P-回民顺产月子餐(无猪肉)

23/23顺产+母乳月子餐月子里吃的东西要符合以下准则：

1．刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通,会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。ﻫ２。刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。

３.所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的.

4．红肉（猪鸡/牛／羊，牛羊）白肉(鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁,白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多吃２个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。ﻫ5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25％，其余都在肉里。6.油汤最好要少喝，汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子.7．红糖一般饮用不能超过1０天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖.红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过１0天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。8。少吃盐和调味料：一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6．５千克，其中水分就占60％以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出.因此产后的一周少吃盐和调味料,能达到“利水消肿"的目的。另一方面,妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外,产妇胃口已经很不好了,完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用,但一定要比平时再更少一些.9．恶露干净后，烹调时可以不用加酒ﻫ酒的作用是活血,对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。月子不适合吃的水果蔬菜偏冷性的果菜最好避免(特别是分娩后7~10天内的产妇），如蔬菜：冬瓜、大白菜、腌黄瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、水果:椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子（鸭梨)、山楂、柠檬、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、哈密瓜、香蕉、甘蔗、香瓜、甜瓜、奇异果、芒果、柚子、山楂、樱桃、石榴、荔枝其它:乌梅、南瓜等。这些食物不利于恶露的排除。辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食,产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿,也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑.蔬果的重要性:产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多,若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天,产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑.

例外:桔子最好避免,但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝）有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。

２．下列几类食品应避免食用:ﻫ①刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；ﻫ②酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等,以免阻滞血行,不利于恶露排出；

③过咸食品,过多的盐分会导致浮肿；ﻫ④麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；

⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等.不能混吃的:１.海鲜与啤酒（有人喝啤酒能增加母乳分泌,有的不行)：２。鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收:3.牛奶与巧克力易发生腹泻:4。土豆不宜烧牛肉:马铃薯烧牛肉,由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物５。在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。6。菠菜与豆腐易患结石症：7。萝卜与橘子（坐月最好不要吃橘子）易诱发甲状腺肿大：宜食食物包括:黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等、莴笋。红色食品：如红糖、红枣、红小豆等，富含铁、钙等,能提高产妇的血色素，帮助产妇补血、去寒。ﻫ第1周(代谢排毒阶段：帮助子宫排出恶露与其他废物）（注意：顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。）小提示:1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒；不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰。２、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。31、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点,一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。42、前两周吃红糖有利于恶露排出.5３、早餐不想吃猪鸡/牛/羊肝者可以换成２个鸡蛋。６、前两周忌吃青菜和水果,不能吃刺激性食物。74、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。85、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。台湾广和月子餐第一周注意：１．剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝;２.剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品；3．红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点,一次不可吃太多；4。剖腹产者,如到24小时未通气可用坐月子饮料调１至3包稀一点的仙杜康来帮助排废气.56.如有便秘者，可每次在饭后用坐月子饮料美妍茶调2包仙杜康吃备注:

1．7、黑白饭为黑米、血糯米、白米ﻫ2.8、八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。ﻫ3．9、乌鸡每次半只,乌骨鸡蛋每天1个。ﻫ4。10、喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。第一周第1天早餐(07：0０）：１。生化汤（１0０ML）约1/3碗；2．四神猪肝粥(生养粥）麻油鸡/羊肝;3.五谷饭;或薏仁饭4.红糖桂圆糯米粥(或红糖糯米粥.芝麻小米瘦肉粥、四神鸡/羊肝粥(生养粥）)ﻫ早点(10：00）：1．红豆汤（放红糖）或八宝粥;美妍茶。2.美妍茶

ﻫ午餐（1２：０0)：1.生化汤(１0０ML）约1/3碗;2.首乌猪鸡/牛/羊心（舒心汤）(;或山药鸡／牛/羊肝、番茄鸡/牛／羊腰汤、豆芽肉丝)3.五谷饭。或薏仁饭或黑白饭午点(15:０0）：1．红糖糯米粥红糖桂圆糯米粥或牛奶炖蛋）ﻫ；2.养肝汤。美妍茶ﻫ晚餐(18：００)：生化汤(１０0ML）约1/３碗；２．顺产：枸杞鱼汤(；剖腹产：素炖品(豆制品）。或腐竹山药百合瘦肉汤、白灼虾）３。黑白饭ﻫﻫ晚点(21：00)：红豆汤（放红糖)或者妇宝;美妍茶.美妍茶一杯萝卜水，一杯白开水.大米粥．剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生分娩让身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水，否则你可能会脱水。第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量；蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮助铁吸收的维生素Ｃ也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。台湾广和月子餐：早餐：生化汤(100cc）约1／３碗麻油猪肝薏仁饭桂圆糯米粥早点：美颜红豆汤坐月子饮料午餐：生化汤（100cｃ）约1/３碗山药猪肝薏仁饭午点：桂圆糯米粥养肝汤晚餐：生化汤（100cc）约1／３碗枸杞鱼汤晚点：美颜红豆汤坐月子饮料早餐:芝麻小米瘦肉粥ﻫ早点:八宝粥

午餐：１．黑白饭2．番茄猪腰汤3．豆芽肉丝ﻫ午点:牛奶炖蛋

晚餐：１．黑白饭2.腐竹山药百合瘦肉汤３。白灼虾ﻫ晚点:新鲜水果孕妇奶粉第2天早餐（07：０0）：1．生化汤（100ＭL）约1/3碗；2．四神猪鸡/牛/羊肝粥（生养粥）或麻油鸡/牛/羊肝；３.黄豆糙米饭;或五谷饭4。红糖糯米粥红糖桂圆糯米粥。或小米粥、开水冲鸡蛋或芝麻小米瘦肉粥

早点（10：0０):红豆汤（放红糖）；或八宝粥2．养肝汤。美妍茶

午餐(12：0０）:1。生化汤（１０0ML）约1/３碗；2。山药木耳排骨药膳鸡/牛/羊肝或莲子红枣乌鸡汤或丝瓜毛豆；３。黄豆糙米饭。或小米粥、烂面条（可用鲫鱼汤之类煮面）或五谷饭或黑白饭ﻫ午点(15：0０）:1。红豆汤(放红糖);或牛奶炖蛋2.美妍茶。

晚餐(18:00)：1。生化汤(100ML）约1/3碗；2.顺产:当归鱼汤或酒酿冲鸡蛋－下奶的+中药路路通(通奶管的）或木瓜鲜鱼汤或香菇肉片;剖腹产:素炖品(豆制品）。

3。白米粥(加生菜叶）或黑白饭晚点（21：０0)：1.红豆汤(放红糖）或酒酿冲鸡蛋（放点红糖—排恶露)或红糖桂圆糯米粥或者妇宝；２.美妍茶.

