私教普拉提运动解剖学

私教普拉提解剖学基础知识

MOVEMENT

ANATOMY—李建国@R-STAR李建国

835283537lijianguopt关于图标！！！什么是普拉提188014191219261967普拉提与瑜珈普拉提与瑜珈1

熟悉人体基本面、轴、及方位术语了解常见关节的运动掌握常见肌肉呼吸系统神经系统与技能形成大

纲

运动解剖学基础MOVEMENT

ANATOMY运动解剖学基础—标准解剖体位身体直立双眼平视两足并拢足尖向前上肢下垂掌心向前运动解剖学基础—面矢状面额状面水平面运动解剖学基础—轴垂直轴verticalaxis矢状轴sagittalaxis冠状轴frontalaxis

常见关节及其运动MOVEMENT

ANATOMY运动解剖学基础—具体的关节上提/下降前伸/后缩上回旋/下回旋运动解剖学基础—具体的关节屈/伸外展/内收外旋/内旋水平屈/水平伸环转运动解剖学基础—具体的关节屈/伸内旋/外旋运动解剖学基础—具体的关节屈/伸内旋/外旋运动解剖学基础—具体的关节屈/伸外展/内收环转运动解剖学基础—具体的关节前倾后倾侧倾回旋环转运动解剖学基础—具体的关节屈/伸外展/内收水平伸/水平屈环转外旋/内旋运动解剖学基础—具体的关节屈/伸内旋/外旋运动解剖学基础—具体的关节背屈/跖屈内翻/外翻外展/内收运动解剖学基础—具体的关节屈伸侧屈回旋环转运动解剖学基础—具体的关节肋骨上提、外翻肋骨下降、内翻

骨骼肌概述MOVEMENT

ANATOMY运动解剖学基础—肌肉协作关系原动肌/对抗肌固定肌中和肌运动解剖学基础—肌肉工作术语起点、止点运动解剖学基础—肌肉工作术语定点、动点运动解剖学基础—肌肉工作术语近固定远固定运动解剖学基础—肌肉工作术语上固定、下固定运动解剖学基础—肌肉工作术语无固定运动解剖学基础—肌肉工作术语肌拉力线运动解剖学基础—肌肉工作术语向心工作离心工作运动解剖学基础—肌肉工作术语静力性工作运动解剖学基础—肌肉工作术语起点、止点定点、动点近固定、远固定上固定、下固定无固定肌拉力线向心工作、离心工作静力性工作

