健康知识宣传资料

健康知识宣传资料

涪陵第十二中学校

健康知识宣传资料

甲型型N1流感（一）

甲型H1N1流感知识

1、传播途径

甲型H1N1流感的群间传播主要是以感染者的咳嗽和喷嚏为媒介，在人群密集的环境中

更易发生感染，而越来越多证据显示，微量病毒可留存在桌面、电话机或其它平面上，再

透过手指与眼、鼻、口的接触来传播。因此尽量不要身体接触，包括握手、亲吻、共餐

等。如果接触带有甲型H1N1流感病毒的物品，而后又触碰自己的鼻子和口腔，也会受到

感染。

2、症状

人类感染甲型H1N1流感的最明显症状是最初出现类似普通流感症状，一般为突然发烧

到38度以上，咳嗽，头痛，关节疼痛，鼻塞，全身乏力以及没有胃口。一些感染了病毒

的人还会出现流鼻涕，咽喉痛，恶心、呕吐以及腹泻等症状。另有报道说，此次美国发现

病例的主要表现为突然发热、咳嗽、肌肉疝和疲倦，其中一些患者还出现腹泻和呕吐症

状；墨西哥发现病例还出现眼睛发红、头痛和流涕等症状。在以前发现的一些病例中，甲

型H1N1流感还能使人感染肺炎，呼吸出现衰竭，以及健康状况慢性恶化。而也有些患者

无任何不适，有些则足以致死。香港大学微生物学系袁国勇教授指出，甲型H1N1流感主

要对抵抗力弱的人威胁较大。所以，只要保持身体健康，坚持体育锻炼，民众不需要过于

担心。

3、潜伏期

新型甲型H1N1流感病毒可能在人体潜伏7天后才表现出病症。感染后一般在一周、或

一周多后发病。小孩的传染性会久一些。

4、死亡率

甲型H1N1流感的死亡率为6.77%,比一般流感要高，其高致死率的主要原因有两个：'