早餐:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。晚餐：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的）以及中药路路通（通奶管的)。台湾广和月子餐：早餐:生化汤（1０0cc）约1/3碗麻油猪肝五谷饭桂圆糯米粥早点：美颜红豆汤坐月子饮料午餐:生化汤(1０0cc）约１/3碗药膳猪肝五谷饭午点：美颜红豆汤养肝汤晚餐：生化汤（100cc)约1/3碗当归鱼汤晚点：桂圆糯米粥坐月子饮料早餐：芝麻小米瘦肉粥

早点：八宝粥ﻫ

午餐:１.黑白饭2．莲子红枣乌鸡汤3．丝瓜毛豆ﻫ午点：牛奶炖蛋

ﻫ晚餐：1。黑白饭2.木瓜鲜鱼汤3.香菇肉片ﻫ晚点:新鲜水果孕妇奶粉第一周第3天早餐(07：００)：1.生化汤（１０0ＭL)约1/３碗;2。四神猪鸡／牛／羊肝粥(生养粥）或麻油鸡/牛/羊肝;3。薏仁饭或糙米饭；４．红糖糯米粥红糖桂圆糯米粥或金银粥或赤豆瘦肉粥。

早点（1０：０0）:１．红豆汤(放红糖)；或八宝粥2。美妍茶。

午餐（12：０0）：1。生化汤(10０ML）约１/3碗；2.竹荪莲子猪鸡/牛／羊心或山药鸡/牛/羊肝或芋艿牛肉枸杞汤或木耳蒸鲈鱼；3.薏仁饭或金银粥或糙米饭或黑白饭。

午点（１5：0０）:1.红糖糯米粥红糖桂圆糯米粥或牛奶炖蛋;2.养肝汤。美妍茶ﻫ晚餐（1８：0０）:1.生化汤(1０0ML）约１／3碗;2．路路通+顺产:麻油鱼汤;或清炒鸡毛菜或淮山香菇炖乌鸡;金针菇牛肉３。黑白饭剖腹产:素炖品(豆制品）。

晚点（21：００）:１．红豆汤（放红糖）2.或者妇宝；美妍茶.早：白米粥(里面掺和点小米），一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶的功效)。午:白米粥(里面掺和点小米）。晚:白米粥（里面掺和点红枣-）,清炒鸡毛菜，路路通。注:小米:据说白米容易上火，加点小米会中和一下。红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点,要不然恶露一直不干净也讨厌。从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉.香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果.别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.台湾广和月子餐：早餐：生化汤(10０cｃ）约1／3碗麻油猪肝糙米饭桂圆糯米粥早点:美颜红豆汤坐月子饮料午餐：生化汤（１00cc)约1/3碗山药猪肝糙米饭午点:桂圆糯米粥养肝汤晚餐：生化汤(１00ｃc）约1/3碗麻油鱼汤晚点：美颜红豆汤坐月子饮料早餐：赤豆瘦肉粥

早点：八宝粥ﻫ

午餐：1。黑白饭2.芋艿牛肉枸杞汤３．木耳蒸鲈鱼

午点：牛奶炖蛋ﻫﻫ晚餐:１。黑白饭2.淮山香菇炖乌鸡3．金针菇牛肉

晚点：新鲜水果孕妇奶粉第一周第４天早餐（０7：00):１．生化汤(１00MＬ)约1/３碗;2.麻油猪鸡/牛/羊肝；3。黑米饭;或一个豆沙包或薏仁饭4.红糖糯米粥红糖桂圆糯米粥或。黑米粥（加枸杞)或海带蛋花粥ﻫ早点（10：0０)：1.红豆汤（放红糖)；或赤豆红枣牛奶汤2．养肝汤美妍茶。

午餐（１2:０0）:１.生化汤(10０ML）约1/3碗;2.当归排骨（润颜汤）；鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋或番茄鸡/牛／羊肝汤；清炒鳝丝3.黑米饭或薏仁饭。

午点(15：00)：１。红豆汤（放红糖)；银耳莲子羹2．美妍茶。ﻫ晚餐(18：00)：1.生化汤（100ＭＬ）约1/3碗;2。首乌炖鱼汤（舒心汤）。或黑鱼汤(恢复伤口的）;鸡毛菜炒蘑菇；腐竹山药百合瘦肉汤;.西兰花虾仁3。黑白饭

晚点（21：０0）：1。红糖糯米粥红糖桂圆糯米粥;或红豆银耳汤；２。美妍茶。早：黑米粥（加枸杞）,一个豆沙包。午：鲫鱼汤（下奶的)，加一个冲鸡蛋.晚：黑鱼汤（恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤注：鲫鱼不要与鸡肉同食.黑米：比普通大米更具营养,具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。红豆：通常女性在月经期，吃一碗热呼呼的红豆汤,可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。台湾广和月子餐:早餐:生化汤(100cc）约１/3碗麻油猪肝薏仁饭桂圆糯米粥早点:美颜红豆汤坐月子饮料午餐：生化汤(１00ｃc）约1/3碗山药木耳排骨薏仁饭午点：美颜红豆汤养肝汤晚餐:生化汤（100cc）约1/３碗首乌鱼汤晚点：桂圆糯米粥坐月子饮料ﻫ早餐:海带蛋花粥ﻫ早点：赤豆红枣牛奶汤ﻫﻫ午餐：1。黑白饭2.番茄猪肝汤３.清炒鳝丝ﻫ午点：银耳莲子羹

ﻫ晚餐：１.黑白饭2。腐竹山药百合瘦肉汤3。西兰花虾仁

晚点:新鲜水果孕妇奶粉第一周第５天早餐（０7:0０):1。生化汤（１00ML）约1/3碗;2．麻油猪鸡／牛/羊肝;3．糙米饭或1个豆沙包或黑米饭；；4.红糖糯米粥红糖桂圆糯米粥或白米粥或海带蛋花粥。ﻫ早点（10：00)：红豆汤（放红糖）或赤豆红枣牛奶汤；美妍茶。ﻫ午餐(１２:０0):1。生化汤(１０0MＬ）约1／３碗；2.归芪猪鸡/牛/羊心(润颜汤）；鲫鱼汤；素炖品；莲子红枣乌鸡汤；芦笋肉片3。糙米饭或黑米饭或黑白饭；青菜面条.

