高职高专学生心理健康指导电子教案第一讲 给心灵一缕阳光

第一讲给心灵一缕阳光课前导入1.健康就是没有疾病，无疾病就是健康。A认同B不认同2.身体的健康决定了心理的健康。A认同B不认同3.人能接纳自己，才能接纳别人；人有自信，才能相信别人。A认同B不认同4.悦纳自己是有条件的，只有当自己足够优秀或者得到大家的认可时才能接受自己。A认同B不认同5.生命是自己的，我可以自由决定自己生命的存亡。A认同B不认同6.生活中不管有什么情绪都要马上表达出来。A认同B不认同7.爱自己就是以自我为中心。A认同B不认同8.人的成功与否取决于智商的高低。A认同B不认同9.大学生的心理问题就是比其他人多。A认同B不认同10．去看心理医生的人都是有精神病的人。A认同B不认同课前导入一、心理健康概述德兰修女获和平奖时讲了这样几句话：1、饥饿并不单指没有食物，

——而是指爱心的渴求；

2、赤身、寒冷并不单指没有衣服，

——而是指人的尊严受到剥夺；

3、无家可归并不单指要一栖身之所，

——而是指受到排斥和遗弃。一、心理健康概述

面对迅速发展的科技，面对充满生机活力的市场经济，摆在我们面前的将是：梦想与磨砺并存,挑战与机遇同在，希望与绝望相伴，快乐与痛苦共生，幸福与苦难并行。我们的人生将面临种种困扰，心理素质的竞争比以往任何时候都显得更为重要。正如联合国专家断言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”马克思曾经说：“一种美好的心理，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”

一、心理健康概述如果一个人自身生活的频率很难与社会发展的频率同步，那么，不仅不能领先时代，恐怕连生存都是困难的。因此，时代呼唤健康心理，人才呼唤健康心理，健康心理将成为未来对人才的无声选择！一、心理健康概述一、心理健康概述因心理障碍休、退学的比率呈上升趋势。主动求助者的心理健康状况令人担忧。（一）健康联合国世界卫生组织关于健康的概念：

“健康不仅仅指没有疾病或不正常现象的存在，还包括每个人在生理上、心理上以及社会行为上能保持最佳、最高的状况。”由此可见身心平衡、情感理智和谐是一个健康人必备的条件。一、心理健康概述1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。在这一新概念中，以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。一、心理健康概述最近，世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准，即“五快”、“三良”。所谓“五快”指的是食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；便得快，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能良好；睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老之症。一、心理健康概述“三良”指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。良好的个性，即性格温和，意志坚强，经常保持乐观和幽默；良好的人际关系，即待人接物以“和为贵”为准则，遇事不斤斤计较，助人为乐，与人为善。一、心理健康概述（二）心理健康一、心理健康概述心理健康从广义上讲是指一种高效而满意的、持续的心理状态；从狭义上讲，是指生活在一定的社会环境中的个体，在高级神经功能正常的情况下，智力正常、情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力及性格。而且心理健康并不是一种固定的状态，而是一种不断发展的过程。心理健康说到底是一种人生态度。心理健康的人以乐观态度对待生活，多从积极方面看问题；有积极进取而又现实可行的生活目标；有观念明确、能够身体力行而又有一定程度弹性的道德准则。一、心理健康概述①认知功能正常；⑥人际关系协调；②情绪反应适度；⑦社会适应良好；③意志品质健全；⑧人生态度积极；④自我意识客观；⑨行为表现规范；⑤个性结构完整；⑩活动效能吻龄。一、心理健康概述（三）心理健康者的特点心理健康者的特点（1）从与自己的关系来看：

①具有客观的自我认识；②真实地感受情绪、恰当的表达情绪并恰如其分地对自己的情绪加以控制；③接受自己和悦纳自己。一、心理健康概述心理健康者的特点（2）从与他人的关系来看：心理健康者是爱他人的；善于与人相处；有亲密的朋友；和谐的人际关系。一、心理健康概述心理健康者的特点（3）从与环境的关系来看：心理健康者具有良好的适应和改造环境的能力。

