散打课教案模版

散打课教案时间周次 第一周 班级课题

上课地点人数 40

西安理工大学体育馆教师 郭媛1 初步学习散打的根本姿势、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。课的 2 学习并把握散打的根本步法。3 发扬坚韧拼搏的精神，培育互助互爱的良好作风。任务教具 散打拳套、脚靶构造 课的内容及分量一：集合整队教师考勤准 教师宣布本次课的内容、任务。二：预备活动：备 1原地徒手操：扩胸运动、单臂后振体转运动、腰部运动2饶场地慢跑部三：压腿运动压腿练习主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。压腿分为正压、侧压、后压三种。分

时间 教学组织与方法20 一：组织： ★---教师 ●---学生分钟 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：队列整齐、精神饱满二：组织：●●●●●●●场地★要求：体委带着同学在场地上慢跑，学生精神饱满，步伐有力。三：组织：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身体柔韧性。时结构课的内容及分量间教学组织与方法一：学习散打的根本技术。10一：组织：分学习实战姿势《预备姿势》钟●●●●●●●●●动作过程：实战姿势一般分为左手●●●●●●●●●在前的‘正架’和右手在前的‘反●●●●●●●●●架’两种。1步型：★动作说明：要求：两脚前后开立距离稍大于家肩前脚掌稍内扣，后脚跟微离地，两1教师严格讲解示范，订正时，强调步法膝微屈身体重心再两腿之间。2躯干：基身体侧向前方，含胸收腹。效部位。手臂和头部：要求四指内屈，并拢握拳大拇指横压食指和中指的其次节指节上。肘关节夹角在90-110度之间拳本 与鼻同高肘下垂。下颌微收，目平视，合齿闭唇。二：学习根本拳法 15部1冲拳《左冲拳》 分动作过程：由实战姿势，既左脚、钟左手再前的正架势开头，右脚微蹬地面重心微向前脚移动上体微右转分 《右冲拳》动作说明：右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。2 贯拳《左贯拳》动作说明：上体微向右转，同时左拳向外向前向内成平面弧形横击，臂微屈拳心向下。同时转腰发力，力达拳面或偏于拳眼侧。《右贯拳》动作说明：右脚微蹬地并以前脚掌向内转合跨并向左转腰，右拳向外向前向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰跨发力，力达拳面或拳眼侧。

2学生准时改正错误，教师严格要求。二：组织：在场地上场地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：教师讲解示范，觉察错误准时订正。学生首先集体演练，教师挨个进展辅导。教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误，过大，翻肘过早、消灭摔拳。的同学进展示范。时结构 课的内容及分量 间

教学组织与方法三：学习散打根本步法前进步动作说明：后脚蹬地，前脚先向前进半步，后脚紧接跟进半步。后退步动作说明：前脚蹬地，后脚先后退半步，前脚在回收半步。基收步脚掌点地，重心偏于右腿。撤步

15 1---4》集体练习分钟 场地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1教师讲解示范，严格要求。2学生在学习时留意订正易犯错误。本动作说明：左脚向后撤一步，脚跟离地成右脚在前、左脚在后。右脚脚尖外展，重心偏于右腿。四：练习提高散打的根本拳法，本动作说明：左脚向后撤一步，脚跟离地成右脚在前、左脚在后。右脚脚尖外展，重心偏于右腿。四：练习提高散打的根本拳法，20部1拳法动作要求准确，有力。首先分钟20次3组。2学生分组击靶练习全部拳法。153组2学生拳法两人一组击靶练习场地★● ● ●● ● ●练习提高散打的根本步法1要求依据信号做步法的快速移动3分练习。2围绕冲、贯、根本拳法同时协作●●●●●●●●●步法练习，留意动作标准和发力要●点。教学方法：1准时觉察练习中存在的共性问题及五：课间休息2时订正分钟2查找优秀者进展示范解五：组织1学生自由活动。时结构 课的内容及分量 间一：拳法条件实战条件限制 5分1结 2：双方都可以用各种拳法包括单击或组合。3要对方有还击，就可以再次进攻束3分钟×2组〔组间1分钟〕二：放松练习部 〔一〕放松手段

