浅谈体育教学对小学生健康风险行为的防范与化解 论文

教学、线上作业导致学生看电子产品的时间越来越长，无疑这增加了学生的近视的几率。不仅学生的视力急剧下降，学生的体育活动量也相对下降明显，学生基础代谢率降低，肺活量当然也相应下降。家庭教育方法不当、不健康的饮食习惯、亲情缺失、留守儿童、社会综合性问题等的出现，导致小学生人际交往问题、注意力不集中、焦虑、抑郁、恐惧等心理问题逐年增加，以及高年级学生会出现的青春期生长发育问题，甚至出现一些对生命漠视的思想。这些问题都在不同程度地影响着小学生的健康。（二）影响小学生体质健康的因素小学生体质健康影响因素是复杂的。有文献认为，体质是指在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的相对稳定的特征，其影响因素是多方面的，其中遗传、营养、体育锻炼这些方面起到重要作用。谭平,肖福元,许东华等.谭平,肖福元,许东华等.儿童青少年体质健康综合评价研究述评.中国学校卫生,2001,22(l):59-60.廖文科.1985-2005年中国7-18岁汉族学生体质与健康动态变化研[D].中南大学.2009.二、体育教育对小学生体育行为的影响（一）体育教育对学生体育锻炼行为的作用小学生正处在生长发育最旺盛的时期，该时期的体育锻炼对于小学生形成正确身体姿势，促进学生骨骼、肌肉、心肺功能的发展，以及提高其力量、速度、灵敏、耐力、平衡等身体素质有着至关重要的作用。包括身体形态发育水平：体型、身体姿态、营养状况等；生化功能水平：即机体新陈代谢功能及人体各系统、器官的工作效能；身体素质和运动能力：即身体在生活、劳动和运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质以及走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、悬垂、支撑等运动能力黄云.泰安市小学生身体素质现状研究黄云.泰安市小学生身体素质现状研究.山东大学硕士学位论文.34.（二）体育教育对学生的心理健康的作用小学生的心理健康问题形成是多方面的，包括遗传因素、家庭教育因素、社会因素及学生个人因素。小学生心理健康问题主要表现在学习方面（入学不适应、厌学、学习疲劳），情绪情感方面（羞怯、焦虑、易怒、嫉妒心），行为方面（说谎行为、攻击行为、退缩行为），自我意识意志品质方面（自我评价能力较低、以自我为中心、自制能力较弱、抗挫能力较低）等。研究证明，运动过程中心率超过120次/分时，能够促进身体多巴胺的分泌,这种物质具有愉悦身心、放松心情的作用,同样可以改善学生焦虑症状。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。体育训练中耐久跑、力量练习等内容，可以培养学生吃苦耐劳的意志品质。强负荷运动可以促进血液的营养因子产生，从而促进学生专注力的发展。在体育游戏可以让学生充分释放自己的压力，缓解学生紧张、厌学情绪，预防抑郁的发生。除了通过体育课堂的体育教学活动，还可以通过体育比赛、大课间体育锻炼，以及课后个人体育锻炼，体育运动可以提高学生调节情绪的能力，体育比赛可以提高体育学习兴趣，有效的团队体育训练也能够有效促进学生与学生之间的团队协作能力，可以促进其交际能力的发展。（三）体育教育对学生良好睡眠习惯的影响充足的睡眠是影响小学生正常的身体发育的重要因素，国家教育部颁布的《中小学健康教育指导纲要》建议小学生每天要睡足8-10个小时。一般认为，晚上九点是集体生长激素分泌高峰期开始的时间，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天，在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，如果能在九点前睡眠，则不影响生长激素分泌，那么睡眠对身高具有非常明显的促进作用。长期睡眠负债严重会导致肥胖、阿尔茨海默症、糖尿病、高血压、抑郁和焦虑。《斯坦福高效睡眠法》中提出，熬夜的人白天还会出现大脑休眠状态，即出现1-10秒的瞬间睡眠，如果这种休眠出现在出现在课堂上，必然会漏掉老师讲解的知识点。睡眠不足，对学生身体成长和学业都有巨大的影响，只有保障充足的睡眠才能够让学生拥有更好的学习状态。