是病毒来势凶猛；二是民众起初对新疾病不重视，以为是普通感冒，很多人自己随便吃些

药，错过了发病初72小时的最佳救治期。

5、易感染人群

甲型H1N1流感致死的患者年龄绝大多数在20岁至45岁之间，属于青壮年。钟院士解

答说：越是年轻体质强壮的人，身体的免疫功能越敏感，发挥的免疫能量就越高，青壮年

一旦被病毒感染，尤其象甲型H1N1流感这样严重的病毒，自身免疫功能的释放，给身体

带来的反作用更大。

6、防治疫苗

人类已研制出的所有流感疫苗对于甲型H1N1流感都无效，但人感染甲型H1N1流感是可

防、可控、可治的。目前没有专门针对甲型1I1N1流感的疫苗，但医学专家日前表示现有

流感疫苗对甲型H1N1流感“部分有效”：虽然目前疫苗中针对H1N1型病毒的成分和现在

爆发的病毒有明显的不同，但这些疫苗能减轻病情、减少死亡。

涪陵第十二中学校

健康知识宣传资料

甲型H1N1流感（二）

甲型H1N1流感预防8条建议

1.勤洗手，尤其是接触过公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴。

2.充足睡眠、勤于锻炼、减少压力、足够营养，保持身体健康。

3.应保持室内通风，少去人多不通风的场所。

4.咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，如无纸巾不宜用手，而是用肘部遮住口鼻。

5.避免接触流感样症状（发热，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸道病人。

6.一旦出现流感样症状（发热、咳嗽、流涕等），并尽快就医，不要上班或上学，尽量

减少与他人接触的机会，去医院途中，用口罩或其他东西遮盖住嘴和鼻子。

7.可以考虑戴口罩，经常用酒精为日常用品消毒，降低风媒传播的可能性。

8.正确照料流感症状病人，照料病人时应用口罩等遮盖物遮掩住嘴和鼻子，遮盖物使用

后应丢弃或清洁，与病人接触后应用肥皂彻底洗净双手，病人居住空间应保持空气流通。

涪陵第十二中学校

健康知识宣传资料

甲型H1N1流感（三）

预防甲型H1N1流感要做的八件事

1、洗手是第一要务

第一要务是洗手以酒精为底的洗手乳或泡沫消毒剂，杀死细菌或病毒的效果也非常好。

2、避免手部接触眼睛、鼻及口

越来越多证据显示，微量病毒可留存在桌面、电话机或其他平面上，在透过手指与眼、

鼻、口的接触来传播。

3、打喷嚏或咳嗽时用手遮掩

打喷嚏、咳嗽或物理接触都有可能导致甲型H1N1流感病毒在人群间传播。

4、发烧时尽早求医

有呼吸道感染症状或发烧时，应带上口罩，并及早求医。若出现流感症状，切勿上班或

上学。如外出途中或回程后发烧，还应告知医生有外游记录。

5、注意为居住环境消毒

病毒再散落在身边各处，例如我们不大留意的话筒、键盘，成为病菌的藏身之所，勤做

