第三讲学会学习开发潜能

课前检查作业：在一周内访问1-2位本专业高年级的同学（比较优秀的同学），了解自己所学专业的情况。格式：访问对象姓名：班级：本专业主要课程有哪些：

哪些课程最重要：哪门课程最难学必须考的证是：将来可以干什么工作：以前毕业的学生都在哪里就业：……..自己的感想：第三讲学会学习开发潜能提到“学习”你会想到什么？头悬梁，锥刺股？背英语单词、化学周期表？做不完的习题？考试前的挑灯夜战？紧张的高考？……

？？？什么是学习什么影响学习如何学习从小到大无所不在的学习让我们重新认识学习、学会学习吧！第一节学习的概述一、什么是学习?二、经典学习理论

“学习”一词最早的来源是《论语》中的“学而时习之,不亦说乎”。学就是动脑，习就是动手，学习就是脑和手脚的共同使用。学习就是理论与实践的结合。一、什么是学习？学习的定义狭义学习：在一定的情境中，在教师有目的，有计划，有组织的系统指导下，受教育者读书求知并获得一定结果的实践活动。广义的学习是指由个体经验的获得所引起的行为或行为潜能的相对持久的变化过程。学习的定义1、学习是以行为或行为潜能的改变为标志的。

2、学习引起的行为变化是相对持久的。

3、学习是由练习或经验引起的。二、经典学习理论在心理学中的学习理论中对学习的定义也很多，比较有代表意义的有：桑代克、巴甫洛夫、斯金纳等的学习理论

学习是尝试-错误的过程，学习者通过不断的尝试，发现并保留正确的尝试，摒弃错误的尝试，从而完成学习过程。学习的形成受到学习行为结果的影响，错误而无效的动作逐渐被淘汰，正确有效的动作则被保留。1、桑代克的学习理论桑代克的迷笼实验尝试——错误（简称试误）桑代克将饥饿的猫禁闭于迷笼之内，饿猫可以用抓绳或按钮等三种不同的动作逃出笼外获得食物。饥饿的猫第一次被关进迷笼时，开始盲目地乱撞乱叫，东抓西咬，经过一段时间后，它可能做对了打开迷笼门的动作，逃出笼外。桑代克重新将猫再关入笼内，并记录每次从实验开始到猫做出打开笼门的正确动作所用的时间。经过上述多次重复实验，桑代克得出猫的学习曲线。

该曲线表明猫逃脱迷笼潜伏期与实验次数的关系。桑代克认为猫是在进行“尝试错误”的学习，经过多次的尝试错误，饿猫学会了打开笼门的动作。因此，有人将桑代克的这种观点称为学习的“尝试错误说”，或简称为“试误说”。

试误学习的应用操作性的学习会比较符合学电脑——一开始常按错键，多次练习就可以学会。游泳、骑车、学电脑……等操作性的技能。通过练习肯定能学会，总结经验和规律可以促进学习。2、斯金纳的学习理论学习是条件作用：操作性条件反射斯金纳认为学习某一种行为，重要的是要产生后果。如果这一后果容易使这一行为再次发生，这就是一种正强化。如果行为的后果不容易使这一行为再次发生，就是负强化。换句话说，正强化促进某一行为的发生，而负强化使某一行为减少、避免发生。人们可以有目的地设计强化程序，使人或动物学会某种行为，或控制某种行为的发生。斯金纳箱

把小白鼠放进箱内，白鼠会有多种行为，比如，按压杠杆操作行为原理图解自发性操作行为无强化行为消退强化后行为增加（斯金纳箱）当白鼠无意间按到杠杆的时候，如果能够获得食物，就会增加按压杠杆的行为，如果没有得到食物，就会慢慢减少该行为。应用考试取得好的成绩，要给与自己奖励（正强化物）举例：要养成一个好的习惯，请宿舍人帮忙监督，如果不能每天坚持的话，就要请大家吃饭（负强化物）。考试失败了，惩罚自己一个月不能上网（惩罚）。

学习是条件作用：经典性条件反射（又称巴甫洛夫条件反射)

经典条件反射最著名的例子是巴甫洛夫的狗的唾液条件反射。

3、巴甫洛夫的学习理论①条件学习前非条件刺激UnconditionedStimulus，UCS

条件刺激ConditionedStimulus，CS

非条件反射UnconditionedReflex

，UCR

不能引出UCR

②条件学习中条件刺激（CS）

非条件反应（UCR）+

非条件刺激（UCS）③条件反应形成

条件刺激（CS）条件反应（CR）经典条件反射：是指一个刺激和另一个带有奖赏或惩罚的无条件刺激多次联结，可使个体学会在单独呈现该一刺激时，也能引发类似无条件反应的条件反应。经典条件作用的应用喜欢一位老师，很可能也会学好一门课讨厌一位老师，很可能也会不喜欢一门课可以做些什么促使自己更喜欢学习？小练习请根据我们刚刚对学习的界定，回忆一下，从小到大，你的一次成功的“学习”经历。从开始到学会，花了多长时间？经历那些过程？有哪些人、事或情绪促进你的学习过程？有哪些人、事或情绪阻碍你的学习过程？对现在的你有什么启发？第二节大学生的学习二、什么影响学习？一、大学学习的特点一、大学生学习的特点学习对象学习内容学习方式学习环境专业化多而深自主学习内、外环境大学生学习的特点