（四）体育教育对学生饮食、卫生、安全等生活习惯的影响健康生活方式不仅包括运动、合理睡眠，还包括合理膳食以及良好的卫生习惯。小学生的膳食营养是身体成长发育的基础，良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、保持良好的进食心情和气氛等。目前许多小学生经常不吃早餐，或者过度食用油炸、快餐、膨化食品等，对其生长发育产生了不良影响。随堂调查显示：约10%的学生早饭是无法保证的，由于父母工作忙，早餐通常吃的路边摊或者准备的零食；约25%的人，早饭没有足够的蛋白质的摄入；约60%的学生晚餐吃得比较丰盛；80%以上的学生爱吃油炸食品、冰淇淋、辣条等不健康零食。俗话说，病从口入，学生们其实并没有真正的认识到怎样的饮食才是健康的、科学的、合理的。青少年学生处于身心发展的关键时期，应该培养学生健康的行为生活方式，预防近视、肥胖、营养不良，遵守交通规则，避免网络成瘾和过早性行为。三、小学生健康行为干预的可行性研究方案（一）小学生体育参与干预策略对于小学生体育运动参与的干预策略，主要包括运动兴趣的干预和运动技能干预这两个方面。运动兴趣干预策略。余光中先生说过，玩是学生的天性。俗话说，兴趣是最好的老师。小学生对体育是喜爱的，作为体育老师要做的就是不要让这个兴趣下降、淡化，而是要在原来就有兴趣的基础上进行强化、赋值。丢掉刻板的教学方法，针对不同的水平段，设计情境教学。比如水平一，要萌起来、演起来，水平二，要玩起来、练起来，水平三，要赛起来、酷起来。让体育课上起来有意思，让学生在体育课上“玩”起来，让学生喜爱体育也爱上体育课。运动技能干预策略。从小学生刚入学时起，他们就已经具备了一定的走、跑、跳、投的小本领，这些小本领亟待体育老师通过体育课堂上的引导，转化成大本领。不管是学生的体能还是技能，都不能要求学生一步到位所有的技能的学习都是循序渐进、由简到难的。在制定教学目标的时候，一定也要遵循这个规则，否则，不仅无法达到预期的教学目标，还会让学生产生畏难情绪，从而导致学生害怕体育技能学习。此外，还要根据不同教学内容、不同水平段特点，进行因材施教。让运动技能尽可能地配合相应的体育游戏进行教学，让学生在玩中学，学中练，达到小学生在小学期间能够掌握两三项自己喜爱的体育技能。运动习惯干预策略。良好的运动习惯可以使人保持长期身体健康。但是小学生年龄比较小，意志力比较薄弱，尤其是水平一的孩子。因此，运动习惯，不仅需要体育老师、班主任的协同努力，而且需要家长的支持。学校的大课间、小课间都可以通过班主任的管控，来促进学生课间体育活动的进行。而课后、周末、寒暑假期间的体育锻炼，通过体育老师布置的一些需要家长共同参与的体育作业来实现，这不仅能够促进家庭亲子关系，还促使家长和学生同时形成良好的体育习惯。（二）小学生心理健康干预策略通过将体育教学与心理健康教育的具体教学案例帮助小学生掌握心理调适能力，全面提高其心理素质，创设一个符合小学生健康成长的心理环境，是我们的追求目标。体育课堂的教学设计不仅要考虑学生的运动能力，还要参考学生的心理发展特点。小学生阶段的学生喜欢玩，通过体育课参与体育游戏比如老鹰捉小鸡、打龙尾、拉网捕鱼等游戏，能较好的激发学生的兴趣。同时在游戏中获得快乐的同时也能够缓解一些学生的学习疲劳，此外通过在体育游戏设置团队协作的内容，让学生共同参与，不仅能收获同伴的友谊还可以缓解厌学情绪。情绪情感行为方面，需要在教学中结合因材施教来实现对不同的学生的教育。在武术操的教学时，对于容易焦虑的学生可以要求放低一些，将武术动作分解放慢节奏进行教学，让学生觉得完成任务并没有想象的那么困难。然后逐步增加动作难度，让学生逐步改善协调性、增强运动成功的体验。对于比较羞怯、有退缩行为的学生，多用表扬和鼓励的语句，鼓励其大胆参与练习并战胜恐惧积极展示自我。比如，在难度较大的技能教学中增加“真勇敢”、“有担当”等鼓励成分的词语，同时，针对部分胆小的学生进行故事鼓励及技术上支持以及老师的保护帮助成功让学生参与到练习中去。在学生成功完成练习之后，再进行夸奖教育，鼓励学生战胜自己，提升学生自信心。（三）小学生睡眠问题干预策略在针对小学睡眠的干预策略中，可以通过理论和实践两个方面进行。理论上让学生认识睡眠的重要性。