午点（1５:０0）:１．红糖糯米粥红糖桂圆糯米粥;银耳莲子羹2.养肝汤。美妍茶ﻫ晚餐(１8：00）：1.生化汤(100ML)约1/３碗；2.干贝鲜鱼汤或黑鱼汤;小白菜炒木耳；或木瓜鲜鱼汤;虾仁蒸豆腐3．白米粥加几粒红枣或黑白饭.ﻫ晚点（21:00)：１.红豆汤(放红糖）；2.美妍茶。ﻫ早:白米粥，一个豆沙包午:鲫鱼汤,内加青菜和面条晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣台湾广和月子餐:早餐：生化汤(1０0cc)约1/3碗麻油猪肝黑米饭桂圆糯米粥早点:美颜红豆汤坐月子饮料午餐:生化汤(10０ｃｃ)约1／3碗素炖品黑米饭午点：桂圆糯米粥养肝汤晚餐：生化汤(１00cc）约1/3碗干贝鱼汤晚点:美颜红豆汤坐月子饮料早餐：海带蛋花粥ﻫ早点：赤豆红枣牛奶汤ﻫ

午餐：１．黑白饭２．莲子红枣乌鸡汤3。芦笋肉片

午点:银耳莲子羹ﻫﻫ晚餐:1.黑白饭2。木瓜鲜鱼汤3.虾仁蒸豆腐

晚点：新鲜水果孕妇奶粉第一周第6天早餐(0７：0０）:１.生化汤(１00ML）约1/３碗；２.麻油猪鸡/牛/羊肝；3.五谷饭或１个豆沙包,半个馒头;；４．红糖糯米粥红糖桂圆糯米粥或白米粥或黄花菜蛋花粥.ﻫ早点（1０:0０):红豆汤（放红糖）或赤豆红枣牛奶汤;2.养肝汤美妍茶。ﻫ午餐（12：00)：1。生化汤(10０ＭL）约1/3碗；2.膳食牛肉(养膳汤);鲫鱼汤；竹荪莲子鸡/牛／羊心；芋艿牛肉枸杞汤；清蒸鳜鱼3.五谷饭或白米粥或黑白饭。

午点（１5:0０）：1.红豆汤（放红糖）；银耳莲子羹2．美妍茶。

晚餐（18：０0）：1．生化汤（100ＭＬ）约1/3碗;２.生菇鲜鱼汤;炒青菜、炒小白菜；十全鱼汤;淮山香菇炖乌鸡;木耳炒面筋3.白米粥。;黑白饭

晚点（２１:00）:１。红糖糯米粥红糖桂圆糯米粥；2。美妍茶。ﻫ早：白米粥,一个豆沙包，半个馒头午：白米粥,鲫鱼汤晚：2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥台湾广和月子餐：早餐：生化汤（１００cｃ)约1/３碗麻油猪肝五谷饭桂圆糯米粥早点:美颜红豆汤坐月子饮料午餐：生化汤（100cｃ）约1／3碗竹荪莲子猪心五谷饭午点:美颜红豆汤养肝汤晚餐：生化汤（10０ｃc）约1/3碗十全鱼汤晚点：桂圆糯米粥坐月子饮料早餐:黄花菜蛋花粥

早点：赤豆红枣牛奶汤

午餐:1.黑白饭2．芋艿牛肉枸杞汤３.清蒸鳜鱼

午点：银耳莲子羹ﻫﻫ晚餐:1。黑白饭２.淮山香菇炖乌鸡3.木耳炒面筋ﻫ晚点：新鲜水果孕第一周第7天早餐（07：00）：1。生化汤（１00MＬ）约1/３碗;2。麻油猪鸡/牛/羊肝;３.黄豆薏仁饭；１个豆沙包;４。红糖糯米粥红糖桂圆糯米粥。；酒酿煮鸡蛋（2个)，路路通;黄花菜蛋花粥

早点（10:0０）：1．红豆汤(放红糖);赤豆红枣牛奶汤2。美妍茶。

午餐（１２：０0）：1．生化汤(100ML）约1/3碗；2。四神猪鸡/牛/羊心（润颜汤）；膳食牛肉;黑鱼汤；鲫鱼汤蒸蛋；黑豆红枣鲫鱼汤;3.黄豆薏仁饭;黑白饭；。午点（15：00）：1.红糖糯米粥红糖桂圆糯米粥;银耳莲子羹２。养肝汤美妍茶。

晚餐（18：0０）：1.生化汤(100ＭL）约１/3碗；2.十全炖鱼汤(大全汤)。;鲫鱼汤,清炒白菜；香菇鱼汤；淮山圆肉炖乌鸡；青豆虾仁3．白米粥；黑白饭ﻫ晚点(21：０0)：红豆汤(放红糖）；2。美妍茶。ﻫ早：一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋（２个），路路通午:黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋晚:3碗鲫鱼汤，清炒白菜,白米粥注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。台湾广和月子餐：早餐：生化汤（１00cc)约1/3碗麻油猪肝薏仁饭桂圆糯米粥早点：美颜红豆汤坐月子饮料午餐：生化汤(100cc)约１/３碗膳食排骨薏仁饭午点:桂圆糯米粥养肝汤晚餐:生化汤(100cc）约1／3碗香菇鱼汤晚点:美颜红豆汤坐月子饮料早餐：黄花菜蛋花粥