常见骨骼肌简介MOVEMENT

ANATOMY运动解剖学基础—骨骼肌命名原则1、形状：斜方肌、三角肌、前锯肌2、位置：冈上肌、骨间肌、胸肌3、大小：大、中、小肌4、起止点：胸锁乳突肌、胸骨舌骨肌5、作用：旋前肌、旋后肌、收肌、展肌6、肌纤维走向：斜肌、横肌、直肌7、综合命名：腹外斜肌、桡侧腕长伸肌运动解剖学基础—骨骼标志点运动解剖学基础—骨骼标志点运动解剖学基础—骨骼标志点运动解剖学基础—骨骼标志点运动解剖学基础—骨骼标志点运动解剖学基础—常见骨骼肌上肢肌肉运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点:锁骨的外侧半、肩峰和肩胛冈止点:肱骨三角肌粗隆作用:前部：上臂屈、水平屈、旋内中部：上臂外展后部：上臂伸、水平伸、旋外整体：上臂外展三角肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：冈上窝止点：肱骨大结节作用：肩外展冈上肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：冈下窝止点：肱骨大结节中部作用：肩伸、内收、旋外冈下肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：肩胛骨下角背面止点：肱骨小结节嵴作用：肩内收、伸、旋内大圆肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：肩胛骨外侧缘背面止点：肱骨大结节的下部作用：肩伸、内收和旋外小圆肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：肩胛下窝止点：肱骨小结节作用：肩内收、旋内肩胛下肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌小圆肌冈上肌冈下肌肩胛下肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点长头：肩胛骨盂上结节短头：起于肩胛骨喙突止点：桡骨粗隆、前臂筋膜作用近固定：肩屈、前臂旋外远固定：上臂向前臂靠拢肱二头肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：肩胛骨喙突止点：肱骨中部内侧功能：上臂屈、内收、外旋喙肱肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：长头：肩胛骨盂下结节外侧头：肱骨桡神经沟外上内侧头：肱骨桡神经沟以下止点：尺骨鹰嘴作用：肩伸（长头）、肘伸肱三头肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：肱骨前面下半部止点：尺骨粗隆和冠突作用：近固定：肘屈远固定：上臂向前臂靠拢肱肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：肱骨外上髁上方止点：桡骨颈突作用：肘屈、前臂内旋、外旋及保持正中位肱桡肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：肱骨内上髁及前臂筋膜止点：第二掌骨底作用：屈肘、屈腕、外展腕桡侧腕屈肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：肱骨内上髁及前臂筋膜止点：手掌皮下掌腱膜作用：屈腕掌长肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：肱骨内上髁、前臂筋膜、尺骨鹰嘴止点：豌豆骨作用：屈腕、内收腕尺侧腕屈肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：肱骨内上髁及尺骨，桡骨前面上部止点：第2~5指中节指骨底两侧作用：屈肘、屈腕、屈第2~5指掌指关节和近节指关节指浅屈肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：桡骨前面和前臂骨间膜止点：拇指远节指骨底作用：屈拇指掌指关节和指间关节拇长屈肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：尺骨前面和前臂骨间膜止点：第2~5指远节指骨底作用：屈腕，屈掌指关节、屈第2~5指近侧及远侧指间关节指深屈肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：肱骨内上髁和尺骨冠突止点：桡骨外侧面中部作用：前臂屈、旋前旋前圆肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：尺骨前面下1/4处止点：桡骨前面下1/4处作用：前臂旋前旋前方肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：肱骨外上髁止点：止于第2~5指中节和远节指骨底作用：伸指并协助伸腕指伸肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：附着于指伸肌内侧止点：小指中节和远节指骨底背面作用：伸小指小指伸肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：肱骨外上髁，尺骨背面上半止点：第5掌骨底作用：伸腕，手内收尺侧腕伸肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：肱骨外上髁止点：第2掌骨底作用：伸腕，手外展桡侧腕长伸肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：肱骨外上髁止点：第3掌骨底作用：伸腕，手外展桡侧腕短伸肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：肱骨外上髁和尺骨背面上部止点：桡骨上1/3的前面作用：前臂旋后旋后肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：桡、尺骨和前臂骨间膜背面止点：示指的指背腱膜作用：伸食指示指肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：桡、尺骨和前臂骨间膜背面止点：第1掌骨底作用：外展拇指拇长展肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：尺骨后面中1/3和前臂骨间膜背面止点：拇指远节指骨底作用：伸拇指拇长伸肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—上肢肌起点：桡骨和前臂骨间膜背面止点：拇指近节指骨底作用：伸拇指拇短展肌运动解剖学基础—常见骨骼肌下肢肌肉运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：（腰大肌）12胸椎，腰椎体侧面及横突（髂肌）髂窝止点：股骨小转子功能：（近固定）大腿屈、外旋（远固定）脊柱同侧屈，对侧旋转（单侧），脊柱前屈、骨盆前倾（双侧）髂腰肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：2~5骶椎前侧面止点：股骨大转子尖端功能：（近固定）髋外展、外旋（远固定）骨盆向对侧旋转（单侧）骨盆后倾（两侧）梨状肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