教学组织与方法一：组织形式及教法场地★● ●场练习教法1：一、二组之间负责相互观摩沟通并予以帮助2：进展两组之后，同学之间进展讲评3：教师严格要求，觉察错误准时订正二：组织形式：★---教师 ●---学生1：揉捏按摩上肢●●●●●●●●●2：甩臂3●●●●●●●●●3：仰卧抖腿分●●●●●●●●●4：仰卧放松钟要求：51：两人一组进展揉捏和甩臂练习分念2：分散进展仰卧抖腿和仰卧放松练习三：集合整队

三、组织同上1：分析把握状况2：提出留意事项3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结散打课教案时间周次 第二周 班级课题

上课地点人数 40

西安理工大学体育馆教师 郭媛4 初步学习散打的根本拳法、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。课的 5 初步学习并把握散打的根本腿法〔侧踹腿。任务 6 发扬坚韧拼搏的精神，培育互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶时构造课的内容及分量间教学组织与方法一：课前组织120分一：组织： ★---教师 ●---学生生相互问好。2钟●●●●●●●●●●●●●●●●●●准生。●●●●●●●●●★要求：队列整齐、精神饱满二：〔改换目标〕玩耍规章：1二：组织：●●●●●●● 围成圆一人为逃者。追者追逃者，追★ 圈备到相互交换。2这是其身后的最终一个人成为30秒之内要换人。逃者。3部三：组织：★进展玩耍。●●●●●●●●●●●●●●●●●●三：压腿运动要求：充分提高身体柔韧性。分四：踢腿运动正踢腿〔两组，下同〕侧踢腿里合腿外摆腿〔二列纵队行进间练习〕●●●●●●●●●●●●●●★要求：充分将腿部摆开，增加柔韧性。时时结构结构课的内容及分量间教学组织与方法一：全面复习上次课所学的内容101一：全面复习上次课所学的内容101．围绕冲、贯、抄根本拳法的空击分钟练习以组合拳法为主。要求必需结合步法，留意动作标准和发力要点。〔总量：150拳左右〕依据信号做步法的快速移动练习。基二：学习根本拳法151．学习抄拳动作分钟《左抄拳》动作过程方法：上体微本左传中心略下沉，要快速右转，发力于腰，左拳由下向前上方勾出，90-110度之间。《右抄拳》动作过程方法：右脚蹬部地扣膝合胯，腰微右转，同时右拳向下、向前向上勾击上臂于前臂夹角在90-110度之间，拳心朝里，力达拳面。分2身体向右后转180度。同时左拳与右拳一起回收至胸前。动作不停，上体连续向右后转180度，同时右拳反臂由屈到伸，向外、向右横向鞭打，拳眼朝上，发力于腰，力达拳背。三：学习散打根本步法1.上步10分后脚经前脚前上一步，同时两臂前钟后交换，成反架姿势。2．进步根本动作同前进步，但要求前后两脚同时快速移动。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★教学方法要求：准时觉察练习中存在的共性问题准时订正。查找优秀者进展示范，有目的的讲解。二：组织：在场地上场地教学方法要求：

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★教师讲解示范，觉察错误准时订正。学生首先集体演练，教师挨个进展辅导。教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误，转体停顿、站力不稳。的同学进展示范。1---4》集体练习场地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★结构结构课的内容及分量时间教学组织与方法退步根本同后退步，两步要快速移动。插步后腿经前腿后插一步，脚跟离地，两脚略呈穿插。垫步后脚蹬地向前脚内侧并拢，同时前基 腿屈膝四：学习前侧揣腿的根本动作〔以 20正架预备势为例〕 钟本 〔一〕学习前侧踹腿分解动作屈膝上提要点：左腿快速屈膝提起，同时小腿微向外、向上翻起，膝微内扣，大小腿尽量折叠。部踹击要点：腿步右屈到伸快速向左侧快速直线踹出，伸髋挺膝，力达脚底。回收要点：屈膝，小腿快速回收落地即分 刻恢复预备姿势。(二) 学习侧踹腿完整动作1原地仿照完整技术的练习，速结合步法的完整技术练习。慢速练习时要认真体会发力挨次动作要连贯，发力要顺达。〔总量：30—40次〕