早点：赤豆红枣牛奶汤ﻫﻫ午餐:1。黑白饭2.黑豆红枣鲫鱼汤3.茭白猪肝ﻫ午点:银耳莲子羹ﻫ

晚餐：1.黑白饭２.淮山圆肉炖乌鸡3．青豆虾仁

晚点：新鲜水果孕妇奶粉第2周（收缩内脏调理：活化血液循环,预防腰酸背痛)（顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。)小提示：1、本周多吃羊腰有益于腰肾的恢复,但依然不能吃大补大热的食物。２、本周第四天起，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。3、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。４、本周开始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。５、3、不能吃刺激性食物。4、第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等；台湾广和月子餐第二周注意：５、注:1.第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等；每餐要保证足够的深绿色蔬菜,品种不限。水果品种不限,吃之前要用温水温热.2．为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背疼，建议第二周起开始连续服用养要康１至2个月;备注:ﻫ每餐要保证足够的深绿色蔬菜,品种不限。水果品种不限,吃之前要用温水温热.ﻬ第二周第1天8D早餐(07:00）：1。生化汤（100ML）约1/3碗；黄豆+花生米（去皮,因为花生皮会回奶)，打成花生豆浆一碗；２．麻油腰花;五谷饭；时令蔬菜；３.薏仁饭；五谷饭；豆沙包１个；黑米糕1个；时令蔬菜；4．红糖糯米粥红糖桂圆糯米粥。;鸡/牛/羊肝枸杞粥;

早点（１0：00）：1．红豆汤(放红糖）;木瓜牛奶羹2。美妍茶。

午餐(12：0０)：1。生化汤（１00ＭＬ）约1/3碗；酒酿加2个鸡蛋2．首乌猪鸡/牛/羊心（舒心汤)；鲫鱼汤；胡萝卜牛肉；清蒸鲈鱼；时令蔬菜.3.五谷饭;薏仁饭时令蔬菜。ﻫ午点（１5:00):1．台湾油饭；2。养肝汤美妍茶。

晚餐(18：０0）:1。生化汤（1０0ＭL)约1/3碗;枸杞鲜鱼汤;黑鱼汤；清炒生菜；南瓜炖乌鸡；蛤蜊炖蛋２．膳食饮料。；红薯煮饭ﻫ晚点（２1:00):1。红豆汤（放红糖);2．美妍茶。早:黄豆+花生米（去皮，因为花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗,豆沙包一个，黑米糕一个上午:一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉中午：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤下午：一碗黑鱼汤，3个黑米糕晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭台湾广和月子餐：早餐：生化汤（10０cc）约1／3碗麻油腰花薏仁饭桂圆糯米粥早点：美颜红豆汤坐月子饮料午餐:生化汤（１00ｃc）约1/3碗胡萝卜排骨薏仁饭午点：美颜红豆汤养肝汤晚餐：生化汤（100ｃc)约１/3碗枸杞鱼汤时令蔬菜晚点:桂圆糯米粥坐月子饮料早餐：猪肝枸杞粥ﻫ早点:木瓜牛奶羹

ﻫ午餐:１．薏仁饭2．黑豆红枣鲫鱼汤3。清蒸鲈鱼

午点：新鲜水果＋孕妇奶粉ﻫ

晚餐:1.薏仁饭2。南瓜炖乌鸡３。蛤蜊炖蛋ﻫ晚点：新鲜水果+孕妇奶粉第二周第2天9D早餐（0７：0０）:1．生化汤（１0０ML)约1／3碗;一碗花生豆浆2.杜仲腰花（丽身汤)；时令蔬菜；山药腰花；3．黄豆糙米饭；一个豆沙包；五谷饭4.时令蔬菜;红糖糯米粥红糖桂圆糯米粥;黑木耳肉末粥。

早点（1０:00）:红豆汤（放红糖)；美妍茶.；公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱）;木瓜牛奶炖蛋

午餐（12：０0）:1。生化汤(１０0ML)约1/３碗；一碗豆浆2。山药木耳排骨;时令蔬菜；鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩；卷心菜瘦肉香菇汤;茄汁霸鱼3．黄豆糙米饭;4个黑米糕；五谷饭；薏仁饭时令蔬菜.

午点（15：００）：1．台湾油饭;２.养肝汤美妍茶。；3．猕猴桃ﻫ晚餐（1８：０0）:1．生化汤（100ML）约1/3碗；膳食饮料2.当归鲜鱼汤;公鸡汤+鸡蛋；黑鱼汤；时令蔬菜；丝瓜毛豆

3．膳食饮料薏仁饭.

晚点（２1:00）：1。红豆汤（放红糖）；2。美妍茶。早：一碗花生豆浆,一个豆沙包上午:公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱.据说公鸡比母鸡更加下奶)午：鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕下午茶：猕猴桃晚：公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤，清炒白菜台湾广和月子餐:早餐：生化汤（100cｃ)约１/3碗山药腰花五谷饭桂圆糯米粥早点:美颜红豆汤坐月子饮料午餐：生化汤（１０0cc）约1／3碗四神腰花五谷饭午点:美颜红豆汤养肝汤晚餐:生化汤（100cｃ)约1/３碗当归鱼汤时令蔬菜晚点：桂圆糯米粥坐月子饮料早餐：黑木耳肉末粥ﻫ早点:木瓜牛奶炖蛋

ﻫ午餐:1.薏仁饭2．卷心菜瘦肉香菇汤3。茄汁霸鱼ﻫ午点：新鲜水果+孕妇奶粉ﻫ

晚餐：1.薏仁饭2.芋艿排骨紫菜汤３.丝瓜毛豆

晚点:新鲜水果+孕妇奶粉第二周第３天1０Ｄ早餐（07:0０）：1.黑木耳腰花；鲫鱼汤;时令蔬菜；一个鸡蛋2.薏仁饭；面条;糙米饭；３。红糖糯米粥;黑木耳肉末粥。ﻫ早点(10:00)：1。红豆汤（放红糖）;公鸡山药枸杞红枣汤；木瓜牛奶炖蛋；2．美妍茶.ﻫ午餐(12:0０）：1．黄豆鲈鱼汤;香菇炒鸡柳；酒酿＋２个鸡蛋;时令蔬菜.2。薏仁饭；糙米饭;

