情绪的管理-部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理目标引领1、体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现2、掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪，并帮助他人改善情绪3、了解青春期的情绪特点，积极面对自己的情绪4、认识适度负面情绪的作用、掌握调节情绪的方法3B为什么要调节情绪？（P40）C调节情绪的方法？（P40）D掌握调节情绪的方法有什么作用？（P40-41）A为什么要学会表达情绪？如何表达情绪？（P39）在课本中找出下列问题的答案，并用铅笔勾画下来（5分钟）E怎样管理愤怒？（P40-41）课堂预习PART

01情

绪

表

达猜猜当威尔·史密斯掌掴主持人时其他人的表情是怎样的？你觉得情绪具有什么样的特点？陈老师说，孩子们在教室里面挺热闹的，不能垂头丧气。为什么不能垂头丧气，要做出微笑的表情？❤#老师进教室前调整情绪带上微笑#❤人与人之间的情绪会相互感染负面情绪会引发疾病：1.癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。2.感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。情绪的表达会影响我们的身心健康。

1.为什么要以恰当方式表达情绪？

（笔记）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。快乐是可以“传染”的感动是可以“传染”的悲伤是可以“传染”的情景分析：凌晨十二点，小伟和朋友观看世界杯比赛。支持的球队进球后，大喊“好球！太棒了！”兴奋地吹起了小号……周围的邻居都被吵醒了。思考：小伟的如此表达自己的激动情绪合适吗？①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；3、如何以恰当方式表达情绪？情景分析：今天的外语考试，A仔得了90分，他非常高兴，到处宣传，而A仔的同桌B仔先是默默地站着，然后爬在桌上哭泣……他的试卷上写着“9分”。思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？②表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人3、如何以恰当方式表达情绪？情景分析：有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。3、如何以恰当方式表达情绪？2、如何表达自己的情绪？何为恰当①②在合适的场合、时间，以合理的方式表达表达情绪时要照顾他人的感受③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。二、情绪调节思考：为什么要学会调节情绪？①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。林黛玉②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(消极作用)负面情绪面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！

③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境3.为什么要调节情绪（原因）De方法如何调控好自己的情绪？①改变认知评价法：

转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。

人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。

——埃皮克特斯

（古希腊哲学家)情绪调节的方法情绪调节方法：②转移注意力将注意力从一件事或对象转移到另一件事情或对象上情绪调节的方法进行运动向他人倾诉击打沙袋放声歌唱适当场合哭一场适当场合大声喊叫将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。情绪调节方法：合理宣泄酗酒暴饮暴食打架不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。网上谩骂以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？情绪调节的方法抽烟打架酗酒暴饮暴食对骂“捏捏族”“合理”就是要符合“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。

放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。

放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。

④放松训练生理放松心理放松4.调节情绪的方法？转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题以积极情绪代替消极情绪。①改变认知评价法②转移注意法去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。③合理宣泄法

把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。④放松训练法

通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、等）。“路怒症”的危害：❖易引发交通事故损害人身财产安全❖易导致驾驶人心理疾病催生犯罪❖对社会公共安全存潜在危险

一些人或许会觉得既然愤怒是一种正常情感，觉得不爽了就让自己发火不是理所当然的吗?你可能觉得你周围的人对你的坏脾气小题大作，自己有充分的理由怒发冲冠，或许你觉得向别人展示你的"威容"能换来尊重。但事实上，愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划。坏脾气还会给你的形象带来负面影响。二、情绪调节

5.怎样进行愤怒管理与信赖的长者交流。自我提醒。运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。写一封信。P40-41方法与技能①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学，家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。6.合理调节情绪的意义方法与技能02如何安慰他人为他做些体贴的事可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。做一个耐心的听众12耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。方法与技能02如何安慰他人设身处地，向他表示理解有时我们安慰悲伤的人会自然地说：“不要悲伤了。”这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他：“我能理解你的心情。”帮助他转移注意34可以通过安全的团体活动转移他的情绪。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。出谋策划

小宇失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小磊是他的好朋友，他想帮助他却又束手无策，小磊应该怎么办？①为她做些体贴的事；②做一个耐心的