七下 情绪的管理

一个人往往会因没有调控好自己的情绪而做出冲动的事情。那么，为什么要调控情绪呢？怎样调控情绪呢？如何在合适的场合、用合理的方法表达情绪呢？今天，我们就来学习《情绪的管理》这节课。第2课时情绪的管理知道为什么要调节情绪，掌握调节情绪的方法。(重点)2会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人。(难点)

31知道情绪会相互感染，会以恰当的方式表达情绪。Part01一、情绪表达1234这幅漫画说明了什么？人与人之间的情绪会相互感染情绪是不是只是自己的事情？情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。喜怒哀惧虽然是个人的事情，但人与人之间的情绪会相互感染，我们在表达情绪的时候还是应该考虑周围人的感受。情绪的表达对自己和他人有什么影响？我们应该学会合理表达情绪在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。以恰当的方式：①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；②表达情绪时要照顾他人的感受；③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。Part02二、情绪调节我们要学会正确对待自己的各种情绪感受该喜则喜人生路漫漫有喜也有悲该悲则悲保持积极的心态享受喜悦和快乐.让我们的青春生活更加美好1.为什么要调节情绪？（1）保持积极的心态，可以让我们的青春生活更加美好。（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（3）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。怎样调节情绪，保持良好的情绪状态呢？改变认知评价转变思维方式，改变态度，换个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。改变对事物的看法，心情就会不一样。把注意力从引起不良反应的情景转移到其他的事物或活动上去。转移注意

合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。情绪宣泄要恰当，不能伤害自己或影响他人。合理宣泄

放松训练

改变认知评价

转移

注意

合理

宣泄放松训练2.调节情绪的方法有哪些？3.掌握情绪调节的方法有什么作用？（1）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。（2）还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。把自己的情绪调节到最佳状态帮助同学和家人悲伤的小雨出谋划策小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪，那么你会怎么办？如何安慰他人为他做些体贴的事设身处地，向他表示理解做一个耐心的听众帮助她转移注意你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你能事事顺心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。让我们做情绪的主人调节情绪的方法有哪些掌握情绪调节的方法有什么用为什么要调节情绪情绪的管理情绪的表达情绪的调节为什么要学会表达情绪如何正确表达自己的情绪1.当看到别人遭遇不幸时，我们的心情会很沉重；如果在别人高兴的时候，看到我们闷闷不乐，别人心里也会难受。这说明（）A.人的情绪是不相同的B.我们要学会调节情绪，做情绪的主人C.人与人之间的情绪会相互感染D.我们要时刻保持正面的情绪C说法过于绝对，与实际不符。与题意不符。2.我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必须掌握下列哪些控制情绪的方法（）①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪③减少或不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动④日常生活中常常提醒自己调节情绪，注意言行

A.①②B.③④C.②④D.①③

C这属于对自我的封闭，不利于情绪的调控。这不利于情绪的宣泄。3.“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、恐惧、怯懦、嫉妒和憎恨等。”这句名言说明

（）A.情绪产生的原因是多方面的B.不同的情绪会有不同的表现方式C.负面的情绪对人的身体健康产生不良的影响D.人的情绪无法控制C情绪是可以调控的。与题意不符。4.人的情绪不起于事情，而起于对事情的看法。小丽与迎面走来的同学打招呼，结果同学不理她，“太傲慢了！”小丽一下子郁闷了，但转念一想，“也许是他没看见我。”心情瞬间就明亮起来。这种调控情绪的方法是（）A.改变认知评价B.放松训练C.合理宣泄D.转移注意A题中小丽是通过转变对问题的看法来调控情绪的，因此B、C、D三项均与题意不符。5.下列调控情绪的做法，正确的有（）①感到苦闷时找好朋友倾诉②生