大学生的学习内容广泛，需要学会与人相处(learningtolivetogether)

学会追求知识(learningtoknow)

学会做事(learningtodo)

学会发展(learningtobe)

学会改变(learningtochange)智力因素对学习的影响非智力因素对学习的影响感知觉注意记忆思维想象情感兴趣态度意志性格什么影响学习二、什么影响学习？IQ测试题ABCDEFGHH左边第一个字母与C左边第二个字母的中间的那个字母的左边第一个字母的右边第三个字母是什么字母？学习是个体经验引起的相对持久的行为变化，这种变化不是与生俱来的，也不是某种暂时的状态。记忆是保持和回忆过去经验的能力，是学习后行为变化的保持和储存。学习一词侧重行为变化的获得，而记忆则侧重于行为变化的保持和储存。没有学习便不能产生记忆；没有记忆也无法学习。1、学习与记忆培根说：

“一切知识，只不过是记忆。”

感觉记忆(瞬时记忆）短时记忆（工作记忆）长时记忆（永久记忆）刺激记忆的三个阶段在一些有影响的学说中都认为，信息要牢固地进入记忆要通过三个阶段：感觉记忆、短时记忆、长时记忆。（重点）保持时间很短，大约0.25-2秒；储存的材料受到特别的注意就进入短时记忆，若不被注意就很快消失。保持时间30秒左右；人类所能认知短暂记忆的最大容量为7个单位;“一目十行”就是指善用每个单位的容量。时间保持超过1分钟以上的记忆，甚至终生不忘，所以也可以叫永久记忆；所用的知识来自长时记忆。艾宾浩斯遗忘曲线及其解释艾宾浩斯(HermannEbbinghaus，1850-1909)是德国著名的心理学家，发现记忆遗忘规律的第一人。艾宾浩斯遗忘曲线这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。

艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复15、16次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉人们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。有效记忆的方法理解记忆法有意记忆法边读边背法归类对比法联想记忆法组织记忆法什么是思维？思维是人类在开动脑筋认识世界的过程中进行比较、分析、综合的能力，是人类大脑的一种机能。一般把思维分为两种类型：思维形象思维抽象思维（逻辑思维）2、学习与思维（1）想用两条直线把正方形分为同一形状、大小的四小块，如下图所示为其中一种情况，请问除此之外还有几种方法？（2）问题利用如图所示的材料，将蜡烛象壁灯一样立在墙上。问题答案智力因素对学习的影响非智力因素对学习的影响感知觉注意记忆思维想象情感兴趣态度意志性格什么影响学习第三节大学生常见学习问题大学生不良学习行为

“学不在深，抄上则灵，分不在高，及格就行。斯是教室，惟有闲情；小说读得勤，无书声之忧耳，无思考之苦心。寻思上网吧，打牌下象棋，心里曰，‘混文凭！’”“上这种课，过时不说，不如自己去看书！”“兄弟，去上课吗？”“上课？现在兄弟是选修课必逃，必修课选逃。今天不去了，点名了就说兄弟我病了啊！”“这种破专业，学来有啥用，不如上网打游戏来得过瘾。”一大学生学习动机问题二三五四大学生学习焦虑问题大学生学习疲劳问题大学生学习注意力问题大学生学习记忆力问题

动机是由某种需要所引起的有意识的行动倾向。它是激励或推动人去行动以达到一定目标的内在动因。

大学生学习动机是直接推动学习的内部力量，也是一种学习的需要。一、学习动机问题研究结果和实践经验证明：内因与外因性动机，对大学生的学习和工作过程都具有重要意义，两者结合会起到积极有效的作用。②外因性动机－－是指主要由外在条件诱发而来的动机。如：奖学金、各种荣誉、父母的奖励和惩罚、升本、考研、出国留学等。动机的分类①内因性动机－－是指由个体的内在心理因素转化而来的动机。如：好奇心、兴趣、自我实现、自尊心、好胜心、上进心、责任心、荣誉感、义务感、理想等心理因素。

适当的学习动机有利于提高学习效率耶基斯—多德森定律动机与工作效率的关系心理学家耶基斯和多德森的研究表明，各种活动都存在一个最佳的动机水平。动机不足或过分强烈，都会使工作效率下降。研究还发现，动机的最佳水平随任务性质的不同而不同。

在比较容易的任务中，工作效率随动机的提高而上升；随着任务难度的增加，动机最佳水平有逐渐下降的趋势。也就是说，在难度较大的任务中，较低的动机水平有利于任务的完成。这就是著名的耶基斯—多德森定律。学习动机动机缺失表现为学习无目标、无成就感、注意力易分散、被动学习、有厌学情绪原因：社会原因、学校原因、家庭原因、个体原因学习动机缺失的调适方法目标设置兴趣养成