要求：1教师讲解示范，严格要求。2学生在学习时留意订正易犯错误。四：组织形式〔一〕场地★●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●教学方法：讲解动作路线、动作要领及发力挨次等示范法：承受慢速和正常速度示范分解教学法：将侧踹腿动作分为屈膝上提、踹击和回收三个阶段。〔二〕场地★●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●教学方法：讲解法：讲解动作的构造和发力点等。示范法：承受慢速和正常速度示范。完整教学法：完整的进展侧踹腿教学预防订正错误法：对于学生易消灭的错误提前进展讲解，消灭后准时订正时结构 课的内容及分量 间一：拳法腿法条件实战 10条件限制 分钟1：一方主动进攻，另一方防守还击结2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有还击，就可以再次进束 攻3分钟×2〔组间休1分钟〕部二：放松练习 5〔二〕放松手段 分钟1：揉捏按摩上肢分 2：甩臂3：仰卧抖腿4：仰卧放松5：练习时要求思想放松，排解杂念

教学组织与方法一：组织形式及教法场地★● ●场练习教法1：一、二组之间负责相互观摩沟通并予以帮助2：进展两组之后，同学之间进展讲评3：教师严格要求，觉察错误准时订正二：组织形式：★---教师 ●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●1：两人一组进展揉捏和甩臂练习2：分散进展仰卧抖腿和仰卧放松练习课后小结散打课教案时间周次 第三周 班级课题 散打训练

上课地点人数 40

西安理工大学体育馆教师 郭媛7 复习散打的根本拳法、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。课的 8 学习并把握散打的根本步法，初步学习散打腿法技术9 发扬坚韧拼搏的精神，培育互助互爱的良好作风。任务教具 散打拳套、脚靶构造 课的内容及分量一：课前组织3

时间 教学组织与方法一：组织： ★---教师 ●---学生准生相互问好。4●●●●●●●●●●●●●●●●●●生。●●●●●●●●●★要求：队列整齐、精神饱满二：〔改换目标〕二：组织：备玩耍规章：4●●●●●●●★围成圆圈一人为逃者。追者追逃者，追到相互交换。530秒之内要换人。这是其身后的最终一个人成为部逃者。6三：组织：★●●●●●●●●●进展玩耍。●●●●●●●●●三：压腿运动 要求：充分提高身体柔韧性。〔二列纵队行进间练习〕分四：踢腿运动●●●●●●●5〔两组，下同〕6●●●●●●●7★8要求：充分将腿部摆开，增加柔韧性。结构 课的内容及分量一：全面复习上次课所学的内容

时间 教学组织与方法一：组织〔面对镜子统一的个人练习1．围绕冲、贯、抄根本拳法的空击●●●●●●●●●练习以组合拳法为主。●●●●●●●●●要求必需结合步法，留意动作规●●●●●●●●●范和发力要点。〔总量：150拳左右〕依据信号做★教学方法要求：准时觉察练习中存在的共性问题准时订正。查找优秀者进展示范，有目的的讲解。步法的快速移动练习。二：组织〔一：基二：学习散打根本步法在场地上集体练习1：纵步场地单脚纵步：前腿屈膝上提，后腿本 连续蹬地向前移动。双腿纵步：两脚同时蹬地，使身体向上或向后左右跳动移动。2：闪步部左右脚向左右侧移半步，右左脚随之向左右滑步，同时身体向左右90度。

组织〔二

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★分 3：跳闪步向前后、左右闪躲。4：侧跨步略向左右脚靠近，两膝弯曲。同时右拳向斜下方伸出，左拳回收左腮旁。5：换步左脚与右脚同时蹬地并向前后交换，同时两臂也前后交换成反架姿势。

1：结合信号练习。教师或同伴运用掌心、掌背的朝法，又提高了反响力量。教学方法要求：1：教师讲解示范，觉察错误准时订正。2：教师讲解示范的同时，找出能够正确把握动作的同学进展示范。结构 课的内容及分量四：练习提高散打的根本拳法，203组。学生分组击靶练习全部拳法。153组协作拳法练习提高散打的根本步法基要求依据信号做步法的快速移动练习。本 五：课间休息六：学习散打根本腿法〔瞪腿。〔一：左蹬腿：部 实战姿势站立，右腿直立或稍曲，左腿提膝抬起，勾脚，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟；亦可送髋，脚掌下压，力达脚前掌。右蹬腿：身体重心前移，左脚直立或弯曲，身体稍左转，右腿屈膝前抬，分勾脚，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟；亦可送髋，脚掌下压，力达脚前掌。〔二1：主动蹬腿。蹬腿击其躯干。2：垫步蹬腿：当于对手距离较远时，垫步接近对方，同时蹬腿击其躯干。

