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文档简介

对于女人，身体内在的气血，往往决定了面容肌肤的美丽。如果气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。

因血虚的人，时常精神不振、失眠健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐，欣赏一场幽默的相声或哑剧，这样可使精神振奋。饮食调理饮食调养可常食荔枝、松子、黑木耳等食物，因为这些食物均有补血和养血的作用。不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了此外，血虚体质宜少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣热性食物。中医认为，过食热性之品，易助内热、伤阴血。并戒烟、少酒、饮淡茶。女性血虚食谱：四物汤、当归补血汤、十全大补仙人粥：首乌、枸杞各

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克，粳米

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克，红枣

15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。参煲红枣：不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了每次用参

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克，红枣

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枚，煎汤代茶饮。养生茶疗雪彦茶：美容养颜，气血双补。配方枸杞：现代医学研究证明：枸杞保肝、明目、免疫调节、抗肿瘤、抗疲劳。《本草纲目》记载：“枸杞养肝，明目安神，坚精骨，去疲劳，易面色。”麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖

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克，红枣

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枚，加水适量煮熟食用。不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞

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克，红枣

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枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。生活中养生需要注意的地方

1、心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了

2、保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了注意事项

血虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼

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