午点(1５：0０）：1．台湾油饭；

晚餐（18：00)：1。麻油鲜鱼汤（润颜汤）;腐竹山药百合瘦肉汤;番茄牛肉；排骨山药汤；三黄鸡山药枸杞红枣汤；膳食饮料;清炒白菜、生菜。２。薏仁饭;糙米饭；晚点(2１：００）：1。红豆汤（放红糖)；2。美妍茶。ﻫ第４天11D早餐(0７：00）：１.生化汤（10０ＭL)约1/３碗；麻油腰花；时令蔬菜;一碗三黄鸡汤及鸡肉2.黑米饭;一个豆沙包；薏仁饭3。时令蔬菜；红糖糯米粥红糖桂圆糯米粥.；红薯瘦肉粥早点（１0:0０)：１．红豆汤(放红糖)；木瓜牛奶炖蛋２.美妍茶。

午餐（１2：0０)：1．生化汤(1０0ML）约1／3碗；当归牛肉；时令蔬菜;牛肉炖山药；竹荪莲子牛肉；黑豆牛肉汤;清蒸带鱼２.黑米饭；面疙瘩;薏仁饭时令蔬菜.ﻫ午点(１5：00）:1.台湾油饭；2.美颜红豆汤；美妍茶养肝汤.

晚餐（18：００）：1。生化汤（100ＭL）约1/３碗；首乌炖鱼汤（舒心汤）；三黄鸡汤（加当归);鸡/牛/羊肚汤(防产后气虚自汗);青菜黄芪；竹荪乌鸡汤；木耳白菜炒肉片2.膳食饮料;面条；。ﻫ晚点(2１:0０）:1。红豆汤(放红糖)；桂圆糯米粥2.美妍茶。早:一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉午：排骨炖山药+面疙瘩晚:三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗）＋面条+青菜+黄芪台湾广和月子餐:早餐：生化汤(10０cc）约1/３碗黑木耳腰花薏仁饭桂圆糯米粥早点:美颜红豆汤坐月子饮料午餐：生化汤（１０0cｃ)约1/３碗竹荪莲子排骨薏仁饭午点：美颜红豆汤养肝汤晚餐:生化汤(1０0cｃ)约1/３碗首乌鱼汤时令蔬菜晚点:桂圆糯米粥坐月子饮料早餐:红薯瘦肉粥ﻫ早点：木瓜牛奶炖蛋ﻫ

午餐：1．薏仁饭2．黑豆排骨汤3。清蒸带鱼ﻫ午点：新鲜水果+孕妇奶粉ﻫﻫ晚餐:1。薏仁饭2.竹荪乌鸡汤3。木耳白菜炒肉片

晚点：新鲜水果+孕妇奶粉第5天12Ｄ早早餐（07:00)：1。生化汤（100ＭL)约1／3碗；杜仲腰花（丽身汤)；鸡/牛／羊肚炖黄芪汤一碗;麻油鸡/牛/羊肝；时令蔬菜2.糙米饭;豆沙包一个;黑米饭；红薯瘦肉粥时3.令蔬菜;红糖糯米粥。ﻫ红糖桂圆糯米粥；豆浆一碗早点(10：０0）:1。红豆汤（放红糖）;2.美妍茶。3．木瓜牛奶炖蛋午餐(12:00)：1.生化汤（1０0ML）约1/３碗；归芪猪鸡/牛/羊心(润颜汤)；麻油乌鸡一碗；蒸鹅蛋一个；时令蔬菜;素炖品；菠菜鸡/牛/羊肝汤；醋闷沙丁鱼2。糙米饭；时令蔬菜。ﻫ黑米饭;薏仁饭午点(15：０0)：1．台湾油饭；2.红糖养肝汤。桂圆糯米粥ﻫ晚餐（18:0０）:１．生化汤（10０ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤;时令蔬菜；丝瓜毛豆２.膳食饮料。3．ﻫ薏仁饭晚点（２1:０0)：1。红豆汤（放红糖）;２。美妍茶。ﻫ早:猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。晚：红豆餐。台湾广和月子餐：早餐:生化汤（1０0cc）约1/3碗麻油猪肝黑米饭桂圆糯米粥早点：美颜红豆汤坐月子饮料午餐:生化汤（100cc）约1／3碗素炖品黑米饭午点:桂圆糯米粥养肝汤晚餐:生化汤(100cｃ）约1/3碗干贝鱼汤时令蔬菜晚点:美颜红豆汤坐月子饮料早餐：红薯瘦肉粥

早点:木瓜牛奶炖蛋

ﻫ午餐：１.薏仁饭2。菠菜猪肝汤3.醋闷沙丁鱼

午点：新鲜水果+孕妇奶粉

晚餐:1．薏仁饭２.芋艿排骨紫菜汤3。丝瓜毛豆

晚点：新鲜水果+孕妇奶粉第6天13D早餐(０7：00）：１。生化汤(100ＭL）约1/3碗;黑木耳腰花；五谷饭；时令蔬菜;鲫鱼汤；2.五谷饭;３．红糖糯米粥红糖桂圆糯米粥。；酒酿煮鸡蛋2个；花生瘦肉粥早点（10:00)：１。红豆汤（放红糖);木瓜牛奶炖蛋２。美妍茶。ﻫ午餐（12:00）:1．生化汤(1０0ＭＬ）约１/３碗；膳食排骨(养膳汤）；时令蔬菜；莲子红枣乌鸡汤；金针菜肉丝2．五谷饭；麻油鸡汤＋面条;薏仁饭时令蔬菜。

午点（15:0０）：1.台湾油饭;2。养肝汤。小碗香蕉粥;

