办公室颈椎操

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会计学1办公室颈椎操3第1页/共35页2

第2页/共35页1

第3页/共35页Action!

开始！第4页/共35页1-1

双手合拢，向前拉伸第5页/共35页Oncemore!再做一次！第6页/共35页1-2

双手合拢，向前拉伸第7页/共35页Standup!起立！第8页/共35页2

双手合拢，水平向上拉伸第9页/共35页

3-leftside

双手抱头，向左侧拉伸第10页/共35页Turntheotherside!转向另一面第11页/共35页3-rightside

双手抱头，向右侧拉伸第12页/共35页4

双手合拢，水平向上拉伸第13页/共35页5-1

双肩向后旋转第14页/共35页5-2

双肩向前旋转第15页/共35页5-3

双肩上运动第16页/共35页

6-rightarm&hand

左手握住右腕，右臂向下拉伸第17页/共35页Turntheotherside!转向另一面第18页/共35页6-leftarm&hand

右手握住左腕，右左臂向下拉伸第19页/共35页7

双手合拢，十指向上第20页/共35页8

双手合拢，十指向下第21页/共35页Sitdown请坐第22页/共35页9-rightup&leftdown

右手向上，左手向下拉伸第23页/共35页Turntheotherside!转向另一面第24页/共35页9-rightdown&leftup

左手向上，右手向下拉伸第25页/共35页Raiseandcrosstheleftleg!翘起左腿第26页/共35页

10-leftarm&leg

左腿在上，左臂向后拉伸第27页/共35页Turntheotherside!转向另一面第28页/共35页10-rightarm&leg

右腿在上，右臂向后拉伸第29页/共35页11-1

挺胸抬头，双手放在腰间第30页/共35页Oncemore!再做一次第31页/共35页11-2

挺胸抬头，双手放在腰间第32页/共

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