时间 教学组织与方法四：组织：1：学生拳法空击原地练习同上2：学生拳法两人一组击靶练习场地★● ● ●● ● ●步法饶圈练习●●●●●●●●●●教学方法要求1：准时觉察练习中存在的共性问题准时订正2：查找优秀者进展示范，有目的的讲解五：组织： 1：学生自由活动。六：组织1--〔面对镜子统一的个人学习〕●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★1--2：1：教师讲解示范，留意屈膝高抬，爆发用力，快速连贯。2：教师严格要求觉察错误准时订正。结构 课的内容及分量

时间 教学组织与方法一：拳法条件实战条件限制1：一方主动进攻，另一方防守还击结2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有还击，就可以再次进束 攻3分钟×2〔组间休1分钟〕部二：放松练习〔三〕

一：组织形式及教法场地★● ●场练习教法1：一、二组之间负责相互观摩沟通并予以帮助2：进展两组之后，同学之间进展讲评3：教师严格要求，觉察错误准时订正二：组织形式：★---教师 ●---学生1：揉捏按摩上肢●●●●●●●●●分2：甩臂●●●●●●●●●3：仰卧抖腿●●●●●●●●●4：仰卧放松5：练习时要求思想放松，排解杂1：两人一组进展揉捏和甩臂练习念2：分散进展仰卧抖腿和仰卧放松练习课后小结散打课教案时间时间上课地点西安理工大学体育馆周次第四周班级人数40教师郭媛课的散打训练学生复习拳、腿法根本技术动作。初步学习把握散打的腿法〔鞭腿〕技术，另外学生恢复体能练习。培育学生的协调性、坚强的意志品质。任务教具 散打拳套、脚靶构造课的内容及分量时间教学组织与方法一：一：准集合整队教师考勤教师宣布本次课的内容、任务。20分钟一：组织：★---教师---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：队列整齐、精神饱满二：预备活动：二：组织：备1原地徒手操：扩胸运动、单臂后振●●●●●●●★场地部体转运动、腰部运动2饶场地慢跑步伐有力。三：组织：三：压腿运动★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身体柔韧性。1压腿练习主要是拉长腿部的分肌肉和韧带，加大髋关节的2活动范围。压腿分为正压、侧压、后压三种。结构结构课的内容及分量时间教学组织与方法一、拳法练习1：左右直拳练习2：左右摆拳练习3：左右勾拳练习二、腿法练习基 1：右正蹬腿练习。3：左右侧踹腿练习。本 三、课间休息部 四、学习散打的鞭腿技术1：左鞭腿

10分一、组织12钟★●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●教学方法要求—：1快速连接。鞭腿时以转体带动摆腿，动作连贯快速。肯定要以大腿推动小腿直线向前发力。2：先讲解，再示范，3：原地练习先自己体会联系，再听口令统一练习，教师巡回，准时纠错15 4：练习先慢后快，要求力点准确，防守到位，分步拳协调全都，钟5动作说明：右腿微屈支撑，上体稍三、组织：分●●●●●●●●●口膝，绷脚背随即向前挺膝鞭甩小●●●●●●●●●腿，力达脚背至小腿前下端。●●●●●●●●●2：右鞭腿：90度重心移至左腿：同时右腿以大腿带动小腿屈膝前摆，扣膝绷脚，随即向前挺膝右腿屈膝落地成反架。结构 课的内容及分量

★要求：在统一休息时教师向学生讲解拳法、腿法的根本技术。1：学生集体练习●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★时间 教学组织与方法五、学习劈腿技术1：左劈腿：动作说明：身体重心移至右腿，左腿屈膝抬起送髋，上体保持正直或稍后倾，左腿脚高举过头后快速下基2：右劈腿：动作说明：身体重心移至左腿，右腿屈膝抬起送髋，右脚高举过头后快速下压，用脚掌或脚跟下砸对方的头部。击打目标后，右脚自然下本落成反架，再复原成预备势。

15 2：行进间练习分钟●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教学方法要求：1：教师讲解示范，再鞭腿时留意不能脚背放松，膝背的肌肉感觉和力点。2：学生在练习时教师应急时订正错误。六、体能练习部1、里卧撑练习。〔330次〕2、腹背肌练习。〔330次〕分