：髂骨翼外面后部，骶、尾骨背面及骶结节韧带止点：股骨臀大肌粗隆、髂胫束作用：（近固定）髋伸、旋外、外展、内收（远固定）骨盆后倾、减少腰椎前凸臀大肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：髂骨翼外面止点：股骨大转子作用：（整体）髋外展（前部）髋关节屈、旋内（后部）髋关节伸、旋外臀中肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：髂骨翼外面止点：股骨大转子作用：（整体）髋关节外展（前部）髋关节屈与旋内（后部）髋关节伸与旋外臀小肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：（股直肌）髂前下棘（股内侧肌）股骨粗线内侧唇（股外侧肌）股骨粗线外侧唇（股中间肌）股骨体前面止点：胫骨粗隆作用：伸膝、屈髋（股直肌）股四头肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：髂前上棘止点：胫骨粗隆内侧面功能：（近固定）髋屈、外旋、膝屈、膝内旋（远固定）骨盆前倾（双侧）缝匠肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：髂前上棘止点：胫骨外侧髁功能：髋屈、外展、内旋阔筋膜张肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：长头（内侧头）起于坐骨结节短头（外侧头）起于股骨粗线止点：腓骨头作用：（长头）髋伸、膝屈并旋外（短头）膝屈并旋外股二头肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：坐骨结节止点：胫骨上端内侧作用：髋伸、膝屈并旋内半腱肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：坐骨结节止点：胫骨内侧髁的内侧面作用：髋伸、膝屈并旋内半膜肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：耻骨止点：股骨粗线及其内侧唇功能：（近固定）髋屈、内收、外旋（远固定）骨盆前倾耻骨肌、长收肌、短收肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：耻骨止点：胫骨粗隆内侧面功能：（近固定）髋内收、膝屈、膝内旋（远固定）骨盆前倾股薄肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：坐骨、耻骨止点：股骨粗线内侧唇及骨骼内上髁功能：（近固定）髋内收、伸、外旋（远固定）骨盆后倾大收肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：股骨内外侧髁的后面止点：跟骨结节作用：屈膝、膝旋内、膝旋外、跖屈腓肠肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：胫骨腓骨上部后面止点：跟骨结节作用：跖屈比目鱼肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：胫骨体外侧上2/3止点：楔骨、第一跖骨作用：（近固定）足背屈、内翻（远固定）小腿在踝关节处伸，维持足弓胫骨前肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：腓骨内下半和小腿骨间膜止点：拇趾远节底功能：拇趾伸，足背屈和内翻拇长伸肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：胫骨外侧髁、腓骨前面上3/4止点：止于第2~5趾骨及第5跖骨底功能：足背屈、外翻、使2~5趾伸趾长伸肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：胫骨体后面中部止点：2~5趾骨底的跖侧面功能：屈趾、足跖屈、内翻趾长屈肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌起点：腓骨后下2/3处止点：拇趾骨底跖侧面功能：屈拇趾、足跖屈、内翻拇长屈肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌胫骨后肌起点：胫、腓骨后面及小腿骨间膜止点：舟骨粗隆、楔骨、跖骨底功能：（近固定）足内翻、跖屈（远固定）维持足尖站立运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌腘肌起点：股骨外上髁止点：胫骨后面靠内侧位置功能：（近固定）屈膝、内旋胫骨（远固定）外旋股骨运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌腓骨长肌起点：腓骨外侧，上2/3止点：第一楔骨和第一跖骨功能：足外翻、跖屈、维持足弓运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌腓骨短肌起点：腓骨外侧，下1/3止点：第5跖骨底功能：足外翻、跖屈、维持足弓运动解剖学基础—常见骨骼肌躯干肌肉运动解剖学基础—常见骨骼肌—躯干肌起点：枕外隆凸、上项线、项韧带、全部胸椎棘突止点：锁骨的外侧端，肩峰和肩胛冈作用：（近固定）肩胛骨上提、上回旋、后缩、下降（远固定）头向侧屈、对侧回旋；头、脊柱伸直运动解剖学基础—常见骨骼肌—下肢肌背阔肌起点：7~12胸椎棘突、全部腰椎棘突、骶中嵴以及髂嵴后部止点：肱骨小结节嵴作用：（近固定）肩伸、内收、旋内（远固定）使躯干向上臂靠拢、提肋帮助吸气。运动解剖学基础—常见骨骼肌—躯干肌肩胛提肌起点：上位4颈椎横突止点：肩胛骨上角功能：（近固定）肩胛骨上提、下回旋（远固定）头和脊柱向同侧屈和回旋（单侧收缩）脊柱颈段伸（两侧收缩）运动解剖学基础—常见骨骼肌—躯干肌菱形肌起点：6、7颈椎，1~4胸椎止点：肩胛骨内侧缘作用：（近固定）肩胛骨上提、后缩、下回旋（远固定）脊柱胸段伸（两侧同时用力）运动解剖学基础—常见骨骼肌—躯干肌竖脊肌起点：骶骨的背面、髂嵴的后面止点：颞骨乳突作用：（下固定）两侧收缩使头后伸、脊柱伸；单侧收缩使脊柱侧屈（上固定）骨盆前倾、增大腰椎前凸运动解剖学基础—常见骨骼肌—躯干肌多裂肌起点：骶骨背面，腰、胸椎横突和第4~7颈椎关节突止点：第2颈椎以下椎骨棘突功能：（单侧）脊柱转向对侧（双侧）脊柱后伸运动解剖学基础—常见骨骼肌—躯干肌胸大肌起点：锁骨内侧半、胸骨前面、上位6个肋软骨和腹直肌鞘前壁止点：肱骨大结节嵴作用：（近固定）肩屈、水平屈、内收和旋内（远固定）使躯干向上臂靠拢，提肋协助吸气运动解剖学基础—常见骨骼肌—躯干肌胸小肌起点：第3~5肋骨前面止点：肩胛骨喙突作用：（近固定）肩胛骨前伸、下降、下回旋（远固定）提肋运动解剖学基础—常见骨骼肌—躯干肌前锯肌起点：上8或9个肋骨止点：肩胛骨内侧缘和下角作用：（近固定）肩胛骨前伸、上回旋、下降（远固定）提肋协助吸气运动解剖学基础—常见骨骼肌—躯干肌膈肌起点：剑突后面、7~12肋、1~3腰椎止点：中心腱作用：增大减小胸腔容积、维持腹压运动解剖学基础—常见骨骼肌—躯干肌起点：耻骨上缘和耻骨嵴止点：第5~7肋骨前面和胸骨剑突作用：（上固定）（两侧）骨盆后倾、脊柱腰段弯曲度减小（下固定）（两侧）向下牵拉胸廓协助呼、使脊柱前屈、（单侧）脊柱侧屈

