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人需要不断超越自己

心理学上有个公式，自尊（自信）=成就/期望。

显而易见，逐步提升成就是提升自信的有效方式。人生诀窍在于突破自我，一步步积累小的成就，从而提升自信，形成良性的向上螺旋。找个要变更的方向，一点点儿自我超越吧，唯有磨练，肌肉才能更强健。习惯逃避，才能必然变萎缩。

前两天和挚友闲聊，她说想考雅思出国。我问为什么要出去，她说不热爱现在的工作，总体还好，但有时需要应酬。她热爱做事，对人际关系没兴趣，也觉得自己不擅长。我说你这是在逃避，出国是追求某种东西的手段，而不理应是逃避某种东西的路径。出国就没有应酬了吗？就没有人际关系了吗？国外也是地球，不是真空。

成长是痛楚的，面对问题迎难而上是唯一出路，逃是逃不掉的。

我们的肌肉，在合理的范围内，越使用，越磨练，越强健。人际关系才能，以及任何一种才能和肌肉一样，也是越磨练，越强大。屡屡逃避压力，长期不用，才能将像缺乏使用的肌肉般萎缩，我们将彻底错失成长的机遇。

另外，挚友实际上是给自己贴了个"不擅长人际关系'的标签。我们貌似更加容许给自己贴各种标签，不擅长人际关系、不擅长数学、不擅长音乐、不擅长写作总之，在某方面，我没天赋，不擅长。

扯蛋！不是你不擅长，是你选择了不擅长。心理学家研究，大约付出一万小时，或者十年时间，假设智力正常，你几乎可以学会任何东西，成为任何领域的专家。成为专家，是不需要天赋的，只需要勤奋。天赋，是用来成为大师的。勤奋加天赋，可以造就大师。我们需要成为大师吗？不需要，成为某个领域的专家就足够。所以，天赋不重要，勤奋不成少。

给自己贴标签，就是自我设限，这个我不会，那个我不行。继而逃避，不再尝试，用进废退，长此以往，某方面的才能真就退化了。结果有三个，要么自卑，供认自己不行。要么装天性，我就这样，爱咋咋地。要么装清高，没什么就看不起什么。

那么如何突破自己的舒适区域，提升自己的短板呢？要实现变更，有两种方式，第一是巨变，其次是渐变。

巨变的方式，是把我们从舒适区，一下子丢到恐慌区，从而实现急速的变更。宛如一个人怕水，你直接拎着他丢到游泳池里。他有可能突破思维障碍，觉得唉呀，原来如此，没啥大不了的。也有可能，他受了惊吓，狼狈地爬上来，此后再也不碰水了。

我更热爱渐变的方式，也就是把人从舒适区逐渐拖出来，到拉伸区，通过完成一些小的挑战去建立自信。心理学上有个公式，自尊（自信）=成就/期望。显而易见，逐步提升成就是提升自信的有效方式。

治疗惧怕症，譬如怕狗的人，最有效的方式，是先给她接触玩具狗，接着是心爱的小狗，然后是温情的大狗。不敢当众讲话，可以先尝试在几个人面前发言，然后是十几个，结果是几十个。

人生诀窍在于突破自我，一步步积累小的成就，从而提升自信，形成良性的向上螺旋。

最近在练习跑步，一点一点儿的，从最初的可以跑3公里，到4公里，到5公里，到这周的8公里。一步步的积累成就，建立起挑战半马的信仰。

找个要变更的方向，一点点儿自我超越吧，唯有磨练，肌肉才能更强

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