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文档简介

健身气功导引养生功十二法功法蹲腿屈膝，两肘下沉带面右转，右腿下蹲，左脚跟提起，右手放在左手的脉口上，同时成左丁步。(手的高度是放在右小腹前)元、亨、利、贞。乾是万象万物的开始，称为元这一式有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠元)。3/15音或意守丹田(指关元)。的距离稍宽于肩，两腿下蹲成马步，同时两手逐渐成勾手向后勾挂，眼睛逐的距离稍宽于肩，两腿下蹲成马步，同时两手逐渐成勾手向后勾挂，眼睛逐靠，叠于腹前，两腿伸直，卷指弹甲，经面前向慢慢下落垂于体侧。意守太华岁老，仍然有雄心壮志。这一式的作用是补中冠心病亦有一定缓解效果。屈腕成勾手和叠冠心病亦有一定缓解效果。屈腕成勾手和叠腕卷肺。肺成拉弓射箭式，两拳由轻握转紧握，手抠劳宫，右手从左肘前、左胸前拉到出去，高高举起，随着身出去，高高举起，随着身身体向右前方躬身，身体向右前方躬身，两腿伸直，稍抬头，摩运6/1577/身体左转，右脚跟侧蹬，捻动涌泉，两手从两功理作用：第六式，犀牛望月。犀牛颈短体粗、转头不便。传说这一式通过转颈倦腰，有助于疏松颈项部和腰背部的肌肉，松解离地。体随并步，两腿微屈，两手8/159/15腿逐渐伸直，两手成勾手，摆至小腹前，左脚向后抬起，屈膝脚右脚下蹲，左脚并步，两手变掌，慢慢下右式动作与左式功理作用：右式动作与左式功理作用：第八式，金鸡报晓。该式一后伸，两手成勾手，身/15身体下蹲，成盘身体下蹲，成盘肩上侧，慢慢下蹲，目视右手，成盘根步，沉肩、伸肘、坐腕、翘两手头上抖腕亮掌，有助于通调三焦、疏通水朝用白鹤比喻具有高尚品/15右手在外，掌心朝内，合于胸前。身体转正，目视前方。两手转掌心左脚并拢，两腿伸右式动作与左式13/114/、次，

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