大学生新生心理健康讲座

大学生新生心理健康讲座第一页，共54页。01.大学生心理健康概述02.大学生常见心理问题03.教你拥有健康心态04.教你拥有健康身体第二页，共54页。大学生心理健康概述01.第三页，共54页。为什么要关注大学生心理健康

第四页，共54页。

只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是个迷茫的人。

-----清华大学樊富珉教授

第五页，共54页。人才的成长并不仅凭智力因素，一个人即使智力条件并不优越，但如果他具备了健康的心理，培养了良好的心理素质，不懈地努力奋斗，并注意加强自身的修养，他就会具有较高的情商。

IQ-------------------------EQ在做事时，他会有很高的视点，会表现出透彻的智慧，有做事的艺术，有创造的天才，有成功的战略，有自在洒脱的境界。这种人的成功机会就可能比别人多。第六页，共54页。大学生心理健康现状多年来的研究结果证实:20％的大学生有心理问题，

3.5％有心理障碍，出现失眠、消瘦等症状，

1.5％有精神病，失去自制能力，分不清现实与幻觉，后两类人群需要医生解决。

因心理障碍休、退学的比率呈上升趋势第七页，共54页。

2003年春节刚过，人们就在大街小巷、楼口村旁看一张通辑令。令人惊异的是：被通缉的竟是一位名牌大学即将毕业的大学生，他在春节后不久的新学期之初，竟在自己的宿舍里残忍地杀害了身边的4位同学。第八页，共54页。

对生活质量的要求生活节奏加快、竞争加剧。WHO估计：抑郁症的年患病率17.1%。全球100万人自杀/年、1000万人自杀未遂。

抑郁症在疾病的总负担中：1990年是第四位，2020年将要上升为第一位。

我国每年自杀人口25万，成为成年人意外死亡的头号原因。抑郁障碍第九页，共54页。心理健康概述

什么是健康?Whatishealth第十页，共54页。心理健康概述

1946年，世界卫生组织就明确指出：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，健康乃是身体上、心理上与社会适应方面良好而完满的状态。”1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”第十一页，共54页。美国人本主义心理学家马斯洛提出的十条标准,数数你满足多少条？心理健康的标准1.充分的适应力第十二页，共54页。2.充分了解自己，并且能对自己的能力做出适当的评价。3.生活目标切合实际。4.与现实环境保持接触。5.保持人格的完整和谐。6.具有从经验中学习的能力。第十三页，共54页。7.保持良好的人际关系8.要调整控制好情绪，要有适当的情绪发泄及控制9.在不违背集体利益的前提下，能做有限度的个性的发挥10.在不违背社会规范的前提下，对个人的基本需求做恰当的满足

第十四页，共54页。

心理健康自测

程度症状完全没有轻微中等程度厉害非常厉害感觉紧张不安01234觉得容易苦恼或动怒01234感觉忧郁、心情低落01234觉得比不上别人01234睡眠困难，譬如难以入睡、易醒或早睡01234第十五页，共54页。自测结果得分:6分以下

恭喜你，身心适应状况良好。得分:6～9分你有轻度的情绪困扰，建议你找好朋友谈谈，抒发情绪。得分:10～14分你有中度的情绪困扰，建议你寻求心理咨询。15分以上

你有重度的情绪困扰，建议你寻求心理咨询，看看是否需要接受进一步的确诊第十六页，共54页。大学生常见心理问题02.第十七页，共54页。1.不同心理问题的区分心理障碍与心理疾病必须进行心理咨询和药物治疗等一般心理问题可自我调节或通过心理咨询调节第十八页，共54页。就业和未来发展的问题2.大学生常见的心理问题情感与性方面的问题人际交往与社会适应问题与学习有关的问题学习不适应、对学校或专业不满、个人志趣的压抑、轻度的考试焦虑同性间的人际关系和异性间的人际关系爱情问题，家庭其他成员的关系和情感问题，同性恋就业压力，未来生存压力第十九页，共54页。是以心境显著而持久的改变（高涨或低落）为基本临床表现，并伴有相应的认知和行为异常的一类精神障碍。心境障碍第二十页，共54页。

