告诉你的几种炒饭秘诀

本文格式为Word版，下载可任意编辑——告诉你的几种炒饭秘诀报告你秘诀怀孕医生

“早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈”上网、看碟、泡吧，享受“25小时”生活？或是深夜加班，把企划在明天的Deadline之前赶出来？礼拜六，热爱在被窝里赖到中午才起?这些，都曾经是你再正常不过的生活吧。

但是，医生约莫不会报告你--过度的疲乏，不规律的作息，都有可能会使你失去宝宝!

从现在开头，你务必彻底放弃没有规律的作息，养成早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间不能少于日小时，有条件的话，中午最好还能午休1小时。早晨起床后，到室外去散漫步，不仅对健康大有好处，还能对早孕回响起到确定的缓解作用。

还有，你若是不想在9个月之后被宝宝夜哭磨折，就更有必要趁现在调整作息--要知道，胎宝宝可具备感受才能哦，妈妈每天有规律地生活，宝宝出世后，吃饭、睡觉也会很有规律。

“倒倒你的苦水，给胎宝宝减轻压力”

宝宝生出来了，多长了一个手指头！――MYGOD！准妈妈竟然晚上做了这么一个梦，白天心情莫名其妙地掉入低谷，于是望见办公桌上的每个CASE都烦。嘿嘿，这些情景你是不是很熟谙?

嗯，医生约莫没有报告你--怀孕后，由于生理上的理由，好多准妈妈变得对比脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感。压抑感．惧怕感，遇事轻易发怒、焦虑、恐慌、凄怆等。不过，为了宝宝出世后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你碰见不高兴的事情时，确定要主动实时地说出来。由于，这些糟糕的心绪都能通过胎盘传递给你的胎宝宝哟。

所以，这个时候准爸爸是个重要的角色哦，无意也要做做出气筒喽，但准爸爸确定要明白，这时的关切、理解和激励是多么的重要。当然，准妈妈也确定要跟准爸爸讲领会你惧怕什么、你忧虑什么、你梦想得到什么等，从而让他扶助你找出症结所在，为你出谋划策，以实时消释你心中的种种苦闷；平日准妈妈还应多和准爸爸交流胎宝宝的处境，与他一起去查看胎宝宝的活动、一起去想象胎宝宝的模样……这些都会使你的心情兴奋与喜悦起来。

还有，别忘了可以约上几位好挚友，一起吃饭闲聊，向她们宣泄心中的不快；或约上其他的准妈妈，一起交流“准妈妈经”。当然，更要学会一些自我排忧的方法，譬如经常听音乐。唱歌、看喜剧片或轻松高兴的书籍等，这些都能使你和胎宝宝放松愉悦，而且对宝宝将来的性格培养大有好处哦。

“写日记，送给未来宝宝一份见面礼”

“不就是怀个孩子吗?能有多少事可以写的呢？又怎样去写呢？”这确定是你提出的不解．不过，你要知道，如今流行网络的木子美，让好多挚友都拥有了自己的博客，那假设你能写下孕育新生命过程的一个记录，是不是也很有意义呢?

医生可能不会报告你――记孕期日记，操作起来是很便当的，你可以每天都记，也可以二三天或四五天记一次。记的内容嘛，可随心所欲地发挥，什么都可以写，可长可短，譬如早孕回响怎么开头和终止的，什么时候听到胎心音了，感觉到胎动了等等，这对产科医生了解你的孕期健康是很有扶助的。

当然，在怀胎10个月里，准妈妈你的身心感受、胎宝宝的成长状况都会发生着一系列的变化，所以你可以将亲身体验到的每一个轻微的感受、每一件好玩的事情记录下来，还可以不定期地让准爸爸给你拍一些照片，然后贴在日记里面，图文并茂，哈哈，定会乐趣无穷。

“腹式呼吸法，轻松迎接宝宝到来”

到了孕晚期，准妈妈是不是喘气稍困难，还有些胸闷的感觉?医院的产检一切正常啊，这是怎么了?于是，你在家里很慌张是不是?

可能医生没有报告你――际孕结果3个月，你就应学会腹式呼吸。由于这个时期准妈妈的耗氧量明显增加，并且胎宝宝生长发育最快，他居住的环境也变得越来越小，假设准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎宝宝输送崭新的空气，而且可以镇静你的神经，消释慌张与不适，在分娩或阵痛时，还能缓解你的慌张心理。

腹式呼吸法的概括做法是：首先，宁静心情，并轻轻地报告胎儿：“宝宝，妈妈给你输送崭新空气来啦。”然后，你的背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松，双手轻轻放在腹部，在脑海里想象胎宝宝此时正安逸地居住在一间宽