家居卫生才能切断病毒传播的途径。

6、避免接触呼吸道病人

避免接触呼吸道感染的人，以防被传染。

7、不吃没有煮熟的猪肉

和禽流感病毒一样，甲型H1N1流感等病毒对外界的抵抗力很差，一般在高温后即可杀

灭。

8、避免去拥挤的人群

甲型H1N1流感在人群密集的环境中更易发生感染，在公共场所要求人与人之间保持

1.8米距离等举措，是抑制甲型1I1N1流感疫情的有效方法。

涪陵第十二中学校

健康知识宣传资料

学生卫生保健知识

1.教学卫生保健。教学卫生主要是指学生的用脑卫生和用眼卫生。特别是小学生的

大脑正处在发育成熟阶段，易于兴奋，也易于疲劳。如果违背大脑活动规律，让学生大脑

长时间处于紧张状态，就会产生过度疲劳现象，轻者注意力不集中，思维迟钝，头昏脑

胀，重者会导致兴奋与抑制机能紊乱，头痛失眠，精神萎靡不振，记忆力和注意力减退，

进而出现神经衰弱，严重损害学生健康，使学生学业成绩下降，甚至不能再坚持学习。所

以，一定要预防和克服学生负担过重的现象。学生的用眼卫生也应该引起充分注意。如

果学生的视力受到损害，近则会给学生的学习带来困难，影响学生的阅读效果和记忆程

度，影响学生观察力的提高，使学生智力发展受到限制；远则会给学生将来的工作造成困

难，使之不能从事某些专业工作，限制他的才能的发挥，对社会主义建设也是一个损失。

造成学生视力减退的原因很多，但主要原因之一是不注意用眼卫生。如看书时间持续太

长，看书、写字的姿势不正确，光线不足，印刷品、桌凳不合适等。同时要教育学生注意

用眼卫生，不要长时间看书，不要在光线不足的地方看书，看书写字时眼睛和书本要有30

厘米的距离，要经常做眼保健操等。

2.个人卫生保健。做好个人卫生的关键在家庭。学校除同家长配合好外，也应向学生

提出合理的卫生要求和必要的指导。如要按时饮食，饭前饭后要洗手，不在马路上吃东

西，不边吃边玩，不贪食，不喝生水，不吃腐烂水果，生吃瓜果要洗净或消毒等，尤其要

注意克服学生吃零食等坏习惯。要教育学生保持身体的清洁。每天睡觉之前、起床以后要

洗脸刷牙，要经常剪指甲，有条件的要经常洗澡。身体的清洁卫生可清除细菌的寄生条

件，预防疾病。

3.环境卫生。学校是学生主要的活动场所，要不断美化绿化校园，搞好学校建筑设备

的清洁卫生，做到教室、阅览室、宿舍、厕所、运动场以及劳动场所和其他设备都清洁卫

生。一般应每天一次小扫除，每周一次大清理。

4.合理的作息制度。作息包括各科学习时间的安排，课外活动（体育锻炼、社会活

动、课外小组活动等）的时间规定，饮食、睡眠和休息时间的安排等。学生必须有足够的

睡眠时间。唾眠是消除疲劳、保护健康的基本生理要求。小学生要有十小时左右的睡眠时

间，要养成良好的睡眠习惯。如早睡早起，睡前洗脸洗脚，睡前不吃东西，不躺在床上看

书说话等。学生要保证早餐的供应量。•般来说，学生如果早餐摄入量不足，就会影响上.

