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文档简介

《日常生活中的营养知识》

高级营养师：龚秀娥TEL/p>

1a营养讲师简介主讲：龚秀娥

国家高级营养师

国家三级公共营养师

浙江省营养学会会员

健康文化大讲堂讲师团讲师

2a讨论

理论上我们人到“老死”是几岁？3a4a高寿名人5a當你在看鏡的時候，會看到些什麼？6a

我們就是我們所吃的食物(Wearewhatweeat)7a8a9a好的女主人决定家庭的三代人10a家庭食品营养保护注意事项食物营养保护措施加醋：维生素怕碱不怕酸先洗后切：保证维生素尽量不损失快火急炒：降低营养素损失勾芡：保证浸出营养素的充分摄入慎用碱：避免营养素的损失11a健康黄金十大法则1.食物多样，谷类为主,粗细搭配2.多吃蔬菜、水果和薯类3.常吃奶类、豆大或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6.食不过量，天天运动，保持健康体重7.三餐分配要合理，零食要适当8.每天足量饮水，合理选择饮料9.如饮酒应限量10.吃新鲜卫生的食物12a科学膳食--膳食宝塔13a健康饮食10句口诀14a你会看营养标签吗？2013年1月1日《预包装食品营养标签通则》正式实施营养成份表

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