学会以不变应万变；学会以万变应不变；学会以万变应万变。一、心理健康概述

心理健康的状态具有相对性心理健康的状态具有连续性心理健康的状态具有可逆性心理健康的状态具有动态性一、心理健康概述（四）心理健康的特点国外十分重视；国内发展迅速（企业需要高技能人才；产业结构调整呼唤新型职业；高技能人才要有高素质）正确认识大学生群体的特殊性（一）正确认识高等职业教育的发展二、高职高专生常见心理困扰1．高职高专生常见心理困扰及原因分析：（1）环境变化，适应不良（2）学习压力大，动力不足（3）交往欲望强，能力不足（4）性冲动与性压抑冲突尖锐（5）目标膨胀，力不从心（6）缺乏核心技能，就业困难二、高职高专生常见心理困扰（二）高职高专生常见心理困扰及成因分析2．高职高专生常见心理困扰的表现

（1）焦虑与烦躁心理（2）自卑与怯懦心理（3）冷漠与麻木心理（4）抑郁与压抑心理二、高职高专生常见心理困扰界定心理健康与否应遵循的原则：

①心理活动与外部环境是否具有同一性。即一个人的所思所想、所作所为是否正确地反映外部世界，有无明显的差异。②心理过程是否具有完整性和协调性。即人的心理活动中认知、情感、意志三个过程内容是否完整，是否协调一致。

③个性心理特征是否具有相对稳定性。即人的个性心理特征在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征相对稳定，行为表现出一贯性。三、心理障碍与心理咨询心理健康要兼顾内外两个方面对外：人际关系良好，行为符合规范。对内：基本需要获得满足，心理机能正常。三、心理障碍与心理咨询概念澄清：（1）心理困扰（2）心理问题（3）心理障碍（4）心理治疗三、心理障碍与心理咨询所谓心理障碍是指个体无法有效地按公认的社会规范或适宜方式适应日常生活而表现出来的心理异常或行为偏离，这类心理问题往往不仅需要进行心理咨询，严重的必须求助于心理治疗。三、心理障碍与心理咨询1.人格障碍（l）反社会型人格障碍（2）偏执型人格障碍（3）回避型人格障碍（4）依赖型人格障碍三、心理障碍与心理咨询（一）常见心理障碍的种种表现2.性心理障碍（1）性认同障碍（2）恋物倾向（3）异装倾向（4）窥淫倾向三、心理障碍与心理咨询（一）常见心理障碍的种种表现三、心理障碍与心理咨询

3.神经症（1）焦虑症（2）恐怖症（3）强迫症（4）疑病症（5）神经衰弱（一）常见心理障碍的种种表现4.严重的心理异常（1）精神分裂症（2）躁狂抑郁病三、心理障碍与心理咨询（一）常见心理障碍的种种表现心理咨询是运用心理学的方法，对在心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助，使其达到更好的适应和发展的过程。它帮助当事人认识自己，接纳自己；协助当事人增强心理调控能力和社会适应能力，学习运用多种资源去克服成长的障碍，充分发挥个人的潜能，使人生有统合并丰富地发展。简言之，心理咨询是“助人自助”的过程。三、心理障碍与心理咨询（二）心理咨询与心理治疗1.心理咨询与心理治疗的区别①工作对象不同，心理咨询主要是面对在社会生活中产生心理问题的正常人，而心理治疗主要以有人格障碍、神经症等心理障碍的病人为主要对象。②工作内容不同，心理咨询着重处理的是常人在现实生活中遇到的适应和发展问题，如人际、情感、家庭、环境适应、职业选择、生涯等问题；而心理治疗的适应范围主要是某些神经症、人格及行为障碍等问题。③从业人员不同，从事心理咨询的主要是心理学专业工作者和社会工作者等；从事心理治疗的多是有医学特别是有精神医学方面知识的临床心理学家和精神科大夫。三、心理障碍与心理咨询（二）心理咨询与心理治疗三、心理障碍与心理咨询

2.心理咨询的类型和原则

（1）心理咨询常见形式心理咨询