疫情期间居家体育锻炼教案3篇

第第页疫情期间居家体育锻炼教案3篇1

一、教学内容：1.广播操(1-8节)。

2.身体素养:跳绳、跳绳、俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐、坐位体前屈、深蹲、静力拉伸。

二、教学目标:1.通过学习使同学能基本认识到韵律操的节奏和对六班级同学身体素养进展的作用。

2.培育同学正确姿态、协调和能量等身体素养。

3.通过本次课的学习，使同学了解熬炼好身体、提高自身免疫力的好处。

三、教学重点：各节的动作要领及要求。

教学难点：动作的精确性和精美大方有节奏感。

四、教学流程：1.听音乐做广播操

2.跳绳：1分20秒(间歇5分钟，)1组。做静力拉伸

3.俯卧撑：(每组5个，间歇3分钟，)共计2组。做静力拉伸

4.平板支撑：(每组20秒，间歇3分钟)共计2组。做静力拉伸

5.仰卧起坐：(一分钟1组，间歇3分钟)共计2组。做静力拉伸

6.坐位体前屈：(每组6秒，间歇3分钟)共计2组。做静力拉伸

7.深蹲：(每组20个，间歇5分钟)共计2组。做静力拉伸

以上熬炼，请同学依据自身素养进行训练，居家体育熬炼以健身增质为主。如有不适，请实时停止练习。疫情期间居家体育熬炼教案2

教学内容：

1、积极自觉地参加体育熬炼

2、科学熬炼的基本原则

教学目标：

1、认知目标：

使同学理解科学健身的重要性，掌控科学健身的基本原则。

2、技能目标：

使同学树立科学熬炼意识，坚持常常参与体育熬炼。

3、情感目标：

同学愿意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。

教学重点：

科学的体育熬炼的基本原则

教学难点：

引导同学树立积极参加体育的意识，学会科学地参加体育活动。

教学方法与手段：

1、提问法

2、引导法

3、讲解法

4、分析法

板书设计

1、板书清晰，字迹清楚

2、思路清楚

3、目的任务明确

教学过程程序设计

一、引入老师提问：

同学们喜爱运动么?参与运动是为了什么呢?

同学积极回答

老师总结

二、科学体育熬炼的基本原则

参与体育熬炼能全面促进健康但是假如不留意科学熬炼广凭主观热忱盲目蛮干不仅不会取得良好的熬炼效果，还会损害健康，甚至发生损害事故。因此要想取得良好的熬炼效果，需要遵循以下原则：

1、了解自己、实事求是在开始体育熬炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能依据自己身心的实际状况，有针对性地进行熬炼，以改善自己体能和健康方面的不足。假如你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员询问，以免涌现损害健康的不良后果。

2、立目标，积极进取

参与体育熬炼之前，要留意依据自己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、详细而相宜的目标。这样做将会使你的熬炼"有的放矢'使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的熬炼效果。

3、全面熬炼、着重实效

人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素养和基本活动技能之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。中学同学正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。因此，在选择运动项目、熬炼手段时，既要满意自己的爱好爱好，更要留意多种运动项目和健身方法的结合，全面熬炼，以便更好地促进生长发育和身体全面、协调进展。在健身的同时，还要留意健心，加强意志品质的培育，并提高对自然环境的适应技能，全面增进健康。

4、运动有衡、坚持常常

人体的各个器官都具有"用进废退'的特点，要想取得良好的熬炼效果，需要坚持常常，持之以恒，而"一曝十寒'式的熬炼，往往收效甚微，只有坚持常常、有规律地进行熬炼，你的体能和健康水平才会得到提高。

5、运动有度、按部就班

合理安排熬炼负荷是取得良好熬炼效果的又一关键环节。体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，绝非一日之功。假如熬炼的效果不明显，既不能垂头丧气，半途而废;也不可急躁冒进、盲目蛮干。而应针对自己的状况，合理安排运动负荷，按部就班，不断提高。

