学会调控情绪优秀课件提供教案资料

学会(xuéhuì)调控情绪——放飞好心情

第一页，共19页。情绪(qíngxù)与个人的态度是紧密相连的。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待(kàndài)问题、思考问题。对同样(tóngyàng)一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。第二页，共19页。老奶奶忧愁(yōuchóu)：雨天－－－小儿子的洗染店晴天－－－大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞(yǔsǎn)店晴天－－－小儿子的洗染店讨论(tǎolùn)：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？第三页，共19页。情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们(wǒmen)可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调适的。结论：情绪是可以(kěyǐ)调适的第四页，共19页。徐力拭母回忆和阐述(chǎnshù)你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？请说明你解决的方法！17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心(xìxīn)照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。如果(rúguǒ)你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？第五页，共19页。中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有(méiyǒu)预谋，很大程度上是受情绪左右。结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪(qíngxù)有何特点？不稳定性、强烈(qiánɡliè)性、自控能力差——所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！第六页，共19页。怎样克服不良情绪(qíngxù)，保持良好的情绪(qíngxù)状态？第七页，共19页。方法(fāngfǎ)一转移注意力——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱(bǎituō)消极情绪的影响。第八页，共19页。如例美美(měiměi)睡一觉翩翩起舞(piānpiānqǐwǔ)挥笔作画(zuòhuà)玩玩电脑其他……第九页，共19页。在适当的场合(chǎnghé)哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱合理发泄(fāxiè)情绪方法(fāngfǎ)之二第十页，共19页。理智(lǐzhì)控制法方法(fāngfǎ)之三心理换位自我激励自我暗示学会(xuéhuì)升华—就是用意志去控制不良情绪。第十一页，共19页。林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是(yúshì)，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。理智(lǐzhì)控制第十二页，共19页。该图是徐悲鸿在抗日战争(KàngRìZhànzhēng)期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们(wǒmen)奋发向上。第十三页，共19页。喜怒哀乐不忘关心(guān〃xīn)他人1、个人情绪表达需要考虑(kǎolǜ)场合及他人的感受2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐有人分享(fēnxiǎnɡ)，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！第十四页，共19页。思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？◆

当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。——转移注意◆

当我心情郁闷的时候，会选择(xuǎnzé)去郊游。——转移注意◆

当我被朋友误解时，会找人诉说。——合理发泄◆

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。——合理发泄学以致用(xuéyǐzhìyòng)第十五页，共19页。◆

当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。——自励◆

当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度(jiǎodù)去考虑问题。——换位◆司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。——升华学以致用(xuéyǐzhìyòng)第十六页，共19页。连线(liánxiàn)题1.当你面对(miànduì)他人批评时2.当你和同学(tóngxué)有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时6当你做错事时7当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉“走自己的路”F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”学以致用第十七页，共19页。

假如生活欺骗了你不要忧郁，也不要愤