20分六、组织：钟

场地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：动作连贯标准,学生全力以赴完成，发挥坚韧拼搏的意志品质。每组间隔休息一分钟.2分钟结构 课的内容及分量

时间 教学组织与方法一：放松练习〔四〕结1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰卧抖腿束4：仰卧放松5：练习时要求思想放松，排解杂念部

分一、组织形式：★---教师 ●---学生钟场地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：两人一组进展揉捏和甩臂练习2：分散进展仰卧抖腿和仰卧放松练习二：集合整队分

二、组织：要求：

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★1：分析把握状况2：提出留意事项3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结散打课教案时间周次 第五周 班级

上课地点人数 40

西安理工大学体育馆教师 郭媛课题散打训练课的课题散打训练课的复习上次课所学内容，学习跌扑滚翻技术。发扬坚韧拼搏的精神，培育互助互爱的良好作风。任务教具散打拳套、脚靶时构造课的内容及分量 间教学组织与方法一：课前组织 30 一：组织：★---教师---学生5分钟●●●●●●●●●●●●●●●●●●准生相互问好。6●●●●●●●●●★●●●●●●●田径场●●●●●●●★备三、关节操1：扩胸运动〔4×8〕要求：1：班长带队，慢跑留意保持队列队型。2：振臂运动〔4×8〕三、组织：●●●●●●●●●部3：转体运动〔4×8〕●●●●●●●●●●●●●●●●●●4：腹背运动〔4×8〕★四、组织教法：两人配队练习5：小关节活动〔4×8〕要求：底鞭腿和手法的进攻与防守，手法不许上头，力点轻，攻防快速合理，步法敏捷、准确。〔反响为主〕3`×2要求：依据个人状况，渐渐加力五、组织： ★分四、步法对抗●●●●●●●●●●●●●●●●●●

要求：队列整齐、精神饱满二、组织：五、压腿运动 要求：充分提高身体柔韧性。时结构 课的内容及分量 间50

教学组织与方法一、根本功练习分一、组织：行进间练习〔直摆性腿法为主〕钟9〔两组，下同〕●●●●●●●●●侧踢腿里合腿外摆腿基

●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教学方法要求：1：动作方法正确，订正和改进2：在做动作的过程中，保持好身体姿二、拳腿空击本部三、拳腿组合隔空练习分

二组织：两人练习如以下图●●●●●●●●● 进攻●●●●●●●●● 防守三组织：同上，教学方法要求：12趟，进攻防守各一趟。先空击，后反响，先单招，后组合〔以鞭腿、转身后摆腿为主〕2：先讲解，再示范，原地练习先自己体会联系，再听口令统一练习，教师巡回，准时纠错。3：练习先慢后快，要求力点准确，防守到位，步拳力。留意事项：4：严格听从指挥人员的指挥和口令5：实战中要有场地的概念，不能无限制地跑动始终保持好身体重心，保持好根本姿势结构 课的内容及分量

时间 教学组织与方法10五、学习跌扑滚翻根本功习 分钟1：前滚翻动作说明：双手抱膝，膝关节弯曲含胸，下颌收紧身体向前翻滚。

五、组织：

场地●●●●●●★●●●●●●2：后滚翻基膝关节弯曲向后翻滚。3：抢背本动作说明：右脚在前、左脚在后两脚穿插站；左脚从后向上摆起，右脚蹬地跳起，团身向前滚翻，两腿屈膝。部六、课间休息分七、学生自由练习，结合拳法、腿法。

教学方法要求：1：教师讲解示范，要求学生动作方法正确。2：教师再旁边起到保护作用，学生滚翻乐观主动，团身紧，自我保护意识强。3：再练习时肯定要求严格，翻滚时全身协调用力。六、组织：学生自由休息七、组织：自由练习教学方法要求：1：教师严格指导觉察错误即使订正。结构 课的内容及分量一：放松练习〔五〕

时间 教学组织与方法二、组织形式：★---教师 ●---学生结 1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰卧抖腿

