教学设计 跑的专门性练习教案

跑的专门性练习教案授课时间：2012年9月20日班级：大二年级教师：张靖人数：42教学内容练习中长跑，及中长跑的专门性练习素质练习课型教学目标1、认知目标：让学生建立什么是中长跑的概念，并了解中长跑运动对人体健康成长的重要作用。2、技能目标：初步掌握中长跑途中跑的基本技术，能做到跑的松、平、快，同时很好的体会途中跑的全身协调用力的技术。重点难点重点：步伐于频率难点：掌握步伐和节奏及呼吸的节奏课的结构课的内容运动负荷组织教法教学要求时间次数准

备

部

分1、指定集合地点2、听取体育委员汇报人数3、师生问好4、宣布本课内容及要求学生明确本课的内容5、检查服饰、鞋子、安排见习生6、热身跑4圈

7、徒手操：（1）．上肢运动（2）．肩绕环运动（3）．腹背运动（4）．体转运动（5）．膝绕环运动（6）．压腿运动（7）．跳跃运动（8）．腕、踝关节运动3min

8—10min

5min

1

2

1

四列横队

两路纵队

四列横队体操队列

要求：迅速整齐精神饱满

要求：慢跑整齐

动作舒展大方充分伸展身体各个关节

基

本

部

分一、小步跑。动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。

二、后蹬跑1上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。2充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。3摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。重点：上肢与下肢配合协调，跑动有节奏。

三、大小腿折叠跑.1原地后踢小腿跑，体会大小腿的折叠动作2车轮跑。<大小车轮跑>3摆腿<像外，向内>

四、高抬腿上体正直或稍前倾，重心高抬，骨盆前挺，全身舒展。两腿交替屈膝高抬，大腿与躯干接近直角，然后积极下压，用前脚掌着地，并迅速蹬直髋、膝、踝三关节，同时两臂屈肘配合两腿动作前后摆动.

30—40min

3

3

3

3

一、组织如图：××○○××○○××○○××○○△

教师指挥练习，指出不协调动作并及时纠正

二、四路纵队，听教师口令，两人一组跑到50米后从两侧慢跑回来。

三、四路纵队，听教师口令，两人一组跑到50米后从两侧慢跑回来。

四、四路纵队，听教师口令，两人一组跑到50米后从两侧慢跑回来。

要求：1.队伍保持整齐；2.练习时动作规范；3.注意安全。

要求：相互配合注意安全

结

束

部

分五、收腹跳

六、游戏：惊弓之鸟，在场地上画个大圆圈，学生手拉手，面向圈内站在圈外，放开手后1～2报数，每个学生记住自己是单数还是双数。游戏开始时全体学生沿逆时针方向，做横跨步移动。当教师击掌发出“啪啪”两声时，双数学生要迅速跑进圈内，单数学生要试图抓住身边的人，不让其进入圈内，被抓住的学生要站在圈内中间停止一次游戏。如果判断错误而误跑、误抓时，也要停止游戏一次，然后其他学生站好报数，继续游戏；当教师击掌发出“啪”一声时，单数学生向圈内跑，双数学生抓。（三）游戏规则1.“抓人”时只准用手拍背，不得拉拽衣服。2.每进行一次游戏后，要立即重新报数以补缺位

一.放松.教师和学生一起进行放松徒手操。

二.本课小结（教师和学生一起总结本课的得与失，教师提出以后上课的要求）。教师点评

三.下课，师生再见（教师安排学生归还器械）

2’

10—15

10—15min

1五、四路纵队，听教师口令，两人一