午第三第四节课的学习。据卫生部门调查，现在学生体育、劳动和学习活动所消耗的热

量，超过了摄取的热量，这是值得注意的。研究表明，吃热量充分的早餐，对于集中学生

的注意力，提高学生的精神状态是有积极意义的。

涪陵第十二中学校

健康知识宣传资料

-、选择题（每题4分）：

1影响健康的因素中不包含：（D）

A、生物学因素B、环境因素C、社会因素D、经济水平

2、无饥寒、无病弱、四肢健全、能精力充沛地生活和劳动，具有基本的预防和急救知

识属（B）

A、笫一级健康B.第二级健康C.第三级健康D.以上都不是

3、健康促进的核心策略：（D）

A.倡导B.赋权C.协调D.社会动员

4、黑板距第一排学生距离应达（A）。

A、2米B、3米C、1米

5、看书写字正确坐姿应做到三个一，下面错误的是（A）。

A、眼与书距离1米B、笔尖与手指距离1寸

C、胸与桌缘距离一拳

6、目前我国流行最广、危害最严重、被认为是“毒品之王”的毒品是（B）。

A、摇头丸B、海洛因C、吗啡

7、低盐饮食有利于预防高血压，一般每人每天的食盐用量不应超过多少为好？（B）

A、4克B、6克C、8克

8、夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝（B）。

A、糖水B、淡盐水C、白开水

9、烧菜时最好在何时加碘盐以减少碘的损失？（C）

A、烧菜前用碘盐爆锅B、烧菜过程中C、菜将出锅时

10、假设你正在三楼的教室上课，这时突然发生了地震，并已开始出现房屋坍塌，你该

怎么办？（C）

A、冲出教室，找楼梯逃生。

B、跳出窗户逃生。

C、躲避于桌下，背向窗户，并用书包保护头部。

11、半夜，你所住的大楼底层突然起火，你该怎么办？（B）A、关闭门窗，躲在室

内，等待救援。

B、用湿毛巾捂住口鼻，放低姿势从安全通道逃离火灾现场，然后拨打电话

119报火警。

C、迅速跳窗逃生。

12、水是人体必需的营养素之一，我们每天离不开水。如果我们在学校口渴时，应该喝

下列哪种水最好？（A）

A、白开水B、自来水C、纯净水

13、以下哪种食物富含微量元素碘？（C）

A、苹果B、胡萝卜C、海带

14、学习能力差注意力不集中，可能与（B）缺乏有关。

A、铜B、铁C、锌

15、毒品进入人体后主要作用于人的，产生毒作用。（C）

A、消化系统B、呼吸系统C、神经系统

二、判断题（每题4分）：

1、教室采光照明条件要好，光线应从人左侧来。（V）

2、制齿和牙周病共同的罪魁祸首是牙菌斑。）

3、为了提高铁的吸收，提倡用铁锅炒菜。（V）

4、小朋友为了看清楚电视节目，坐在离电视机2米以内距离观看。（X）

5、预防地方性甲状腺肿大最好的方法是食用碘盐。（V）

6、在室内吸烟，只对吸烟者有害，对该房间的其他人没有危害。（X）

7、任何年龄的人戒烟都对健康有益。（V）

8、少年儿童如果经常长时间使用电脑，可能会造成视力减退。（J）

9、中学生每天要保证至少9小时的睡眠，小学生每天要保证至少10小时的睡眠。

（V）

10、冬天常用冷水洗脸、洗手、洗脚，有助于提高身体抗寒能力。（V）涪陵第十二

中学校

健康知识宣传资料

控烟宣传资料（一）

吸烟与冠心病

近年来，国内外关于吸烟与冠心病的关系的研究表明，吸烟对冠心病是一个主要的独立

的危险因素，它和其他危险因素如高血压、高血脂有协同关系。研究结果表明，吸烟者比

不吸烟的人冠心病的死亡率高70%,而且吸烟的支数愈多，年限愈长，开始吸烟的年龄愈

早，烟雾吸入支气管愈深，患冠心病的危险性愈大，死亡率愈高。

有关专家和学者认为，烟草及其燃烧的烟雾中会有多种化合物与冠心病发病有关者，主

要为尼古丁和一氧化碳，而一氧化碳的作用可能比尼古丁更为重要，因为一氧化碳与血红

蛋白亲和力约比氧大250倍，血液中一氧化碳增多能使血红蛋白运输氧的能力减低，造成

器官缺氧。在患冠心病者可诱发心绞痛、心肌梗塞心脏性猝死。此外，氮氧化物可与氧结

合，使氧含血红蛋白减低。另外，硫氟酸盐能抑制细胞呼吸，促进尼古丁、一氧化碳对心

脏和血管的损害。

据报道，宣传控制吸烟起步较早的美国，这方面已收到初步成效。1965T982年间，美