6、遵循规律、自我保健

要取得良好的熬炼效果，需要遵循熬炼规律，做好预备活动和整理活动，留意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学熬炼的良好习惯。

作业：

课后依据自己的实际状况，制定一份切实可行的熬炼计划。

教学小结：

同学能够仔细听讲，积极回答下列问题，积极参与争论，组织纪律性较好，课堂氛围活跃，本课教学目标完成状况良好。疫情期间居家体育熬炼教案3

一、教学内容：

同学体育运动安全常识

二、教学目标：

1、认知目标：了解运动损害事故的防范常识。

2、技能目标：知道运动损害事故的防范方法，学会一些科学熬炼身体的方法和自我爱护的技能。

3、情感目标：对安全科学的熬炼身体有认识，有自我爱护意识。

三、教学的重点、难点：

重点：知道体育运动的安全考前须知。

难点：体育运动安全意识得到深化，能在今后的体育活动中自发的运用。

四、教法与学法：

1、让同学自主探究、想象、发觉、寻求答案。

2、启发、诱导同学进入教学情景，以同学为主体，让同学结合自己的体育熬炼阅历以及活动经受突出教学的重点和难点。

五、课型：

体育与健康室内理论研讨课

六、教学时间：

20**年3月26日

七、教学课时：

一课时

八、教学过程：

(一)导入

1、导言：同学们，你们看过足球竞赛么?有什么感受?有没有危急呢?

(1)同学各变己见。

(2)老师归纳出示课题。

2、引导同学自主探究：体育课与体育活动应当留意那些安全事项?同学争论沟通，各自发表。

(二)学习新知识

1、运动前的考前须知

(1)检查自己的身体状况

参与体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时留意身体功能状况改变，假设有不良症状要实时向老师反映状况，采用须要的保健措施。切忌有心脏病或其他不适合参加体育活动的疾病而隐瞒病情，牵强参与活动。

同学有以下疾病或症状，禁止参与体育活动：

①体温增高的急性疾病;

②各种内脏疾病(心、肺、肝、肾和胃肠疾病)的急性阶段;

③凡是有出血倾向的疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久而有出血危急，消化道出血后不久等;

④恶性肿瘤;

⑤传染病及慢性疾病，如乙肝等。

⑥患有心脏病、高血压等疾病的同学，禁止参与长跑等长时间猛烈运动的项目熬炼

(2)检查场地和器材

要仔细检查运动场地和运动器材，清除安全隐患。要留意场地中的担心全因素，如场地是否平整，要清除石头土块;检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等;检查体育设施是否坚固安全牢靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。

(3)做好运动预备

要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身预备活动。

为什么要做热身预备活动?(合作探究)

就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动损害发生的机会。

运动前不重视做预备活动,或预备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要缘由;预备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成损伤。

假如突然进行猛烈运动，就会涌现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。

2、运动时的考前须知

(1)要掌控动作要领

在体育熬炼活动中，了解和掌控动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育熬炼的目的，而且还能清除心理上的恐惊，加强自信心，避开不须要的损害。

(2)要正确运用器材

要了解熟识掌控器材的性能、功能及运用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械(如铅球、实心球等)的运用中，要留意选择适当场地，确保自身安全，同时还要留意不要伤及他人安全。

(3)运动负荷要适当。

参与体育活动要依据身体素养条件，选择最有利于加强体质的运动负荷。可按部就班，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大;负荷过大，会损害身体;只有相宜的运动负荷，才能有效地加强体质，提高健康水平。

3、运动后的考前须知

(1)仔细做复原整理活动

做复原整理活动的目的就是使人体更好的从焦灼运动状态过渡到宁静状态，使心脏渐渐复原镇静，放松身心。假如突然停止运动，就会造成临时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康造成损害。

(2)自我检查运动反应

假如感到非常疲惫，四肢酸沉，涌现心慌、头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。

运动后经过合理的休息感到全身舒畅，精神开心，体力充足，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。

(3)适当