或弹性不足的情况下，突然受到暴力牵拉，超过了肌肉本身的伸展限度而发生的肌肉损伤。1在现代如何理解健康的概念？答：1948年，世界卫生组织（WHO）在其宪章中对健康的定义是:“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会适应上的完好状态”。1968心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准。２影响健康的因素有哪些？答：影响健康的因素很多，这与人类对健康的认识程度密切相关。目前，学者们逐渐用健康决定因素来分析健康问题。健康决定因素是指决定人体和人群健康状态的因素，可归纳为四方面：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。３根据儿童青少年运动、心血管、呼吸和神经系统的各自发育特点，在体育教学中和运动训练中应注意哪些体育卫生要求？（１）要养成正确的坐、立、走、跑、跳的姿势。２）（３）（４）（５）要注意防止运动损伤的发（６）要注意磷、钙的补充。２儿童青少年心血管系统和呼吸系统的解剖生理特点及运动中的体育卫生要求。儿童青少年时期心脏发育尚不完善，心肌纤维短而细，弹力纤维分布较少，心脏瓣膜发育尚不完善，心脏的容积和体积较小。123儿童青少年应避免做过多的憋气动作。4培养儿童青少年正确的呼吸方式，注意呼吸卫生。；儿童青少年时期。中枢神经系统的兴奋过程占优势，但易疲劳。1儿童少年体育活动的内容要多样化，形式应生动活泼。2要注意多采用直观教学和示范教学的手段。3不宜做过于复杂、精细的技术动作。4要根据青春期发育期男、女少年对体育锻炼的不同心理特点进行教育。月经正常的女子，经期可参加适当的体育活动（２）一般在月经期间，身体的反（３）（４）月经期间应避免做剧烈的、大强度的、震动较大的跳跑动作，以及使腹内压明显增高的憋气和静力性动作，否则，会使子宫受压造成（５）对月经紊乱（经血过多、过少、经期不准（６）对于身体健康、月经正常、又有一定训练水平的青少年女运动员，经期扔可进行一定量的（７）女运动员出现月经紊乱，若对运动量、比赛、训练环境进行适当调整后，扔不能恢复正常者，应停止体育活动并及时进行检查和治疗。５老年人体育锻炼的应注意的哪些卫生要求？（１）由于老年人体质状况个体差异较大，因此，在参加体育锻炼前要进行（２）老年人从事体育锻炼时，必须根据自己的身体情况，量力而行。运动负荷要从小到大逐渐增加，增加的速度不宜太快，每增（３）老年人不宜参加速度性项目和力（４）活动时呼吸要自然，动作要缓慢而有节奏。避免做屏气（５）活动要注意适当安排短暂休息，（６）老年人参加体育锻炼，应时常了解自己的脉搏频率、血压及身体健康状（７）遇有感冒或其他疾病，身体过度疲劳时，不要勉强，应暂停锻炼，并及时进行治疗和休息。６试述运动锻炼的医务监督？运动的强度，在有氧运动中，运动强度取决于走或跑的速度、蹬车的功率、爬ft时的坡度。在力量练习和柔韧性练习中、运动强度取决于给予的助力或阻力的负荷重量。运动强度是否恰当，关系到锻炼的效果及锻炼者的安全，因此应按照个人特点，规定锻炼时应达到的有效（2）20~6010（3）重复次数、完成组数及间隔时间。在力量柔韧练习中，应规定（4）运动频率。运动频率是指每日或每周运动的次数。７试述体育课医务监督的内容和要求。（）对体育课的医务监督，主要是看体育课的健康分组是否符合医务监督的要求;由于青少年学生的身体发育、监看状况、功能水平和训练水平存在个体差异，为了是体育锻炼更有成效的地促进青少年的生长发育和增进健康，避免不合理的体育活动给身体健康造成不良影响，根据实际出发、区别对待的原则，在进在体育教学中一般可分为基本组、准备组和医疗体育组。