国男性吸烟率已由52.1减至37.9%,女性由34.2%减至29.8%,通过控制吸烟，增加活动

量和饮食控制等措施，美国的冠心病死亡率从1936T980年降低了30%,而我国的冠心病

患病率却在逐年增加，并在医院住院的心脏病者构成比例中已占首位，这与吸烟者增多有

很大的关系。因此，要预防和治疗冠心病。一定要下决心戒烟！

涪陵第十二中学校

健康知识宣传资料

控烟宣传资料（二）

控烟与呼吸系统疾病

鼻、咽、气管、支气管、大量的肺泡组织组成了呼吸器官，它们还形成了一个能够通向

外界的通道，称为呼吸道。

香烟烟雾首先接触的是娇嫩的呼吸道粘膜，干热的烟雾可引起刺激性咳嗽，同时又使这

些粘膜变得十分干燥，并慢性充血。为了使呼吸道粘膜继续保持湿润、粘膜细胞代偿性地

分泌过量的粘液，这些过量的粘液排出体外，就是平常的痰液，长期吸烟者普遍有慢性咳

嗽、痰多。此外，烟雾中的烟尘微粒比空气中的微粒多5万倍，而且烟尘微粒中含有很多

有害物质，它们可使纤毛中毒、受损，可使分泌的粘液发生凝固，从而使纤毛和粘液失去

抵抗和保护的功能。于是，大量的毒物以及细菌均可乘虚而入，进入并停滞在支气管及肺

泡里，这就可能引起呼吸道炎症。长期大量吸烟会引起慢性支气管炎甚至导致肺气肿。

1、慢性支气管炎

慢性支气管炎（以下简称慢支）是一种常见病、多发病。根据我国七十年代六千多万人的

普查结果，患病率为百分之三点八二，而且随着年龄的增长，患病率递增，五十岁以上的

老年人患病率高达百分之十五或者更多。

慢支的发病原因极为复杂，除和大气污染、感染、过敏、气候变化、体质、营养等因素

有关外，全世界普遍公认，吸烟是慢支发病的最主要的原因。据国外报道，吸烟者发生慢

支的机会为不吸烟者的八倍。一九八六年法国政府耗资六百亿（约合三百六十亿人民币）巨

资，抢救吸烟中毒者，但还是有七万人葬身烟海，其中六千人死于慢支。我国专业工作者

最近一项人口死因调查证实：全国人口死因，呼吸系统疾病跃居第二位，也和人们吸烟关

系极大。上海市1972年普查了3339名50岁以上的老年人，其中吸烟者慢支的患病率为

不吸烟者的二倍，前者为20.9%,后者为9.7%。他们另用配对方法以慢支患者和正常人各

303名作吸烟习惯对比检查，慢支组吸烟人数非常显著地高于正常对照组。

四川、安徽等地的研究表明，慢支发病随着吸烟年龄的增加而递增。吸烟「9年者患病

率为7.4%,20年以上者为28.6%。他们又发现吸烟的支数愈多危险性愈大，每天吸烟1-

10支的人群，慢支患病率为8.7%,抽20支以上者患病率为21.6%。为什么在吸烟与慢支

的患病率关系上如此密切呢？原来烟叶所含的焦油的烟碱是发生慢支的主要有害、有毒物

质。它能使支气管上皮纤毛变短、不规则，纤毛运动发生障碍，又能引起支气管痉挛，增

加气道阻力，粘液腺受刺激后肥大，分沁物增多，有利于细菌、病毒侵入繁殖，使吸烟者

咳嗽、痰多，吸烟不停，症状不止。因此，奉劝吸烟者，特别是老年人和慢支患者，赶快

戒烟！

2、肺气肿

肺气肿是由于肺细支气管和肺泡的过度充气，导致肺容积过度增大的一种慢性病。吸烟

引起的肺气肿一般是在慢性支气管炎的基础上发展起来的，因此只有长期大量的吸烟的人

才能达到这一步。单独报道吸烟与肺气肿关系的资料甚少。一项检查表明，肺气肿病情严

重的人中17%是吸烟者，不吸烟的无一人达到这种程度。病情中等者吸烟的占26%,不吸

烟的只占16%。在上述不同程度肺气肿总病例中，吸烟量每天多于一盒者占52%,少于--

盒者占37%,不吸烟的只占3%。

涪陵第十二中学校

健康知识宣传资料

控烟宣传资料（三）

1.请您考虑戒烟的理由

（1）做家人与亲友的好榜样。要知道：长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父母心伤；

相互敬烟，两败俱伤。

（2）决心挣脱烟给自己的束缚。戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，叫自己健健

康康的活。

(3)爱生命胜于爱烟草。这道理实在简单，却总是知易行难!

