健康大讲堂之家庭健康常识

家庭健康常识主讲：Mubalakel1

随着我们生活水平的提，人们日益关注健康，但是我们维护健康的方式正在被海量的信息所困惑，在保持自身健康方面承担了更大的责任，使得自我药疗、自我保健、正确使用药物在生活中的地位越来越重要。安全用药涉及到千家万户，如何做到家庭用药最安全，合理用药、安全用药．把用药不良反应降低到最小程度，维护每个家庭健康幸福，这是每个人最关心的课题。宁夏普济大药房前言

宁夏普济大药房H7N9预防指南1、什么是H7N9禽流感？禽流感，是由甲型流感病毒的一种亚型引起的急性传染性疾病。它通常只感染鸟类，少见情况会感染人、猪、马、水貂和海洋哺乳动物。宁夏普济大药房2、人是怎样感染上H7N9禽流感的？

部分确诊病例曾经接触过动物或者处于有动物环境当中。

3、人与人之间会传播H7N9禽流感吗？

根据既往资料，人禽流感均为散发。目前尚无确切证据显示此次的H7N9病毒可以通过人与人之间传播。因此目前在人群中传播力不强。H7N9预防指南宁夏普济大药房4、人感染H7N9禽流感的潜伏期有多长？根据流感的潜伏期及现有H7N9禽流感病毒感染病例的调查结果，潜伏期一般为7天以内。5、哪些人需要更加注意预防H7N9禽流感？现阶段主要是从事禽类养殖、销售、宰杀、加工业者，以及在发病前1周内接触过禽类者，需要比普通人更加注意预防。H7N9预防指南宁夏普济大药房6、最近是不是不能吃家禽了？禽流感病毒普遍对热敏感，65℃加热30分钟或煮沸（100℃）两分钟以上可灭活。因此，完全熟透的家禽/猪肉等是可以食用的。但是禽流感对低温抵抗力较强，在4℃水中可存活1个月，因此五六分熟的鸡排，火锅需要谨慎食用。H7N9预防指南宁夏普济大药房7、普通人应该如何预防禽流感？（1）注意个人卫生，保持勤洗手、室内勤通风换气、注意营养，保证充足的睡眠和休息，加强体育锻炼。尤其在接触禽畜后及时彻底洗手。（2）尽可能减少与禽畜不必要的接触，特别注意尽量避免接触病死禽畜。食用禽肉蛋时要充分煮熟。H7N9预防指南宁夏普济大药房（3）生熟食物要分开处理，当手部有破损处理肉类时，建议戴手套；（4）出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染症状时，要用纸巾、手帕掩盖口鼻，预防感染他人；出现发热、咳嗽、咽痛、全身不适等症状时，应戴上口罩。（5）如果病情加重应佩戴口罩及时到医院发热门诊就医，并告之医生近7天有无禽类接触，以及去过禽流感疫区。H7N9预防指南宁夏普济大药房（6）外出踏青时，应尽量避免接触野生禽鸟或进入野禽栖息地。（7）年老体弱者、特别是患有基础病的居民，在呼吸道传染病高发时期，应尽量减少去空气不流通和人群拥挤的场所。到医院就诊时应戴口罩。H7N9预防指南宁夏普济大药房8、有无针对性药物、治疗方案或者疫苗？依据国家卫生和计划生育委员会下发的方案，早期可以应用奥司他韦或扎那米韦进行抗病毒治疗。对于人感染H7N9禽流感，主要是对症治疗以及抗病毒治疗，目前尚未研制出疫苗。H7N9预防指南宁夏普济大药房9、如果出现高热咳嗽的症状怎么办？若出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等呼吸道症状时，应戴上口罩，尽快到医院发热门诊就诊，并务必告诉医生自己发病前7天是否到过禽流感疫区，是否与病禽接触等情况，并在医生指导下治疗和使用药物。H7N9预防指南宁夏普济大药房宁夏普济大药房学会看药品说明书看清“成分”避免重复用药认准“批准文号”防假药看准“批号”和“有效期”对不对症看“适应症（功能主治)”药品说明书要看什么宁夏普济大药房对“不良反应”要心中有数别拿“禁忌”不当回事遵循“用法与用量”保证疗效按“贮藏方法”存药保证药品质量药品说明书要看什么宁夏普济大药房宁夏普济大药房如何正确服药宁夏普济大药房正确服用口服药物目前，80%的药物是通过口服的，包括片剂、胶囊、颗粒、糖浆、滴丸等。服用方法：1、洗净双手，倒一杯温开水；2、先喝口水，润湿喉咙和食管；3、药物放进嘴里，抿一口水咽下药物，接着多喝几口水；4、服药后不要马上躺下，最好站立或走动一分钟，以便药物进去胃里。5、服药后30-60min内不能做剧烈运动。吃药的注意事项宁夏普济大药房错误一：简单的随一日三餐服药