晚餐(1８：00）：1.生化汤(1００ML)约1/3碗；生菇鲜鱼汤；膳食饮料时令蔬菜。；鲫鱼汤;十全鱼汤;黄豆鲈鱼汤；白灼基围虾２。薏仁饭；ﻫ晚点（２1：00）：1。红豆汤（放红糖）；2.美妍茶。３.桂圆糯米粥早:鲫鱼汤一碗,酒酿煮鸡蛋２个午:麻油鸡汤+面条下午茶：小碗香蕉粥,黄豆猪手汤晚:一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤,一条鲫鱼肉注：黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。主要有：猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜，一起入锅,加白开水，大火煮5分钟后转小火.台湾广和月子餐:早餐:生化汤(1０0cc）约1／３碗杜仲腰花五谷饭桂圆糯米粥早点：美颜红豆汤坐月子饮料午餐:生化汤(100cc）约1/3碗山药腰花五谷饭午点:美颜红豆汤养肝汤晚餐：生化汤(100cc）约1／3碗十全鱼汤时令蔬菜晚点：桂圆糯米粥坐月子饮料早餐:花生瘦肉粥

早点：木瓜牛奶炖蛋

ﻫ午餐:１．薏仁饭2.莲子红枣乌鸡汤3.金针菜肉丝ﻫ午点:新鲜水果+孕妇奶粉

晚餐：1.薏仁饭２.黄豆鲈鱼汤3．白灼基围虾

晚点：新鲜水果+孕妇奶粉第７天14D早餐（07:00）:1.生化汤（１00ML）约1/3碗;麻油腰花；黄豆薏仁饭；时令蔬菜；鲫鱼汤；一个蒸鹅蛋（表面淋上麻油)；2．红糖糯米粥红糖桂圆糯米粥。；一只奶黄包；薏仁饭;花生瘦肉粥ﻫ

早早点(１0：0０）：1.红豆汤(放红糖）；木瓜牛奶炖蛋ﻫ2．美妍茶。

午餐(12:0０）：1.生化汤(10０ＭL)约１/３碗;四神猪鸡/牛/羊心(润颜汤）；时令蔬菜;鸡/牛/羊肚汤;海带豆腐汤;清炒蛏子；２.黄豆薏仁饭;青菜面条；时令蔬菜。ﻫ午点（15：０0）:１.台湾油饭;桂圆糯米粥养肝汤。2。麻油鸡汤

晚餐（１8:00):1．生化汤（100ML)约1/3碗；十全炖鱼汤（大全汤)；几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗；香菇鱼汤；时令蔬菜；．黄豆鲈鱼汤；芦笋肉片

膳食饮2.薏仁饭料。ﻫ晚点（21:0０）：1。红豆汤（放红糖);花生大米粥(花生最好去皮）2．美妍茶。ﻫ早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋(表面淋上麻油)，一只奶黄包上午：猪肚汤午：猪肚汤＋青菜面条，黄豆猪手汤下午：麻油鸡汤晚:几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗夜宵:花生大米粥（花生最好去皮)晚点：美颜红豆汤坐月子饮料台湾广和月子餐：早餐：生化汤（１0０cｃ）约１/３碗麻油腰花薏仁饭桂圆糯米粥早点:美颜红豆汤坐月子饮料午餐：生化汤(1０0cc）约１/３碗膳食排骨薏仁饭午点:桂圆糯米粥养肝汤晚餐：生化汤（100cc）约1/3碗香菇鱼汤时令蔬菜早餐:花生瘦肉粥

早点:木瓜牛奶炖蛋

ﻫ午餐：1。薏仁饭２。海带豆腐汤3。清炒蛏子

午点:新鲜水果+孕妇奶粉ﻫ

晚餐:１．薏仁饭2。黄豆鲈鱼汤3。芦笋肉片

晚点:新鲜水果＋孕妇奶粉第3周（滋养进步一阶段)小提示：１、不吃猪猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪猪腰可改为羊腰；3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡；4、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。台湾广和月子餐第三周注意事项：注：1.５、如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪鸡/牛/羊脚换为素炖品调节一下;2。水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、樱桃、黑布尔等热性水果（吃前最好热水中清洗一下）；6、3.鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。4。7、坐月子饮料美妍茶每日600—900CC,渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。８、备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米ﻫ在清水中浸泡12小时.第三周第1天１5D早餐(07:00）：1.麻油鸡;鲫鱼汤；酒酿冲鸡蛋；麻油鸡；2.五谷饭；2个奶黄包;薏仁饭；3。桂圆糯米粥。；虾干紫菜粥ﻫﻫ早点(１０：00）:１．膳食饮料.银耳莲子汤；２．水果一份ﻫ午餐（1２:０0)：1。首乌炖鸡（舒心汤)；红枣木瓜汤;鲫鱼汤；时令蔬菜；莲藕枸杞瘦肉汤；２。薏仁饭;。鸡汤面;五谷杂粮饭；茭白肉丝ﻫ午点(1５:00)：１.台湾油饭；2．美妍茶;红枣木瓜汤；黑鱼汤；银耳莲子汤3。水果一份。ﻫ晚餐(1８:00）：１。枸杞鲜鱼汤；面疙瘩＋鸡/牛／羊肚汤+山药；鸡蛋黄花汤２.时令蔬菜；西红柿炒鸡蛋；3.五谷饭；薏仁饭.ﻫ晚点（21：00）:1．红豆汤；2.美妍茶。

早:一碗鲫鱼汤，一碗酒酿冲鸡蛋,2个奶黄包午：鸡汤面,红枣木瓜汤，鲫鱼汤下午：红枣木瓜汤,黑鱼汤晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩+猪肚汤+山药台湾广和月子餐：早餐：麻油鸡薏仁饭桂圆糯米粥早点:银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份午餐:胡萝卜排骨时令蔬菜台湾油饭午点：银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份晚餐:枸杞鱼汤薏仁饭时令蔬菜晚点：美颜红豆汤坐月子饮料早餐：虾干紫菜粥ﻫ早点：新鲜水果＋孕妇奶粉ﻫ

午餐：1。五谷杂粮饭2。莲藕枸杞瘦肉汤3.茭白肉丝ﻫ午点：新鲜水果ﻫ

晚餐：1.五谷杂粮饭2.鸡蛋黄花汤3.油爆腰花

晚点:新鲜水果+孕妇奶粉第三周第2天１6D早餐(0７:00）:1。麻油鸡；酒酿煮汤圆；鸡汤；2.黄豆糙米饭;五谷饭;瑶柱粥3.红豆汤。ﻫ早点（10：００)：膳食饮料。;银耳莲子汤；水果１份

