夏季防暑降温指南

夏季防暑降温指南时下已经进入夏季高温季节，炎炎夏日，酷暑难耐，因此防暑降温工作也日益摆到我们当前生产工作中的重要位置。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。所以对于我们来说，掌握一些防暑的知识，能够更好的预防中暑，来达到更好的工作。如果您还不清楚中暑的相关知识，那就让我给您介绍吧，希望对您的工作与生活有帮助！一、什么是中暑？据专家介绍，人的体温通常维持在37r左右，而皮肤在正常情况下为33°C。这4°C之差，使得体内新陈代谢过程中所产生的热量得以向皮肤传送，然后再经过皮肤的辐射、蒸发和空气对流将热量传送到体外。因此，环境温度要低于33C，人体才会感到舒适。如果气温超过33C，人体便会产生炎热的感觉，这时人体的汗腺开始“启动”，通过微微出汗来散发体内蓄积的热量。当气温达35C时，皮肤的血管开始扩张，心跳开始加快，血液循环也随之加速，导致皮肤的血流量增加好几倍，以增加体表的散热量。此时必须采取降温措施。当气温达35C以上时，心脏泵血量会增加50%至70%。由此可见35C一是关系安全生产和人们健康的一个具有指标性意义的温度，是高温和中暑的预警温度。高温可以引起人体体温调节功能紊乱，在烈日下曝晒或高温环境下重体力劳动一定时间后，出现大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等症状时为中暑先兆，经阴凉处短暂休息，补充水和盐后，在短时间内症状即可消失。在气温骤升及温度亦高时，中暑极易发生。除有中暑先兆的表现外，尚有发热（体温在38.5C以上）、皮肤灼热、恶心、呕吐、血压开始下降，而在数小时内能恢复者为轻症中暑。除上述症状外，并伴有昏厥、昏迷、痉挛，或一日内不能恢复者为重症中暑。二、中暑原因有三种？中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。可以分成三种：1、一种是在闷热的房间里容易出现的热射病，温度和湿度是导致热射病的主要因素，在相对湿度为75%的环境下，出汗对降低人的体温是无效的。所以湿度大但温度不是很高的环境比炎热干燥的环境更使人难受。因此在这种环境下病人会感觉到头痛、头晕、口渴，然后体温迅速升高、脉搏加快、面部发红，甚至昏迷。2、第二种是日射病，如果人们在烈日下活动或停留时间过长，直接在烈日的曝晒下,强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始只有头部温度增加，高的时候可以达到39r以上，然后有剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐，但体温不一定升高。3、第三种叫热痉挛，人在高温环境中，身体会大量出汗,丢失大量盐分，使血液中的钠含量过低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛。三、中暑的预防？中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5:30-6:30。2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%—0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。除了上述的中暑预防措施外,作为一线员工我们应该还要做到以下两点：1、车间各台位使用的风扇，严格按公司要求定位、定方向摆放在指定的画线区域，不得随意挪动，公司将各台位风扇全部定同一方向摆放，主要是增加车间空气的对流，降低车间温度，请您在作业时，严格遵守风扇摆放的规定。2、当您饮水时，请您切记不要饮用冰水，冰饮料，虽然它能使你短时间内感觉到清凉舒服，可您是否想到，在您过多流汗情况下，饮用冰水等饮料也会造成您的肠胃不适。四、中暑的处理？1、当有先兆或轻度中暑时，应将患者迅速离开高热环境，移至荫凉通风处休息，解开衣领，并给予清凉饮料、浓茶、淡盐水和人丹、解暑片（每次1〜4片）或藿香正气丸（每次1粒）等解暑药物。2、对病情较重的患者，应立即移到荫凉处，让其平卧（或抬高下肢），根据不同的病情，分别作如下处理中暑痉挛时，牵伸痉挛肌肉使之缓解，并服用含盐清凉饮料；中暑衰竭时，服用含糖、盐饮料，并在四肢作重推摩、擦摩；日射病时，头部用冰袋或冷水湿敷；也身高热时，应迅速降温，如用冷水或冰水擦身（擦至皮肤发红），或在额、颈、腋下和腹股沟等处放置冰袋，也可用50%酒精擦浴。3、症状重或昏迷患者，可针刺人中、涌泉、中冲等穴，并应迅速送医院进行抢救。♦目前公司为各生产车间送有防暑降温凉茶、您可以适当的饮用。当您发现头晕、眼花、体力不支时，您可以到荫凉通风处休息，也可服用公司给您备配的防暑降温药品（存放在班长处），如果您感觉严重，请通知班长并及时到公司医务室进行治疗！五、夏季保健的误区多喝啤酒能解暑多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。晨练越早越好在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气.太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症空调要保持恒温状态不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。太阳镜颜色越深越能保护眼睛镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。专家建议：最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。午睡时间越长越好。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。6-“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。六、夏季生活的十个“最佳”最佳调味品——食醋：-醋夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。-醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。-夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。最佳蔬菜——苦味菜：-夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。最佳汤肴番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。最佳肉食——鸭肉：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。—鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；—鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；一鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；—鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。最佳饮料一一热茶：茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。最佳营养素维生素E：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。最佳运动——游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。最佳服色一一红色：奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