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文档简介
Unit1-2Emotionmanagement情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。情绪是什么？情绪排排坐基本情绪复合情绪高兴、伤心、害怕、生气嫉妒、委屈、惊讶、羞愧、敌意……情绪ABC理论BC事情的起因产生的想法及行为A对于事情的认知管理情绪四部曲了解自己的情绪从何而来疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它尝试着以适当的方式来表达情绪适当的方式心理暗示注意力转移适度宣泄自我安慰
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