第六讲大学生学习心理学

学习与大学生

心理健康当前1页，总共55页。如果我们将学过的东西忘得一干二净，最后剩下来的东西就是教育的本质。

（美）斯金纳，教育心理学家当前2页，总共55页。“剩下来的东西”教育家B.F.Skinner的名言---所谓“剩下来的东西”，其实就是自学的能力，也就是举一反三或无师自通的能力。大学不是“职业培训班”，而是一个让学生适应社会，适应不同工作岗位的平台。在大学期间，学习专业知识固然重要，但更重要的还是要学习思考的方法，培养举一反三的能力，只有这样，大学毕业生才能适应瞬息万变的未来世界。

当前3页，总共55页。他就是李开复。1998年加盟微软，创立微软亚洲研究院。2005年加入google公司，担任google全球副总裁兼中国区总裁。2009年9月，创办创新工场。他关注大学生的成长，曾给大学生写过七封信。当前4页，总共55页。李开复老师：就要毕业了。回头看自己所谓的大学生活，我想哭，不是因为离别，而是因为什么都没学到。我不知，简历该怎么写，若是以往我会让它空白。最大的收获也许是……对什么都没有的忍耐和适应……这封来信道出了不少大三、大四学生的心声。大学期间，有许多学生放任自己、虚度光阴，还有许多学生始终也找不到正确的学习方向。当他们被第一次补考通知唤醒时，当他们收到第一封来自应聘企业的婉拒信时，这些学生才惊讶地发现，自己的前途是那么渺茫，一切努力似乎都为时已晚……当前5页，总共55页。学习与大学生心理健康大学生学习心理概述一、大学生常见的学习心理问题及调试二、当前6页，总共55页。一、学习的概述（一）为什么学习?（二）什么是学习?（三）学习的内容?（四）学习的方式？当前7页，总共55页。提到“学习”你会想到什么？头悬梁，锥刺股？背英语单词？做不完的习题或作业？考试前的挑灯夜战？……当前8页，总共55页。（一）为什么要学习？学习是个体生存的必要手段

学习可以促进人的成熟

学习可以提高人的素质

学习是文明延续和发展的桥梁和纽带当前9页，总共55页。（二）什么是学习

“学习”一词最早的来源是《论语》中的学就是动脑，习就是动手，学习就是脑和手脚的共同使用。学习就是理论与实践的结合。

学而时习之，不亦说乎？

当前10页，总共55页。课堂互动：大学里你想学到什么？专业课？英语？与人交往？独立生活？自我控制？…………….你的答案是什么呢？当前11页，总共55页。父替女还23万卡债：“卡奴”怎走投无路一位父亲为了怕女儿坐牢，无奈为办了13张信用卡的女儿还20多万的卡债。之后父亲到处求银行“拉黑”女儿，别再给办卡了。这样的案例绝非特例，亦有值得深思之处。

当前12页，总共55页。（三）学习的内容1.知识的学习：自然科学知识和人文科学知识等等专业知识当前13页，总共55页。2.能力的学习：包括智力技能、动作技能和社会行动技能，诸如学习能力、交往能力、生活能力、健体能力、审美能力、创新能力等各种实际操作能力；当前14页，总共55页。3.情感态度的学习，又称人格学习、人文精神的学习。比如诚信、守时等人格特点；渗透在知识学习、能力学习和日常生活之中。当前15页，总共55页。（四）学习的方式1.不是被动的学习而是主动求知、能动的发现、探索和创新。2.在时空上，走出课堂、学校，走向社会、走向生活，使人的生命历程成为无处不在、无时不有的学习历程。3.强调对学习能力的培养、终身学习理念的建立、全方位学习和多种方式学习的拓展。当前16页，总共55页。◆中学：把草割下来给羊吃◆大学：把草割下来放在旁边，你吃不吃是个人的事情◆硕士：把羊带到草地，让其把草割下来吃，割不割是个人的事情◆博士：据说、听说、好像那边好像有一片草地，你过去把草割下来吃，你去不去是你个人的事情当前17页，总共55页。二、大学生学习的常见心理问题及调试当前18页，总共55页。你在学习中有这些行为或感受吗？如果经常有，你就要注意了！当前19页，总共55页。

大学生不良学习行为

“学不在深，抄上则灵，分不在高，及格就行。斯是教室，惟有闲情；小说读得勤，无书声之忧耳，无思考之苦心。寻思上网吧，打牌下象棋，心里曰，‘混文凭！’”“上这种课，过时不说，不如自己去看书！”

当前20页，总共55页。“兄弟，去上课吗？”“上课？现在兄弟是选修课必逃，必修课选逃。今天不去了，点名了就说兄弟我病了啊！”“这种破专业，学来有啥用，不如上网打游戏来得过瘾。”

