心理健康与自我成长381

2.大学生心理成长的途径一.名词解释2.自我意识：是心理活动的主体，又是心理活动是客体，它涉及认知、情感、意志过程的多行为上。3.理想自我：是希望自己成为怎样的人，具有怎样的特质和品质，对将来或则想象的自我认4.人际交往：是指在社会生活、活动过程中，人与人之间的信息交流、心理交流及相互作用6.情绪：是指有机体反应客观事物与主体之间的关系的态度体验。7.焦虑：是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张或发生性惊恐状态，常伴有自主神经功能失调表现。焦虑的出现往往伴随着一些不合理的思维存在，正是这些不合理的思维维持着精神的紧张和身体的不正常反应。8.依恋：是指一个人对某一特定的个体长久持续的情感联系。二.简答题(稍加解释)1.心理健康的标准c.意志品质健全，独立性强；果敢性强；坚毅性强d.行为协调适度，行为具有一贯性和统一性。f.人格完整独立，能够不断地培养自己健全的人格。a.学习心理健康知识1)积极参与课程学习，大学生们要积极参加心理健康类的课程学习。2)努力汲取课外知识，大学生要多阅读这方面的书籍，丰富自己的心理学知识，学习心理调节的方法，提高自己的心理健康水平。b.在实践中成长1)在心理活动中体验，心理活动以团体活动、团体游戏为基础，可以使我们在参与中学会与他人互动、团队协作，优化自身的心理素质。2)在社会实践中历练，我们也需要在社会实践中、在人与人的交往中成长。在参加的各种的社会实践经验会促进我们持续的心理成长。c.学会心理调适1)保持一颗敏感的心，我们只有用心去感悟生活中的美好，才能感受到这个丰富多彩的世界，才能享受到生活赐予我们的愉悦和幸福。2)探索适合自己的调适方法，每个人都在生活中不断发展出自己的一套心理调适方法，我们可以评估一下这些方法是否最适合自己的情况。3)寻求心理帮助，当你遇到生活中的困难或心理上的困扰时不要封闭自我，要积极寻求他人的帮助。3.大学生自我认识的困惑a.自卑的我，自卑是由于自我认识偏差等原因形成的自我轻视和自我否定的情绪体验，在生b理上的惩罚，掩饰内心的不满、恐慌等情绪。c.矛盾的我，自我肯定与自我怀疑，理想我和现实我的矛盾，独立意向与依附心理的冲突，交往需要和自我闭锁的冲突。4.正确认识自己的途径的方法c.内省法：通过我与自己的关系来认识自我，通过反省、分析来了解自己的方法。e.实践检验法：社会实践是人的自我意识产生和发展的重要条件，通过活动的效果来了解自5.大学学什么(学习的概念)a.学会认知：就是“学会学习”6.设置适当学习目标a动力，有助于以积极的心态主动地投入到学习中1.大学学习的特点b.调整自我，适应专业：个人要主动调整心态，以积极快乐的心态投入到专业学习中去。思维、想象等认知活动围绕学习任务进行。f.参与实践，培养能力：通过社会实践增加对专业学习的兴趣，也为今后择业提供实践经验7.善于调控情绪a.培养积极情绪1)积累快乐：寻找快乐、发现快乐、感受快乐，才能坦然地面对生活的酸甜苦辣。b.化解负性情绪1)情绪宣泄法：可以使紧张的情绪得到缓解。2)注意力转移法：可以防止不良情绪的泛化同时寻找到新的快乐。3)认知改变法：改变不合理的观念，建立合理的认知来改变情绪。8.依恋与成长依恋形成于儿童时期，是儿童健康成长的保障。幼年时需要父母的关爱照顾。青春期和青年责任感和独立性，超越依恋，获得成长。9.成熟爱情的四要素a.爱是给而不是得c.责任心d.尊重和了解素渴望和产生强烈和产生强烈的冲动。c.承诺：短期决定去爱一个人和长期承诺去维持爱的关系，是一种理性的决定，从无到有，但由随两人的关系发展而变化。11.压力是个人成长的进阶石a.适度的压力是保持高效的动力：适度的压力会给我们带来兴奋感。b.适度的压力是个体成长的助力：适度的压力环境，是对我们能力的挑战。有挑战感。三.论述题(注意结合实例)1)专业学习的必修课，包括公共基础课、专业基础课、专业课。2)选修课，包括公共选修课和专业选修课程。3)除了课堂学习之外，还要不断扩大学习的知识面。在大学的学习生活中，大学生应精读经典，注重专业学习向着更精、更深的方向发展。1)大学学习的自主性2)学习时间支配上的自主性3)学习方式的自主性d.实践学习突出大学生应在掌握专业知识和培养专业技能的基础上，积极而有效针对性地参加社会实践2.人际交往的过程a.定向沟通阶段：包含着对交往对象的注意、选择和初步沟通等多方面心理活动。欣喜，不满、愤怒。d.稳定交往阶段：行为更加默契，情感上更加相互依赖，自我暴露程度也更加深刻。3.怎样做到共情a.放下自己的主观想法，认真倾听别人。放下自己的主观参照标准，不带任何主观评价地去倾听对方b.感受对方的情绪：先感受别人的情绪c.通过语言沟通心灵：通过语言表达出来，使对方产生被理解的感觉。4.家庭对个体的影响a.父母评价影响自我价值观(如何影响)己是不好的，则会有较低的自我价值感。b.父母的教养方式影响沟通方式(什么样的教养方式带来怎样的沟通方式)1)当父母不允许孩子表达意见或情感，孩子就会用讨好来保护自己或用超理智来应对2)当孩子的期待不能得到满足，他们就会用指责表达愤怒4)当孩子尊重孩子，家庭氛围和谐，孩子就会用一致性方式沟通。c.从父母那里传承爱的语言1)肌肤的亲近：如拥抱、抚摸、牵手、相依。(父母爱我们就会愿意亲近我们的皮肤)秀品质，我们对待他人也会不由自主的表达赞美)3)陪伴：爱一个人愿意和他一起共同经历一些人或事，有共同感