2.戒烟有哪些好处

如果你是吸烟者，你应该改变这种不文明和不健康的行为，戒掉它！如果你戒烟成功，

你就会从中得到以下好处：

(1)戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15

年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。

(2)吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年

后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%。

(3)戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症

发病的危险度。

(4)吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这

种危险就会降低50%。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。

(5)与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒

烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能

收到这个效果。(6)吸烟是引起肺部疾病的主要原因。•个人戒烟后，可以降低患感

冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不

吸烟者的情况。

(7)戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后10年可以节约一大笔钱。你不会因

在公共场所吸烟而被罚款。

(8)孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25—50%,婴儿出生体重平均低

于正常值200克。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。

(9)戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽。使你的嗅

觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。

(10)戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二

手烟”，与吸烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。

3.戒烟能减少患癌率吗

(1)日本肿瘤流行病学的调查材料：戒烟5年后，肺癌危险性比原来减少1/2；戒烟

10年者，肺癌的危险性与不吸烟者几乎相等。

(2)以1961—1965年英国有吸烟嗜好的医师半数已戒除，与1953—1957年未戒烟这

两段时期对比，医师死于慢性阻塞性肺疾患者下降24%,死于肺癌者下降38%。

有人已经吸烟多年，如果再戒烟是不是能减少患癌的机率呢？回答是肯定的。英国过去

一度是肺癌死亡率最高的国家，但因目前已有650万人戒烟成功，结果肺癌死亡人数也出

现了50年来首次下降。日本的胃癌特别是贲门癌的发病率近年来逐渐下降，据认为与戒

烟的人增多有一定关系，有人进行过详细的调查，发现每天吸烟25支以上者，肺癌死亡

率比不吸烟者几乎大20倍，但戒烟后，随着时间的进一步延长，长癌的机率和死亡率越

来越小，如戒烟还不到10年的人，肺癌死亡率比不吸烟者减少到8倍；戒烟在10年以上

者，因肺癌死亡的机率更加减少，仅为不吸烟者的5倍；戒烟20年以上者，肺癌死亡率

达到与正常人相近的水平。还有材料表明，戒烟10—15年以后，发生上消化道癌的危险

与不吸烟的人相同。

我国有句成语“亡羊补牢，犹未为晚”，意思是说：羊逃跑了再去想办法修补羊圈还不

算晚，可以防止再受损失。上面说的一些事实也说明了这个道理，如果过去染上了吸烟这

一不良习惯，己经给自己身体造成了不同程度的损害，现在下定决心，以坚强的意志下决

心戒除，随着时间的推移，长癌的机率会逐渐减少，甚至和不吸烟的人完全一样。

4.从遗传角度谈戒烟的必要性

吸烟，对身体有害，这是众所周知的。然而，吸烟不仅对烟民本人有害，还会引起遗传

物质改变，遗患后代。这点却为众多吸烟者所忽略。

遗传病，作为众多疾病中的一个''后起之秀”，正以每年12%的速率激增着。最新资料

表明，目前，遗传病已高达5700多种，这还不包括染色体病和多基因病呢。为什么会有

这么高的速率在递增？这与各种诱变因素特别是化学诱变剂的诱变作用及其数量的猛增是

分不开的。含有多种有害成分的烟草，是化学诱变剂的重要来源之一。

这里只重点谈一谈烟焦油，因它能诱发遗传物质突变，与遗传病的发生有直接关系。

烟焦油是一种棕黄色具粘性的树脂，它可粘附在咽部和支气管的内表面上。烟焦油储积

多年后可诱发异常细胞生成，形成肺癌。它是由酚、脂族烧、多环芳煌、酸类、口引味、咔

咤等浓缩物构成。这些成分有的可引起基因突变，有的可引起染色体畸变。基因突变是指

基因的核甘酸顺序或数目发生改变。它包括单个碱基置换引起的突变（点突变）、移码突

变、整码突变和错配不等交换四种。稍有遗传学基础的人都知道，人体细胞内的遗传物质

DM是由许许多多带有不同碱基的脱氧核甘酸组成的逆平行双螺旋结构。当DNA复制时，

碱基的配对是要严格按照“A=T,G=C”（A代表腺喋吟，T代表胸腺喀咤，G代表鸟喋

