心理健康、班会育人课件-时间管理养成习惯

管理时间

养成习惯管理时间

提高效率游戏规则

游戏2：按顺序记忆以下数字170715253607224368757073350181游戏1：闭眼，无交流，等待口令。无聊、难熬紧迫管理时间

提高效率同样是60秒，做不同的事情，感觉时间走得速度完全不一样。这告诉我们不仅要珍惜时间，更要合理利用时间。01时间都去哪了02合理规划时间03日常习惯养成目录CONTENTS01时间都去哪了目录CONTENTS以下情况在你的生活中会出现吗？·下定决心好好写作业，但却因为周围环境问题效率低下。·看见同桌在写语文，自己也放着自己刚写几个字的数学不管了，也跟着写语文。·写作业的时候吃零食，吃着吃着一会手脏了去洗手，一会零食没了去换包新的。·遇到不会的题立马和同桌讨论，同桌也不会，问了前后左右，于是你们一群人讨论一道题讨论了一节自习课。·写题没有预先设定时间，一个早上就写了一项作业。·写题时听歌看电视。问问自己，身上还有什么类似情况出现？实验小感悟先放水大玻璃罐一个、沙子若干、碎石若干、一瓶水把以上东西都放入罐子中，你将怎么放or先放石沙展开讨论：你得出了什么结论？如果先放水，那么罐子很快就满了；

如果先放沙石，那么还可以再放水；在沙石的放置顺序上也有一定的讲究，这也就告诉我们做事情需要预估结果并设立优先级别。02合理规划时间目录CONTENTS1.取快递2.复习明天考试3.看电视剧4.读书5.锻炼6.逛淘宝7.写周记8.陌生电话如果这是你一天的待完成任务，你会如何规划？时间管理四象限图紧急不紧急重要立刻处理用心完成（如明天就讲的题和知识）做好规划谨慎完成（如补弱科弱项）不重要马上处理尽快完成（有些同学间的琐事）仔细甄别有空完成（如某些娱乐）优先计划管理时间管理通则把每天要做的事列一份清单。用数字表明优先顺序，从最重要的事情做起。每天都这么做，养成习惯。——世界最大的钢铁制造公司伯利恒钢铁公司管理顾问李爱菲启示：确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。建议：我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。紧急不紧急重要复习明天考试取快递读书阅读写周记不重要陌生电话看电视剧逛淘宝优先计划管理04根据以上步骤，整理出最终计划01对所要作的事情进行规整，罗列在一张纸上03按照级别和所需时间，对早上下午晚上的时间进行安排，如早上共4h可用时间，将几项总时长为4h的事情归结在一起，只需在早上做完他们即可02预估做该事情所需要的时间，并根据急缓，按照一级二级三级四级划定顺序设立优先级别？有什么注意点需要注意？01抵制外界干扰03把握自己的节奏05抓紧时间，不要浪费02合理利用时间04今日事今日毕，拒绝拖延症06不是整点才能开始学习03日常习惯养成目录CONTENTS每天改进1%在1年中每天恶化1%：0.99365

=

37.8

在1年中每天改进1%：1.01365=

0.03结果时间改进1%恶化1%1377.4在1年中每天改进2%：1.02365=困惑：开始一段好习惯，

为什么这么难？第一定律：让习惯显而易见“两分钟版本”的习惯“每晚睡前阅读”变成“跑步三十分钟”变成“复习功课”变成

“整理衣物”变成“写一篇文章”变成万事开头难，但要是把开始变得简便易行，接下来的事就水到渠成了！读一页穿上跑鞋打开我的笔记本折叠一双袜子写一个标题第二定律：让习惯有吸引力绑定喜好让习惯更具吸引力美国广播公司ABC，在推出2014—2015年度周四晚间电视节目时间表时，大规模应用了绑定喜好。他们在ABC上把它命名为“ABC上的TGIT”（感谢上帝，今天是周四，终于可以看ABC了）。除了大力宣传剧集外，ABC还鼓励观众自制爆米花、喝红酒、享受美妙的夜晚。这一策略的精彩之处在于，ABC将他们需要观众做的事（观看他们的节目）绑定了观众早就想做的活动（放松、喝酒、吃爆米花）。随着时间的推移，人们开始将观看ABC的剧集与放松和娱乐的感觉联系起来。如果你每周四晚上8点喝红酒，吃爆米花，那么最终“周四晚上8点”便意味着放松和娱乐。奖励与提示建立了关联，而看电视的习惯变得更有吸引力。第二定律：让习惯有吸引力如果你身边都是健康的人，你就更有可能养成健身的习惯。所以尽量和那些具备你想拥有的习惯的人在一起，相互促进。当某种行为有助于我们融入团体或社会时，它就具备了吸引力。我们尤其注重模仿三个群体的习惯。01.亲近的人02.群体中的多数人03.有权势的人当我们不确定该如何做时，我们都会期待得到团体的指导。我们模仿“最佳”的购买、饮食和旅行习惯。这通常是很明智的策略，数量就是证据。如果一个行为能为我们赢得认可、尊重和赞扬，我们就会认为