当前21页，总共55页。整个人都感到精疲力竭当前22页，总共55页。总觉得心里乱糟糟的当前23页，总共55页。学习让你痛苦得如坐针毡当前24页，总共55页。根本没有兴趣开始学习当前25页，总共55页。二、大学生常见的学习问题及心理调试学习毅力不强学习动机不强学习过度焦虑目标计划不明（一）（二）（四）（三）当前26页，总共55页。大学生学习的主要心理问题（一）学习动机不强远离管束，缺少压力安于现状，不思进取当前27页，总共55页。

例1：我是一位来自山区，家庭经济困难的大学生，学业成绩一直非常优异。上大学后，忽然感到心中茫然，学习没有动力，生活没有目标，有时候想到辍学在家的妹妹和年迈的父母我也恨自己不争气，可我的确找不到奋斗的目标与学习的动力，学习上得过且过，生活上马马虎虎，盲无目的，上课打不起精神，我不是因为喜欢上网而荒废了学业，而是因为实在没劲才去上网聊天打游戏，我如何才能摆脱这种状态？

请看以下案例，并对其进行分析，说出你的看法：当前28页，总共55页。例2：小赵在高中时是个遵守纪律、学习成绩优秀的好学生。刚上大学时，她很有雄心壮志，立志一定要在大学里混出个样儿来。但她的志向是模糊的、笼统的，具体应该怎样去做，她没有想那么多。她虽然上了自己喜欢的专业，但仍然很失望，甚至有些气愤。大一的课都是基础课，不太合她的胃口。她原来憧憬的大学课堂，是充满知识、智慧和艺术的，教材博大精深、新颖独特，教师才华横溢、幽默风趣。而现在，她发现教材不少是二十年前编的，陈旧乏味，老师也呆板枯燥，毫无激情，更谈不上睿智深刻，课堂上冷冷清清，不少同学逃课。当前29页，总共55页。有的人即使在教室，也在看课外书、写信、打瞌睡。她很无奈，自己喜欢的专业就是这个样子，她不知道该追求什么，觉得很没劲，没有学习热情，无所事事，就经常在宿舍里睡觉，有的同学戏称她“睡虫”。直到期末考试，她有两门未及格，才像被泼了盆凉水，清醒过来，痛下决心自己再也不能这样了。于是便来求助于心理辅导老师。只是她这样描述自己：“我有时间也翻翻书，只是看不进几个字就想睡觉。老师，你说我这是不是神经衰弱了才不想学习？”当前30页，总共55页。案例分析：案例中的小赵出现的问题根本不是神经衰弱，而只是学习上的懒惰，这是学习动机缺乏者惰性的明显表现之一。现实生活中的许多人在想，等我有空再学习吧，等我有时间再好好看看书吧，等我精神好的时候再认真思考这个问题吧。于是，日子便在等待中流逝，而他们也永远不会“有空”、“有时间”、“精神好”。

从此，学习兴趣减弱、学习效率下降，并严重地造成心理失衡和学习行为的畸变。那么，怎么提高学习动机呢？当前31页，总共55页。学习动机的自我激发方法寻找适合自己的“强化物”做什么会让你感觉高兴、舒服？听歌？逛街？美食？打游戏？可以在完成任务之后给自己奖励寻找适合的榜样发动周围同学帮忙监督加强与同学间的讨论与交流努力获得周围人的支持当前32页，总共55页。（二）目标计划不明大学生学习的主要心理问题学习目标不够明确合理缺乏具体可行的学习计划

学习目标被动模糊，易受他人影响和同化当前33页，总共55页。目标的意义成功就等于目标，其他的一切都是这句话的注解。

----美国潜能大师：伯恩•崔西所占比例目标状态成就状态27%没有目标社会最底层60%目标模糊社会中下层10%有清晰但比较短期的目标社会中上层3%有清晰且长期的目标顶尖成功人士今天的生活状态不是由今天所决定，它是我们过去生活目标的结果！当前34页，总共55页。明确的标准能激发实现目标的动机。跳起来能够得到的果子是最甜的。设立合理学习目标当前35页，总共55页。设立目标SMART原则

S-specific：具体明确——是什么M-measurable：可以量化——多少、多久一次A-achievablebutchallenging：可以达到但有挑战性；R-rewarding：目标需要有一定的意义、有价值并有奖惩的措施；T-time-bounded：有明确时间限制；C-controllable：可以控制的。当前36页，总共55页。制定科学学习计划