午餐(12:０0）:１.竹笋牛肉;鸡/牛/羊肚山药汤;牛肉汤(枸杞＋黄芪+天麻+当归)；莲藕枸杞瘦肉汤；清蒸鲈鱼；时令蔬菜；2.台湾油饭.;面条；五谷杂粮饭;ﻫ午点（15：００):1。台湾油饭;2.美妍茶;红枣木瓜汤;银耳莲子汤;牛奶炖蛋;３。水果一份。ﻫ晚餐（18：00）:1.当归鲜鱼汤（润颜汤)；清炒胡萝卜丝；银耳桂圆乌鸡汤;清蒸白米虾;时令蔬菜;2。黄豆糙米饭。；五谷饭

晚点(2１：0０）:1.桂圆糯米粥；2。美妍茶。ﻫ早:酒酿煮汤圆，鸡汤午:猪肚山药汤+面条，排骨汤（枸杞＋黄芪+天麻+当归）下午茶:红枣木瓜汤晚：清炒胡萝卜丝,排骨汤，一碗米饭附:排骨汤尽量撇去汤上的油层，妈妈吃油太多会影响宝宝排便。台湾广和月子餐：早餐：麻油鸡五谷饭美颜红豆汤早点：银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份午餐:清炖花生猪脚时令蔬菜台湾油饭午点：银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨)、水果一份晚餐:当归鱼汤五谷饭时令蔬菜晚点：桂圆糯米粥坐月子饮料早餐：瑶柱粥

早点:新鲜水果＋孕妇奶粉ﻫﻫ午餐：1。五谷杂粮饭2.莲藕枸杞瘦肉汤3．清蒸鲈鱼

午点：牛奶炖蛋

ﻫ晚餐:1.五谷杂粮饭2.银耳桂圆乌鸡汤3．清蒸白米虾

晚点:新鲜水果+孕妇奶粉第三周第3天17D早餐（0７:０0):1。麻油鸡；2.薏仁饭；一个奶黄包;酒酿冲2个鸡蛋；糙米饭3．桂圆糯米粥;。红枣木瓜汤；莲子瘦肉粥ﻫ早点(10：00）：1．膳食饮料.;银耳莲子汤；2.水果一份

午餐(1２:00):1。十全炖鸡(大全汤)；鸡／牛／羊肚汤+面条；时令蔬菜;竹荪干贝鸡；木瓜鲜鱼汤；孜然羊肉2．薏仁饭;台湾油饭;五谷杂粮饭;面条.午点(15：00)：1.台湾油饭;公鸡汤（麻油鸡）；2。美妍茶;银耳莲子汤3．水果一份。ﻫ晚餐（１8:00）:１．当归鲜鱼汤（润颜汤）；公鸡汤+一碗米饭；麻油鱼汤；荠菜豆腐羹；豆芽肉；时令蔬菜；2．薏仁饭。；糙米饭;五谷杂粮饭ﻫ晚点(２1:00）:1．红豆汤;2.美妍茶。ﻫ早：一个奶黄包，酒酿冲２个鸡蛋,红枣木瓜汤午：猪肚汤+面条下午茶：公鸡汤（麻油鸡)晚：公鸡汤+一碗米饭台湾广和月子餐:早餐：麻油鸡糙米饭桂圆糯米粥早点:银耳莲子汤(或膳食饮料或青木瓜炖排骨)、水果一份午餐：竹荪干贝鸡时令蔬菜台湾油饭午点:银耳莲子汤(或膳食饮料或青木瓜炖排骨)、水果一份晚餐:麻油鱼汤糙米饭时令蔬菜晚点：美颜红豆汤坐月子饮料早餐：莲子瘦肉粥

早点：新鲜水果＋孕妇奶粉ﻫ

午餐：１．五谷杂粮饭2。木瓜鲜鱼汤3.孜然羊肉ﻫ午点:水果炖蛋

ﻫ晚餐：１。五谷杂粮饭２。荠菜豆腐羹3．豆芽肉

晚点：新鲜水果+孕妇奶粉第三周第4天18D早餐（07:00）：１。麻油鸡；公鸡汤；青菜2。黑米饭；面疙瘩3。红豆汤。；桂圆枸杞花生汤；核桃仁瘦肉粥

早点（1０：０0):膳食饮料；银耳莲子汤；水果一份.ﻫ午餐（1２:０0）:1.山药鸡汤；时令蔬菜；肉丸汤（鸡/牛/羊肉丸+青菜＋鸡蛋)；鲫鱼汤；猴头菇银耳瘦肉汤；红烧兔腿肉2．薏仁饭。；台湾油饭；五谷杂粮饭ﻫ午点(1５:００）：1.台湾油饭；蒸鹅蛋；燕窝2.美妍茶；3。水果一份。ﻫ晚餐(１8:０0）：1。首乌炖鱼汤（舒心汤);时令蔬菜;鸡汤；卷心菜瘦肉香菇汤；清蒸鲈鱼2.黑米饭。；薏仁饭；五谷杂粮饭

晚点(２１:0０)：1．桂圆糯米粥;2。美妍茶。ﻫ早：公鸡汤+面疙瘩+青菜，桂圆枸杞花生汤午：肉丸汤（猪鸡/牛／羊肉丸+青菜+鸡蛋）,鲫鱼汤下午茶:蒸鹅蛋，燕窝晚:半碗米饭，鸡汤台湾广和月子餐:早餐：麻油鸡薏仁饭美颜红豆汤早点:银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份午餐:当归排骨时令蔬菜台湾油饭午点：银耳莲子汤(或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份晚餐：首乌鱼汤薏仁饭时令蔬菜晚点:桂圆糯米粥坐月子饮料美妍茶早餐：核桃仁瘦肉粥ﻫ早点：新鲜水果+孕妇奶粉ﻫ

午餐:1。五谷杂粮饭2。猴头菇银耳瘦肉汤３.红烧兔腿肉ﻫ午点:水果炖蛋

ﻫ晚餐:1。五谷杂粮饭２.卷心菜瘦肉香菇汤３．清蒸鲈鱼ﻫ晚点：新鲜水果＋孕妇奶粉第三周第5天１９D早餐(07:00）：1.麻油鸡；酒酿蒸鹅蛋(去胎毒的)糙米饭；2。桂圆糯米粥；一个豆沙包；一个黑米糕；黑米饭；核桃仁瘦肉粥