睡眠对我们来讲是一件严肃的事情，它占据了我们人生的1/3的时间，要保证充足的睡眠，才能让机体充分得到修复，机体才能保证我们更好的学习、生活。中国传统养生学提倡“子午觉”，子时是指23时至凌晨1时，午时是中午11时到13时。从中医理论来讲，这个时间段是“肝经循行时间”，如果肝功能失调会出现“胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕”等症状。要求学生们确保在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。午时的午休，在一天的学生中起到承上启下的作用，恢复精力、攒足精神，为下午的学习效果提供了保障。要求学生制定一个作息记录表，每天记录自己的睡眠时间，并邀请家长监督，争取逐步达到每天睡足8-10小时。实践教学方面，对学生进行腹式呼吸教学。腹式呼吸是深度呼吸，尤其是睡前深呼吸（腹式呼吸），可以让交感神经系统趋于平静，让副交感神经系统占据主导位置，如此可以使进入睡眠的速度加快。体育老师指导学生腹式呼吸的方法，学生在平时上课、课后有意识地控制呼吸方式，练习腹式呼吸，逐步养成腹式呼吸的呼吸习惯。（四）小学生饮食、卫生、安全习惯干预策略针对小学饮食的干预策略，主要是理论教育和实践训练相统一。比如通过举办学生与家长共同制作主题海报比赛，比如健康行为、预防近视等主题海报，让学生和家长同时学习感受相关知识理论，在学生和家长共同制作海报的过程中，引导他们形成健康行为准则。通过家校合作，共同监督学生的健康行为，使学生及其家庭养成健康的生活方式。首先是三餐饮食结构要合理。早饭要注重质量，不要吃得过量；午饭吃得丰盛，营养搭配均衡；晚饭吃的量少但要确保补充足够的营养。强调早餐的重要性，因为早餐不吃会影响胆汁浓度升高，长期浓缩的胆汁会导致胆结石等疾病。第二是营养均衡不挑食。每餐确保补充足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质。膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，荤素搭配比例提倡3:7，每天食用奶类、豆类及其制品，膳食要清淡，要少油少盐，食用合格碘盐，保持正常体重。强调要增加蛋白质的摄入，增强身体抵抗力，降低感染新冠病毒的风险。第三是预防肥胖。针对肥胖儿童，在饮食方面不仅要强调三餐比例、荤素比例，还要特别要求其控制脂肪摄入。争取家长配合，和家长们一起定制饮食运动计划，在学校的时候老师进行监督指导，回家以后有家长督促配合，并且定期对计划进行调整，使得“小胖墩”们养成科学合理地饮食运动习惯。第四是针对卫生、安全习惯。要求注意用眼卫生，每天要做眼保健操，不过度使用电子产品，预防近视，避免网络成瘾。讲究卫生，每天适量饮水，勤洗手常洗澡勤刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。遵守交通规则、不闯红灯、坐电动车戴头盔，减少道路交通伤害，避免接近危险水域，预防溺水。四、结论与建议（一）结论第一，体育技能的习得。合理有趣地体育课堂教育能够让学生在体育学习、体育比赛、体育游戏中体验到体育运动的乐趣的同时掌握2-3种体育运动技能。帮学生制定合理的健身计划，将体育锻炼纳入日常生活日程，为其终身体育打下技术和理念基础，为他们养成健康的生活行为方式夯实基础。第二，健康心态的形成。通过体育教育使学生不仅在体育课堂上获得运动技能和健康的心理状态，也能在课间、课后都能够积极参与体育、热爱生活，养成自我向好的健康生活方式和生活理念,在成长过程中,通过体育训练学会化解危险因素，把健康风险扼杀在摇篮里。第三，良好睡眠习惯的养成。通过理论教学，让学生认识到睡眠问题的对身体健康影响的重要性，学会确保睡眠时间，在校期间要确保午睡的完成。养成健康、良好的睡眠习惯。第四，安全意识的养成。通过理论、实践教育逐步将健康的饮食卫生习惯纳入到自己的生活方式中，养成健康合理的饮食和卫生习惯和安全行为方式。（二）建议第一，教师培训，学科综合。为了确保干预效果，多渠道丰富体育教师教育理论知识储备，提高其教育教学能力。同时对班主任以及其他学科老师进行同步健康行为知识普及，多学科教师齐抓共管，共同促进学生