队列队形练习与游戏

《队列队形练习与游戏》一、学习目标：1、知识：了解正确的“跑步走、立定”、“一列横队变两列横队”、“一列横队变两路纵队”的动作方法。2、技能：能根据“跑步走、立定”、“一列横队变两列横队”、“一列横队变两路纵队”的口令，完成对应动作；学会居家利用椅子进行体育锻炼的简单方法。3、态度：养成居家体育学习与锻炼的习惯，增强体魄。二、学习重难点学习重点：正确的队列队形动作方法。学习难点：“一列横队变两列横队”、“一列横队变两路纵队”的方法三、学习要求：1、做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。2、运动时要准备好一个水杯。运动时身体会消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。3、注意增减衣物。运动过后，毛孔张开，容易感冒，所以在运动前准备好衣物，适时增减，预防感冒。4、室内应保持一定通风，不可在完全密闭、空气不流通的环境下进行运动。5、运动前选择家里较为宽敞的区域进行，提前布置好运动场地，避免运动中发生磕碰等不必要的伤害。6、尽量协调好运动时间，选择的运动项目声音不可过大，以免影响周边邻居的生活。四、教学过程：（一）教学导入1、快速反应小游戏《听口令，做动作》。（同学们先看视频）第一次练习第二次练习。注意：集中精力听老师口令哟！你有没有被视频中的错误动作误导呢？我们日常体育时间课中，队列队形的练习时：听教师的指挥口令、迅速做出反应，完成动作。希望同学们在接下来的学习与练习中，集中注意力，不仅学会动作的练习方法，还要学会口令的下达，在居家练习中，你可以作为指挥员和组织者，邀请父母一起练习。有没有信心完成呢？老师相信你一定可以！加油2、观看过解放军叔叔的队列队形表演！任何整齐的队列队形，都是从基本的队列队形动作练起的，下面我们就开始我们今天的队列队形的学习吧。3、了解一下队列队形的作用。4、队列队形的基本术语。•列左右并列成一排称列(一般是从右到左按高矮顺序排列)。•路前后排成一-行称路(一般是从前到后按高矮顺序排列)。•横队由“列”组成的队形叫横队。•纵队由“路”组成的队形叫纵队。•翼队形的两端或两侧。左端为左翼，右端为右翼。5、口令：指挥动作时，指挥员下达的口头命令叫口令。口令：包括指示词、预令和动令三部分。除一些需改变人做姿势和形态等的口令，例如立正、稍息、“解散”、“集合”、坐下、蹲下、起立等外，一般口令都分预令和动令。例如“向右——转”中“向右”为预令，“转”为动令；预令要求口令下达要清晰、洪亮，而且声音要适当拖长一些；动令要干脆、有力；有的动作三部分都有，如“面向老师(指示词)，向左向右(预令)——转(动令)”6、复习立正稍息和原地转法。(1)向右(左)转口令：“向右(左)——转”要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚前脚掌同时用力，使身体和脚一起向右(左)转90°，重心在右(左)脚上，左(右)脚迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。(2)向后转口令：“向后——转”要领：按向右转的要领向后转180度。学习新的内容：跑步走——立定（1）跑步走——立定的动作要领是听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出，前脚掌先着地，重心前移；步幅不宜过大，两臂自然摆动，向前摆时不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆时不露手。（2）立定时，继续跑两步，然后左脚向前大半步（不摆臂），右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。8、认真观看老师的示范动作9、跟老师的口令一来练习吧。因为受居家环境的场地限制，我们可以从客厅找地方进行小步跑。我们主要练习一下，跑步走听到预令和动令后的动作以及立定的动作。开始跑步走立定。（录视频带口令大声）老师相信你肯定做的更好！10、跑步走立定的动作要领的小口诀。11、一列横队变两列横队口令：“成两列横队——走”要领：听到“一至二报数”口令后，由排头至排尾进行一至二报数，听到“成两列横队走”口令后，双数学生左脚向后方退一步，接着右脚后侧，顺势向右横跨一步，左脚向右脚靠拢，站在单数学生的后面，自行对齐。12、两列横队变一列横队

口令：“成一列横队——走”要领：听到口令后，双数(第二列)学生左脚向左前方跨一步，右脚向左脚靠拢，站在单数同学的左侧，自行看齐。观察一下老师的动作示范。13、一列横队变两路纵队及还原。请认真看动作要领，并且观察图示。口令:“成二路纵队一走!”首先一至二报数，听到动令，全体学生的右转成一路纵队，双数学生右脚向右前方迈出一步，左脚靠拢，站在前面单数学生右侧，变成二路纵队。由二路纵队还原成一列横队时，听到动令后，全体学生向左转，双数学生左脚向左前方迈出一步，右脚靠拢，还原成一列横队。14、要响应不外出活动的号召，现在虽然我们不能到操场上去跑步，去锻炼身体。但是在家里仍然也不能忘记体能锻炼哟。动作一:坐姿站起(15次)动作二:坐姿屈膝收腹(15次)动作三：登山者（左右为1组，每组动作共做15次）动作四：深蹲（10组）动作五：