李子勋老师看抑郁参考资料

PAGEPAGE3李子勋老师看抑郁心境大过天(摘录)甚至细致描述了产假抑郁的种种，果真与笼统的产后抑郁不同。至此我终于承认，人确实力有不逮。有些事真的身不由己，和能力、心能像她这样轻松、客观甚至幽默地对待自己的抑郁状态，没有压力，没有偏见，当然要得益于她多于公众的心理常识。所以，我也并不太担心她，只是会督促自己，多写些Mail给她，能时不时把她从多雨地带拉出来透透气，相信她不久就会康复。注。一些人是因为完美不止而抑郁，就像崔永元。一些人是因为太过自制，即使不满、愤怒，也从不施加于人，所有压力都自己消化，终于有了消化不良的那一天。一些人是因为太善于自省，自责。遇到问题就消极归因，认为是自己的错，习惯委屈自己，长期负面情绪累积，信心尽失，以致抑郁。这场自觉自愿的进化中，心情常常是被忽略不计的。为什么成功越来越近，而快乐越来越远？财富越来越多，而幸福感越来越少？因为被放逐的心境，已恶劣到麻木，正在抑郁的边缘。很喜欢心理学家李子勋的一个说法，他说抑郁症其实是身心发出的求救信号。有些人还没有这种能力呢，一味盲干下去，直奔过劳死了。所以，请随时打开眼睛，耳朵，看看自己的心在想什么，听听自己的情绪在说什么。对付抑郁，李子勋的建议是：充分舒展人性的所在，其安全感是无可替代的;其次要有纯私人兴趣钓鱼;医生也很难办，因为心理医生也要靠这些来进行治疗。利用的。虽然抑郁作为资源的概率极小，但毕竟这个可能性是存在的。李子勋说，抑郁就象流水，解决抑郁要因势利导，不能急于求成。比如医生又符合老板人格色彩?的什么行为、什么想法让你的消极情绪被保留起来?能干扰他人。你的生活都将出现麻烦。没有痛苦的生活是不真实的，我们越想逃避痛苦就会越痛苦，因为我们并没有生活在一个理想的世界里，一切都在发展，所以快乐、幸福、满足只是偶然性的东西，而不快乐、压抑、不满足、不幸福却是生活的常态，我们不能逃避这个你有了体验你就有了收获，你的生命就有更多的价值。你要去面对心理医生的时候，你是否做好了重新选择的准备?你是否愿意自己来承担一些责任，而不是希望别人或者环境来帮助你承担?你是否愿意接受不同的内心体验而把它们看成是人生必须的东西?这些东西更能决定你咨询是否有效果。自我情绪调节解析1——李子勋观念来适应环境，这里不外三条原则：一、所有的痛苦跟你选择的观念系统有关，如果改变了观念，心理痛苦会不治而愈。为什么?因为我们的行为、思想、欲望常常被自己的观念系统限制，二、所有心理痛苦都有意义的，所有的体验对生命都是重要的。心理痛苦难受了。蹈矩的社会人。按照主流文化模式，每个人就必须削足适履去成为一个普通人，需要去个性，加共性来符合文化期望。正如契可夫笔下《装在套子里的人》，我们正是被强行装入文化套子中的人。装在套子里的你不可能是没有压抑的痛苦，如果你认同这个痛苦，那么痛苦就不再烦恼你，反倒成为你的资源。如果你不认同这个痛苦，希望没有它，或者试图快速消除它，那么你就扩大了这个痛苦。2运动什么是运动调节质疑：运动会提高我们对焦虑的释放阈值，这个阈值像一个水库的闸门，我们把焦虑、不适用人群：实际上绝大多数人是不适合运动治疗情绪的。运动增加心肺、机体的负担，这也是运动员总是有那么多关节、肌肉病的原因，而且衰老也快，寿命也不长。情绪容易激动的人运动是一种触媒，情绪更难自控，由研究证明，爱运动的人攻击性也比较强。善用运动原理，慢跑。焦虑、烦恼、压力很多都是因为生活的快节奏，紧张的时候，身体节律加快，缓3放松什么是放松态，这也是气功的导入法。如果你阅读了HebertBenson安静的环境;能够专注于某种东西：声音、音乐、意象、图片、场景;顺其自然的态度，不在意自己在做什么;身体舒适舒展，肌肉张力减到最小;逐渐放慢的、深度的呼吸。心率、耗氧量降低。遗憾的是，很多人放松的结果是更加感觉大脑的活跃，很多质疑：就不得不仓促的去应对释放出来的魔鬼。放松的假眠可能使晚间的入睡更加困难;失恋或丧失亲人的人更不要去做，痛苦会锐利得让你心如刀绞。这些人最好通过专注于某一种东西、物体、场景、或外出脱离悲伤环境来调节情绪。善用放松原理，舒服就好定期的散步当然也是放松的方法之一。4自我催眠什么是自我催眠我要说的不是在专业医生指导下帮助人进入一种神思恍惚的状态的那种催眠，是谈论一种丰富多彩的自我催眠。什么是自我催眠?不管采用什么方式让你判断;听一个人说话，慢慢无条件认同说话的人;听一段音乐到了痴迷的境界;深爱一个人也至于无力识别幼稚的骗局;对金钱权利的渴望导致一种人格的疯狂都是一种自我催眠，但愉悦和动力由此而生。质疑：自我催眠也不是无害的，这样的意识状态有时像“盲人骑瞎马，夜半临深的你睁着第三只眼睛，保留住一丝清醒。不要乱用自我催眠把自己塑造成一个很狂妄自大的神。最好的自我调节是去运善用催眠原理拍打什么是拍打让自己有疼的感觉，意识会起来掌管一切。方法是循序渐进的用手分别拍打两边的躯体，腿，面部，肩颈，有节律的，轻重合适的，紧张在这样的拍打下慢慢放松。遭受鄙视。同样，拍打过度类似一种自虐，是指向身体的一种暴力。一些有严重情绪情感问题的人，往往通过自虐来替代心理痛苦，这样的人千万不要用拍打，因为拍打的