。ﻫ早点（10：00）:1.膳食饮料;银耳莲子汤；2.水果一份。

午餐（１2：00）：1.当归牛肉(润颜汤）；红枣木瓜汤；山药炖鸡;时令蔬菜；猴头菇银耳瘦肉汤；红烧兔腿肉２。台湾油饭；五谷杂粮饭；。

午点(15:00)：1．台湾油饭；2.美妍茶；银耳莲子汤3．水果一份。ﻫ晚餐（18:00):1。干贝鲜鱼汤；时令蔬菜;麻油鸡;卷心菜瘦肉香菇汤;清蒸鲈鱼2。糙米饭;黑米饭；五谷杂粮饭。ﻫ晚点（２１:00):1.红豆汤；2．美妍茶。ﻫ早：一个豆沙包，一个黑米糕,酒酿蒸鹅蛋(去胎毒的)午：猪鸡/牛／羊手黄豆汤，红枣木瓜汤晚:清炒青菜、菠菜，麻油鸡,半碗米饭台湾广和月子餐:早餐：麻油鸡黑米饭桂圆糯米粥早点：银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份午餐：山药炖鸡时令蔬菜台湾油饭午点：银耳莲子汤(或膳食饮料或青木瓜炖排骨)、水果一份晚餐:干贝鱼汤黑米饭时令蔬菜晚点：美颜红豆汤坐月子饮料美妍茶早餐：核桃仁瘦肉粥ﻫ早点:新鲜水果＋孕妇奶粉

午餐：１．五谷杂粮饭２.猴头菇银耳瘦肉汤3.红烧兔腿肉

午点：水果炖蛋ﻫ

晚餐：１．五谷杂粮饭2。卷心菜瘦肉香菇汤３.清蒸鲈鱼

晚点：新鲜水果+孕妇奶粉第三周第6天20D早餐（0７：00)：1.麻油鸡；酒酿煮鹅蛋;２。五谷饭；2个奶黄包;１个黑米糕；莴苣瘦肉粥３.红豆汤。ﻫ早点(10：0０):1．膳食饮料。;银耳莲子汤2。水果一份ﻫ午餐(12：00)：1.膳食排骨(养膳汤）；鲫鱼汤；麻油乌鸡汤；药膳炖鸡;时令蔬菜;鸡蛋黄花汤;清炒鳝丝2。时令蔬菜；薏仁饭；台湾油饭；五谷杂粮饭。

午点(15:00)：1。台湾油饭；２。美妍茶;鲫鱼汤；银耳莲子汤;水果炖蛋3.水果一份。

晚餐（1８：00）:1．生菇鲜鱼汤；西红柿炒鸡蛋；麻油乌鸡汤；冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、白菜;十全鱼汤；时令蔬菜;西兰花虾仁2.五谷饭。；ﻫ晚点（21:０0):１。桂圆糯米粥；2.美妍茶.ﻫ早:酒酿煮鹅蛋，2个奶黄包,１个黑米糕午：鲫鱼汤,麻油乌鸡汤下午茶:鲫鱼汤晚：西红柿炒鸡蛋,麻油乌鸡汤,冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、白菜台湾广和月子餐:早餐：麻油鸡五谷饭美颜红豆汤早点：银耳莲子汤(或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份午餐：药膳炖鸡时令蔬菜台湾油饭午点：银耳莲子汤(或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份晚餐：十全鱼汤五谷饭时令蔬菜晚点：桂圆糯米粥坐月子饮料美妍茶早餐:莴苣瘦肉粥

早点：新鲜水果+孕妇奶粉

午餐：1.五谷杂粮饭2.鸡蛋黄花汤3.清炒鳝丝

午点:水果炖蛋ﻫﻫ晚餐:1。五谷杂粮饭2.绿豆百合排骨汤3。西兰花虾仁

晚点:新鲜水果+孕妇奶粉第三周第7天２１Ｄ早餐（07：０0）:1.麻油鸡；一碗鲫鱼汤2.黄豆薏仁饭；一个豆沙包；一个奶黄包3．桂圆糯米粥;黄花菜蛋花粥ﻫ早点(10：００）:1。膳食饮料；银耳莲子汤２.水果一份

午餐（１２：0０)：1.竹荪干贝鸡；午：猪鸡／牛/羊肉丸（+山药）＋菠菜；鲫鱼汤；时令蔬菜；木耳猪鸡/牛/羊肝枸杞汤；五香鸡腿2．薏仁饭；五谷杂粮饭ﻫ午点(15：00)：1.台湾油饭;2.美妍茶;鲫鱼汤3。水果一份;银耳莲子汤

晚餐(１8:00)：１．十全炖鱼汤（大全汤);牛肉炒胡萝卜；首乌炖鸡；香菇鱼汤；时令蔬菜；鲫鱼豆腐汤；金针菜炒肉丝２．黄豆薏仁饭；黑米饭+红薯;五谷杂粮饭

晚点(21：00）:1.红豆汤；2．美妍茶.

第４周（滋养进步一阶段)小提示：１、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡，每日用量约为半只。２、第四周继续添加水果:提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。3、如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪鸡/牛/羊脚换为素炖品调节一下；4、坐月子饮料美妍茶每日600-9００CＣ，渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。第四周第1天总第22天早餐(07：00):1.黄豆猪鸡／牛/羊脚;麻油鸡；番茄肉丝面2.五谷饭；薏仁饭；2个奶黄包，2个黑米糕3．桂圆糯米粥.

早点（10:00）:1．膳食饮料;银耳莲子汤；2．水果一份

午餐(1２:０0)：首乌炖鸡(舒心汤）;猪鸡／牛/羊肉丸汤(汤里加了西红柿）；时令蔬菜;胡萝卜牛肉;番茄胡萝卜乌鸡汤；茭白猪鸡／牛/羊肝薏仁饭;台湾油饭；五谷杂粮饭午点（15：00):１。台湾油饭;银耳莲子汤２