要求：

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●束 4：仰卧放松5念

1：两人一组进展揉捏和甩臂练习2：分散进展仰卧抖腿和仰卧放松练习部三、组织同上：三、集合整队●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：分1：分析把握状况2：提出留意事项3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结散打课教案时间12复习上次课的内容，加强学生的体能训练课的13初步学习散打摔法技术。任务14发扬坚韧拼搏的精神，培育互助互爱的良好作风。12复习上次课的内容，加强学生的体能训练课的13初步学习散打摔法技术。任务14发扬坚韧拼搏的精神，培育互助互爱的良好作风。

上课地点人数 40

西安理工大学体育馆教师 郭媛教具 散打拳套、脚靶构造 课的内容及分量

时间 教学组织与方法一、课前组织 30 一：组织： ★---教师 ●---学生分 ●●●●●●●●●7．整队集合检查人数和服装师钟 ●●●●●●●●●生相互问好。 ●●●●●●●●●准 8．宣布本节课的任务并安排见习 ★生。要求：队列整齐、精神饱满二、慢跑一圈 二、组织：●●●●●●● 田径场三、玩耍〔叫号〕 ●●●●●●●★要求：备 器材：排球一个 1：班长带队，慢跑留意保持队列队型。1：学生散开围成一个圈，分出一名 三、组织：同学手持球站在圈中间，围成圈的同学从某一名同学处开头为一号然 ●---代表持球同学。部 后顺时针或者逆时针转动报数，报到几就是几号，中间持球的同学开 ★---代表教师位置始喊号，好到几号、那么几号的同 X代表等待的同学。学就要去接球，其他同学转身望远处跑，接球的同学在球未落地前接 要求：到球则可以再次叫号，假设落地了才接到那么要在接到时马上喊定， 1：跑动要充分，留意安全以停顿其他跑的同学的脚步，然后 活泼课堂气氛，活动身体、练习学生的反响力量。分 用就扔其他跑的同学。下个轮次由被喊号的同学喊号。四、组织：★四、压腿练习 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身体柔韧性。结构 课的内容及分量一、根本功练习〔直摆性腿法为主〕正踢腿〔两组，下同〕侧踢腿里合腿外摆腿基本 二、跌扑滚翻练习1：前滚翻部 〔52：后滚翻3：抢背分三、拳法防守还击技术练习

时间 教学组织与方法50分 一、组织：行进间练习钟●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教学方法要求：1：动作方法正确，订正和改进2：在做动作的过程中，保持好身体姿势。二、组织：同上教学方法要求：1：教师再旁边起到保护作用，学生滚翻乐观主动，团身紧，自我保护意识强。2：再练习时肯定要求严格，翻滚时全身协调用力三、组织：两人一组进展练习要求：1：拳法动作要求准确，有力。首先进展空击练习，203组。2：学生分组击靶练习全部拳法。153组结构 课的内容及分量四、腿法防守还击练习五、学习散打根本摔法基1：贴身摔：抱腿前顶：动作说明：双手由实战姿势开头，本 上左步身体下潜闪躲，然后两手抱双腿膝窝下部，两手用力回拉。同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部，将对方摔倒。部 2：抱单腿涮动作说明：强调借力后拉与弧形摆荡协调全都，留意先破坏双方重心后在摇涮。既先拉后摇分六、身体素养练习1：变速跑练习田径场一圈。2：蛙跳

时间 教学组织与方法四、组织：学生两人一组进展练习要求：1：教师严格要求，学生反响灵敏自我保护意识强。教师觉察错误准时订正。1：集体练习2：场地★● ● ●● ● ●教学方法要求：1：教师讲解动作路线要领及发力挨次等。2：教师承受慢速和正常速度的示范3〔接腿、后拉、摆荡〔分别练习，再组合完整练习。1：学生饶田径场跑两圈要求：1：练习学生加速的力量，快速冲跑时要用全力，慢跑是要充分放松。提高学生的腿部力气。2：●●●●●●●●●★●●●●●●●●●要求：1：蹲下两手背后、用脚腕发力向前跳。2：教师严格要求，学生通过练习培育坚强的意志品质。结构 课的内容及分量一：放松练习〔六〕

时间 教学组织与方法10分 二、组织形式：钟★---教师 ●---学生结 1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰卧抖腿

要求：

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●束 4：仰卧放松5念部二、集合整队

1：两人一组进展揉捏和甩臂练习2：分散进展仰卧抖腿和仰卧放松练习二、组织同上：分 要求：

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★1：分析把握状况2：提出留意事项3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结散打课教案时间周次 第七周 班级课题

