老年人中医药健康指导

3中医药保健指导体质辨识结果：平和质一、情志调摄：二、饮食调养：于油腻及辛辣之物。等。参考食疗方：山药扁豆粥——山药30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少许。制作：将粳米淘洗干净，山药切片，白扁豆洗净；将粳米、白扁豆放入锅内，加水适量，臵武火上烧沸，再用文火熬煮至八成熟时，参与山药片、白糖，连续熬煮至熟即成。本粥有补益脾胃的作用。三、起居调摄：四、运动保健：建议形成良好的运动习惯，每日进展半小时～1小时的有氧运动。推举保健运动为八段锦、太极剑以及太极拳。五、穴位保健：选穴：足三里、气海；11.5寸。5～10分钟，每日两次，101体质辨识结果：气虚质中医药保健指导：一、情志调摄：宜多参与社会活动，培育广泛的兴趣爱好。宜多与别人交谈、沟通，以乐观进取的态度面对生活。二、饮食调养：宜多食益气健脾作用的食物，如粳米、小米、黄米、大麦、黄、鹌鹑、鹅肉、羊心、羊肚、莲子、蘑菇、芡实、栗子、人参等。少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜等。1〕115酒适量。〔2〕山药粥——山药30克，粳米180克。制作：将山药和粳米一起入锅加清水的作用。三、起居调摄：避开劳累：劳则气耗，气虚质者尤当留意不行过于劳作，以免更伤正气。四、运动保健：应避开猛烈的体育活动，太极拳和八段锦比较适合这类群体。推举：呼气提肛缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。八段1～3遍。五、穴位保健：选穴：足三里、关元、气海、神阙；31.5寸；神阙穴位于脐窝中心。10分钟，隔日一次，101中医药保健指导：一、情志调摄：宜多参与社会活动，培育广泛的兴趣爱好。宜加强精神调养，擅长调整自己的情感，去忧悲、防慌张、和喜怒、消退不良心情的影响。二、饮食调养：宜多吃甘温益气的食物，比方牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝2030500克，料酒、食清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本汤具有温中补血，祛寒止痛的成效，尤其适合冬天服用。三、起居调摄：部和下肢保暖，每天以热水泡脚为宜。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内。建议尽量避开强力劳作和大汗，也不行恣意贪凉饮冷。作和生活。四、运动保健：太极拳等。1～3遍。五、穴位保健：选穴：足三里、命门、肾俞。221.5寸。10～15分钟，隔日一次，101疗程。六、其他：推拿保健：承受摩擦腰肾法：以两手平掌的鱼际、掌根或两手虚拳的拳眼，拳背152次，101疗程。做坐式八段锦的“闭气搓手热，背后摩精门，左右辘轳转，两脚放舒伸。翻掌向中医药保健指导：一、情志调摄：宜多参与社会活动，培育广泛的兴趣爱好。削减激怒。二、饮食调养：宜吃甘凉滋润的食物，比方黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鸭肉、少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。参考食疗方〔莲子百合煲瘦肉——莲子〔去芯〕1520100克，盐适量。制作：用莲子、百合、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。本汤具有清心润肺、益气安神的成效。三、起居调摄：四、运动保健：对于阴虚体质的老年人应保证每天半小时～1小时的有氧运动，如慢走、游泳、太极拳等。,1～3遍。五、穴位保健：选穴：三阴交、太溪；内踝尖与跟腱之间的凹陷处。5～102次，101个疗程。六、其他：中医药保健指导：一、情志调摄：《赛马》等。宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、黏〔腻〕的食物。1〕食用。〔2〕冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨〔少量、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的成效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。三、起居调摄：尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。和床榻。四、运动保健：冷的气候条件下运动。重过重、膝盖受损，可选择游泳。五、穴位保健：选穴：丰隆、足三里。定位：足三里〔位臵见气虚质8寸，〔6〔3〔见平和质其他：中医药保健指导：一、情志调摄：。二、饮食调养：藕、空心菜、苋菜等。蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。1〕薏米绿豆粥——薏米30克、绿豆30克、大米50具有清利湿热的作用，特别适宜夏天食用。三、起居调摄：不宜熬夜，或过度疲乏。四、运动保健：八段锦等。八段锦的“摇头摆尾去心火”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍。五、穴位保健：选穴：阴陵泉、阳陵泉。头前下方凹陷处。5～102次，101中医药保健指导：一、情志调摄：宜多参与社会活动，培育广泛的兴趣爱好。精神调养上，要培育乐观的心情。精重血瘀倾向。二、饮食调养：宜多吃具有活血化瘀的食物如黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄糖、白酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥猪肉等滋腻之品。应解除烟酒。62050克，红糖适量。本粥具有活血祛瘀，行气止痛的功用。三、起居调摄：血得温则行，得寒则凝。血瘀质者要避开严寒刺激。留意情志舒适，勿愤慨郁愤。四、运动保健：通过步行运动，促进全身血液的运行，有活血化瘀的成效。八段锦的“左右开弓1—3遍。五、穴位保健：定位：屈膝，在髌骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。内关穴位于腕2寸，掌长肌腱与桡侧曲肌腱之间。5—102次，101疗程。六、其他：中医药保健指导：一、情志调摄：以及富有鼓舞、鼓舞意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。活前景的书籍，以培育开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。二、饮食调养：海藻、橘子、柚子、槟榔、玫瑰花、梅花等行气、解郁、消食、醒神之品。睡前避开饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。参考食疗方：菊花玫瑰茶——杭白菊4朵，玫瑰花2朵，90℃水沏，可以常常服用。三、起居调摄：不宜约束过紧，否则易影响气血运行，消灭肢体麻木或发凉等病症。四、运动保健：气郁体质的老年人每天有半小时～1小时的有氧运动。1～3遍。五、穴位保健：选穴：太冲、膻中。1、2跖骨结合部之前凹陷中；膻中穴位于胸部,当前正中线上,平第四肋间,两乳头连线的中点。5～102次，101经络按摩：选取足厥阴肝经的循行路线，进展经络敲打，每次敲打1个来回，每2次，101疗程。中医药保健指导：一、情志调摄：二、饮食调养：饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。咖啡等辛辣之品、腥发及含致敏物质的食品。参考食疗方：黄芪山药粥——黄芪10克，山药50克，大米100克。将黄芪、山药、大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。本粥具有健脾益气的作用。三、起居调摄：衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应常清洗、日晒。四、运动保健：特禀体质的老年人每天有半小时～1保健：选穴：足三里、关元、神阙、肾俞。1321.