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教学小贴士

想要学习好，就得休息好。只有大脑得到了充分的休息，你的学习效率才会提高，劳绩才会上去。睡眠是人类生命运动的一种重要表现形式。裁减睡眠延长学习时间的做法是不成取的。其最终可能是得不偿失。说的睡眠，有人会看法裁减睡眠时间，以便有更多的时间用于工作。对于这这观点，科学家并不赞同。科学家皮埃尔说：“没有必要以牺牲睡眠来成为天才”对于极少数体验更加旺盛者来说，适度裁减睡眠时间可能能够行得通，但对于大多数人来说都不适合。不管怎样，不成逆生理特点而行。一般来说，儿童与少年每天须保证8小时的充沛睡眠，以得志身体发育的需要^fen^成年人略微裁减，每天须保证6小时左右的睡眠^fen^而老年人每天睡4-5个小时就可以了。正由于生理特点的不同，老年人通常极少睡懒觉，而少年儿童却几乎都恋被窝。裁减睡眠时间的方法效用对比有限，最主要的还得从睡眠本身启程，看看怎样才能提高这几个小时之内的睡眠质量。每个人都有一个生物钟，他在个体的生活中不会轻易变更，所以找出自己的睡眠周期很有必要。找出周期的切实延续时间，就能更好的利用时间。皮埃尔所供给的计算方法是这样的：在每天带规律性的时间里人们都会有疲乏乏力的感觉。用一个礼拜的时间好好的记录自己感到疲乏的时间和两个疲乏期的时间差，这样会察觉，每天的疲乏期几乎发生在同一时候，而两次疲乏的时间差也根本一致。找准了自己的睡眠周期，就可以主动的把睡眠时间筹划在睡眠周期之内，而间隔期内十足不要用于睡眠，那是自己的高效学习时段。这样不但能使睡眠更加舒