“一日三次”:将一天24小时平均分为3段，每8小时服药一次。按时服药，保证体内稳定的血药浓度，达到治疗的效果。“饭前服用”则是指此药需要空腹在餐前1小时或餐后2小时服用以利吸收。“饭后服用”则是指餐后半小时服药，利用食物减少药物对胃肠的刺激或促进胃肠对药物的吸收。吃药的注意事项宁夏普济大药房错误二：躺着服药

躺着服药，药物容易粘附于食道壁。不仅影响疗效还可能刺激食道，引起咳嗽或局部炎症；严重的甚至损伤食道壁，埋下患食道癌的隐忧，最好取坐位或站姿服药。错误三：对着瓶口喝药对着瓶口喝药的情况多见于喝糖浆或合剂。一方面容易污染药液，加速其变质；另一方面不能准确控制摄入的药量。吃药的注意事项宁夏普济大药房错误四：多药同服多药同服，药物之间的相互作用就很难避免，甚至还会引起一些你意想不到的麻烦。（如果你怀疑自己正在或即将服用的几种药物可能产生不良相互作用，一定要主动向医师或药师咨询，切记不可自行随意停药或换药）

。吃药的注意事项宁夏普济大药房错误五：喝水过多喝水过多会稀释胃酸，不利于对药物的溶解吸收。一般来说送服固体药物1小杯温水就足够了。糖浆这种特殊的制剂，特别是止咳糖浆，需要药物覆盖在发炎的咽部黏膜表面，形成保护性的薄膜，以减轻黏膜炎症反应、阻断刺激、缓解咳嗽，所以，建议喝完糖浆5分钟内不要喝水。吃药的注意事项宁夏普济大药房错误六：服药后马上运动药物服用后一般需要30~60分钟才能被胃肠溶解吸收、发挥作用，其间需要足够的血液参与循环。马上运动会导致胃肠等脏器血液供应不足，药物的吸收效果自然大打折扣。吃药的注意事项宁夏普济大药房皮下注射的注意事项宁夏普济大药房常见疾病防治24感冒流感上感常见疾病及防治：感冒许多人对“感冒”的概念并不清楚，存在许多误解。实际上“感冒”、流感（流行性感冒的简称）、上感（上呼吸道感染的简称）的概念是不同的，预防和治疗的方法也不完全一样。

宁夏普济大药房感冒感冒感冒25常见疾病及防治：感冒普通感冒：简称感冒，俗称“伤风”，是急性上呼吸道病毒感染中最常见的病种，虽多发于初冬，但任何季节，如春天、夏天也可发生，不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水样鼻涕，2～3天后变稠；可伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。普通感冒大多为散发性，不引起流行，感冒多呈自限性，一般经5～7天痊愈。

宁夏普济大药房26常见疾病及防治：感冒流行性感冒：简称流感，有流感病毒引起的一种呼吸道急性传染病。(空气传播，一般在冬春季流行,病程约为7～10天)流感的最主要特点是流行，因此流行是临床医师诊断流感的主要根据。一般3年一个流行高峰，发病人数多，全身症状严重，影响健康和劳动能力。

治疗：氨酚烷胺（快克可立克）VC银翘片三九感冒灵感冒清等，浑身症状—红康泰克口鼻症状—蓝康泰克预防:1、勤洗手，用肥皂勤洗手2、打喷嚏或是咳嗽时勿用手遮挡，应尽量向地面打喷嚏和咳嗽3、不要用手摸脸4、大量饮用干净的水，保持室内通风、一定的湿度，用鼻呼吸，感冒季节少参加社会活动5、放松心情，保持充足的睡眠6、打预防流感的预防针。宁夏普济大药房27常见疾病及防治：感冒上呼吸道感染是指自鼻腔至喉部之间的急性炎症的总称，是最常见的感染性疾病。90%左右由病毒引起，细菌感染常继发于病毒感染之后。该病四季、任何年龄均可发病，通过含有病毒的飞沫、雾滴，或经污染的用具进行传播。该病预后良好，有自限性，一般5-7天痊愈。常继发支气管炎、肺炎、副鼻窦炎，少数人可并发急性心肌炎、肾炎、风湿热等。治疗：四季抗病毒板蓝根穿心莲抗生素宁夏普济大药房28常见疾病及防治：食物中毒