８试述学校田径运动会的医务监督内容。答（一）（1）（2）（3）（）（）做好赛前各种宣传、教育工作。（二）（1）（2）赛中应做好饮料供应，加强饮食饮水卫生工作，特别是在炎热的气候条件下，饮水及补充盐分是防止中暑和电解质紊乱（3）比赛中要严格遵守各项比赛规则，发扬高尚的体育道德风尚，不要做出有可能伤及对方的粗野动（三）（）（2）消除赛后疲劳；（）（）９结合实例说明如何选择消除疲劳的方法。答：消除疲劳的方法主要有：改善代谢法、调剂神经系统法、物质补充法。宏亮营养素的主要生理功能是什么？答：宏亮营养素由蛋白质、脂类、碳水化合物（糖类）组成的营养素。蛋白质的生理功能：维持细胞组织的生长、更新和修补；参与多种重要的生理活动；氧化功能增加饱腹感。碳水化合物的生理功能：供给能量；构成一些重要的生理物质；节约蛋白质；抗生酮作用；糖原有保肝解毒作用。膳食纤维的主要生理作用是什么？答：膳食纤维的主要生理作用主要有以下几个方面：预防便秘：膳食纤维可在肠胃内吸收水分，增加粪便体积并使之变膳食纤维可抑制胆固醇的吸收，加速其排除。运动员比赛期的营养膳食要求？的食物，并少用或不用辛辣、过甜的食品以预防食物对肠道的刺激。膳食内容应针对比赛项目的特殊需要做好准备。简述运动性应激反应的病因和预防方法。和心理素质较差，训练水平较低，运动经验较少；由于伤病等原因较长时间中断运动后突然进行高强度运动或比赛；体育锻炼地点环境恶劣或突然改变运动条件，机体不适应；心血管疾病患者参加剧烈运动也课引发运动性应激反应，严重时还会导致死亡。2（）参加运动者应先进行健康体检，避免在机体有急性病时参加剧烈的运动和比赛。运动需循序渐进，逐渐增加运动强度，避免突然增加运动量或运动强度。疾病恢复期和年龄大者参加运动，必须严格按照相应人群的运动处方进行。避免在夏季高温、高湿度或无风天气条件下进行长时间运动。进行长距离跑要及时补充糖、盐及水分，避免体液大量丢失导致的电解质紊乱。不宜在闭气下进行长距离游泳，水下游泳运动应有安全监督措施。简述肌肉痉挛的发病原因和预防方法。答：1（1）寒冷刺激。在寒冷的环境中运动，肌肉受冷空气的刺激，兴奋性突然增高使肌肉发生强直收缩。（2）（3）肌肉舒缩失调。在训（4）疲劳。身体疲劳也会直接影响肌肉的生理功能，疲劳的肌肉往往血液循环和能量代谢改变，肌肉中有较多的代谢产物堆积。简述运动性低血糖的发病原因动前饥饿，肝糖原储备不足，不能及时地补充消耗的血糖；中枢神经系统调节血糖代谢紊乱，引起胰岛素分泌量增加；情绪过于紧张、极度恐惧或身体有病（特别是运动性贫血）也会导致运动性低血糖。常用的止血方法有哪些？答：冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、直接指压止血法、间接指压止血法、止血带止血法。简述休克的临床表现及急救措施。（一）休克早期。此时病人会出现精神紧张、烦躁不安、多汗、呼吸急促、心率加快、体温和血压正常或稍高等症状。（二）和血压下降等症状，严重时病人昏迷，甚至死亡。因此，血压是判断休克严重程度的重要标致。（三）休克晚期。广泛性出血、底血压休克、溶血及血栓所导致的多种器官的功能障碍。。早期的处理（24~48小时内止血、防肿、镇痛及减轻炎症。冷敷、加压包扎并抬高伤肢，这种方法应在伤后立即使用，具有制动、止血、止痛、防止或减轻肿胀作用。中期处理（急性期过后的两周内善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再修复，防止粘连形成。治疗方法有理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀生新的中草药。部僵硬或云运动功能受限。因此，该期的处理原则是恢复和增强肌肉、关节的功能。