上课地点人数 40

西安理工大学体育馆教师 郭媛课的 1：复习上次课的内容，加强把握拳腿组合防守技术。2：教师严格要求准确示范，觉察错误准时订正。培育学生坚强、勇敢的意志品质。任务教具 散打拳套、脚靶构造 课的内容及分量

时间 教学组织与方法20一：课前组织9分钟一：组织：★---教师---学生准生相互问好。10． 宣布本节课的任务，●●●●●●●●●●●●●●●●●●并安排见习生。●●●●●●●●●★要求：队列整齐、精神饱满二：〔改换目标〕二：组织：备玩耍规章：7●●●●●●●★围成圆圈一人为逃者。追者追逃者，追到相互交换。830秒之内要换人。这是其身后的最终一个人成为部逃者。9三：组织：★●●●●●●●●●进展玩耍。●●●●●●●●●三：压腿运动 要求：充分提高身体柔韧性。〔二列纵队行进间练习〕分四：踢腿运动●●●●●●●17．正踢腿〔两组，下同〕18．侧踢腿●●●●●●●19．里合腿★20．外摆腿要求：充分将腿部摆开，增加柔韧性。结构结构课的内容及分量时间教学组织与方法一、根本功练习一、组织：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●二、反响练习★3′×2教学方法要求要求：1：动作方法正确，订正和改进2：在做动作的过程中，保持好身体姿势基二、组织：反响练习同级别两人自由配对三、摔法练习1：拳法要求：1本左右直拳---下潜前顶摔步法灵活，身法协调。2：实战中要有场地的概念，不能无限制地跑动。左摆拳右直拳---下潜抱摔三组织：拳法为集体练习部〔先徒手空击，再配对组合击靶练习〕教学方法要求：1摔法条件实战25-8次分〔4′×3局〕3：学生个人体会练习第一局：一攻一防守还击430次左右其次局：交换55分钟×2组第三局：自由攻防6：教师分析动作，订正错误7：教师对动作进展讲评8：实战中，教师做准时巡回指导四、休息9：击靶练习先单动作后左右连击，要求力点准确，确，防守到位，步法敏捷，身法协调。实战中要有场地的概念，不能无限制地跑动。时结构 课的内容及分量 间五、拳法腿法条件实战条件限制1：一方主动进攻，另一方防守还击2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。基 3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有还击，就可以再次进攻20总量毛打3分钟×2〔组间休息分调整1分钟〕 本部六、素养训练：

教学组织与方法五、组织：场地★● ●场练习教法要求1：一、二组之间负责相互观摩沟通并予以帮助2：进展两组之后，同学之间进展讲评3：教师严格要求，觉察错误准时订正围绕田径场中速跑400米×3分

六：组织[1---3]●●●●●●●●★要求：

田径场1：质量第一，步伐有力。2：提高学生身体素养，培育学生坚强意志品质。时结构 课的内容及分量 间

教学组织与方法一、放松练习：10一、组织形式：分〔七〕钟★---教师---学生结1：揉捏按摩上肢●●●●●●●●●2：甩臂●●●●●●●●●●●●●●●●●●3：仰卧抖腿要求：束4：仰卧放松1：两人一组进展揉捏和甩臂练习5：练习时要求思想放松，排解杂2：分散进展仰卧抖腿和仰卧放松练习念部二：整队集合：分

二：组织5 ●●●●●●分 ●●●●●●钟 ●●●●●●★要求：1：队列整齐精神集中课后小结散打课教案时间周次 第八周 班级课题 散打训练

上课地点人数 40

西安理工大学体育馆教师 郭媛复习上次课的内容，提高学生的技术力量。加强学生的体能训练课的发扬坚韧拼搏的精神，培育互助互爱的良好作风。任务教具 散打拳套、脚靶构造 课的内容及分量一、课前组织11． 整队集合，检查人数

时间 教学组织与方法30分一：组织： ★---教师 ●---学生钟 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●准和服装，师生相互问好。●●●●●●●●●12． 宣布本节课的任务，★并安排见习生。要求：队列整齐、精神饱满二：预备活动：二：组织：备1原地徒手操：●●●●●●● 场地扩胸运动、单臂后振★体转运动、腰部运动部2饶场地慢跑步伐有力。三、压腿练习分

