《深井效应》读书笔记思维导图

PPT书籍导读最新版本读书笔记模板《深井效应》最新版读书笔记，下载可以直接修改第章经历研究身体健康身体大脑运动医学源头父母营养问题疾病事反应发现方式影响逆境本书关键字分析思维导图01第1部分发现第三部分处方结语第二部分诊断第四部分变革致谢目录030502040607注释及参考文献译者后记延伸阅读附录关于湛庐目录0901108010内容摘要《深井效应》从一个人、一个社区开始讲述一系列有关童年不良经历的故事，结合作者多年的临床实践和30000份案列研究，揭示了童年不良经历对未来身体健康的深远影响，总结了十大危害性童年不良经历，修订和完善了可科学筛查童年不良经历的问卷，并呈现了临床验证过的六大拯救未来健康的方法。与最聪明的人共同进化这不仅仅是一场哈里斯医生寻找致病源头并致力改善的探索之旅，更是一记给父母、教育者和社会的警钟。它首度聚焦童年创伤和未来身体健康的关系，打破医学和心理学的壁垒，跨学科发起一次关于我们的童年、爱、疾病和未来的深入思考。对父母和教育者，这本书用科学实证让大家明白，避免童年创伤是每位养育者的教养底线；对每个有过艰难童年的成年人，这本书让我们用科学识别、改善并治愈童年对我们身体的伤害；对医生及心理师，这本书揭示越过疾病寻找源头，才是有效治愈的前提。第1部分发现我并不认为，和童年不良经历一起长大的人必须‘克服’童年影响。第1章生长停滞的小男孩第3章突破性发现第2章从源头探索第1部分发现不是简单的巧合到底忽略了什么答案就在深井里寻找蛛丝马迹第1章生长停滞的小男孩小蝌蚪的发育问题找到思考方向关键在于时间点第2章从源头探索令人意外的治疗方法一份重要的研究报告复胖患者的一次口误同样的复胖，相似的童年第3章突破性发现十种童年不良经历为什么我们从未听说可能导致严重疾病第3章突破性发现第二部分诊断我们应把它看作有意义的现实。第4章为什么童年经历影响身体健康第6章童年经历如何影响遗传第5章童年经历如何影响身体健康第二部分诊断红色汽车危险与熊共处，应激反应失调遇见熊，应激反应启动第4章为什么童年经历影响身体健康特里尼蒂的强劲心跳大脑成长被破坏内分泌系统很敏感全能的免疫系统第5章童年经历如何影响身体健康挥动巴掌的曾祖母妈妈的吻改变DNADNA的保险杠谁来解决问题第6章童年经历如何影响遗传第三部分处方一旦你了解了你的身体和大脑在特定情况下是如何反应的，你就可以保持主动，你就知道如何支持自己和你爱的人。第7章真正有效的解药第8章顶级健康中心第9章把握关键期和敏感期第10章关键在父母第三部分处方说不出口的事睡不好的母女儿童减肥计划身心觉知活动第7章真正有效的解药偶遇带来的契机把梦想写下来430万美元意外的阻挠单向对话成功反击010302040506第8章顶级健康中心爱低头的婴儿多学科协作意外的发现关键期和敏感期新版筛查表改变医疗文化010302040506第9章把握关键期和敏感期难忘的晚餐硅谷女企业家的困境为孩子做正确的事成年人怎么办第10章关键在父母第四部分变革一项长达20年的医学研究的结果显示，童年逆境将对孩子的心理造成深刻的影响，甚至会持续几十年地改变他们的身体。第11章改变认知第13章直面问题第12章改变方式第四部分变革加拿大家庭健康计划应对创伤的资源缓解创伤对学习力的影响学习力的基础人人受影响12345第11章改变认知老患者的新问题人生的一部分有效的突破性合作如何普及第12章改变方式哪个妈妈困难时刻的支持觉察自己的应激反应第13章直面问题结语童年逆境不仅影响孩子的发育轨迹，影响他们的生理机能，还会导致持续终生的慢性炎症及激素失调。致谢它甚至会改变这些人的基因呈现方式，改变细胞复制的方式，大幅增加心脏病、脑卒中、癌症、糖尿病，甚至包括阿尔茨海默病的罹患风险。注释及参考文献在每一种自然现象的背后，都会有一种机制在运作——而我们要做的，便是仔细观察。第1章生长停滞的小男孩第2章从源头探索第3章突破性发现第4章为什么童年经历影响身体健康第5章童年经历如何影响身体健康第6章童年经历如何影响遗传010302040506注释及参考文献第7章真正有效的解药第9章把握关键期和敏感期第10章关键在父母第11章改变认知第12章改变方式结语全民健康的未来010302040506注释及参考文献附录对于有毒性应激反应的人，我推荐改善六个方面：睡眠、运动、营养、冥想、心理健康和人际关系。附录1童年不良经历问卷（成人卷）附录3中文童年不良经历问卷修订版附录2童年不良经历问卷（儿童卷）附录译者后记最新研究表明，即使你的端粒天生就比正常人短，也可以通过冥想和运动等方式来提高端粒酶水平，进而延缓衰老。呼唤共情教育警惕被美化的童年经历童年逆境的危害相当漫长