准妈妈须知 准妈妈节后须知2大保健

本文格式为Word版，下载可任意编辑——准妈妈须知准妈妈节后须知2大保健春节过后，准妈妈们察觉自己身上展现了“春节后遗症”：嗜睡、便秘、口腔溃疡……2大保健扶助准妈妈们甩掉“春节后遗症”，轻松迎接春天的到来！

春节过后，即将进入春季，准妈妈们往往在节日里饮食相对大意，从而导致这样那样的问题展现，调整节后饮食，留神春季里的安好保健特别重要。

饮食保健

春节期间，准妈妈难得放开胃口大饱嘴瘾，鱼肉、零食样样不放过。节后紧跟而来的是便秘、痔疮，牙龈肿痛、口腔溃疡等等，让准妈妈们有苦难言。因此节后饮食就变得更加重要。

节后饮食原那么

1.多喝水

对于大便枯燥的问题，大量添加了扶助肠胃蠕动的养分元素的孕妇奶粉也可以扶助孕妈妈解决，此外，要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。

2.多吃粗粮

多吃豆类、小米等粗粮和绿色崭新蔬菜等，增加进食品种，制止进食辛辣、烧烤等刺激性食物，裁减对口腔和肠胃的刺激。

3.多吃清淡食物

节日里摄入高热量食物或者是睡眠缺乏，就会导致虚火上升，所以准妈妈吃得越清淡越好。此外，要留神劳逸均衡适当，防止疲乏过度。

4.适量吃凉快解毒食物

节后一些孕妇都展现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的病症，这是胃火上升的表现。这时就要适量吃些凉快解毒的食物，别再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥热食品。

节后最正确食物排行榜

最正确保胎食物：菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

最正确防吐食物：土豆

柠檬和土豆含有多种维生素，对付孕吐尤为适合。

最正确防早产食物：鱼

丹麦专家研究说明，常吃鱼有防止早产的作用。因而专家揣测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出世体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的根基，故此孕期要多吃鱼。

最正确酸味食物：西红柿

孕妇往往对酸味食品感兴趣，而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

最正确饮品：绿茶

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱一致的处境下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

安好保健

1.防水痘

春季是水痘的高发季节，除了婴幼儿易被传染水痘外，孕妇抗争力低，很轻易受到传染，而感染上水痘的孕妇极有可能把病毒传染给胎儿，处境严重的甚至可能导致胎儿发育畸形。而且孕妇在孕期一旦感染水痘，用药受到好多限制，治疗起来顾忌因素好多。

防水痘小妙招

留神增减衣物，制止受凉引起抗争力下降。

合理膳食、巩固养分。

尽量制止和水痘患者接触。

不要去一些人流集聚、空气不流通的场所。

2.防滑防摔跤

春节过后通常是春雨绵绵，随着雨水节气的到来，地面，楼梯间都会有水，孕妈妈确定要留神防滑。

防滑防摔跤小妙招

选择一双好鞋：购鞋还应留神，鞋和脚要精细联系，不易脱落。鞋底最好有防滑纹，制止摔倒，鞋要柔嫩，弹性良好。

留神看路走稳，更加是上、下台阶时，确定要留神一步一步地走稳，不要贪急。

3.防风疹

风疹是一种由风疹病毒引起的通过人气传播的急性传染病，以春季发病为主。孕期得风疹，会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡，胎儿出世后会得白内障。

防风疹小妙招

裁减与风疹病人的接触，不要与风疹病人面对面地谈话。

尽量制止去公共场所。

当孕妇发生类似感冒的病症或发烧、身上起皮疹时，要实时就医，以防不测。

4.防紫外线

据测定，在一年四季中，春季阳光紫外线含量最高，冬季紫外线含量最低。春季敏感性最高，冬季那么最低。因此，对于皮肤敏感型的孕产妇来说，春季就要预防发生面部皮炎。

防紫外线小妙招

有春季皮炎的孕产妇，可适当外用防晒剂，如二氧化钛霜、素配洗剂等。

谨防一次性大量猛烈日光曝晒，如在春游时，要戴上宽边遮