三：组织：

★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身体柔韧性。结构 课的内容及分量七、根本功练习〔直摆性腿法为主〕正踢腿〔两组，下同〕侧踢腿里合腿基 24． 外摆腿〔跌扑滚翻练习〕本1：前滚翻2：后滚翻部3：抢背分八、摔法技术练习腿法防守还击练习

时间 教学组织与方法50分 一、组织：行进间练习钟●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教学方法要求：1：动作方法正确，订正和改进2：在做动作的过程中，保持好身体姿势。组织2：同上教学方法要求：1：教师再旁边起到保护作用，学生滚翻乐观主动，团身紧，自我保护意识强。2：再练习时肯定要求严格，翻滚时全身协调用力1：两人一组进展练习要求：1：拳法动作要求准确，有力。首先进展空击练习，203组。2：学生分组击靶练习全部拳法。153组结构 课的内容及分量

时间 教学组织与方法组织2：学生两人一组进展练习要求：1：教师严格要求，学生反响灵敏自我保护意识强。教师觉察错误准时订正。九、课间休息三、组织基学生自由活动十、身体素养练习本1：变速跑练习田径场一圈。部2：蛙跳54组分

四、组织：学生排成两队饶田径场跑两圈要求：1：练习学生加速的力量，快速冲跑时要用全力，慢跑是要充分放松。提高学生的腿部力气。2：●●●●●●●●●★●●●●●●●●●要求：1：蹲下两手背后、用脚腕发力向前跳。2：教师严格要求，学生通过练习培育坚强的意志品质。结构 课的内容及分量一：放松练习〔八〕

时间 教学组织与方法10分 二、组织形式：钟★---教师 ●---学生结 1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰卧抖腿

要求：

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●束 4：仰卧放松5念部二、集合整队

1：两人一组进展揉捏和甩臂练习2：分散进展仰卧抖腿和仰卧放松练习二、组织同上：分 要求：

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★1：分析把握状况2：提出留意事项3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结散打课教案时间周次 第九周 班级课题 散打训练

上课地点人数 40

西安理工大学体育馆教师 郭媛本次课复习所学过的内容，加强学生的素养训练课的发扬坚韧拼搏的精神，培育互助互爱的良好作风。任务教具 散打拳套、脚靶构造 课的内容及分量一、课前组织13． 整队集合，检查人数和服装，师生相互问好。准 14． 宣布本节课的任务，并安排见习生。二、慢跑一圈备 三、关节操1：扩胸运动〔4×8〕2：振臂运动〔4×8〕部3：转体运动〔4×8〕4：腹背运动〔4×8〕5：小关节活动〔4×8〕〔反响为主〕3`×2分四、压腿练习

时间 教学组织与方法30 一：组织： ★---教师 ●---学生分 ●●●●●●●●●钟 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：队列整齐、精神饱满二、组织：●●●●●●● 田径场●●●●●●●★要求：1：班长带队，慢跑留意保持队列队型。三、组织：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★四、组织：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身体柔韧性。结构 的内容及分量十一、本功练习〔直摆性腿法为主〕正踢腿〔两组，下同〕侧踢腿里合腿基 28． 外摆腿本

课 时间 教学组织与方法50基分 一、组织：行进间练习钟●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教学方法要求：1：动作方法正确，订正和改进2：在做动作的过程中，保持好身体姿势。十二、跌扑滚翻练习二、组织：同上1：前滚翻教学方法要求：部〔51：教师再旁边起到保护作用，学生滚翻乐观主2：后滚翻动，团身紧，自我保护意识强。分3：抢背2：再练习时肯定要求严格，翻滚时全身协调用力三、摔法练习： 十三、组织：两人一组练习场地★● ● ●● ● ●结构 课的内容及分量十四、学生摔法对抗练习条件限制

时间 教学组织与方法三、教学方法要求：1：教师讲解动作路线要领及发力挨次等。2：教师承受慢速和正常速度的示范3：分解和完整教学结合：将动作分手〔接腿、后拉、摆荡〕和腿〔两腿后撤、左跨步、右上步〕分别练习，再组合完整练习。1：双方都仅限贴身摔，但要敏捷运用

四、组织：

场地●●●● ★基2：各组坐庄着轮番进展，其他人被摔倒一次既换人，30秒摔不倒也换人。本五、散打实战技术练习部

●● ● ●●●●●●●教学方法