腹直肌运动解剖学基础—常见骨骼肌—躯干肌腹外斜肌起点：下位8对肋骨的外面止点：髂嵴作用：（上固定）骨盆后倾（下固定）（两侧）使胸廓向下协助呼气、脊柱前屈，（单侧）使脊柱向同侧屈并向对侧回旋运动解剖学基础—常见骨骼肌—躯干肌腹内斜肌起点：髂嵴、腹股沟韧带外侧、胸腰筋膜止点：下位3个肋骨的下缘作用：（下固定）（两侧）使胸廓向下协助呼气、使脊柱前屈，（单侧）使脊柱向同侧屈、向同侧回旋运动解剖学基础—常见骨骼肌—躯干肌腹横肌起点：腹股沟韧带外侧、髂嵴前部、胸腰筋膜、下6对肋的内侧面止点：白线作用：稳定躯干、提高腹内压运动解剖学基础—常见骨骼肌—躯干肌腰方肌起点：髂嵴止点：第12肋骨和1-4腰椎横突作用：脊柱侧屈、降12肋运动解剖学基础—常见骨骼肌—躯干肌会阴肌位置：小骨盆出口处功能：承托盆腔、腹腔内脏、承受腹压运动解剖学基础—常见骨骼肌头颈肌肉运动解剖学基础—常见骨骼肌—头颈肌胸锁乳突肌起点：胸骨柄前面和锁骨的胸骨端止点：颞骨乳突作用：（近固定）（两侧）使头后仰，（单侧）使头侧屈，对侧回旋（远固定）上提胸骨协助吸气运动解剖学基础—常见骨骼肌—头颈肌斜角肌起点：