有效管理情绪专家讲座

喜怒惧哀说说他们心情是怎样？有效管理情绪专家讲座第1页

主动情绪消极情绪开心愉快欢乐甜蜜激动痛快欢欣鼓舞兴高采烈……愤恨生气难过悲痛嫉妒

不安担心害怕着急又气又恼……有效管理情绪专家讲座第2页场景1：得到老师表彰。

碰到下面情况，你会由什么样心情，会有怎样表现？说一说场景2：听到他人说自己不愿听话。场景3：被妈妈误解。场景4：父亲把自己看得正带劲电视节目给关了。场景5：不小心弄坏了他人文具。场景6：生病了。有效管理情绪专家讲座第3页

情绪往往会伴随生活情境改变而改变，回想下面这些情绪你通常是在什么情况下表现出来。高兴————————————

恐惧————————————悲伤————————————生气————————————焦虑————————————轻松————————————忧愁————————————有效管理情绪专家讲座第4页恰当中性不恰当适当场所哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉

睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气发泄有方有效管理情绪专家讲座第5页

①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律不良情绪影响有效管理情绪专家讲座第6页怎样正确调控情绪1、主动参加体育活动2、转移注意力3、正确感知4、合理宣泄5、幽默对待6、树立正确世界观有效管理情绪专家讲座第7页

怎样排解不良情绪？有效管理情绪专家讲座第8页动喊哭诉这么发泄行不行？？？有效管理情绪专家讲座第9页打架吃东西睡觉喝酒有效管理情绪专家讲座第10页

合剪发泄情绪散散步、听听音乐，也能够看看电视，翻翻画册，读读小说等等在适当场所哭一场向他人倾诉自我抚慰自我暗示自我激励转移注意力有效管理情绪专家讲座第11页小辉、小华碰到了烦心事，请你为他们想想方法，是他们尽快摆脱烦恼。小辉有几次，我回答下列问题都答错了，有个同学悄悄地说我是个笨学生。我听到后非常难过，我担心别同学也这么看我，于是变得非常敏感，闷闷不乐，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛。小华在家里，父亲妈妈经常为一些鸡毛蒜皮小事吵架，有时还莫名其妙地把火发到我身上，我只能把苦水往肚里咽。有效管理情绪专家讲座第12页议一议：不一样角度看问题会得出不一样结论有效管理情绪专家讲座第13页

一对老夫妻有两个儿子，老大开了一个雨伞店，老二开了一个布鞋店。因为弟兄俩生意好坏与天气很相关系，所以老夫妻俩尤其关注天气。

天天起床，两位老人第一件事便是开门望天，不论是晴是雨，总会引发他们各不相同感叹。假如是晴天，老太太就唉声叹气：“唉，今天大儿子伞必定卖不出去了，真是天不遂意啊。”假如下雨，老太太又一筹莫展：“唉，老二布鞋又卖不出去了。”老太太就这么天天担忧，日日犯愁，总是心情郁闷，没过过一天高兴日子。

老头儿却恰恰相反，不论什么天气总是乐呵呵。天晴时，老头欣喜万分，乐道：“好啊，老二布鞋今天好卖了。”下雨时，老头依然满心欢喜，笑道：“好啊，老大伞今天一定卖得多。”

岁岁年年，老头都是豁达乐观，其顺心爽。

有效管理情绪专家讲座第14页讨论话题：1.为何一样天气老两口态度却截然不一样？2.你认为谁心态比很好？有效管理情绪专家讲座第15页说一说：这个故事给我们什么启示？有效管理情绪专家讲座第16页换个角度想一想愁苦也能变欢乐有效管理情绪专家讲座第17页倾诉能使痛苦少，宣泄转移是高招，换个角度想一想，宽容礼让少烦恼，