(二)心晴雨亦晴用

第四课多彩情绪第四课2心晴雨亦晴多彩情绪同一个人在不同的时间和场合遇到同一件事情，也会产生不同的情绪反应。播放

两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；另一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前5秒钟，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另一只猴子不能活动。实验不间断地进行，有一只猴子死了。

试着猜测一下是那个猴子先死了，为什么？

猜一猜

实验的结果是能够活动的猴子先死去了。因为：猴子害怕电击，都希望逃避。被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；可以活动的猴子为了逃避电击，需要时刻注意红灯的闪动。红灯一亮，就需要迅速打开开关，向外逃窜。可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。猴子的死是和不良情绪相联系的。

保持积极情绪有助于你成为快乐的小天使。一点通：不同情绪对人产生不同的作用：情绪——奇妙的“窗口”情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定。那么有效的调节、控制和培养情绪的途径和方法有哪些呢？1、认知调节2、理智控制3、合理宣泄4、心理放松5、行为调节6、理性升华没胃口，不想吃！真好吃！大明、小明吃饭啦！漫画：双胞胎的一天小明大明我才不去，太脏了！我去！谁去帮妈妈洗碗？小明大明漫画：双胞胎的一天不想做，周杰伦的演唱会没看到，烦死啦！今天的作业，我要争取得全“优”！该去学习啦！小明大明漫画：双胞胎的一天

为什么大明、小明的这一天截然不同呢？

小论坛P29人的烦恼不起于事件，而起于对事物的看法。

在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事物本身引起，而是因为我们对事物的看法或态度不合理引起的。

在民间流传着这样一个小故事：有位老太太的两个女儿都出嫁了。大女儿家开伞店，小女儿家开洗衣店。雨天，老太太担心小女儿洗的衣服晒不干；晴天，又担心大女儿的雨伞卖不出去。总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：“……”。老太太听了以后不禁眉开眼笑。

猜一猜：智者对老太太说了什么？想一想：老太太的情绪前后发生了怎样的变化？

老太太的情绪发生变化的原因是什么？?1、认知调节法面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。

晋朝时，有一位叫乐广的人。一天，他请一位朋友到家中喝酒。酒席间两人端起酒杯一饮而尽，这时朋友突然看到酒杯里有一条游动的小蛇，可酒已咽下去了。当时朋友就感觉很难受，总觉得肚子里有条蛇，回去不久后他就病倒了。乐广听说后，经过仔细观察，发现根本就不是什么小蛇，而是挂在墙上的弓的倒影。于是乐广再把朋友请到家，说明真相，朋友的病也就好了。杯弓蛇影不合理的想法常常引起不良的情绪，合理的想法常常会产生良好的情绪。情境不合理的想法因此产生的消极情绪改变后的合理想法一同学踩了你一脚他故意踩我气愤期考成绩别人超过自己拿了第一名。我最优秀，必须得第一沮丧体育课下课很渴，瓶里剩下半瓶水。怎么才半瓶水啊？烦恼体验与分享：冲冠一怒为红颜当吴三桂领兵赴京朝见新主（李自成），走至永平沙河驿时，遇到从京城逃出的家人，吴三桂问：“我家里人好吗？”家人说：“被闯王抄了。”吴三桂说：“没关系，我到后就会归还。”又问：“我父亲好吗？”答：“被拘捕了。”吴三桂说：“我到后就会释放。”又问“陈夫人（指陈圆圆）还好吗？”答：“被闯王（一说为刘宗敏）带走了。”此时，血气方刚的吴三桂勃然大怒，厉声叫到：“大丈夫不能保一女子，何面目见人耶？”随后，掉头打回山海关，以明朝大臣的身份，向昔日的宿敌清军递去了请兵书，希望多尔衮“合兵以抵都门，灭流寇于宫廷，示大义于中国。”这就是“冲冠一怒为红颜”的故事，也就是说吴三桂为了一个苏州名妓陈圆圆，将大汉江山出卖给了满清。

2、理智控制青少年的情绪特点要求用理智控制当我们对于某些事情和现象还来不及思考，或“想不通”时，当我们情绪冲动时，都需要理智来控制。在极度兴奋、激动、紧张、烦恼、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下，作出的决定和产生的行为，常常是有害的。成熟的理智控制是敏感强烈情绪的坚固堤坝！请让我来帮助你：期中考试后，李明考了370分，全班第一，王杰考了270分，倒数第三。期末考试后，李明考了一个不及格，英语只有59分，一副沮丧的样子。王杰这时候就说风凉话了：“你期中考试的第一，怕是作弊的吧。”

李明顿时火冒三丈，一拳把王杰的牙打掉了。王杰赶紧告诉老师。这时李明开始后悔、害怕了。

请思考：现在大家一起帮李明思考思考他可以采取什么方式来化解自己的烦恼，调节自己的不良情绪？

人生感悟

消极情绪不但需要调节和控制，还需要在适当的时候进行合理的宣泄。3、合理宣泄1、倾诉：向同学、朋友、亲人、老师、心理咨询师倾诉烦恼；上网；写日记；打电话等。2、在适当的地方大喊大叫。3、大声唱歌。4、哭泣。5、做剧烈的运动播放街头南京街头情绪失控美女变成“野兽”.mp4失控人生感悟

一个人的情绪很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合理的方式宣泄自己的情绪，不能把自己的快乐建立在别人的痛苦之上，要做到心中有他人。情绪控制法做情绪的主人，探究并没有结束……祝福杞人忧天

杞国有一个人，整天吃不好饭，睡不着觉，满脸忧愁的神色，生活非常的惨淡。有人就问他：“你有什么忧愁的事吗？”这个人叹了口气说：“唉！我担心天会突然塌下来，地会突然陷下去……”名句欣赏：

笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。如果因错过太阳而流了泪，那么你又要错过群星了。你的心情现在好吗？你的脸上还有微笑吗？人生自古就有许多愁和苦,请你多一些开心少一些烦恼。……老师的祝福