春季养生保健常识有哪些

下载后可编辑———春季养生保健常识有哪些春天是阳气上升的季节，是自然万物之生、长、化、收、藏中“生”的阶段，为适应自然界的这种变化，春季养生的核心内容是养“生气”，促进阳气的生长和肝气的生发、疏泄。下面是我为大家整理的春季养生保健常识，盼望对你们有关心。

春季养生保健学问

春天心情不宜平和

一年之计在于春，春天可以说是一年中特别重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。刘敏说，“春天不要平和，春季肯定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”

香蕉和梨不宜吃

中医认为，春夏养阳，所以春天应当多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以关心体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。

相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特别病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特殊是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

春捂不宜过汗

大家都知道“春捂秋冻”，但不是任凭“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说，捂的度就是不能过汗，假如天气很热了还里三层外三层的捂着，出许多汗就不好了。

不宜过早穿单鞋

俗话说，病从脚下起。现在许多年轻女孩，很早就开头穿单鞋，对身体特别不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说特别重要，所以肯定要留意保暖，不宜过早穿单鞋。

雾天不宜熬炼

春季的到来，越来越多的人加入了熬炼的热潮中来，但雾天不宜进行熬炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，熬炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

春季养生秘籍

不多吃酸常食甘

中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。由于在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就简单损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

要避开过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

TIPS：春天应当多进食补，选择具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温柔的食用。

不要“蜗居”，常运动

春季常运动对身体很有好处。由于春天自然界的阳气开头升发，我们应当借助这一点，好好养阳。想想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟飞，在这样的环境，人也简单感到生命的旺盛与活力。

而养阳的关键是“动”勿“静”，要乐观到室外熬炼，去呼吸新奇空气，晒晒太阳。

TIPS：体质差点的女性不要气得太早去熬炼，好在太阳升起后外出熬炼，特殊是要留意在熬炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大。

不怒常笑身体好

春天不是个应当生气的季节，也不是相宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛，假如心情过于急躁或者起伏过大，就简单伤到脾脏。所以，要做到心胸开阔，身心和谐。

而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也简单引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与漂亮，应当多多放开胸怀，笑口常开，这样会青春常驻。

TIPS：当被什么事情“气到”时，好深呼吸10次左右再开口说话，不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想，难过的时候不要憋着，适当地发泄是好事。

不忘进补

春天，要留意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充分的养分素供应。

中医养生认为，在人体正气强盛的状况下，“邪气”就不简单侵入机体，也就不会发生疾病，所以增加体质，提高人体的抗病力量非常重要。

在立春之后，天气变暖，各种动物开头活动，细菌、病毒也开头生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增加体质以抵挡病菌或病毒的侵袭。

TIPS：我们可以依据春天人体阳气渐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。要留意保阴潜阳，多吃清淡的食物，以提高人体的免疫力。

不在阴湿环境久留

春天开头回暖，空气中的水分慢慢增多，显得湿气很重。特殊是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居供应了环境。

所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避开发生湿疹。

TIPS：春季气温多潮湿，女士们更要留意个人卫生，穿在身上的内裤肯定要保持干爽。也要留意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。

春季养生食谱

俗话说一年之计在于春，春季养生不能少。一般说到养生，养生食谱是常见的，那春季养生食谱有哪些呢?春季吃什么养生呢?

一、桃仁拌芹菜

做法

1、将预备好的芹菜的嫩茎取出，然后用清水洗洁净，在倒入沸水锅里面煮熟。

2、捞出来再用冷水激凉沥干。

3、加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用。

此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。

二、菜心炒虾皮

做法

1、白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗。

2、炒锅上火，放油烧热，加入虾皮，适量蒜蓉，白菜心炒匀，炒至菜熟，不需调味即可上桌。

此菜有开胃，润肺的功效，其丰富的钙，磷，蛋白质及维生素对体弱乏力，腰酸足软有肯定的疗效。初春食用佳。

三、川贝雪梨炖猪肺

做法

1、将川贝、雪梨去皮，切成1厘米的方块;猪肺洗净，挤去泡沫，切成长2厘米的块。

2、将川贝，猪肺，雪梨共置砂锅内，加入冰糖，水适量，置武火上烧沸，用文火炖2小时即成。

有除痰、润肺、镇咳等功效，还适用于老年人无痰热咳等症。

四、荠菜百页卷

做法

1、首先是将荠菜用清水洗洁净，然后顺便烧熟了切成末备用。

2、再用热锅将松仁炸熟与刚刚的荠菜搅拌，在加入适量的盐、味精、麻油。

3、百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在干净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。

此菜明目、降压。适用春季。

五、黑木耳炒猪肝

做法

1、黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡匀称，在热水中焯一下。

2、将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。

3、锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。

此菜为佳补血，补肝肾，明目之菜肴，四季皆宜。

六、枸杞春笋肉丝

做法

1、首先要将预备好的猪肉切成丝洗洁净备用，同样春笋也要切成丝并洗洁净备用。

2、炒锅上火，放花生油烧热，将肉丝、笋丝同时下锅炒散，下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀，投入枸杞再翻炒几下，微沸淋入麻油即成。

此菜适用于肾虚目眩，视觉模糊，体弱乏力等症，冬春两季食用佳。

七、春韭炒蛤仁

做法

1、蛤蜊入沸水锅烫至壳微张，剥壳取肉。

2、韭菜洗净切段，入油锅熘炒，放入蛤肉，加盐、味精炒熟即成。

此菜滋阴健胃，适用春季。

八、姜汁菠菜

做法

1、菠菜拣洗净，入沸水锅(加油和盐)烫熟捞出。

2、加姜汁(姜末加冷开水、盐、味精调成)、麻油拌和即成。

此菜脆嫩清口，养血上血，通利肠胃，适合春季。

九、核桃仁炒春韭

做法

1、核桃仁用麻油炒香，韭菜洗净切段。

2、入油锅炒熟，加盐、味精调味后，放桃仁炒匀即成。

此菜补肾，适合春季。

十、当归枸杞粥

做法

1、用当归15克，枸杞