因进食含有毒素的食物所致，以腹痛、呕泻等为主要表现的中毒类疾病症状：以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状，严重者可因脱水、休克、循环衰竭而危及生命。防治：1、补充液体、补充因上吐下泻所流失的电解质，如钾、钠及葡萄糖；饮食要清淡2、腹痛程度严重的病人可适量给予解痉剂，如颠茄合剂或颠茄片、654-2片。

宁夏普济大药房29常见疾病及防治：食物中毒

注意事项：1、呕吐与腹泻是肌体防御功能起作用的一种表现，不应立即用止泻药2、如无缓解迹象，甚至出现失水明显，四肢寒冷，腹痛腹泻加重，极度衰竭，面色苍白，大汗，意识模糊，说胡话或抽搐，以至休克，应立即送医院救治，否则会有生命危险。宁夏普济大药房30常见疾病及防治：便秘与痢疾便秘原因：不良的饮食习惯、生活习惯改变、排便姿式不当、精神抑郁或过于激动和睡眠不足。便秘预防：1）饮食中必须有适量的纤维素2）每天要吃一定量的蔬菜与水果3）主食不要过于精细要适当吃些粗粮4）晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水5）每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习6）保持心情舒畅生活要有规律。宁夏普济大药房31常见疾病及防治：便秘与痢疾腹泻：感染性腹泻、消化性腹泻、炎症性肠病、激惹性或旅行者腹泻、菌群失调性腹泻、功能性腹泻腹泻防治：1）注意饮食健康，不食生冷食物及不洁净瓜果2）用餐前先洗手，注意个人卫生3）多喝开水及卫生达标的饮用水4）不要滥用抗生素5）避免精神浮动过大宁夏普济大药房32高血压家庭治疗高血压指南正常血压值：舒张压60至90mmHg，收缩压90至140mmHg高血压患者收缩压大于或等于160mmHg(21．3kPa)，舒张压大于或等于95mmHg(12．6kPa)；诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张期血压的平均值在90mmHg或以上才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。宁夏普济大药房高血压家庭治疗高血压指南饮食生活指导1.低盐、低脂饮食（每天食盐量不超6克）。2.戒烟、限酒（白酒、啤酒均不宜，每天可饮1-2两红葡萄酒）3.减肥（只对于超重者而言，即体重指数大于24者）。4.运动（提倡有氧运动—如慢跑、快走、练气功等，每天不少于8000步）。5.生活规律，避免紧张。6.充分摄入富含钾、镁和纤维素、维生素、微量元素的食物（如橘子、香蕉、黑木耳、粗粮等）。宁夏普济大药房糖尿病家庭治疗糖尿病指南（1）空腹血浆葡萄糖（FPG）：FPG<6.0mmol／L为正常，≥6.0～<7.0mmol／L为空腹血糖受损（IFG），≥7.0mmol／L（126mg／dl）为糖尿病，需另一天再次证实。（2）OGTT中2小时血浆葡萄糖（2hPG）：2hPG<7.8mmol／L（140mg／dl）为正常，≥7.8～<11.1mmol／L为IGT，≥11.1mmol／L为糖尿病，需另一天再次证实。（3）糖尿病的诊断标准：糖尿病症状+随机血糖≥11.1mmol／L，或FPG≥7.0mmol／L，或0GTT中2hPG≥11.1mmol／L。症状不典型者，需另一天再次证实，不主张做第三次OGTT.宁夏普济大药房家庭治疗糖尿病指南1.打破“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念。2.少吃多餐。3.碳水化合物食物要按规定吃，不能少吃也不能多吃，要均匀地吃(碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果类食物中的糖分)。4.吃甜点心和咸点心没有区别，均会引起血糖升高。5.吃“糖尿病食品”的量与吃普通食品的量要相等。“糖尿病食品”是指用高膳食纤维的粮食做的，如：荞麦、燕麦。尽管这些食物消化吸收的时间较长，但最终还是会变成葡萄糖。糖尿病宁夏普济大药房家庭治疗糖尿病指南6.所谓“无糖食品”实质上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味剂代替蔗糖，仍然不能随便吃。7.以淀粉为主要成分的蔬菜应算在主食的量中。这些蔬菜为土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、慈姑等。8.除黄豆以外的豆类，如红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆，它们的主要成分也是淀粉，所以也要算作主食的量。9.吃副食也要适量。10.不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果类食物充饥。糖尿病宁夏普济大药房家庭治疗糖尿病指南11.多吃含膳食纤维的食物。12.少吃盐。13.少吃含胆固醇的食物。14.关于吃水果的问题。血糖控制较好的病人，可以吃含糖量低的水果，如苹果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。吃水果的时间应在两餐之间血糖低的时候。如果后吃水果就等于加餐了，血糖会马