抑郁症心境障碍躁狂发作双相障碍第二十一页，共54页。是一类以心境（情绪）低落为主要表现的心理障碍。抑郁症的特点：一般说来，抑郁症具有“懒、呆、变、忧、虑”五大临床特点，即“五D征”。而且症状符合得越多，诊断的正确率越高。抑郁症第二十二页，共54页。具有三高症状：情感高涨、思维奔逸和言语活动增多。

极端的情感失调，或者是情绪状态从极低（抑郁）到极高（躁狂）的漂移。在躁狂状态的病人有欢快的情绪或者易激惹；行为活跃；认知功能改变，这些症状表现持续超过一周。

案例

躁狂发作双相障碍第二十三页，共54页。强迫障碍反复出现强迫观念、意向和行为案例：张某，21岁，每次考试或者做作业，总是要反复检查数十遍，要逐字逐句甚至标点都要念出声。每次关宿舍门也要锁上后再反复检查六七遍。第二十四页，共54页。第二十五页，共54页。第二十六页，共54页。

心理压力测试图：这是一张静止的图片，

你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。第二十七页，共54页。

生活压力测试图：这是一个jpg

格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。第二十八页，共54页。教你拥有健康心理03.第二十九页，共54页。给你十五条建议FORYOU第三十页，共54页。要有知己(倾诉)01.第三十一页，共54页。02.要会和人分享快乐第三十二页，共54页。学会和人愉快相处03.第三十三页，共54页。尊重弱者04.第三十四页，共54页。乐于助人05.第三十五页，共54页。学会换位思考06.第三十六页，共54页。

学会宽恕07.第三十七页，共54页。要有目标和追求08.第三十八页，共54页。

保持高度自信09.第三十九页，共54页。有胆识和勇气10.第四十页，共54页。

偶尔放纵一下自己11.第四十一页，共54页。

知足常乐12.第四十二页，共54页。应对挫折——经历风雨才见彩虹13.第四十三页，共54页。有效应对方式14.第四十四页，共54页。如果自我调试不过来当你遇到下列情况时,可考虑约见心理咨询老师☆生活中遇到有重大选择，犹豫不定时；☆学习压力大，无力承受但不能自行调节时；☆初涉世事，对新环境适应困难时；☆经受挫折后，精神一蹶不振时；☆过分自卑，经常感到心情压抑时；☆社交方面自感有障碍时（如怯懦、自我封闭等）；☆情感受挫后，心灵创伤无法“自愈”时；☆宿舍、班级人际关系不和睦，渴望通过改善时；☆留级、休学或受纪律处分后感到压力时；☆患有某种身体疾病，对此产生心理压力时；☆经常厌食或暴食时；☆经常失眠时；☆出现轻度性心理障碍时第四十五页，共54页。求助于心理咨询老师很丢脸吗？这是因为缺乏心理健康知识，缺乏对心理咨询的正确认识，缺乏正确的求助意识在西方国家，求助于心理医生是件光彩的事，一方面说明自己有一定的经济实力，另一方面说明自己有较高的生活追求，希望提高自己的生活质量而受人称赞。第四十六页，共54页。老师能够替我保守个人隐私吗？在咨询关系中，首先需要声明的一条就是保密原则，因为这是一个来访者愿意袒露心扉的根本，这一点是每一个专业的心理咨询师必须恪守的；而从另一个角度来说，在求助的过程中，个人把自己包裹得越严实，从中的收益也越少。一方面专业的咨询师会与当事人共同构建安全氛围，更会为当事人的言行保密；另一方面，寻求帮助的当事人自己可以掌控讨论的节奏和进度，如果你觉得没有准备好，或者觉得与目前无关，你可以拒绝讨论相关话题，没有人可以强迫你。 第四十七页，共54页。教你拥有健康身体04.第四十八页，共54页。通宵都在游戏！第四十九页，共54页。上课我要补觉！第五十页，共54