治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗。1、营养素必须的物质。2食物的特殊动力作用―――机体由于摄取食物而引起体内能量消耗增加的现象,养素在人体内进行同化作用所需的热量，其增加的程度取决于食物的种类及数量。3青春期高血压 指随着年龄的增长心脏生长的速度大大增快血管生长速度相对于处于落后状态加上性腺、甲状腺等内分泌的影响，于是血压明显增高的现象。4衰老 衰老是一切多细胞生物随着时间的推移，自发的必然过程，它表现为一定的组织改变，器官衰老及其功能、适应性和抵抗力的减退5、自我监督一种方法。自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。6、运动性疲劳运动性疲劳。7、体育保健学―――体育保健学是研究人体在体育运动过程中，保健规律与措施的一门综合、应用科学。8使用兴奋剂即称为使用兴奋剂。9运动性疾病 一般是指机体对运动不适应造成体内调节平衡的功能紊乱而出现的一类疾病综合征或功能异常。等。10、运动性贫血 系指直接由运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。11、运动性蛋白尿-- 系指健康人在运动后出现的一过性蛋白尿。12停训综合征 骤然停训或明显减量训练可引起体内一些系统和器官的功能紊乱这种紊乱症状称为停训综合征。13、急救 是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。14、点穴：用拇指或中指的指端点压穴位叫做点穴。此外，在肌肉肥厚的部位，可用肘尖点穴。15医疗体操 医疗体操是运动疗法中最常用的功能运动项目其特点具有动作的分析性即按病人功能活动情况，可选择身体某一部分，如四肢、躯干或头颈部等，来进行功能运动练习。16、抗阻运动 是患者用力克服外加阻力而完成的运动。耐力运动 耐力运动是一种动用全身大肌群，有节奏地连续进行的运动，采用中等运动量，达运动中最大呼氧量的50%-60%，此时肌肉中的能量代谢以有氧代谢为主，所以又称“有氧运动”。18运动疗法 运动疗法也称医疗体育，是指应用运动为手段，根据不同人群以及疾病的特点，选用合适的运动方应用某些设备进行特定运动。1．简述运动建筑设备的一般卫生要求。运动建筑设备的一般卫生要求，包括运动场馆修建时位置的选择、座落方向、采光与照明、通风、采暖与降温。2．简述运动训练的原则:系统性原则，全面性原则，个别对待原则，经常性原则。3、如何对食物蛋白质营养价值进行评定:食物蛋白质营养价值的评定，可按蛋白质的含量、蛋白质的消化率，必需氨基酸的含量及其相互间的比例和蛋白质的生物价四个方面来评定。4、影响人体热能消耗的因素有哪些？影响人体热能消耗的因素，有基础代谢、身体活动及食物特殊动力作用等。5、运动员饮食的一般要求有哪些？运动员膳食的一般要求包括：要求热能平衡、要求热能物质比例适当、要求维生素充足、无机盐充足、合理的膳食及膳食制度。。（1）（2）关节周围肌肉细长而弱，所以伸展性及活动范围大于成人，所以可以较早开始体操身体姿势的体育运动。尤其是脊柱、髋关节的灵活性与柔韧性很好。女子月经期参加体育运动应注意哪些卫生要求?月经是女子正常生理现象，也是女子性成熟的标志。女子在月经期从事体育运动应该注意以下事项：（1）适当减少运动量和运动时间，特别是初潮的女少年. （2）月经期要避免过冷、过热的刺激，如冷水裕和阳光下曝晒等，特别是下腹部不要着凉， （3）月经期不宜游泳，以免病菌侵入内生殖器引起炎症（4）月经期不宜从事剧运动，尤其是震动强烈、腹压过大的运动如后蹬跑、高抬腿跑、跳跃、扣球、投篮动作和力量性练习等，以免子宫异位和经血量过多