新课标下小学体育耐久跑教学的有效策略

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摘要：耐久跑是新课标小学体育的一项主要科目，旨在提升学生的身体机能，对学生德智体美全面进展具有重要意义。然而耐久跑从其形式上来看较为枯燥，尤其小学生更是排斥甚至惧怕。因此，如何让学生采纳耐久跑，如何使耐久跑这项运动变得更好玩味，成为体育教学人员理应研究的重要课题。本文简要阐述了新课标下小学体育耐久跑教学的有效策略，并探讨了如何使学生抑制心理障碍，热爱上这项运动。

耐久跑；小学体育；教学；策略

众所周知，耐久跑是一项时间持续长、能量消耗大、运动强度较弱的有氧运动，又被称为“中长跑”。长期坚持耐久跑，可以有效促进有氧代谢，提高和改善呼吸系统，提升身体机能，改善身体素质，这对处在生长发育阶段的校学生而言分外重要。但是耐久跑与其他运动相对比为枯燥，因此有好多学生在耐久跑过程中产生厌烦和抵触心绪，如何让这项“枯燥”的运动变得好玩，就成为全体体育教师首要重视的课题。只有让学生从心理上采纳这项运动，才能在身体上得到磨练和进展。

1坚持长期耐久跑对策

1.1添加乐趣性

子曰：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”在耐久跑训练过程中，只有学生真正对其产生兴趣，才能提高积极性，才能让耐久跑发挥作用。如何添加耐久跑的乐趣性，对于体育教师而言是一门艺术。耐久跑是机械式有氧运动，其目的是巩固运动者的肺活量，促进有氧代谢。耐久跑形式有多种多样，在运动效果和运动强度不变的处境下，可以将耐久跑“包装”为趣味嬉戏，以巩固学生在耐久跑运动中的积极性，化被动为主动，将极度抵触变为欣然采纳。概括嬉戏方案设计参考如下。

教师可提前在跑道上设置好障碍物、指示牌等，告知学生要通过慢跑的形式越过这些障碍物，完成指示牌上的任务，可以是“探险”、“寻宝”、“组队竞赛”等等形式。在比赛开头前教师可设置悬念，告知学生在跑步过程中会察觉诧异的东西，引起学生的奇怪心。可以在学生的背后贴上印有学生名字的名牌，几个学生一组，要求他们在保证自己名牌不被撕掉的同时，尽可能地撕掉对手的名牌，最终以名牌数量评定输赢。除这些之外，还可以根据学生的兴趣爱好，将其他体育工程融合到耐久跑训练中。可根据男女生不同爱好设置不同嬉戏工程。例如花式跳绳，在确定时间内，比一比哪位学生跳得最好。再如百米运篮球，要求学生在规定时间内定点运球，比一比哪位同学在规定时间内运球距离最远。

教师还可以变更耐久跑训练的队形样式，不断变化形式，例如交错队形、S型队形、循环队形等，在不断变化中完成耐久跑训练目标。这样做不仅达成了耐久跑的目的，也丰富了教学内容，活跃了课堂气氛，最为重要的是，学生在不知不觉中举行了耐久跑这项运动。

1.2变换运动场所

学生不容许举行耐久跑的主要理由还包括场所单一。新课标下小学体育耐久跑的形式表现为男生1000米，女生800米，运动场所为400米或250米的跑道，学生在跑道上做循环机械式运动，毫无趣味可言。因此体育教师可考虑到场所单一等因素，向学校申请，将授课地点改在校外举行。例如率领学生围着学校周边举行耐久跑运动，可以提前给学生布置好任务，在跑步的同时记住学校周边有多少便利超市、小型商铺等等。不仅让学生得到了磨练，也让学生熟谙了校园周边的环境。假设条件允许，还可以组织学生举行登山比赛，崭新事物能够分散学生的留神力，忘却疲乏，不仅达成了训练力度，也让学生们走进大自然，忘却了耐久跑的枯燥乏味，从而让身心都得到解放。

2耐久跑教学中的留神事项

2.1耐久跑教学中当留神把握力度

小学生的承受才能有限，假设第一节课就要求他们跑完800米、1000米鲜明是不现实的。可以采用循序渐进的方式，每节课增加确定训练量，譬如增加时间，增加跑步距离，使学生随着速度和距离的提升，达成训练目的，提高身体机能。也可以采用快慢交替的方式，快跑100米，慢跑100米，把耐久跑的训练长度割裂成为大量小目标，分散学生对疲乏的留神力，同时也体会到不同速度带来的感受。学生每一次耐久跑训练，体育教师都理应把训练结果记录在册，定期比对结果，作出评析。对劳绩有所提高的学生举行激励。对于身体处境较差的学生，教师应做到量力而行，不成强人所难，尤其对患有心脏病、哮喘等疾病的学生，最好事先对这些学生有所了解，尽可能制止让其加入耐久跑训练，以免发生意外。

2.2教师还应留神组织学生做好打定运动

好多意外都发生在没有做好打定运动的处境下，例如伸展运动、扩胸运动等等，这些运动都有助于拉伸肌肉、伸张筋骨，以免学生在耐久跑过程中展现抽筋、骨折等意外处境。在耐久跑训练终止后，好多学生都会马上坐下甚至躺下休息，这都是不成取的。体育教师应引導学生在耐久跑训练过后适当做些放松运动，例如慢走等等，由于在中长跑的过程中肌肉处于紧绷状态，假设在训练后不举行放松，便会展现酸痛、肿胀等病症，甚至可能引发其他并发症，给身体带来不必要的负担。在耐久跑训练结果评析时，不要一味追求速度，要从学生综合因素上考虑，是进步还是退步，哪些理应赋予激励，哪些理应有所提升，要让学生感到这项运动真正有意义的地方。

3终止语

耐久跑是一项成果显著的体育运动，对学生各方面素质进展都有很大扶助。因此，如何提高学生举行耐久跑的积极性是重中之重。趣味嬉戏、户外活动、心理示意，都有助于提高学生加