团体心理辅导做情绪的主人

《做情绪的主人》——情绪管理团体心理辅导活动时间：2019118日对象：四年级全体学生人教师：文凤活动目标：帮助学生掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦义。活动准备：白纸（30张）;小纸条（13张）;六张“情绪卡片”分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶”。活动过程：（一）滚雪球目的::请每位同学尽可能多地和同学握手，请目光注视他人，面带微3分内容包括:2分钟。2.24人，“他者介绍”，每人将自己新认识的朋友介绍给另外的其他人。相识后，交流下高中时代最快乐的事，或自由漫谈3服离家后的寂寞感，找到共同语言。3.48人，连环自我介绍，每人用一句话介绍自己，内容包括针方向转。如A说-B说:“我是来自太原的性格比较内向的李丽旁边的来自东北A说起。最后一位同学结束后，全组故障以鼓励。此时，指导者请每组出一-代表，把全组学生一一向班里其他学生介绍，并谈对次活动的感想。（二）捶捶他的肩目的：互相捶肩增加互动，减少陌生感。营造活跃气氛，增加亲密度步骤。互相捶背，互相致谢。（三）人椅每组围成一圈，每位学生将他的手放在前面的学生的肩上。持更长的时间。听从老师的指挥，每位学生都徐徐坐在他后面学生的大腿上。（四）成长三部曲目的:通过游戏的接触，团体的凝聚力已增强，本活动可以促进首先所有组员都蹲着(成长的第一一步---鸡蛋)，每个组员找另一-组员做石头、剪子、布的游戏，赢的那个弯着腰，半蹲着(成长的第二步--小鸡)，小鸡再找其他的小鸡做石头、剪子、布的游戏，赢的那个站起(成长的第三步--鸡)，完成这个游戏，而输了的组员则退变为蹲着(鸡蛋)。看看谁先完成，谁最后完成。做完后，让组员们谈论--下做此活动的感受。（五）情绪词典:目的:通过制作“情绪词典”增强学生的情绪表达能力；通过体别他人情绪并提高移情能力。制作“情绪词典”。将所想的情绪写在空白的本子上，一页写一种情绪。可配合每页的情绪，为每种情绪画上插图，作为情绪的提示。说明自己何时有过相同的感觉？当时发生了什么事？你的情绪如别人对此情绪的生活体验，以助于对情绪的了解。进行情绪词汇表演竞猜。先分组，几个人负责表演，其他人负猜活动完后，归纳整理。（六）情绪猜猜猜(厌恶)。:??”交流并分享。（七）镜中人学生两两一组，一方做出各种表情，另一方作为镜子模仿。时间为2分钟左右。双方互换角色。:(1)看到“镜子”的表情，你有什么感受?(2)情绪可传染吗?(3)在努力做各种或者模仿各种表情时，你的情绪有变化吗?（八）我的心情故事心情故事或是目生活中的烦恼与麻烦。学生不记名地将完成的小纸条丢到团体中央。与学生一同讨论找出解决的策略。(九)发现快乐10项。请部分学生读出自己的快乐清单。以小组为单位读出小组的快乐清单，给想得最多的小组发礼品。（十）同舟共济目标:集思广益，团队合作，在团队任务中学会良好沟通，适当调试和控制自己的情绪，克服困难，达成目的。1、每组一-8-人同时站在船上，一个也不能少，必须同生死共命运。2、让学生们想方设法，使全体学生同时登上船。行动前团体可充分讨论，拿出最佳方案。3、当学生成功的完成后，教师可要求将面积减半，随着难度的增加，学生的努力也会越来越加强，团队的凝聚力空前提高。（十一）热身“过电”游戏全体同学以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上--7的数字(、4....107.时，学生要设法左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉，可反复几次。部、躯干部、腿部。手臂部的紧张。伸出右手，握紧拳，紧张右前臂;;双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。;和脸颊(可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，仿佛在极痛)。躯干部位的紧张。耸起双肩，紧张肩部肌肉;胸部肌肉;;屏住呼吸，紧张腹部肌肉。腿;(十二)能源加油站(被同学冷落忽视或与要好同学起口角等)，鼓励学生分享自己的应对方式。的是自己有挫折最先想到要帮忙的，最外圈的即是较少会找的人。鼓励学生分享:??为什么?(十三)(一)腹式深呼吸法时间:15分钟步骤:介绍腹式呼吸250300毫升。坚持腹式呼吸半:3、腹部呼吸训练，观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹-吸过程即可。(十四)肌肉放松法时间:20分钟1、准备动作:先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟，使之有紧张感，然后放松约5-10秒，经过紧张和放松多次交互练习，在需要时，便能.随心所欲地充分放松自己的身体。施行紧张松弛训练的身体部位是手、手臂、脸部、颈部、躯干以及腿部等肌肉。2、正式训练:舒适地坐在草坪上，拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。依次进行:肩部、背部，颈部、胸部，腿部、臀部，面部(十五)冥想放松法时间:20分钟步骤:1、舒适地坐在地板上，并拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。2、伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，学生放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。3、进行冥想放松（十六）让学生进行想象放松。播放轻柔的音乐，根据主持人的指导语让学生进行想象放松:“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我躺在温暖的沙滩上，感到舒服，能感受阳光的温暖，耳边听到海浪声音，感到温暖而舒适。微风吹来，使我有说不出的舒畅感觉。微风带走我的思想，只剩下一片金黄阳光。海浪不停地拍打海岸，思维随着节奏飘蒎，涌上来又退下去。温暖的海风吹来，又离去，带走了心中的思绪。我感阳光照着我全身，身体感到暖洋洋的。阳光照着我的头，我感到温暖与沉重。轻松暖流，流进右肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进我右手，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回我右臂，感到温暖沉重。又流进我后背，感到温暖沉重，从后背转到脖子，脖子感到温暖沉重。我的呼吸变慢、变深。轻松暖流，流左肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进了左手，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回左臂感到温暖沉重。感到温暖沉重。呼吸变慢变深。轻松暖流流进右脚，感到温暖沉重。呼吸变慢变深。轻松暖流，又流回右腿，感到温暖沉重。呼吸变慢，越来越深，越来越轻松。轻松暖流流进腹部，感到温暖轻松;流到胃部，感到温暖轻松:最后流到心脏，感到温暖轻松。整个身体变得平静。心里安静极了，已经感觉不到周围的一一切，四周好像没有任何东西。我安然躺卧在大自然中，十分自在。”(静默几分钟后结束)(十八)情绪垃圾桶()情绪也随之丢弃。给每位学生发放幸运糖。（十九）快乐秘笈及反思总结帮助学生懂得自己才是情绪的主人，转换视角、善于发现，一定会发现生活中的快乐元素。学生分别写下三种让自己