吟，C代表胞喀嚏）的互补原则进行的，从而保持遗传特质数目的稳定性、结构的恒定性

及亲子代的连续性，使人始终保持着“万物之灵”的所有特性。然而，多核甘酸链中的正

常碱基如果受到物理、化学等因素的诱变作用，而被异常的碱基置换时，就会引起碱基配

对的错误，继而造成基因的突变；如果在多核甘酸链中插入或缺失一个或几个（非三的倍

数）碱基时，就会引起更严重的基因突变，即移码突变，造成蛋白质组分的严重差异，从

而使蛋白质或酶失去正常的功能，引起各种遗传病。

如正常的血红蛋白（HbA）变成异常的血红蛋白（HbS）时，就会引起很严重的镰刀型细

胞贫血症。该症是由于在缺氧状态下，双凹型的红细胞变成了镰刀型的红细胞，镰刀型的

红细胞由于表面张力、弹性都比正常红细胞小得多，故容易破裂引起溶血，而大量的溶血

就会导致人体的死亡。引起HbS的根本原因就在于正常HbAB链上的第六个氨基酸——谷

氨酸被缴氨酸所替换的缘故，而谷氨酸的改变则是由于组成该氨基酸的密码子（CTT）的

一个碱基T被A置换变成（CAT）结果。再者，如果（CTT）的C被T置换变成（TTT）,

那么，缀氨酸就会变成赖氨酸而引起HbC病，表现为轻度贫血。烟草中的很多成分都起着

化学诱变剂的作用，它可引起基因的突变，诱发癌症的发生，引起畸型儿的产生，从而严

重威胁人类后代的健康成长。

5.心肌梗塞病人戒烟以后

冠心病与吸烟有关，这一点人们早已有所认识。以往的调查也表明，吸烟者发生缺血性

心脏病的机会比•般人多。那么，已发生心肌梗塞的病人戒烟后，是否有利于避免再次发

生心肌梗塞呢？

珀金斯•杰等对确诊为心肌梗塞的119名病人首次作了发病后一个月至五年的观察，这

些病人中，男90人，女29人，分为继续吸烟组和戒烟组。在年龄、总胆固醇、血压和体

重等方面，两者无明显差别。观察结果，•年内死亡率，男性继续吸烟组是戒烟组的2.2

倍，女性继续吸烟组是戒烟组的2.4倍；五年后生存率，男性继续吸烟组为55.3%,男性

戒烟组为79.5%；再次发生心肌梗塞的，继续吸烟组占36.6%,其中致命性的占92%,

戒烟组仅占18.7%,其中致命性的占62%。

希凯等也曾对520名心肌梗塞病人作了调查，其中190人戒烟。经过统计，继续吸烟者

的死亡率为13.7%,戒烟组为9.4%；其中吸雪茄烟的死亡率最高，占23.8%。

珀金斯等人的调查也表明，戒烟可使心肌梗塞病人五年死亡率减少50%以上。

从上可见，吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，而戒烟对避免再次发生心肌梗塞显然

是有利的。

6.戒烟能使身体发生有利变化

如果吸烟者从每天吸10支、20支、30支中解脱出来。戒烟20分钟后，身体组织就会

朝有利的方向转变，正象尼古丁在人体中许多年后才成为有害毒素一样，最终恢复到完全

健康状态是一个比较缓慢的过程。

戒烟20—25分钟后，脉搏可降至正常水平。如果血压没有因为别的毛病而出问题的

话，戒烟后血压会下降至正常值。肢体末端手和血液循环开始恢复正常。

戒烟8小时后，血液中一氧化碳含量开始下降并逐步接近正常值，血液中的氧含量升

高，向正常值靠近。

戒烟24小时后，心肌梗塞的危险性减少。

戒烟48小时后，麻木的神经开始复苏。

戒烟2星期至3个月之间，呼吸功能可能改善30%,血液流通状态好转，四肢的血液流

通也开始恢复正常。

戒烟41天后测试的结果表明，身体中的尼古丁开始排出体外，轻微的中毒症状开始消

失。

戒烟1〜9个月后畏寒症状态缓解，鼻腔不再堵塞，肺部容纳空间增大，供氧情况好

转，继而出现肺部组织更新，肺功能增大，人的体力也会增强。

戒烟1年以后，患心肌梗塞或肺癌的危险减少一半。

戒烟5年以后与吸烟相比，患口腔癌、呼吸道癌或消化系统癌症的机会减少一半。患心

肌梗塞的危险已小到接近从不吸烟者。

戒烟是一个长期坚持的行为，贵在自我严格要求，哪怕一天一支也不行。

7.戒烟是癌症一级预防措施

日本爱知县癌症中心研究所流行病学组富永祐民主任说，如果积极推动癌症的一级预

防，就会象世界卫生组织推算的那样，大概可减少1/3癌症。目前欧美正一面减少吸烟

率，另一面通过控制饮食，这样结合起来估计能减少20%的癌症。

据1987年美国报告，癌症死亡中30%与吸烟有关，1979年英国报告男性癌症中，30%

的危险因素是吸烟，日本国立癌症中心推算，日本也在30%左右。富永祐民认为，只要努

力推进禁烟措施使吸烟率减少10%,此外加上控制饮食的作用，如果也能达到减少10%

的癌症发病率，那么综合在一起，预计就可减少20%的癌症发病率。

8.戒烟会使您变得美丽

人们不难发现，嗜烟如命的人，常常是又黄又瘦。"曼谷邮报”曾专文介绍了“吸烟者

面容”。文中指出，吸烟多的人面部有深沟皱纹和类似鸡爪样皱折，他们常常表现得疲

倦、憔悴，脸色发黄或灰暗、紫红。这是什么原因引起的呢？

最近，瑞士和瑞典两所大学的生理系通过雷达量热器测试两组自愿人员。-组日吸24

支烟，每隔30分钟吸一支，另一组则一根不吸。结果发现，吸烟会消耗人体能量，引起

心率加快，尿中去甲肾上腺素增加，尿和血浆尼古丁浓度明显增多，并跟心率快有着平行

关系。由于消耗能量使吸烟者体重下降。

但是，难看的“吸烟者面容”绝不是不能改变的。假如这些人一旦戒了烟，他们很快就

会变得健康和有精神。脸孔变化会停止，体重会有所回升。从而使皱纹舒展填平，双颊丰

满气色转佳，最终告别“吸烟者面容”。所以，要想使容貌美丽，戒烟不能不算一个好方

法。

涪陵第十二中学校

健康知识宣传资料

控烟宣传资料（四）

戒烟的好处

吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危

害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。

一、戒烟的近期好处

1、味觉改善

戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

2、口臭消除

吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己

也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。

3、牙齿变白

焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同

时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

4、咳嗽痰液减少或停止

卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛

恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。

5、血压降低

戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10T5毫米汞柱，有利于减少动脉硬

化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

6、睡眠改善

戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的

消除，精力充沛。

7、视力提高

戒烟后视力可得到一定程度的提高。

8、其他

戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。

二、戒烟后的远期好处

1、患癌的危险性减少

戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10T5后，得肺癌的机会

便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺

癌死亡率不吸烟者相同。

2、冠心病的死亡率下降

冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。

英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们

患冠心病的死亡率下降了6%,而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心

肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。

3、防止肺功能变化

许多资料表明，吸烟能损害肺功能。无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能

正常，若进行小气道功能测定，常可显示吸烟者存在小气道功能异常，且吸烟年限愈K,

对小气道产生不可逆影响就愈大。对于吸烟史较长者，常规肺功能检查即可显示异常。一

项研究表明，吸烟7年以上者的用力肺活量(FVC),一秒钟用力呼气容积(FEV1)及最大通

气量(MBC)等指标均低于吸烟不足7年者，吸烟30年以上者则进一步降低。说明吸烟对肺

功能影响有累积作用。还有资料表明，被动吸烟也能影响肺功能。万黛的研究发现，被动

吸烟的儿童合容积占肺活量的比值(CV/VC%)、闭合容积占肺总量的比值(CC/TLC%)均明显

低于无被动吸烟的儿童，提示小气道已有不同程度的损害。由于直接和间接吸烟均能引起

早期小气道功能损害，因此通常所谓“健康吸烟者”宜改称为“无症状吸烟者”。

吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、

咯痰减少，可防止肺功能进•步恶化。

4、有利于优生

孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。若在怀孕前4

个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免。

5、溃疡病容易治愈

吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡

患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。

6、防止寿命缩短

吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸

烟者要短8.3年，但戒烟10T5年后，平均寿命与不吸烟者相等。

卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。戒烟后

可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。吸烟加

重了的经济负担随着戒烟而减轻。总之，完全可以说，吸烟是有百害而无一利，戒烟则是

有百利而无一弊。

涪陵第十二中学校

健康知识宣传资料

控烟宣传资料（五）

戒烟的10个方法

1,消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您

周围所有的吸烟用具，改变工