规律作息，规律生活及时科学地复习及时调整计划 如果你不能坚持执行计划，很可能是计划不合适计划中必须包含休息、突发事件、奖励当前37页，总共55页。

记住生物钟，合理利用时间学习，争取事半功倍！当前38页，总共55页。凌晨1时。在这段时间得到充分休息的人，醒后会神清气爽，容光焕发。多数人已睡眠3小时，进入易醒的浅睡阶段，对疼痛特别敏感。2时。除肝脏外，体内大部分器官工作节律极慢。肝利用这段安静的时间加紧产生人体所需要的物质，首先是把一切有毒物质排出体外，仿佛是在做人体“大扫除”。3时。全身休息。肌肉完全放松。如果这时候非做事不可，要立即全神贯注地把它干完。这时血压低，脉搏和呼吸次数少。当前39页，总共55页。4时。血压更低，脑部的供血量少。不少人会在这个钟点死亡。全身器官工作节律慢，起床太早的人往往会感到很疲倦，称之为疲劳时间。但听觉却很灵，稍有响动就会醒。5时。肾不分泌。人已经历了几个睡眠阶段：浅睡、做梦及不做梦的深睡。若起床则思维也不太敏捷，需要活动后才能进入正常状态。如果要早起需要辅助活动来调节自己。6时。血压升高，心跳加快，即使想继续睡，也睡不安稳了。7时。人体的免疫功能特别强。此时若遇到病毒或病菌，最有希望抵抗住。吃早餐补充营养物质是必要的。当前40页，总共55页。8时。身体状况逐步进入兴奋。但是周一上午8时注意力难集中，学习效率也低，是最需要进行调节的。因为在周末多数人都会放忪自己，体内的生物钟也一下子会变得“懒惰”起来，所以在周一上午要有意识地积极调整，而不是任由身体慢慢地恢复9时。精神活性提高，痛感降低。心脏开足马力学习。10时。精神充沛，处于最佳运动状态。注意力和记忆力达到高峰，效率很高，这是最好的学习时间。

当前41页，总共55页。11时。肝脏照样努力地工作，人体不易感到疲劳。12时。到了全身总动员的时刻。13时。肝脏休息，有部分血糖进入血液。午饭后感到精神困倦，这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果，胃酸分泌最丰富，称为消化时间。肌肉能力也最强，又称为体操时间。14时。这是一天24小时中第二个最低点，反应迟钝。15时。情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。学习能力逐渐恢复，人的手指最灵巧，是动手制作时间。当前42页，总共55页。16时。一天中较重要的学习和工作以及消耗精力的作业可在此时间完成，思路应该比较清晰。17时。学习效率提高，运动的训练量可以加倍。18时。痛感重新下降，希望增加活动量，神经活性降低。19时。血压增加，精神最不稳定，任何小事都会引起口角，需要注意情绪的调整。20时。体重最重，反应异常迅速。当前43页，总共55页。21时。记忆力增强，此时最适于学生背诵，可以记住不少白天没有记住的东西。22时。身体的多种功能均处于最低潮，激素分泌最少，学习效率最低，准备休息才是良策。23时。人体准备休息，继续做恢复信息细胞的工作。24时。一昼夜中的最后一点钟，如22时就寝，现在该进入梦乡了。当前44页，总共55页。上午8～10点，晚上8～10点，大脑皮层处于亢奋状态，因此是最佳用脑时间。我们应该充分利用这一天当中最佳的用脑时间，进行比较重要的学习。如读内容较为复杂的书，做难度较高的作业。当前45页，总共55页。横坐标：时间（天）；纵坐标：学习的知识保持量（记忆的数量）

艾宾浩斯遗忘曲线图当前46页，总共55页。大概在初次学习之后的12小时、1天、4天、7天、14天、30天以及半年，分别是遗忘的关键期，也就是说，你如果在这些时候再复习，效率是最高的，所付出的劳动也是最有价值的。

最佳复习时间表当前47页，总共55页。（三）学习毅力不强大学生学习的主要心理问题有些大学生有学习的欲望和动机，但就是无法坚持下去，好不容易制定好学习计划，没几天就放在一边了，这是他们学习意志薄弱造成的，愉快学习只是一种理想状态

缺乏自觉性缺乏坚持性缺乏自制力当前48页，总共55页。网瘾周剑：五年四入名校返回《中国教育报》曾经报导的网瘾“周剑事件”提醒高校给新生更多的关爱。23岁的周剑已经是第四次跨入大学的大门：2001年他考取武汉大学，由于痴迷网络多次旷课而被退学；又考回武大后因“屡教不改”再次被退学；几个月后他第三次参加高考，考上了华中科技大学，大三时由于学分不够被退学；2006年他再次被华中大学录取。当前49页，总共55页。我已经是大二的学生了，可是我就是无法让自己坚持奋斗下去，我有个老师每周上课的时候都会说得我们热血沸腾。我信誓旦旦地说要好好学习，可我每次最多能保持一天这种状态，然后就松懈下来。老师也说我缺少踏踏实实做事的毅力，现在怎么改变？感觉我做什么事都坚持不下去，还有近段时间空虚得掉入网游了，很想走出来。可是每次总是删了又安装，安装了又删除，还是缺乏毅力、自制力吧。我应该怎么办？几个坚持的要点：

1、循序渐进。

2、在循序渐进的基础上获得成就感。

3、培养广泛的兴趣。当前50页，总共55页。考试焦虑和学习效率之间是倒“U”型的曲线关系，就是说考试焦虑处于中等程度时，学习效率最高，考试效果最好。发挥焦虑在积极方面的作用，抑制它消极方面的作用。美国心理学家曾