小米南瓜粥的做法

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小米南瓜粥的热量较低，适合养胃，解毒，作为早餐粥的话也能为早晨的餐桌添加色调。好吃的小米南瓜粥理应要怎么做呢?下面是我给大家整理小米南瓜粥的做法和养分成果。

小米南瓜粥做法步骤

小米南瓜粥小米和南瓜的颜色对比接近，煮出来都是黄黄的一碗。

食材打定

小米，南瓜，水适量。

方法步骤

1、南瓜去皮切丁，小米淘洗明净，放入电饭煲中;

2、浸泡一小时后，电饭煲通电，煮至软烂即可。

小贴士

浸泡后煮出来的粥更加细腻，粘稠。

家常小米南瓜粥

小米南瓜粥家常小米南瓜粥没有过多的繁杂工序，制作简朴可控。

食材打定

大米，小米，南瓜，冰糖适量。

方法步骤

1、南瓜去皮，去瓤后切成小块待用;

2、大米和小米淘洗明净放入高压锅中;

3、南瓜也放入，参与适量水，上气后转为小火5分钟左右;

4、然后关火，开锅后参与适量冰糖调味即可。

小特色

大小米的量并没有确定，肆意即可。

奶香小米南瓜粥好吃做法

小米南瓜粥牛奶的气息，能够让整个小米粥都具有奶味。

食材打定

南瓜300克，小米200克，盐适量，糖30克，鲜奶600ml，肉桂粉适量。

方法步骤

1、南瓜切成小方块，加盖加水煮几分钟;

2、然后放入淘洗后的小米，煮至水分被吸收;

3、然后倒入一半牛奶，慢火20分钟，搅拌，煮平匀不粘锅后参与盐，糖和剩下的牛奶;

4、小米煮熟，关火，盖上盖子焖半小时后撒上肉桂粉即可。

小贴士

对比浓稠的粥，热爱稀一些的可以多加牛奶。

小米南瓜粥的养分成果

小米的成果和作用

1、补脾胃

反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，而小米最主要的成果就是补脾胃。甘味入脾，黄色入脾，小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，因此中医认为小米能"和胃温中'。因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有利益。

2、补肾

五谷都具有养精气，补肾气的作用，五谷当中数小米的补肾成果最强。小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的成果，也正是因此李时珍称小米为肾之谷。

3、养心安神

喝小米粥可巩固小肠功能，有养心安神之效。小米还困扰作为镇静安眠的食疗保健品来食用，中医就常让患者用小米粥来代替安眠片。

4、滋阴、防流产

小米的丰富氨基酸扶助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。

5、美容养颜

食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素冷静，因此更加适合追求食疗美容效果的女性。

6、裁减细菌

小米能解除口臭，裁减口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤"出油'、头皮屑增多等病症。

南瓜的养分作用

1、解毒：

南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消释体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用;

2、养护胃粘膜、扶助消化：

南瓜所含果胶还可以养护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适合于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，扶助食物消化;

3、防治糖尿病、降低血糖：

南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