正确归因

体验成功

学习氛围

学习动机动机过强表现为自我期望值过高、学习过于勤奋、有强烈的好胜心、精神紧张、苛求自己等原因：目标太高、认知失调、社会期望过高、个体原因学习动机过强的调适方法自我认识目标合理关注过程创设氛围二、学习焦虑问题学习焦虑学习焦虑的表现注意力涣散、记忆力减退、思维混乱、烦躁、易怒等。严重的还常伴有头晕、头痛、忧虑等。学习焦虑的原因内部原因自信心不足成就动机过强失败恐惧心理兴趣爱好单一性格内向自我封闭

外部原因学业压力考试压力环境压力考试焦虑因情绪紧张而导致在考试中不能发挥实际水平的失常现象“中学可以轻松的拿班上第一，到了大学，拼死拼活连个三等奖学金都混不到，丢死人了！”考试焦虑和学习效率之间是倒“U”型的曲线关系，就是说考试焦虑处于中等程度时，学习效率最高，考试效果最好。发挥焦虑在积极方面的作用，抑制它消极方面的作用。美国心理学家曾说过：“焦虑本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对他的态度”。★学习焦虑、考试焦虑的自我调适（1）找出焦虑的原因1自我暗示2诉说

（1）找出焦虑的原因（2）客观评价自我1正视失败2自我接纳

★学习焦虑、考试焦虑的自我调适（1）找出焦虑的原因（2）客观评价自我（3）合理调节情绪1良好心理2冷静乐观★学习焦虑、考试焦虑的自我调适（1）找出焦虑的原因（2）客观评价自我（3）合理调节情绪（4）正确认识考试不要过分夸大考试的作用★学习焦虑、考试焦虑的自我调适（5）有备应考有备应考知识准备

心理准备

技能准备★学习焦虑、考试焦虑的自我调适三、学习疲劳问题学习疲劳的表现心理疲劳生理疲劳对学习感到倦怠，情绪烦闷、易怒、精神涣散、反应迟钝、注意力不集中肌肉疲劳和神经疲劳违背大脑活动规律长期保持一种姿势代谢产物堆积生理疲劳的原因缺乏学习动机学习强度高学习材料枯燥、单调学习环境过差心理疲劳的原因原因学习疲劳的调适科学用脑创设良好的学习环境劳逸结合培养兴趣学习科学用脑（一）合理安排用脑时间（二）有效调整大脑兴奋中心（三）合理调节学习情绪波动（四）劳逸结合，爱脑护脑

避免过长时间学习保持充足的睡眠学会科学的休息方法保证大脑营养的供应四、注意力问题

——注意障碍注意力的稳定性很差,难以长时间保持在特定的对象或活动上。注意稳定性极高，对某种观念固定不变，也无法摆脱，不能转移注意。注意力不集中注意力太集中注意障碍的表现用脑过度学习环境差缺乏学习动机注意障碍的原因防止过度疲劳改善学习环境培养自控能力明确学习动机注意障碍的自我调适记忆力问题记忆力差的表现识记速度慢、保持时间短，记忆不精确、信息提取有障碍记忆力差的原因病理性原因:脑退化或损伤神经衰弱非病理性原因：记忆动机不强记忆方法不当、过度疲劳、紧张五、记忆力问题

——记忆障碍1、保持良好的情绪状态2、掌握最佳记忆时间“生物钟”3、遵循记忆规律，掌握科学记忆方法“艾宾浩斯遗忘曲线4、科学用脑记忆力调适从现在做起尝试新的大学学习……

“准备好痛苦，以便开始工作。”

——歌德

热爱你现在的大学生活，把它过得精彩，而不是把它作为找个“好工作”、考研或出国的台阶。

马斯洛曾说：

心若改变，你的态度跟着改变；

态度改变，你的习惯跟着改变；

习惯改变，你的性格跟着改变；

性格改变，你的人生跟着改变。案例1小李一个学期考试有两门不及格，情绪十分低落，跟老师抱怨说，“现在所学的专业自己不感兴趣，只是遵从父母的意愿而选择的，而且所选的专业不是当前热门专业，不好找工作，所以现在很讨厌自己所学的专业”，据统计发现，类似小李这样存在不喜欢自己所学专业甚至是抗拒自己所学专业的学生，在高校中大约占5%。因情绪低落，动力不足，行为消极，常会出现考试不及格，违纪，退学等不良现象，其中大多数学生内心痛苦，矛盾，思想斗争激烈，忧心忡忡，不知道如何是好。讨论：对于这些同学，我们应该如何帮助他们？案例分析高校现状分析——普遍现象后果分析当所学专业与自己的志向不一致的时候，学生会感到苦恼，失落，迷茫，困惑和彷徨，有的学生甚至会想退学重考，然而考虑到重考的代价很大，很多学生会选择坚持把三年读下来再说。大学生一旦出现了不喜欢自己所学专业，抗拒自己的专业，这种现象就必须进行学习心理的调整，否则，有可能苦恼和痛苦会伴随学生三年甚至一生，甚至影响身心和谐与健康。不喜欢专业、专业抗拒分析了解学科的发展史和前沿科学知识，激发学习兴趣。参加多种多样的活动，并对学习结果进行正确的总结和评价。培养良好的兴趣品质，巩固专业